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文档简介

1保持膳食平衡《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食辅助、补益和补充。

如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第1页2主动锻炼身体1适度运动，不主张出大汗2选择适合自己运动3运动后及时补充水分4运动要有计划性，连续性到户外运动，注意空气指数5如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第2页3良好睡眠1注意睡觉保暖2睡前不喝浓茶等物品3尽可能在晚上11点睡觉如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第3页4保持愉悦心情1注意心情疏导2学会听音乐冥想3运动减压如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第4页5充足饮水饮水是健康关键，早在中国唐代就已经有些人注意到饮水好处，唐代孙思邈真人着有一本《千金翼方》，在卷十三中，就有一卷叫”服水经”。所以我们应该重视饮水健康法，千万不能掉以轻心。正确饮水方法将能使百病消防，延年益寿如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第5页饮水4个提议Tips1、切忌渴了再喝

不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。

Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。

喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，轻易引发打嗝或是腹胀，所以最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱人，饮水更应该一口一口慢慢喝。

Tips3、喝温开水，不要喝过烫水

从健康角度来看，温开水才是最好饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水普通指25-30摄氏度熟水，这么不会过于刺激肠胃道蠕动。过烫或是过冰水，都会对胃黏膜造成伤害。

Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置水。

最好喝现烧水，新鲜开水，不但无菌，还含有些人体所需十几个矿物质。放置时间过长水，有可能产生一些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜水。

如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第6页假如你经常忘记喝水别忘记用软件提醒如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第7页6勤洗手1用流动水洗手2洗手时间在30秒以上3洗完手烘干或者纸巾擦干如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第8页洗手六步法如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第9页7勤开窗通风如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第10页8碰到身体不适及时就医如何预防HN如何预防感冒模板下载专家讲座第11页注：资料由学PPT网在网络搜集整理并公布，仅供参考学习，版权归属原作者。新浪微博：@学PPT网更多模板下载：http:

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