提高记忆效率 心理团体训练辅导

现在，我会带领你进入魔法世界...…你将成为魔幻世界的见证人.你只是魔幻中的一部份...

…Copperfield的梦幻.在这个简单的游戏中，你将了解到……

我可以通过眼睛深入你的思想.

你看到的6张卡片默想其中一张默默的想不要用鼠标点击它但要记住它敲空格键

...看着我的眼睛……默想你的卡片……我不认识你我也看不见你但是，我能了解你的思想……看！我取走了你的卡片

!!!记忆之旅D.记忆测试小试牛刀记忆数字G

3行数字，每行12个。你可任选一行，在一分钟内读完，然后默写，看你究竟能写对几个，默写时顺序可打乱。注意：1、不能边读边写2、每个人只须记住任意一行。734964834127622938937497

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364573298728436275599364数字组：公布结果12个数字全部写对：记忆力惊人8个以上数字：记忆力为优4——7个数字：记忆力一般4个以下：记忆力很不理想，需要提高。

一、记忆

记忆是过去经验在人脑中反映的一种心理过程。包括“记”和“忆”的完整过程，所谓“记”指识记和保持，这是记忆的前提和关键；所谓“忆”是再认和回忆，这是记忆要达到的目的，也是检验记忆的指标。记忆是人类积累经验，发展心理的基本保证。

当你数两叠钞票，在数到第二叠一半的时候，有人插进来和你说话，干扰了你的数数，这时你可能还记得第一叠钞票有多少张，但却不记得第二叠数到哪里了。为什么我们会对这两个数的记忆有差别呢？记忆感觉记忆短时记忆长时记忆0.25~2秒（信息保持时间的长短）5秒~2分钟1分钟以上甚至终生注：想要牢记所学知识，就要想办法将暂时保存在感觉记忆的和短时记忆的信息转入长时记忆。二、记忆分类三、遗忘规律1、艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯艾宾浩斯遗忘曲线遗忘规律:识记完成后，遗忘就开始，速度是先快后慢。

2、抽象的不理解的材料容易忘第一组th

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dyenglish第三组pleasetellmeallaboutthat请同学们记忆下面三组材料：第一组th

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dyenglish第三组pleasetellmeallaboutthat3、首因效应和近因效应

在记忆一段长长的文字或是文章时，我们会发现开头和结尾部分比中间部分更容易记住。这是由于先（后）学习的材料对后（先）学习的材料会产生干扰作用叫首因效应（近因效应）。说一说：

如何利用记忆规律来提高记忆力？

1、及时复习可以较少遗忘2、每次记忆的时间不宜过长；3、把抽象的枯燥的材料赋予意义；4、早上刚起床时和晚上睡觉前安排较难记忆的材料D.记忆方法边学边用

联想法

魏、蜀、吴三国建国年代：公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳；公元221年，刘备建蜀，定都于成都；公元222年，孙权建吴，定都建业。需记的内容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、“洛阳”等项，可用联想加串联法记作“曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两（22）饼（0）”。同理可记：“刘备守（蜀）成都，一天二两（22）药（1）”；因为刘备建蜀时已风烛残年，故一天二两药。“孙权建吴业（建业），养了三只鸭（222）”。

因为孙权的吴国在长江边上，故联想到养鸭。谐音记忆法

战国七雄：齐楚韩燕赵魏秦（七叔含烟找围巾）

马克思的生日：1818年5月5日（马克思一巴掌一巴掌把资产阶级打的呜呜直哭）圆周率

3.1415926535897932384626山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。

4338327950288419716939937死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。

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我一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。

8164062862089986不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！

协同记忆法

考考你：到姑妈家去，要先向北走，到第二个十字路口向东拐弯，走到头就是丁字路口，再向北拐，到第一个有红绿灯的十字路口，横穿过马路就到了。姑妈就住在路口西南角的楼上。

采用手、脑、眼、耳等多感官并用的记忆方法。心理学家研究表明,人从视觉得到知识能保持25%，从听觉得到的知识能保持15%，把视觉、听觉结合起来，就能记住65%。归类记忆法记忆下列10种物品：猫帽子小狗挂钟桌子衣柜眼镜鹦鹉鞋子戒指

可以把上述的10种物品先加以分类，猫、小狗、鹦鹉是动物；帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的物品；挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品一一加以分类之后，就很容易记忆了。歌谣口诀法与中国相邻的国家：越南、俄罗斯、缅甸、蒙古、不丹、哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦、印度、老挝、尼泊尔、朝鲜、巴基斯坦、阿富汗月娥姑娘（越南、俄罗斯）很腼腆（缅甸），蒙着布单披三毯（蒙古、不丹、哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦），度过稀泥（印度、老挝、尼泊尔）去朝鲜，吧唧吧唧一身汗（巴基斯坦、阿富汗）记忆高潮

一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。

增强记忆食疗方法1.卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。3.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。4.鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑