大学生的适应与心理健康

PAGEPAGE3适应与心理一、适应的含义（一）什么是适应当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。（二）适应的意义1、适应外部环境的不断变化。2、适应主要是对社会环境的适应。社会适应的内容应当包括以下几方面：(])生活方式的适应，包括对不同生活条件与方式的适应；观、友谊观、爱情观等观念的形成与发展；社会角色的适应，主要指对不同角色行为规范的掌握与发展；发展；为规范。二、适应的心理过程1、需要：发展的内部动力。个体原有发展水平与新的需要之间的矛盾2、阻挠：适应状态的破坏。阻挠是指个体不能利用已有的行为习惯来满足自己某些需要的情况3、尝试：满足需求的努力。(4)重新适应：恢复新的平衡。环往复，就是适应过程的规律性表现。三、适应的心理机制同化同化外部评估不适应认知调节态度转变行为选择重新适应内部评估顺应行为选择三个环节。1、认知调节。是适应过程的起始阶段，它包括外部评估和内部评估。外部评估。外部评估是认知调节的第一个阶段，指主体对变化了的外部环境及其在此基础上应能对发展中遇到的困难做出准确的判断因分析，对已有经验的检索与比较，对原有行为方式应对效果的审视与判断等。判断力和自我评价的水平对认知调节的效果具有直接的影响。2、态度转变。3、行为选择。在这一过程中，同化与顺应这两种调节方式始终在发挥着作用。大学生的角色与环境变化一、大学生角色的转变（一）角色12、角色位置的转变。能考上大学的学生在中学阶段大部分都是学习上的佼佼者，平时3、角色行为的转变。角色行为的转变是角色转变的关键。二、环境变化（一）生活环境的变化生活环境的变化体现在生活方式、生活习惯、生活范围等方面。1、从生活方式上看，中学生大多住在家里，不少人拥有属于自己的独立空间，起居由己处理。这种改变对缺乏独立生活能力的学生是个挑战。2、从生活习惯看，饮食方面的显著差异，气候与语言环境的变化，作息制度与卫生习惯的不同，经济上安排不当等，都可能造成适应不良。3、从生活范围看，中学生生活领域较窄，基本上是从家门到校门。由于高考的压力，（二）学习生活的变化学习生活的变化主要体现在学习任务、学习内容、学习方法等方面。1、从学习任务看，中学的学习任务主要是学习科学文化的基础知识。而大学是培养高级专门人才的场所，大学生既要学习基础知识，又要掌握专门技能。2、从学习内容看，大学生不仅要学习经典的、基础的理论知识，而且要学习科技最新发展的成果。学习内容多、任务重、范围广、要求高。3、从学习方式看，中学学习的主要形式是课堂讲授、灌输为主，学生巩固知识的主要间较多，要求学生独立思考、融会贯通、举一反三。（三）管理制度的变化管理制度的变化主要体现在管理方法与管理系统方面。1、从管理方法上看，中学时代，学校、老师对学生采取直接管理，事事由老师安排。大学更多强调学生的自我管理、自我教育、自我服务，许多活动由学生自己组织。2、从管理系统上看，中学的管理都是通过班主任实施。大学的管理属于“全面络课外活动管理等。（四）人际关系的变化等方面。1、进入大学后人际关系的含义发生了根本的改变。中学时代，人际关系的含义比较狭23、从人际交往的要求看，中学生大多依赖性较强，不善交往，有父母的照顾和学习的动地与各种陌生人交往，社会化要求急速提高，对友谊与爱情的渴望强烈。大学生适应的问题与调适一、大学生适应的问题（一）生活环境不适导致压力过大。陌生的生活环境如生活习惯、气候等方面的差异\睡眠等活动，从而形成心理问题。另外，随着学生家庭经甚至还会引发违法行为。（二）数的大一新生认为自己“缺乏生活目标，从而得过且过pass（三）自我地位改变导致评价失调。经过高考拼杀的大学新生，带着良好的自我感觉进来自农村、ft乡音，或因为孤陋寡闻，方方面面难免有使人相形见绌的感觉，总感到“见人矮三分（四）学习方法不适导致困惑迷茫。对于大一新生来说，尤其突出的矛盾是由应试教育造生落差，没有正确的学习目标，缺乏较强的学习动力与意志，于是不思进取，得过且过。（五）人际适应不良导致孤独压抑。不知如何与来自不同家庭、不同社会背上述种种心理问题常常使人的能力受到抑制，养成很多不良的行为和习惯。例如，注如头痛，头昏，消化功能紊乱等，严重地妨碍个人身心健康发展。二、大学生适应的调适自己。（一）正视现实，提高自立和自理能力(二)合理规划目标(三)学会与人沟通，建立良好的人际关系作为学生，应学会多渠道主动与老师交流和合作。首先要理解老师的多种角色，有的(四)正确调控自我对他人、对社会的不恰当的认知。际关系和提高工作和学习效率的目的，使现实的自己不断向理想的自己靠近。定的情绪。(五)积极行动有的大学生认为自己不快乐或生活质量不高具体而明确的事，把自己全部心思和活力都放在其中，这就叫做积