4点起床：最养生和高效的时间管理

4点起床：最养生和高效的时间管理读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图点管理时间时光时间副业兴趣爱好闹钟人脉精英信息问候事情脑子大脑外语事小时汇报本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐得“3-8式生活”，读完中岛孝志编著的《4点起床(最养生和高效的时间管理)》，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员，所有的一切都在《4点起床(最养生和高效的时间管理)》。读书笔记读书笔记这本书内容还可以，主要是就是讲述了早起这件事的利弊。作者一天看八本书太厉害了👍4点起床感觉做不到，先从5点起床试试[太阳]。书中从各种角度列举了早起的好处，也给了早起具体做什么，怎么权衡利弊的方法！践行，让这个四点起床的小原则发挥效用。不太符合我的预期。这书貌似有点跑题了，但作者提出的“给大脑充电”这一概念倒是让我眼前一亮。2021年读完的第一本书，也是我的第一本**读书。这本书应该是写给在电视台和公交车的上班族看最合适！现代年轻人缺的就是睡眠。文不对题，作者想说的是4点起床很有用，大家都来实践吧，然而书中的内容与4点起床有什么联系，我是看不出来，当然日本人写的书，我的建议还是不变，看目录就行了，日本人喜欢的轻阅读我是不喜欢的，他们很喜欢说的是技，而关于道上讲的确实太少了，自己以后看日本人的书一定要慎重！。从这本书中我学到：早起对人的帮助特别大。精彩摘录精彩摘录睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。质比量重要，模拟比数字重要，关键是自己舒不舒服。体内生物钟比闹钟更靠谱。成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。熟睡后的第一个节点是3小时后，下一个节点则是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。换句话说，如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人——其中的差距决定胜负。成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。所以，从生理学的角度看，人应该晚上八点多睡觉，早上四点起来——这才是对身心最理想的生活节奏。无论是多么重要、多么冗长的报告，都要将结论及其三条最重要的理由归纳出来，写在第一页纸上。“会成功的人”发现了别人的好习惯，就会努力让自己也养成那样的习惯。如果你满足“事出紧迫”和“具体的理由”这两个条件，那你就应该充分利用这一机会。目录分析颠覆“早晨”的常识让我四点起床的原因没想到工作效率这么高四点起床，拥有早饭前的自由时光第一章借力自然！最适合在清晨做的事竟有这么多3-8式”活法早上荷尔蒙分泌更旺盛各行各业的时间是怎么用的睡眠时间越来越短能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”用三小时为大脑休息充电010302040506第一章借力自然！最适合在清晨做的事竟有这么多这样睡不用睡足八小时这样做就不会起不来闹钟是破坏脑子的毒品清晨一小时竟是大宝矿第一章借力自然！最适合在清晨做的事竟有这么多早起半小时，地铁变书房早会是共享信息的最佳时机早上第一声问候预示一天的状态第二章举重若轻！一大早化解一整天的难题不要被表面的成本迷惑一大早确认最应该做的事情用“艾维李金点子”安排你的一天让业绩V形反转的优先级策略第二章举重若轻！一大早化解一整天的难题三分钟早晨汇报法听汇报也要全神贯注三行字展现汇报要点第二章举重若轻！一大早化解一整天的难题“7-11式”生活让人越活越累挑战“保洁大叔”的广告精英你知道脑子变聪明的时间段吗成功人士热爱早起一大早推销逆转败局12345第三章成败一线！早早上班，事业指数迅速上扬善用“早餐会议”拓展人脉向早起的政治家学什么各式各样的晨间学习会在晨间学习会上构筑发达人脉第三章成败一线！早早上班，事业指数迅速上扬没有酒精的谈话效率高四点起床不会被裁员第一个到公司让你自然而然拓展人脉第三章成败一线！早早上班，事业指数迅速上扬一大早学习，让你变身精英一大早是改变自己的最好机会想做的事情要一大早先做清晨让写书轻而易举用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入12345第四章随性而动！一大早学习事半功倍不勉强自己做不喜欢的事“不做就糟糕了”是最强的动机怎样从一大早的报纸中收集信息质疑“这新闻是真的吗？”一大早的电视节目最有激情12345第四章随性而动！一大早学习事半功倍一大早要看什么书外语学习由环境决定同时学六国语言记起来比较快无障碍英语须知听和说是学外语的重点促进大脑运转的运动010302040506第四章随性而动！一大早学习事半功倍用一大早的行动熬过降职一大早的答谢构筑人际关系一大早是构筑信誉的关键第五章礼尚往来！清晨的问候让人脉稳固不要一