高一学生适应心理课程

——高一适应(shìyìng)心理课主讲(zhǔjiǎng)：袁付梅〔思南县第八中学〕为了(wèile)明天的精彩第一页，共35页。1心理(xīnlǐ)咨询室地点(dìdiǎn)：办公楼五楼咨询时间：周一至周五11：30——13：30，下午：17:10——19:00咨询方式邮箱：

同时也欢送对心理学感兴趣的同学来与我一起探讨心灵的无穷奥秘！第二页，共35页。2做一做“造反运动〞游戏规那么：5个人一组，当口令(kǒulìng)是“左〞时，学生向“右〞；当口令(kǒulìng)是“前〞时，学生向“后〞等进行相反口令(kǒulìng)的事情。假设参与的学生没有按口令(kǒulìng)进行或出错，那么被视为淘汰，要出列。游戏(yóuxì)启示：优胜劣汰，适者生存第三页，共35页。3你是如何适应高中(gāozhōng)生活的？同学(tóngxué)，你适应了吗？第四页，共35页。4生活(shēnghuó)适应学习(xuéxí)适应人际交往适应(shìyìng)适应第五页，共35页。5案例一：想家综合症李某，男，16岁，高一学生。他以优异成绩考入高中，刚到高中，感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，他就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住一个房间，老师讲课(jiǎngkè)也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么照顾。没有人关心自己，什么事情都要自己做。后来开展到失眠，他感到非常没有意思。他对心理老师说，在家里都是父母照顾，自己从来没有离开过父母，真想退学算了。生活(shēnghuó)适应第六页，共35页。6这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识到培养这方面的习惯，他的独立生活能力比较低，因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此并发了失眠、抑郁等综合(zōnghé)现象。心理(xīnlǐ)号脉第七页，共35页。71.明确自己的问题，树立独立生活意识2.尽量发现好的方面3.适应学校的作息时间4.要保持乐观的态度5.学会和同寝室同学的和谐相处6.积极主动地参加集体活动7.找到新的心理固着(ɡùzhe)点，转移心理关注中心8.采用心理生理调节技术，矫正心身机能9.起居饮食，学会自我照顾心灵(xīnlíng)处方第八页，共35页。8案例二：调整心理落差

刘XX同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中(gāozhōng)后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。学习(xuéxí)适应第九页，共35页。9在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想过，别的同学在中学时也有和你类似的情况(qíngkuàng)，他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自不同的学校，其中必然有一局部同学更为突出。进入高中以后，由于学习根底、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，每一个班级都有几个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。多数同学会排在中等地位，但事实上这些所谓"中等"同学在学习和各方面也都不错，也都是优秀学生。心理(xīnlǐ)号脉第十页，共35页。101.树立正确的学习观与生命相结合2.要学会惜时效率(xiàolǜ)3.学会学习质疑、触类旁通、积累、总结4.快乐学习，学习快乐5.多纵向比较，少横向比较自我期望过高，而自我评价过低心灵(xīnlíng)处方第十一页，共35页。11一、积极的心态成功的公式：勤奋+方法+心态=成功许多事情的结果，取决于我们的认识和看法。二、利用兴趣、培养(péiyǎng)兴趣变“苦学〞为“乐学〞，变“要我学〞为“我要学〞。三、课堂上调动多种感觉器官学习，充分调动我们的眼、耳、嘴和手四、学会及时复习快乐(kuàilè)学习之法第十二页，共35页。12案例三：学习目标迷惘赵XX同学，自称入学一学期以来，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说(xiǎoshuō)、闲聊打发时光。进入高中以来，学习没有目标，每次考试总是抱着侥幸的心理。总想着现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。第十三页，共35页。13此案例当事人苦恼的原因有四个：一、未能确立新的阶段目标而导致的精神乏力；二、缺乏进取心，成就动机缺乏；三、对人生和社会存在一定的认知偏差，而未看到剧烈的社会竞争对人才提出的高要求，从而学习(xuéxí)动力不强；四、人生经验缺乏，不知在迷惆和低潮的人生学习(xuéxí)境遇中，个人应采取哪些应对策略。心理(xīnlǐ)号脉第十四页，共35页。141.制定学习目标，培养远大的理想和成就动机。长期目标、中期目标、近期目标2.学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境(nìjìng)中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，也善于利用逆境(nìjìng)。

心灵(xīnlíng)处方第十五页，共35页。15第十六页，共35页。16案例四：交往障碍

邵XX同学说，有一次班会上，老师让每个人说说自己的学习情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也有成见了。于是(yúshì)他不敢跟同学在一起交往，有时恨不得一放学就马上回宿舍。由于过分紧张，课堂上的听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。在某次“月考〞也考“砸〞了，他越想越害怕，不知该怎么办。

人际交往适应(shìyìng)第十七页，共35页。17其实，从这位同学表达的内容分析，他存在着交往障碍，他没能从同学交往中得到愉快的情绪体验，加之因家庭、学习等影响，“客观〞上导致他的内向性心理特征倾向。由于在众人(zhòngrén)面前“交往〞失败而极易导致自卑心态，越想交往成功就越易出现紧张心理，甚至焦虑、恐惧，以至影响到正常的学习与生活，心里非常苦恼，渴望得到他人的理解和帮助。心理(xīnlǐ)号脉第十八页，共35页。181.要敢于面对现实，成认自己交往的失败2.正确评价和认识自己和他人(tārén)3.学习交往技巧，优化性格4.发挥自己优势心灵(xīnlíng)处方第十九页，共35页。19案例五：适应不良张XX同学谈到自己总是(zǒnɡshì)留恋进入高中前的生活，想家、思念初中的同学。宿舍人际关系也不太融洽，在班上未担任主要干部，考试成绩一般，情绪消沉，决心在下次考试中与班上同学一决高低，但自己在复习时情绪很不平静，心情烦躁，学习效果不佳，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气，连连开夜车学习，造成心动过速和失眠。第二十页，共35页。20心理学上称之为"回归心理"。具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。它主要是由于对新生活不适应，对新环境的陌生而造成。由于人地(réndì)两生，而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去。对于新生来说是正常的心态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。……心理(xīnlǐ)号脉……第二十一页，共35页。211.树立一个正确(zhèngquè)的奋斗目标2.多与同学沟通、交流3.积极培养业余爱好4.及时与班主任以及其他任课教师交流、沟通

心灵(xīnlíng)处方第二十二页，共35页。22一、是交往双方一定要相互信任，互相尊重。由于男女之间在气质、性格、身体、爱好等方面都有着较大(jiàodà)的差异，因而异性间的交往是非常敏感的，这就要求异性同学在交往过程中必须相互信任，互相尊重，自然、大方，这样男女同学真诚友谊才有保障。如何与异性(yìxìng)相处？第二十三页，共35页。23二、是我们既要反对男女之间“授受不亲(shòushòubùqīn)〞的传统观念，又要注意“男女有别〞的客观事实。男女同学之间，只要是正当的纯粹的友情，完全是可以堂堂正正的往来接触。但也不能说异性朋友中间，没有“一丁点儿性〞，因而明智的人要学会服从良心和社会禁忌，一举一动都要大方得体，不能过于随便。第二十四页，共35页。24三、是要从思想上和行为上分清友谊与爱情的界限。因为人总是有感情的。在友谊和爱情之间并没有一条不可逾越的鸿沟。超过一定的限度，兴许你自己也分不清哪是友谊哪是爱情了。四、是应多在集体活动中交往，假设(jiǎshè)是单独相处时，一定要注意选择好环境和场所，尽量不要在偏僻、昏暗处长谈。如果在房间里单独相处，不要插门或锁门，以免引起他人的猜测或误解。第二十五页，共35页。25五、是相处中的女同学要自尊、自重，男同学要有自制力。人际交往的两性道德原那么还是必要的。女生在与异性相处时，一定要保持自尊、自爱(zìài)的美德，既要有女性的荣誉感，又要善于自我保护。作为男生那么应更加谨慎，善于克制，这样就不会发生什么意外情况了。第二十六页，共35页。26什么样的人会受到同学(tóngxué)的尊重和欢送呢？1.关心他人，乐于助人，公正讲道理；2.有责任心，敢于成认错误；3.热情、开朗，积极，喜爱(xǐài)交往，待人真诚；4.有独立思考能力，不依赖别人；5.谦虚，有欣赏别人的能力，尊重别人的感受和想法；第二十七页，共35页。27什么样的人是大家(dàjiā)所不喜欢的呢？1.以自我为中心，只关注自己，不为他人的处境着想(zhuóxiǎng)，有极强的嫉妒心;2.缺乏责任感，逃避责任；3.虚伪、固执，爱吹毛求疵；4.不尊重他人，操纵欲、支配欲强;5.对人冷淡，孤僻、不合群；6、狂妄自大，自命非凡，瞧不起别人;8.气量狭小，对人际关系过分敏感；9.势利眼，只看重自己的利益；10.生活态度消极，不上进.第二十八页，共35页。28一、热情交往的能力人际关系是互动的，不要总是消极地等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围(zhōuwéi)的同学交往沟通。开放自我是有感染性的，你对别人开放，别人也会对你开放。所以热情是良好人际关系的前提。人际交往技能(jìnéng)第二十九页，共35页。29二、理解尊重的能力

每个人都有自己的气质和性格特点，不同的成长背景和生活习惯，这些造就了不同思维方式或做事方式，所以在与同学交往的过程中，如果(rúguǒ)能互相理解尊重，大家的关系就容易融洽，也会减少不必要的摩擦。第三十页，共35页。30三、以诚相待的能力

人与人的交往，最重要的就是真诚和蔼意，这也是做人的根本(gēnběn)原那么。口是心非，虚伪傲慢的人是难以有朋友的。四、宽容谅解的能力俗话说：“人无完人，金无赤足。〞我们周围的同学〔包括自己〕都还处于成长的阶段，处理问题常会有很多不妥之处，在许多问题上同学间也会有不同的见解，这就要求我们心胸宽阔一些，相互谅解，宽容，就不会导致敌意。第三十一页，共35页。31五、换位思考的能力根据生活经验，人们经常会当自己犯错误时容易找借口，而当别人犯错误时不容易给与理解，这是人的弱点。因此，我们同学在与他人相处时，要注意相互理解，学会站在别人的角度考虑(kǎolǜ)问题，培养换位思考的