如何提升您的情商情绪管理培训

怎样提升您情商

情绪管理

*如何提升您的情商情绪管理培训第1页有關情緒管理… 能力不好不一定會成功,不过情緒管理不好一定不會成功.當我們把情緒毫無保留地發洩在我們週遭人身上,那種和諧關係無形中就被破壞掉了,就好像是被打破水晶杯子普通,就算接合後也是會有裂縫.所以我們一定要小心翼翼地處理自己情緒.謹將此情緒管理獻給日月光GRP菁英團隊們,預祝各位成功!^__^如何提升您的情商情绪管理培训第2页情緒管理主題分享大綱一.了解情緒(35min)二.情緒管理技巧(45min)三.溝通能力提昇(10min)如何提升您的情商情绪管理培训第3页如何提升您的情商情绪管理培训第4页什麼是情緒?請列舉憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂喜悅愛驚喜情緒、情俗、奇檬子、Emotion情緒列舉以下:如何提升您的情商情绪管理培训第5页什麼是情緒管理?情緒智商EmotionalQuotient(EQ)情緒管理就是指一個人在情緒方面管理能力,相對也對人一生造成深遠影響.如何提升您的情商情绪管理培训第6页你EQ有幾分呢?你把“情緒測試”遊戲做完了嗎?你是屬於那一型呢第3型人有什麼特質呢?2.普通型1.危險型3.EQ高手型Flash檔為執行檔.當出現病毒訊息為電腦誤判,可勿理會.如何提升您的情商情绪管理培训第7页什麼是好情緒管理能力?請在紙上左欄列出這些人名字,這些人是讓你覺得他們情緒管理很好人在右欄寫出他們特質他們共同特質是…請將以上發現歸納成三點,寫在白板上如何提升您的情商情绪管理培训第8页EQ高手特質良好內在修養均衡處世態度真誠待人幽默熱忱如何提升您的情商情绪管理培训第9页EQ高手技能EQ管理技能1.且慢發作2.紓解壓力3.面對逆境4.面對心情低潮5.包容力溝通技能1.良好溝通2.積極傾聽3.幽默4.拒絕藝術5.讚美如何提升您的情商情绪管理培训第10页EQ管理技能溝通技能(-)負向情緒(+)正向情緒且慢發作紓解壓力面對逆境面對心情低潮包容

良好EQ

特質良好內在修養均衡處世態度真誠待人積極熱忱憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂喜悅愛驚喜良好溝通積極傾聽幽默拒絕藝術正向思索讚美如何提升您的情商情绪管理培训第11页情緒呈現程度與處理能力情緒呈現程度:一個人內在情緒表現在外(表情,聲音,動作,脾氣)程度.一個情緒呈現程度很顯性人,是喜怒形於顏色;反之則都看不出他在想什麼.情緒處理能力:一個人怎样面對其內在情緒起伏並且怎样管理這些情緒.隨著時間增長及人生歷練增加,情緒控制能力亦會隨之而改进如何提升您的情商情绪管理培训第12页星座與情緒呈現與處理情緒呈現程度情緒處理能力火象星座:牡羊,獅子,射手顯性差風象星座雙子,天秤,水瓶隱性佳水象星座巨蟹,天蠍,雙魚顯性差土象星座金牛,處女,摩羯隱性差如何提升您的情商情绪管理培训第13页那些星座與情緒有關行星在EQ上所代表意義太陽代表了一個人基本處理事情優缺點.例:太陽在水瓶人優點是客觀,理性.缺點則是對事漠不關心月亮個性中陰暗面,也就是各人情緒本能反應,在EQ層上是先經過月亮內心情緒掙扎,才跳到太陽火星代表情緒表達直覺行動反應.火星影響,在年紀越小人身上越明顯,因為小孩最不知道掩飾金星金星影響是在怒氣宣洩之後,怎样讓自己快樂起來,將不好情緒所帶來影響降到最低土星土星能够看出來一個人前世,在占星學中一個人在前世未完成事情會烙印在今世潛意識當中如何提升您的情商情绪管理培训第14页快樂三個層次第一個層次:競爭式快樂

經由競爭來界定自己和個人價值第二個層次:條件式快樂

把快樂和特定條件連結在一起,如:名聲,身份地位,財富第三個層次:自覺性快樂

不需要外界能量或剌激,就能感覺到快樂與祥和.欣然接收現狀,不執著於結果如何提升您的情商情绪管理培训第15页第三個層次:自覺性快樂,至樂處在至樂裡,不論不舒適或愉悅,我們同樣欣然接收;我們不執著於結果,而能享受和體驗充實人生我們對於沿途幸福安適與種種經驗充滿了感恩心,而能心平氣和地對待他人和自己如何提升您的情商情绪管理培训第16页活在當下讓自己生活變得明亮，是要採取漸進方式不要執著於過去:老和尚抱女人過河故事不要憂慮未來:生命階段目標活在當下:你看,狐狸在葡萄園內吃得多快樂呀!^_^如何提升您的情商情绪管理培训第17页情緒管理技巧情緒管理是能够藉由後天學習跟管理來改进如何提升您的情商情绪管理培训第18页EQ管理技能溝通技能(-)負向情緒(+)正向情緒良好溝通積極傾聽幽默拒絕藝術且慢發作紓解壓力面對逆境面對心情低潮包容

良好EQ

特質良好內在修養均衡處世態度真誠待人積極熱忱憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂喜悅愛驚喜正向思索讚美如何提升您的情商情绪管理培训第19页未解決情緒:自由基能量情緒會剌激中樞神經系統電子化學反應相連能量.假如情緒沒有得到適當處理,就會變成無法控制能量形式,稱“自由基能量”每當我們經歷一次情緒波動,就有一股聚集量子能量需要得到紓解.假如善於處理情緒能量,EQ將得到極大改進如何提升您的情商情绪管理培训第20页氣在頭上,火上加油,越炒越熱一根火柴賣一塊錢,卻能够摧毀一棟一千萬房子.要修養被尊重人格需經長時間被信任,但人格破產只需要做錯一件事情.關係破裂,任何歉意都無法彌補傷口.好像用釘子釘柳樹,拔除釘子後傷口仍存在如何提升您的情商情绪管理培训第21页對策:且慢發作感覺蔓延速度比理性思索速度快很多,對策就是將感覺速度放慢紅色錦囊“且慢發作”故事在口不擇言,拍桌子大罵,甚至摔門離去前,從心裡從十倒數,深呼吸,讓自己冷靜下來公式:

情緒自覺情緒延緩後果評估導正情緒如何提升您的情商情绪管理培训第22页令人窒息壓力工作是一連串壓力組合.壓力來自於無法掌控未來要求完美性格是A型性格,要求快速效率,會比較轻易產生高壓(壓力來自於自己)越是看重勝負成敗,越是有壓力越是為他憂煩,憂愁未來,煩惱越多如何提升您的情商情绪管理培训第23页消極對策:紓解壓力自我接納、自我必定放輕鬆,如深呼吸動作適當休息能够讓你更有充沛活力去面對壓力.(小鰤魚故事)建康與均衡身心生活,幫助您面對壓力養成運動好習慣专心聆聽音樂请求心靈平靜,如:禱告,靠近神祇如何提升您的情商情绪管理培训第24页積極對策:面對壓力把壓力視為一種動力,了解他,接收他,享受他所帶來張力.真正解決壓力之道是在面對問題,把問題根本解決,而不是逃避壓力.過程管理能够忘記最終目標龐大壓力,以下頁所表示如何提升您的情商情绪管理培训第25页管理結果不如管理過程規劃佔非常主要角色==>方向每一環節重點都要掌握到==>點鋪成面以Sense做為應變準則==>修正結論?重點1重點2重點3如何提升您的情商情绪管理培训第26页面對逆境:泥土或星星 有一個美國年輕軍官接到調動命令，人事令上將他調派到一處靠近沙漠邊緣基地。新婚妻子跟著他離開都會生活前往。 該地夏天酷熱難耐，風沙多且早晚溫差變化大，更糟是部落中印地安人都不懂英語，連日常溝通交流都有問題。 過了幾個月，妻子實在是無法忍受這樣生活，於是寫了封信給她母親，除了訴說生活艱苦難熬外，信末還說她準備回去繁華城市生活。她母親回了封信跟她說：「有兩個囚犯，他們住同一間牢房，往同一個窗外看，一個看到是泥巴，另一個則看到星星。」 從此後她改變了生活態度，積極走進印地安人生活裡，學習他們編織和燒陶，並迷上了印地安文化。她還認真研讀許多關於星象天文書籍，幾年後出版了幾本關於星星研究書籍，成了星象天文方面專家。如何提升您的情商情绪管理培训第27页溝通技巧溝通失敗之後,還是不斷地溝通.這時候耐性就顯得特別主要如何提升您的情商情绪管理培训第28页EQ管理技能溝通技能(-)負向情緒(+)正向情緒且慢發作紓解壓力面對逆境面對心情低潮包容

良好EQ

特質良好內在修養均衡處世態度真誠待人積極熱忱憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂喜悅愛驚喜良好溝通積極傾聽幽默拒絕藝術正向思索讚美如何提升您的情商情绪管理培训第29页怎样造就良好溝通模式平等:你敬人一尺,別人則會敬你一丈.對人要不亢不卑信用:言行一致,表裡如一,會帶來安全感.互惠:體諒他人在精神和心理上需要,甚至要從物質上生活上去關心他人,愛護他人,讓彼此能够得到愉悅跟滿足.Choice:不要強迫他人超乎他個人自由意志事情,如此相處起來會更自然如何提升您的情商情绪管理培训第30页良好溝通模式認同Buy-in瞭解Awareness承諾Owner

shipA-B-O模式BAOAwarenessBuy-inOwnership摘自:林奉漳“工作人另類思索”如何提升您的情商情绪管理培训第31页同理心將心比心:人性皆有共同點,如惻隱之心.鬆懈戒心:若你願意以退為進,多花點耐心向對方提出一些問題,讓他無拘無束地暢所欲言,你便可在他話裡了解他內心想法,進而打開他心防設身處地:站在對方立場為他來著想,相信對方也能感受到你誠意要防止人身攻擊如何提升您的情商情绪管理培训第32页怎样表現同理心公式:感受,事實,事實,事實,感受1.感受:你當然生氣了2.事實:你加班地那麼辛劳3.事實:小孩現在還在醫院裡4.事實:工作上別單位還不能配合你5.感受:假如我是你,我比你還生氣你在分享他感受,不过並沒有同意他行為如何提升您的情商情绪管理培训第33页耐心傾聽80/20法則:80%聆聽,20%說服注視對方:有助於集中注意力,還能够看清楚說話者臉部表情跟肢體語言重视肢體語言:微笑和點頭能够表示你有把對方話聽進去適時地提出問題:可使對方感到你全神貫注地傾聽,如:“然後呢?”最正确表達者通常是最正确聆聽者如何提升您的情商情绪管理培训第34页怎样積極傾聽?抓住對方情緒(形容詞),然後重複,引對方作更深入回應我覺得很沮喪 對呀,你真很沮喪我覺得不公平 對呀,我也覺得很不公平真是很不公平……就好像剝洋蔥一樣如何提升您的情商情绪管理培训第35页培養幽默感幽默感是溝通潤滑劑,能够緩衝情緒,帶動氣氛,化解尷尬,去除張力.保持赤子之心,充滿好奇心學會講笑話自我解嘲誇張渲染如何提升您的情商情绪管理培训第36页拒絕藝術學會說“不”,你生活將會更美好.直接分析法:直接說明