【提高记忆的好技巧】 提高记忆力的食物

精选公文范文 【提高记忆的好技巧】提高记忆力的食物各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢随着年龄增长，很多朋友会出现健忘的情况，老是忘这忘那的。那么究竟提升记忆力的方法有哪些呢?下面是小编为你整理的提高记忆的好技巧，希望对你有帮助!提高记忆的好技巧一、双手共用妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。二、背诵经典我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫” 精选公文范文 1 精选公文范文 用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的1020诵，也能增进记忆力。三、身心运用科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。四、睡眠可提高记忆力那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。五、多咀嚼能增记忆力 精选公文范文 2 精选公文范文 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。六、唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、 精选公文范文 3 精选公文范文 矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，——酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。八、生活悠闲日常生活中多一点悠闲，多关心家积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。九、健身益脑多动脑筋能让头脑保持强健。法国因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力 精选公文范文 4 精选公文范文 衰退。十、家庭幸福大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。改善记忆力的食物1、橘子橘子含有大量维生素A、B1和属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适,能使人精力充沛。此外柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,替橘子。2、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 精选公文范文 5 精选公文范文 3、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,,常食花生可改善血液循环、增强,是名符其实的“长生果”4、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,,对脑动脉血管无危害,相反,活动有促进作用。5、菠萝C锰,而且热量少,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。6、鸡蛋大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明, 精选公文范文 6 精选公文范文 的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中,,12蛋就可以向机体供给足够的胆碱,大脑,提高记忆力大有好处。7、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它,牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细B1,睡前一杯热牛奶有助入睡。8、味精味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。 精选公文范文 7 精选公文范文 9、小米小米中所含的维生素B1和B21倍,色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作