妇女卫生保健和饮食调理

浅谈妇女卫生保健和饮食调理

李琼副教授中山一院中医科5/7/20235:08AM第一阶段---青春期的显著特点

性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。

多见的问题肥胖痤疮痛经月经过多月经失调月经过多多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。月经期应避免剧烈运动，保证充足睡眠。经后注意多补充铁质痛经首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。

Don’tbe痛经

畏寒喜暖恶心腹泻

小腹胀痛血块

寒凝型气滞血瘀型生姜、当归、大枣、红糖羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝宜食橘饼、山楂忌食生冷、酸涩食物痤疮

多伴月经后期或月经频发内分泌激素发生改变，雄激素升高

面部、胸背部皮脂腺过度分泌毛囊排泄不畅而阻塞痤疮痤疮肥腻食物油炸食品、蛋黄、全脂奶粉、巧克力、甜食辛辣刺激性食物

辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜

痤疮多食五谷杂粮

玉米、高梁、小米、燕麦、荞麦、山芋

新鲜的蔬菜水果、豆浆、金针菜、木耳

注意保持大便通畅忌熬夜和急躁动怒

肥胖

最近世界卫生组织的国际癌症研究中心证实：青春期女孩的日常饮食可能会决定她30岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研究中心的主任保罗.克雷胡斯博士说：过胖的女孩进入青春期发育后，体内有助于诱发乳癌的雌激素就随多余的脂肪一起储存下来，埋下隐患。避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食！第二阶段－－生育期

最常见的问题

乳腺病

月经失调子宫肌瘤阴道炎乳腺病

有相当一部分的女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性的，包括乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生

有周期性的改变乳腺病

欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤的只有5％，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不要过度忽视它，要做定期的检查乳腺病多食蔬菜水果－－对抗乳腺癌和抑制其发展的作用十分肯定多食核桃、杏仁、豆油、小麦、胚芽、花生－－富含VitC、E、A

多吃大豆－－－富含植物雌激素

饮食均衡乳腺病腌制、烧烤、霉变、烟熏、反复油炸的食品吸烟及大量的喝酒保持心情舒畅学会减负月经失调

月经周期缩短月经量多（见青春期）月经量少常月经周期缩短简单的可以在月经刚干净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血品，不行的话，就要看医生了。饮食上除注重补血外，还要避免吃刺激性、辛辣和热性食物。月经量少

饮食上需要多补充补肾养血的食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等，如果有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥腻之品。子宫肌瘤

直径超过5厘米，且多发年龄较大，无生育要求年龄较小可考虑全子宫切除可以剔除或药物治疗子宫肌瘤

饮食上宜清淡

如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮；含维生素丰富的蔬菜水果、海带、紫菜

子宫引肌瘤忌食烟酒唐、辛辣、贫煎炸及热蹈性食物一些滋匙补品要咸忌食，尾特别是垂未生育损者或已垃手术剔渡除肌瘤半后，有左人误以于为应进齐食人参构、鹿茸嘉等滋补蚕品，还粮有人被迟女性养午颜广告喇误导而怪服羊胎欠素、蜂哥王浆、窃胎盘等咱，这些蛙都可刺激肌瘤谦生长阴道脱炎念珠菌性骗阴道炎滴虫性少阴道炎细菌性阴袖道炎最常见的阴影道替炎长期冲洗奴阴道阴道挎炎以清淡为优主，多食命新鲜蔬菜期、豆浆，圆每天喝酸奶，适津当补充含狮VitD搏、A的食椒品，如猪窄肝、鸡肝，以摘及动物皮象类如猪皮鸣，以增强播皮肤粘膜的抗执病能力，测忌食辛辣恐、煎炸、海鲜、刑甜腻的食拆品，也不羡能吃生冷艰之品。如果患了阴道炎第三阶弄段－－追更年期绝经是妇女刊一生中恼必经的值一个阶泄段和转叔折点，涨标志着眉卵巢功厕能衰退劣，生殖愉功能的腰终结。大多数蜻妇女会寻出现一市系列与注绝经有涂关的症绕状，称裹为“围绝经期想综合征”，也就贡是我们常智说的“更年期综枯合征”。

围绝经期综合征主要表现

精神神经症状

血管舒缩症状心血管症状围绝经鸟期综合东征兴奋型表现为针：心烦捏易怒、冒急躁、毒失眠、秃易激动重、注意温力不集覆中抑制型表现为碑：情绪吩低落、袍焦虑不范安、缺许乏自信植记忆力择减退、扎甚至有卡自杀倾离向围绝经期超综合征大约6记0％的材妇女会话出现颜面潮贪红、潮息热出汗这类典型产的血管舒缩墨症状以凌晨或奶半夜乍醒粗、夜间活动然、进食或情绪激舌动时发宁作围绝经州期综合傍征大约30收％妇女有心血管帐症状，如假性心绞起痛、胸闷兴、心悸，四自诉症状较年多，但租体格检骗查没有版异常，心宏电图正撤常。大约1困5％妇皮女会出酷现血压、张血脂升高。心理牲治疗家庭要稠有一个傻和睦的化气氛，盆家庭成西员互帮令互爱，庭丈夫要沸理解和昌体谅妻柏子；在邮日常相丘处中多诞鼓励、洞开导她醒们，帮筑助她们筒以积极塔合理的停途径宣脾泄自己舰的情绪乘。周围同事叔对于处于泪绝经期的耽妇女要理发解、关怀互。体育指锻炼散步、远慢跑、中老年肿健美操隙、舞蹈枪、太极拳腐等不太锡剧烈的运动舒缓情随绪增强体质防止或减侧缓骨质疏纵松饮食调理合理的饮薄食重要不能大补摔特补，也脊不能放任蜻不理应该循茧序渐进既，让人计体有一罪个适应的过舰程要结合围例绝经期自储身的特点菊，有针对性的残饮食调理饮食特点音Ⅰ应该多裕吃豆类纲，尤其溉是大豆，含有丰富拣的异黄酮，具有微雌激素额样作用，或能缓解底围绝经睁期症状昏。它制成的各废类豆制品残不仅美味童，而且也提饮供了人庆体需要果的植物向蛋白饮食特点柳Ⅱ多食牛奶如、鱼等含强钙高的食款物。饮食以捞清淡为终主，多蔬食新鲜第蔬菜、水果、崭海带、焰紫菜；订多食五挖谷杂粮，如玉蹈米、高梁牙、小米、龟大麦、燕麦、荞蔬麦、山芋馅等。饮食的注星意事项避免大坏量饮用煎酒、咖琴啡等刺博激性的食物少吃辛拘辣、油驱炸等食脱物少吃肥伶腻食物避免动楚物脂肪抗的摄入避免过多苹热量和糖壳的摄入而炕肥胖血脂水平吹的升高发生动脉蓄粥样硬化食疗枇杷叶肤糯米粽材料：糯变米25之0克，新螺鲜枇杷叶伤若干制法：沫将糯米盟用清水肺浸泡一些夜。将继枇杷叶洗鄙净后包贴糯米粽蚂，蒸熟贫后服用。泰每天1付次，连无服3—砍4天。功效：剖补中益嫌气，暖济脾和胃恩。用于体虚自汗鼠、盗汗等表。说明：枇杷叶珠是蔷薇排科常绿小肠乔木植物枇杷的也叶，性耽微寒，添味苦，归肺、决胃经。泊功效清钉肺化痰止咳，降写逆止呕。糯委米旷性温，味牧甘，能补涝脾肺虚寒，坚大怨便，实肠贤。乌鸡当开归补血戏汤材料：乌道鸡1只，递当归、熟宏地、白芍王、知母、摆地骨皮良各10拾克制法：将紧乌鸡宰净乏，去内脏济。以上各药洗净，映放入乌鸡纵腹中，用医线把切口览缝好，梦放入砂翻锅中，毒加水适量厚，用武辉火煮沸义后，改医用文火慢笑炖至乌本鸡熟烂黑即可。圣饮汤吃鸡警肉，每厚天1次侵。功效：多补气益友血。用于妇女坑气血两虚忘，证见潮热去盗汗、口仿干舌燥，乏舌质红且缓少苔。说明：乌鸡贿味垦甘，性速平，有锹养阴退迟热的作用。当归霸是伞形科紫多年生草棵本植物当畅归的根，性温误、味甘辛村，归肝、暖心、脾经。丝式能补血经活血，渣调经止伶痛，润肠。鳝鱼金办针汤材料：鳝滥鱼200乓克，金针朵50克，殊姜3片，葱句2根制法：饲鳝鱼洗斗净去骨虏，鳝鱼悦肉切小块。金严针用水季泡软，互姜葱切碎，与鳝干鱼肉一齐返放入锅内加清水晚适量，妥用文火右煮熟，调味便可乖食用。功效：补帐气养血，复温阳益气棍，补肝敬肾，强筋走骨。用于气血脆不足所致胳的乏力、临贫血和更对年期妇女请肝肾精血放不足所致府的筋骨萎猪软等症。说明：鳝鱼异性温吵，能补绣虚助力蚊，善去居风寒湿痹，通蛾血脉，利社筋骨。金针续性寒，味基甘，有清吸热解毒，堂活利水，按疏脾滑异肠的作舍用。鸡血藤煮忍鸡蛋材料：企鸡血藤仁30克起，鸡蛋奇2个制法：酿将以上拖材料加柴水两碗离，同煮帮。蛋熟后去顷壳再煮片排刻，煮成稍1碗后加威入白砂建糖少许混调味饮汤食蛋供。功效：开活血补重血，舒短筋活络群。可用于女配性更年期怨功能性子骑宫出血所致种的贫血、春腰膝酸软拌等。说明：鸡血藤赤为豆科挑攀缘灌木尿蜜花的藤森茎。味苦、今甘，性晶温。归牙肝经。功效行煌血补血祥，调经礼，舒经活络。鸡妻蛋后味祸甘，性校平。功牲效滋阴臣养血。大枣小冶麦猪心树汤材料：器猪心1论个，梗愿米50脉克，浮兄小麦5万0克，酸枣盘仁20庸克，大枣侍（去核）1赶5个，枸候杞子15仓克制法：将蛮猪心洗净绵，切小片静。浮小麦、酸枣零仁水煎，艇取药汤5勉00毫升，入惨大枣、轿枸杞子度、猪心片、梗圆米煮粥永。吃粥冒，每天探分两次吃。功效：膛甘润滋悠补，养触心益脾肚。用于阴葛亏血虚球型妇人险脏燥，全证见精神不棚振火情志暗恍惚、情徐绪易于激冲动、心挥中烦乱梦、睡眠乞不宁、发风作时哈樱欠频作车且哭笑茶无常以至不邀能自主、筋口干、大捎