从中医养生角度谈中风的预防

从中医养生角度谈中风的预防从中医养生角度谈中风的预防1、中风病预防的重要性中风由于其高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的特点，一直被我国和世界卫生组织列为重大疾病，很多医务工作者终其一生对本病的预防和治疗进行不断的探索。降低中风的发病率，死亡率和复发率，其根本的措施应重视中风病的预防，避免和控制导致中风发生的各种危险因素。2、中医是怎样认识中风病的中医认为，中风病的发生与脏腑功能失调，或气血素虚，加之气候骤变或烦劳过度、忧思或恼怒、饮酒饱食、用力过度、用药不当、跌仆等。而导致体内瘀血阻滞，痰热内蕴，或肝风内动，血随气逆，导致脑脉痺阻或血溢脑脉而中风。中医提倡的预防就是“治未病”吗？是的，预防，是指采取一定的措施，防止疾病的发生与发展。中医学历来重视疾病的预防，早在《内经》中就提出了“治未病”的预防思想，强调“防患于未然”。所谓治未病，包括未病先防和既病防变两个方面的内容。就是第一防止得病，第二就是得了病防止加重和复发，这些正好针对了中风病的四个发病特点。4、中医如何预防的呢？中医预防与现代预防是一脉相承、互为补充的。现代学者提出健康四基石：1）合理膳食；2）适量运动；3）戒烟限酒；4）心理平衡。中医预防与养生是密不可分的，但是现在有很多假养生观念或错误的养生观念被大家所认同，能说一下哪些是错误的吗？张悟本出版的养生书籍四个月卖掉100万册。究其原因，是百姓有不少饮食健身误区，被“钻了空子”。

误区一：吃植物油，不吃动物油，不会加重动脉硬化。人一定要多交流，不要把自己孤立起来，积极参与各种力所能及的社会文娱、旅游等活动。老年人必须走出小环境，进入大自然，加强与环境和人的交流对健康极有好处。

第三句：自我改变要有耐心，不要操之过急。

人的很多习惯是一辈子养成的，不可能一朝一夕就解决。从理论认识到实践有距离，但要坚持下去。

另外，凡事不可以要求过高，不要提出不切实际的目标，量力而行，尽力而为。对已经拥有的东西要满足，别老觉得自己啥也不行中医是怎样指导合理膳食的中医特别注重调理脾胃，饮食均衡。中医认为“脾为后天之本”、“气血生化之源”，日常饮食应配合每个人脾胃的功能强弱的特点，选择相应的食品，做到既增加营养，增补正气，但又不可恣意进食，务求适中。忌过饱；饮食不节，饮食过量(暴饮暴食)或过食膏梁厚味，肥甘食物，烟酒辛辣刺激食物，飢饱失宜会令脾失健运，痰浊内生，闭阻血脉而发中风。现代医学研究超重的体重是导致中风的独立高危因素。俗话说“若要身体安，三份飢和寒”，七八分饱很重要。合理饮食，做到荤素、粗细搭配得当，忌偏食和戒烟限酒。合理饮食，可以令你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。中医对日常起居的要求是什么？中医要求起居得宜，顺应四时。就是按照季节的特点安排起居活动，顺应自然的变化，才能使人体的脏腑功能活动正常，气血调和，阴阳平衡，健康无病。比如春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒是四季气候转换的正常规律，人类为了在气候复杂变化的过程中不至于发病，也随之以不同的生理功能和养生方法适应之。“春三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀；秋三月，此为容平；冬三月，此谓闭藏。”中医养生就是根据四季特点采取不同的方案：春天天气转暖，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，春天可服一些补养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、当归、枸杞、柴胡、麦芽等中药组成的方剂。夏天热盛，万物繁茂。中医强调要保持情绪平稳，不要使情志过激，以保持心神的饱满。如果暑热过盛，汗出过多，可服用生脉饮，方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、可服用生脉饮，可服用生脉饮方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方为方，五味子固摄心气，以益气养心，生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪补气升阳，气升阳，生石膏清热解暑生津。以补气清暑。夏天一定要多喝水，要主动喝水，及时补充盐分，特别是老年人一定要做到这点。空调温度最好保持在26－28度为好,以不热为度，并且不要长时间呆在空调房中。秋季养生秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。百合，麦冬，黄精，玉竹。大家都知道秋天多吃梨或梨膏。生津止渴，润肺、止咳。冬季进补，草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴冬眠，不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势，应早睡晚起，待日出而活动。中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季这个藏的季节，我们可顺势而为，适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等等，特别是到了更年期的妇女，在冬季更要重视补养肾精。男性肾气弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等，也可服用一些成药，常见的有桂附地黄六味地黄丸等。冬天也可以多吃点羊肉。7、怎样睡眠对预防中风有作用呢？中老年人由于气血渐不足，睡眠逐渐减少，需保証足够的睡眠时间。良好的睡眠对预防中风很重要，故须掌握睡眠的宜忌。在睡眠方面，中老年人应掌握每日在6-7小时的睡眠时间，什么时间睡，按照所需习惯适当地安排好，但晚上最好不要超过12时后。睡前禁忌：睡前不宜饱食，飢饿或大量饮水，浓茶咖啡等饮料。睡中禁忌：寝卧忌当风、对灯光。睡卧时头不宜对门窗风口，亦不可将头部对着空调的出风口。醒后禁忌：古人认为：“早起者多高寿”，故醒后忌恋床不起。最不宜在夏季晚起，使人精神不振，四肢昏沉。起床要当心：醒透再走，改变体位时动作缓慢，防止体位改变引起头晕、血压增高，防跌仆碰撞。忌寒冷：寒冷能使血管阻力增加，血压升高，脑出血诱发，故寒冷季节注意保暖，年老在清晨、晚间气候最低时出门一定注意保暖。8、很多中风病人是在大便时发病的吗？是的。便秘的人，大便时往往过度用力而使腹压增加，心率加快，血压急剧升高，可导致大便时脑出血。因此老年人动脉硬化的一定要保持大便畅通。9、如何避免劳逸过度呢？劳逸过度：包括过度劳累和过度安逸两个方面。过度劳累，又包括劳力过度、劳神过度、房劳过度三个方面。劳力过度即体力透支过度，劳神过度即思虑太过，房劳过度，即过于频繁的性生活。有部份中风病人的发病往往是在过度疲劳后发生的。过度安逸，指的懒，身体懒、思想懒，这些都可以使气血不畅，精神不振，体重增加等等。10调摄精神；中医学认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”。例如怒伤肝，就会出现突然昏倒，或面红耳赤，呕血等中风发生。有学者提出，心态平衡比一切健康长寿秘方都顶用。所谓心态平衡是指自己能保持良好的精神状态，如果能做到这一点，就是最成功的健康。不但可以防止中风，对于肿瘤等也可以和平共处。11、适量运动，增强体质健康的第二大基石，就是适量运动，运动的项目很多，选择适合自己年龄体质的运动，中老年人运动记住三个原则，有恒，持之以恒；有序，循序渐进；有度，适量运动。防止中风发生。太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法在预防中风病中有独特的作用，而且治疗作用明显。美国研究太极拳在中风病中的治疗作用。12、可供预防的中药和食疗方可选用的中药有：杜仲、田七、山楂、丹参、葛根、何首乌、决明子等。可选用的食物有：芹菜、黑木耳、西瓜、绿豆、红柿、海蜇、昆布、海带、绿茶等。可选用的食疗方有：杞菊饮【组成】枸杞子30克菊花10克【制作】两药煎水代茶。【适应症】滋阴补肾，疏风清肝，适用于血压偏高，头晕目眩。山楂降脂汤【组成】生山楂15-30克【制作】水煎服，分2次服，每日一剂，连服3-6周。【适应症】有明显降血脂作用。【注意】有胃酸过多者或有溃疡病者慎服。双耳羹【组成】白木耳3钱黑木耳3钱冰糖适量【制作】将黑、白木耳洗净温水浸泡1小时。放炖盅内，加入冰糖及适量清水，隔水文火炖1-2小时。吃木耳喝汤，每日1小碗。【适应証】适用于高血压、动脉硬化患者。【功效】活血通脉，养血滋阴。【注意】平日大便稀者不宜，患感冒者不宜。海带木耳瘦肉【组成】海带6钱黑木耳6钱猪瘦肉2两盐及淀粉适量【制作】将海带、黑木耳泡发，洗净，切丝；猪瘦肉切成丝，用淀粉拌好，与海带、黑木耳丝一同入锅煮熟，加入盐和淀粉，搅匀即成。佐餐食用，每日1-2次，可长期食用。【适应証】高脂血症、糖尿病、高血压、肥胖症者。【功效】活血通脉，降脂减肥。【注意】脾胃虚寒、大便稀者不宜。菊花山楂决明茶【组成】菊花1钱生山楂5钱草决明5钱【制作】三味共放入保温杯中，以沸水冲泡，盖好杯盖浸泡30分钟。或三味加水稍煎。每日一次，宜饭后