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文档简介

第四课多彩的情绪第1页，共10页，2023年，2月20日，星期三第四课多彩的情绪第2页，共10页，2023年，2月20日，星期三面对同样的情况或问题,为什么有人欢喜有人愁?第3页，共10页，2023年，2月20日，星期三人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。

——爱尔克泰德（古希腊哲学家）

认知调节

（调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。）第4页，共10页，2023年，2月20日，星期三理智控制

理智控制的本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是：我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。回顾：青少年时期的情绪特点。第5页，共10页，2023年，2月20日，星期三合理宣泄说说你知道的合理宣泄的好方法。

此外，还有哪些情绪调节的途径和方法。第6页，共10页，2023年，2月20日，星期三知识归纳

1、我们通过哪些途径和方法，来调节我们的不良情绪？认知调节、理智控制、合理宣泄、心理放松、行为调节、理性升华等。第7页，共10页，2023年，2月20日，星期三为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。心情小药方回音壁第8页，共10页，2023年，2月20日，星期三我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。心情小药方第9页，共10页，2023年，2月20日，星期三生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们的诉说也

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