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文档简介

潍坊学院体育学院主讲人：王勇讲师

排球技术—正面双手垫球

正面垫球技术动作分析

一、定义：正面双手垫球是指运动员在腹前将球垫起的动作方法。

二、（一）动作方法1、垫轻球（1）准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。（2）垫球手型：两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互靠，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。（3）垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。（4）击球点：保持在腹前。（5）球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧构成的平面击球的后下部。（6）击球后动作。在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臂方向伴送球。垫击动作结束后，松立即开双臂做好下一个动作的准备2、垫中等力量球：准备姿势、击球点、和手型与垫轻球相同。由于来球有一定的力量，手臂迎击动作的速度要慢，手臂要适当放松，主要靠来球本身的反弹力将球垫起。击球时，要运用蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、向前抬臂的动作击球的后下部。3、垫重球：采用半蹲或低蹲的准备姿势，两臂放松置于腹前。击球用力时，由于来球速度快，力量大，出触球后球体自身的反弹力也大，因此不但不能主动用力迎击来球，还应采取含胸收腹的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松肌肉，以缓冲来球力量。同时，用手臂和手腕动作来控制垫球的方向和角度。击球的手型和部位，应根据来球的情况而变动。当击球点稍高并靠近身体时，仍可用前臂垫球；当击球点低而距离身体较远时，就要用曲肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。（二）技术分析1、准备姿势的运用要根据不同情况而有所变化。垫击一般的轻球，身体重心可稍高。接扣球和吊球时，应采取半蹲或低蹲的准备姿势，两膝的弯曲度和重心的高低应根据来球的高度和角度以及腿部力量大小而定，要求在不影响快速启动的前提下，重心适当降低，这样有利于快速插入球下垫底球，也便于高点挡球。2、正面双手垫球的击球点位置应尽量保持在腹前高度，离身体不宜太远或太近。这样有利于控制用力，也变于调整手臂角度和垫出球的方向、落点。如果来球高于腰部以上时，可用高位正垫，垫球时利用蹬地伸膝提高身体重心，必要时还可跳起在腹前用小臂垫出。3、常用的双手垫球手型有三种：（1）抱拳式：两手抱拳相握，两拇指平行向前，两掌根和小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击的平面。（2）互靠式：两手腕紧靠，两手自然放松，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个垫击平面。（3）叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。在上述三种垫球手型中，普遍采用的是叠指式和抱拳式。它们适应范围广，便于初学者掌握，在接发球、接扣球以及接一般球时可采用。4、技术要领：两臂前伸插入球下，两臂夹紧腕下压；蹬地跟腰前臂垫，击点尽量在腹前；撤臂缓冲接重球，轻球主动抬送臂。三、练习方法1、原地做徒手模仿垫球动作练习。

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