高中体育体育与健康

高中体育体育与健康高中体育体育与健康第1页你想强壮吗跑步吧你想健美吗跑步吧你想聪明吗跑步吧高中体育体育与健康第2页运动腹痛身体擦伤关节扭伤肌肉痉挛(俗称抽筋)预防高中体育体育与健康第3页运动中腹痛高中体育体育与健康第4页运动中腹痛原因1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加猛烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。2.正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引发呼吸肌紊乱“岔气”。3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。

高中体育体育与健康第5页预防运动中腹痛1、运动前健康检验，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。3、充分做好准备活动。高中体育体育与健康第6页(一)原因

(二)处理在跑步锻炼过程中，因为场地和周围环境原因不慎摔倒后，常造成膝关节等身体裸露处皮肤擦伤，表现为伤处疼痛，表皮略红肿，有小血珠渗出。此时可用洁净清水将表皮污物冲洗洁净，然后用红药水或紫药水涂擦伤处表面。擦伤无需包扎只要保持局部干燥即可。身体擦伤高中体育体育与健康第7页

预防

1、熟悉场地环境。2、不在视野含糊不清环境下做运动。预防被障碍物绊倒。3、运动服装要合体。身体擦伤高中体育体育与健康第8页关节扭伤高中体育体育与健康第9页(一)原因跑步过程当中因为场地和周围环境关系，造成关节过猛扭转、撕裂附着在关节外面关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中扭伤最常见于踝关节。

(二)处理在运动中踝关节扭伤，应马上停止运动。首先是冷敷，最好用冰，加压包扎。其次是要静养。用枕头把小腿垫高。关节扭伤高中体育体育与健康第10页预防选择好运动场地，不在场地高低不平，杂物较多地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。关节扭伤高中体育体育与健康第11页

肌肉发生不由自主强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。肌肉痉挛高中体育体育与健康第12页预防

1．加强锻炼，提升适应能力，运动前充分做好准备活动，尤其在严寒环境中锻炼时，尤需注意这点。

2．冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失电解质。

4.疲劳时，不宜长时间猛烈运动。肌肉痉挛高中体育体育与健康第13页你来说说这么做对么1、为了确保运动时身体有充分水分，运动前要大量喝水。2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。4、当踝关节发生扭伤时候，应快速敷上温热毛巾。5、没有经过训练小李，穿短衫在冬天雪地里跑步。6、为了治疗气管炎，小明给自己制订了天天3000m跑步计划。错误正确正确错误错误错误高中体育体育与健康第14页运动前，要切记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；出损伤，不要怕，正确处理没关系；做运动，贵坚持，断断续续没成效；重科学，循标准，健康身体跑出来！寄语高中体育体育与健康第15页高中体育多媒体教学课件《体育与健康》制作：布吉高级中学体育组谭夕阳高中体育体育与健康第16页你想强壮吗跑步吧你想健美吗跑步吧你想聪明吗跑步吧高中体育体育与健康第17页运动腹痛身体擦伤关节扭伤肌肉痉挛(俗称抽筋)预防高中体育体育与健康第18页运动中腹痛高中体育体育与健康第19页运动中腹痛原因1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加猛烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。2.正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引发呼吸肌紊乱“岔气”。3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。

高中体育体育与健康第20页预防运动中腹痛1、运动前健康检验，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。3、充分做好准备活动。高中体育体育与健康第21页(一)原因

(二)处理在跑步锻炼过程中，因为场地和周围环境原因不慎摔倒后，常造成膝关节等身体裸露处皮肤擦伤，表现为伤处疼痛，表皮略红肿，有小血珠渗出。此时可用洁净清水将表皮污物冲洗洁净，然后用红药水或紫药水涂擦伤处表面。擦伤无需包扎只要保持局部干燥即可。身体擦伤高中体育体育与健康第22页

预防

1、熟悉场地环境。2、不在视野含糊不清环境下做运动。预防被障碍物绊倒。3、运动服装要合体。身体擦伤高中体育体育与健康第23页关节扭伤高中体育体育与健康第24页(一)原因跑步过程当中因为场地和周围环境关系，造成关节过猛扭转、撕裂附着在关节外面关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中扭伤最常见于踝关节。

(二)处理在运动中踝关节扭伤，应马上停止运动。首先是冷敷，最好用冰，加压包扎。其次是要静养。用枕头把小腿垫高。关节扭伤高中体育体育与健康第25页预防选择好运动场地，不在场地高低不平，杂物较多地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。关节扭伤高中体育体育与健康第26页

肌肉发生不由自主强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。肌肉痉挛高中体育体育与健康第27页预防

1．加强锻炼，提升适应能力，运动前充分做好准备活动，尤其在严寒环境中锻炼时，尤需注意这点。

2．冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失电解质。

4.疲劳时，不宜长时间猛烈运动。肌肉痉挛高中体育体育与健康第28页你来说说这么做对么1、为了确保运动时身体有充分水分，运动前要大量喝水。2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。3、跑步当中