缓解压力与轻装前进

腹有诗书气自华腹有诗书气自华缓解压力与轻装前进——学习提高公务员心理调适能力教程心得对于公务员来说，心理健康具有特别意义。然而日益进步的由于中国的现代化之路采取了“政府主导型”先让我们看一则新闻“清华大学电机系讲师焦连伟突然发病中国社科院学者萧亮中工作中猝死，32岁。浙江大学博导何勇因病去世，36岁。……10层办公楼37岁，有妻有儿，在外人看来生普遍。中层以上职位的公务员尤其明显”。公务员群体急切需要心理压力调适和心理健康辅导。首先要明白什么是心理健康的标准？根据心理学的观点具有代表性的心理标准如下：（1）心理行为符合年龄特征。（2）良好的人际关系。（3）情绪积极稳定，能恰当的调控自己情绪。（5）积极的自我观念，对现实有正确的知觉能力。人格和个性结构完整。环境适应良好。然而一时一事而简单的判断自己或他人心理不健康。其次来谈谈公务员常见的心理健康问题及其压力产生的原因：（1）职业特点的公共性问题。公务员是一个特殊群体，他们与行政权利密切相关。这使得他们具有“以公共权利谋得个人利益”的能力和机会，可能经常会遇见道德选择的两难困境。公惑。（2）社会责任问题。公务员从事的职业是非常高尚的，社”思想危害。公务员群“学而优则仕”文化观念的国度，因此，政府部门一直就是国人眼里的香饽饽，加之高学历一衡。（7）人格问题。有些人对上级阿谀奉承，总是笑脸相迎，“关系”根本没法混，有人为了拉拢这些压力具体有什么表现呢？（1）心理疲劳。主要表现在面致精神疾患。（2）焦虑症。这是个体对不确定事物的防御性的总是关注自己的心理问题如何解决，自己为什么遇见这样的问题……情绪问题。主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。（6）才智枯竭。主要表现在，感觉到一种空虚感，有对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，“开刀”，去找“替罪羊”。另外一种，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身，出现自残行为，甚至在极端的情况下出现自杀。怎么面对这些问题呢？需要公务员具备调适能力来疏导这些心理压力。首先我认为公务员和普通人一样要热爱生活。人的一生都不命，但决不会因为个人的失败和挫折而虚度光阴或抛弃生命。其次公务员也要和任何人一样有个良好的心态。一是胸怀广（包括自己和他人）员是在现实环境还有与他人相互关系和自己实践活动中认识自把自己的注意力转到别的事物上去，暂时离开这件不愉快的事情。还有就是培养自己的幽默。幽默能使紧张的精神放松，摆脱窘困的场面，消除身心的某些痛苦，调节和保持心理健康。六是总之，心理健康对公务员的工作生活有着重要的影响，健康优良的心理素质，塑造自己的人格并追求健康的生活方式，并形成一种风气去保证全社会的发展方向。未来的社会，世界范围内的经济竞争，政治斗争，综合国力竞争归根结底是人的竞争。因此，对公务员来说，心理健康是良好的素质的基本要求。所以公务员应该正视来自社会来自自身的压力并且学会正当的调适，并要具备调适能力，来塑造一个拥有健康心理素质的社会形象，以便更好地为公众服务，为国家服务。兰亭序兰亭序永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽ft阴之兰亭，修禊事也。群贤毕至，少长咸集。此地有崇ft峻岭，茂林修竹；又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。是日也，天朗气清，惠风和畅，仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。夫人之相与，俯仰一世，或取诸怀抱，晤言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。虽取舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至。及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀。况修短随化，终期于尽。古人云：永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽ft阴之兰亭，修禊事也。群贤毕至，少长咸集。此地有崇ft峻岭，茂林修竹；又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。是日也，天朗气清，惠风和畅，仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。夫人之相与，俯仰一世，或取诸怀抱，晤言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。虽取舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至。及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀。况修短随化，终期于尽。古人云：每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻之于怀。固知一死生为虚诞，齐彭殇为妄作。后之视今，亦犹今之视昔。悲夫！故列叙时人，录其所述，