为疫情时期的青少年保驾护航 论文

为疫情时期的青少年保驾护航

——时代要求我们学会成长

摘要：突如其来的疫情让2022年的五月由原本的调休三天变成了漫长的一个月的小长假，有些一线城市甚至是几个月的小长假。经过了一个漫长的小长假之后，再次回到校园，同学们有的是久别重逢、欣喜若狂，有的是满腹愁容，担心自己的成绩跟不上班级的水平。同学之间，同学与老师之间，都很久没有见面，有点不适应学校环境和班级的学习氛围，一时间很难进入学习状态。就像西西同学给老师打电话说，长时间没有去上学，他已经忘记怎么上学了，为此，他感觉很紧张、害怕、担心。其实，部分同学有这种不适应心理也不用担心，过一段时间，我们就会慢慢习惯了。关键词：家校教育，克服焦虑，学会学习。研究表明，生活在一个群体当中，好的同伴关系不仅使我们感觉到幸福，还可以使我们更好的成长，但突如其来的疫情要求我们暂时停止一切群体性活动，这确实给我们的生活带来了很多的麻烦，但是生在当下，我们最应该做的是适应我们赖以生存的环境。 一、疫情期间产生的问题

1.疫情后环境适应不良问题：由于疫情的影响，大多数人都被困在了家中，学生在家上网课，成年人在家上班或者直接待业，人们最亲密无间的朋友变成了手机这些电子产品，成年人尚且有一定的自制力，那么未成年人呢？独自在房间里学习的未成年人能做到乖乖远离电子产品吗？大多数未成年人的答案都是否定的。就像西西对我说的：老师，我拿起手机只是想上网课的，看到朋友圈，就忍不住点进去了，结果就一直在那刷视频了。从西西的话语里，我听到了他的懊恼和自责。2.网络成瘾和游戏成瘾现象：学生上网课的时候要求家长出去候着，家长为了让孩子乖乖上网课，只得就范，殊不知，有的学生拿着手机熟练的登上了游戏账号，打起了游戏，西西知道这件事瞒不住，早晚得被父母知晓，可他就是忍不住，此时他已经玩游戏上瘾了。3.学习压力导致的焦虑：实行线上上课，有的家长心急如焚，生怕孩子成绩因此落后了，因此每天给孩子布置了大量的作业，孩子一刻也不能休息。4.亲子关系的恶化：孩子沉迷于游戏世界，如果管教他，孩子便和家长对抗，如果听之任之，那孩子的学业算是彻底荒废了，西西父子的亲子关系急剧恶化。 5.家长的焦虑和担忧：孩子在家上网课学习效率不好；恢复线下上课以后，孩子们的课程还能跟得上吗？ 二、具体问题具体分析

1.积极乐观的心态：一个人的镜像神经元发达时，看到别人开心，身边的人也会开心，两个人的情绪是相互影响的，所以开学前培养一个好的情绪是很重要的，所以在饮食上要注重荤素搭配，不要挑食，每天还要记得多喝热水；在睡眠质量上，平时的作息时间要规范，早睡早起；在运动上，每天抽半个小时的时间做运动锻炼。心情不好时，如果身边有人，可以和你身边的人聊一聊，如果身边没有人，可以试试深呼吸，放松自己的心情。2.良好的学习习惯：课前我们不仅要做到提前预习，还要准备好相关的学习用具。在学习上，尝试着用思维导图或表格的方法制定一份详尽的开学计划表。3.良好的卫生习惯：新学期开始，根据有关规定，教职工和走读学生在入校前要配合工作人员进行体温测量，所以我们每天都要按时测量体温，按照七步洗手法勤洗手，正确地佩戴口罩来保护自己。 三．融洽人际关系，克服焦虑心理

1.恢复和谐的人际关系

首先，学生要肯定自己的价值，我们每个人都是独一无二的珍宝，这样才能获得别人的尊重，从而建立平等的关系；其次，凡事不能只想着自己，要记住他人也很重要，常为他人考虑，多为他人着想，相信许多同学都会愿意和我们做朋友；最后，带着欣赏的眼光看待周围的人，可以多参加集体活动，不排挤和歧视来自重点疫情地区的同学，形成良好的人际交往。 2.建立良好的师生关系

在学习上，同学们要信任老师，主动请教老师，而不是害怕老师，躲避老师，甚至与老师闹对立，如果大家进入学校学习遇到困难，可以主动和老师沟通交流寻求帮助。良好的师生关系不仅对我们的学习有帮助，还能让你在成长的道路上多位朋友为你分忧解难。3.经营正面的亲子关系在过去的小长假里，父母和孩子们长时间接触，有些同学觉得压力特别大。主要是因为长时间不能外出导致部分同学心情不好，这个很正常，有时候爸爸妈妈们要及时地关注孩子们的不开心，给予安慰和鼓励。有时候，父母自己的情绪也不稳定，这样一来，我们在家相处难免觉得有点紧张。现在开学了，同学们的父母都松了一口气，那我们可以做什么呢？我们可以主动地表达自己的需求，例如：三年级的小学生西西结束了一天紧张的学校学习，回到家打开电视，结果爸爸正好刚刚下班回家，在厨房里忙碌着晚餐，爸爸从厨房里走出来，看到打开电视机的西西，不分青红皂白的批评西西：“马上就要考试了，你怎么还有时间看电视，快去复习”。结果父子俩就这样不欢而散，其实，西西可以这样做，回到家以后，先问候厨房里的爸爸，然后直接对爸爸说：“今天我学习有点累，我想去看会儿电视”，我们除了要表达自己的需求外，也要学会倾听父母，要听到我们的父母为我们学习担忧的背后，是对我们美好未来的期待。要知道，父母限制我们使用电子产品的背后，是希望我们能够很好地保护自己的眼睛，有一个健康的身体和更加丰富多彩的生活，我们要学会使用尊重的语言和父母交流。 四、制定有效计划，让学习生活规律而有趣

同学们刚刚步入新学期，是否清楚自己将面临怎样的学习内容，例如学习困难，学习目标，制定一份具体可行的学习计划真的太重要，例如在新学期要提高哪门课的成绩，在学校超越的目标是谁，只有目标明确了，你才不会迷失前进的方向。假期里不少同学和手机相亲相爱，开学了，有些同学和手机难舍难分，那该怎么办呢？我们可以合理规划学习和生活时间，给自己每天的学习和生活制定计划，提前安排好必做事项，减少电子产品的使用时间，用阅读和锻炼逐渐代替看电视或玩手机时间，用线下活动和朋友见面的方式逐步代替线上的社交时间。安心进校园，避免防护过度。疫情逐渐好转，我们仍然要继续做好个人防护，至于环境和个人卫生，有部分同学依然感到焦虑，总是害怕手没有洗干净，反反复复地洗，学校的开学，都是必须经过严格而专业的评估，有足够的安全保障，每天都会有专人做好消毒和卫生清扫准备，同学们要相信学校，避免反复洗手、测体温和无必要消毒等过度防护行为，尽快进入正常的学习生活。学会自我调节情绪。有的同学面对沉重的学习任务以及家长的过高期望，渴望成功但又有些害怕失败的心理，都会让我们感到压力巨大，对此，我们可以尝试以下几种调节方法：音乐放松法、兴趣转移法、分享法-分享喜悦或忧伤、深呼吸放松法、写日记。 五．激活大脑有妙招

在一天的时间里，总会有犯困的时候，这时候我们就可以做做健脑操来提升学习状态，让我们更高效的学习记忆工作。健脑操是美国教育学家保罗·丹尼逊博士所创，这是一个简单直接、全面提升全脑功能的动作，一共有二十六式，帮助我们在专注、记忆、阅读、写作、组织、身体协调等方面做出快速而深远的改善，接下来我将给大家介绍健脑操中最为简单的课前开脑四式：1.喝水。水是极佳的导电体，我们人体的70%是由水构成的，人脑需要足够的水启用导电功能，所以水是启用大脑功能的很重要的因素，这里所指的水是指我们工作时所喝的饮用水。一小口一小口的喝水，正如雨水落地，频繁密集而量小的水，人脑自然会吸收。 2.脑开关。两只手分别按锁骨下方一厘米处的软组织，这样的位置连接着两条主动脉，从心脏开始向大脑输送血液，通过这种按压刺激，可以增加身体向大脑的血液供应，同时还可以增进大脑左右两个半球信息传递。3.交叉爬行。我们把身体站直，左手手肘向下触碰正在向上抬的右腿膝盖，接着右手手肘向下触碰正在向上抬的左腿膝盖，动作越慢越好，建议两分钟以上效果更好。这个动作就是让我们增强身体的协调性，左右脑可以协同工作的同时可以建立新的网络。4.挂钩。挂钩分为两个部分。第一部分双脚前后交叉，双手前平举，手背相对，拇指向下，两臂交叉，十指握拳，抵至胸口，呼吸一分钟，这样可以帮助我们身体的十四条经脉保持一个最畅通的状态，适应全身力量的传送，连接左右半脑的信息，充分的恢复体力和能量。第二部分双脚分开，双手张开，十指相对，放在腹部，闭上眼睛，均匀呼吸一分钟。通过十指相对，我们可以感受到脉动，使我们平静而自信。六.掌握学习方法，遇见全新的自己1.学好基本功，保持好奇心：做到课前预习，课后及时复习，在课堂上，要善于记笔记，更要会记笔记，记录课上的重点和难点，老师布置的作业按时完成，课堂上，要养成独立思考的好习惯，及时的总结错误。2.走进社会，走进自然：设身处地的感受大自然的鬼斧神工，在能够保护自身安全的情况下，勇敢的去实践，要相信，实践出真知。3.爱上阅读：阅读是提升自我的最便捷的方法，通过阅读，开拓我们的眼界，让我们学会用思维导图去解决问题，助力良好习惯的养成。同时，在经济、社会、个人等条件允许的情况下，多去外面的世界走走看看。4.团结合作：人处在社会这个大家庭里，就是为了让我们知道团结的重要性。学生与学生之间，小组合作，不仅能够快速地达到预定目标，还能共同进步受益多。5.补缺补差：为什么放假期间都在强调要补缺补差呢？因为对于你已经掌握的内容提升空间不大了，你的弱项的提升是帮助你实现质