自我认知和情绪管理概述专家讲座

自我认知与情绪管理绪论

吴松手机）

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规格严格功夫到家

自我认知和情绪管理概述专家讲座第1页

古希腊德尔斐神庙两句话认识你自己凡事勿过分闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第2页闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

周恩来1918年（19岁）日志摘选

1918年1月1日我今年已经十九岁了，想起从小儿到今，真是一无所成，光阴白过。既无脸见死去父母于地下，又对不起现在爱我、教我、照料我几位伯父、师长、朋友。……

1月2日晨间起来后，我把带来母亲亲笔写诗本打开来念了几遍，焚好了香，静坐一会儿，以为心里非常难受，那眼泪忍不住要流下来。……

1月3日早晨没起来时候，以为天气较往常冷多，越怕冷越懒得起来，一直等到十点多钟太阳都已上窗了，才忙着穿衣裳起来。想我来日本已经三个多月了，只因为不入学校，预备自由，有时候便学懒了，较起我在南开（中学）时活泼样子实在差多，从今后须要把我这懒病除去方好。自我认知和情绪管理概述专家讲座第3页闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

周恩来1918年（19岁）日志摘选

1月11日连着这三天，夜里总没有睡着，越想越难受。家里头不知是什么样子，四伯急得更不用说了。只恨我身在海外，不能够立时回去，帮着四伯、干爹做一点事儿。如今处着这个地位，是进不得，也退不得。转而一想，就是我暑假后不来日本，中学毕业程度能够做多大事？那时候恐怕于家里既没有补助，于我倒反有大害了。想到这里，我现在唯有将家里这么事情天天放在心上，时时刻刻去用功，今年果真要考上官费，那时候心就安多了。一步一步向上走，或者也有个报恩日子。如今我搬到这贷间来，用度既省，地方又清静，恰好是我埋头用功日子，任什么事，我也不论了。

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周恩来1918年（19岁）日志摘选

1月23日晚间我又拿起梁任公文集来看，念到“十年以后当思我，举国如狂欲语谁；世界无穷愿无尽，海天寥廓立多时”几句诗，我眼泪快要下来。突然又想到任公做这诗时候，不过二十七、八岁，我如今已痴长十九岁，一事无成，学还没有求到门，竟真正是有愧前辈了。

1月29日我想我现在已经来了四个多月了，日文、日语一点儿长进还没有。眼见着高师考试快到了，要再不加紧用功，不要〈说〉没有丝毫取望，就是下场望，恐怕也没了。算计时候仅仅剩一个多月了，种种科学全都要考。……我一个人，除了念书，还有什么事做呢？用功呀，用功呀！时候不再给我留了！自我认知和情绪管理概述专家讲座第5页闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

《普通人烦恼》(-12-2808:26:28)《翻阅日历》半月刊文/阿忆普通人多有一个误解，认为巨人从一开始就不是普通人，即使在孩提时代和少年时代，巨人们天赋也远远超出常人，他们不会有普通人烦恼。这种想法，不能说全错，巨人最终成为巨人，未达光芒之前，注定有蛛丝马迹。不过，把这些蛛丝马迹绝对化，屏蔽掉他们与普通人一样烦恼和忧愁，那是对真相背叛，只会造成没有史实依据盲目崇敬。最近，翻看周恩来赴日求学日志，对他初到东京时记述，颇为感叹。1918年1月，周恩来19岁，已从天津南开中学毕业，因为理科成绩不好，刚才经历过高考失败苦痛，不得不转道东京，先学日语，准备春季夏季参加日本两次高考。周恩来有着远大理想，东渡日本那一刻，他写下以后一度脍炙人口名篇：“大江歌罢掉头东，邃密群科济世穷，面壁十年图破壁，难酬蹈海亦英雄”。然而，一切并不那么得心应手，反而山穷水尽，这使19岁周恩来显得相当沮丧和自卑。自我认知和情绪管理概述专家讲座第6页闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

《普通人烦恼》(-12-28)《翻阅日历》半月刊文/阿忆

读周恩来日志，了解他19岁迷茫心事，突然间，以为少年人内心世界如此相近，对外，人人雄心勃勃，内心里，人人惶惑而自卑。由此，普通人也该生出一份自信，最少在人生某一阶段，最少在某种际遇下，巨人与你我有着一样焦虑，甚至更糟景遇。1918年早春，周恩来报考东京高等师范学校，因为日文差而落榜，夏初，周恩来报考东京第一高等学校，一样因为语言能力不足，再次名落孙山。他最高学力，是南开高中毕业生，但他最高职位，是中国总理。他有着普通人烦恼，但这并没有影响他成为20世纪军政巨人。自我认知和情绪管理概述专家讲座第7页本课程要帮助大家回答五个问题：•我是谁：我是一个什么样人•我从哪里来：我为何是这么一个人•我怎样：我是否能够接收自己•我要去哪里：我要做一个什么样人•我怎样去那里：怎样把握自己而实现理想自我

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自我认知和情绪管理概述专家讲座第8页从现在开始做两件事培养艺术鉴赏力保持运动习惯闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第9页

美国健康和人类服务部已制订了一个被称为“”健康人计划，意在为一些必要行为提出详细提议，以维护个人和社会健康。该计划有两个主要目标（1）降低不一样人群在健康情况上不一致性，比如穷人、少数民族和儿童；（2）促进一生健康。第二个目标希望人们能够改进与他们健康相关行为，这正是心理学研究一个主要话题，计划详细目标是（1）将成人中没有闲暇时间进行锻炼人数百分比从40%降低到20%（2）将成年人中按时进行适度锻炼（30分钟，经常）百分比由15%提升到30%关于运动自我认知和情绪管理概述专家讲座第10页雍正是一个非常勤勉皇帝，他批过4万多份奏折，这些奏折至今在国家档案馆里保留。雍正在位十三年，平均天天最少要御批10件奏折，最少时要写一个字：览；最长洋洋万言。我们都知道，用毛笔写字，不停地写，写一万个字大约需要两天时间。用钢笔写，写得快人大约一天能够写一万字，毛笔写得要慢。这么勤勉皇帝，他政务非常繁忙。那么，雍正怎么去减压呢？他对艺术品有要求。在中国历代皇帝里，雍正对艺术品要求最为详细。比如，史料记载，雍正七年（1729）四月十三日，太监刘希文交来成窑五彩磁罐一件，无盖。皇上就下旨：“着做木样呈览。钦此。”意思是你先做一个木头盖，画好了给我瞧瞧。像这么史实，记载了一个皇帝在艺术上要求，这个要求一定得传到达下面。所以，我们今天能看到雍正这一朝瓷器，非常精美。清代瓷器高价，很多都是雍正一朝所创造。《马未都说收藏》家俱篇

自我认知和情绪管理概述专家讲座第11页

烈日酷暑下，漫长荒凉沙滩上，一群衣衫褴褛纤夫拖着货船，步履沉重地前进着。十一个纤夫年纪、身材、性格、体力、表情各不相同，我们从他们身上看到不但是沙俄专制下普通民众奴役般生活，更体会到了他们智慧、善良和力量。

列宾油画自我认知和情绪管理概述专家讲座第12页列宾油画一袭黑衣者从椅子中站起来，转向“归来者”，似乎要扑过去拥抱，又抬不动脚步；桌边坐着两个孩子，稍大男孩儿欣喜地抬起头注视着，嘴巴吃惊地半张着，好像要喊出声来；较小孩子有些害怕地把目光从读着书本移向“陌生人”；归来“流放者”高高，瘦瘦，脚上是沉重沾满泥土靴子，他有些犹豫，甚至有些不自信，但他神态却透出坚毅、勇敢。列宾抓住“流放者跨进门坎一瞬间，他及每个家庭组员表情、行为”向人们展示“惊喜、意外”及其它种种复杂情感。象一部小说。自我认知和情绪管理概述专家讲座第13页列宾油画注意托尔斯泰眼神：忧郁？悲伤？怜悯？犹豫、矛盾、痛苦、圣洁。集于一身。摄影极难做到自我认知和情绪管理概述专家讲座第14页韦尔乔画自我认知和情绪管理概述专家讲座第15页韦尔乔画自我认知和情绪管理概述专家讲座第16页韦尔乔画自我认知和情绪管理概述专家讲座第17页我假如爱你——绝不像攀援凌霄花，借你高枝炫耀自己：我假如爱你——绝不学痴情鸟儿，为绿荫重复单调歌曲；也不止像泉源，常年送来清凉慰藉；也不止像险峰，增加你高度，衬托你威仪。甚至日光。甚至春雨。不，这些都还不够！我必须是你近旁一株木棉，做为树形象和你站在一起。根，紧握在地下，叶，相触在云里。每一阵风过，我们都相互致意，但没有些人，听懂我们言语。你有你铜枝铁干，像刀，像剑，也像戟，我有我红硕花朵，像沉重叹息，又像英勇火炬，我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓，好像永远分离，却又终生相依，这才是伟大爱情，坚贞就在这里：爱——不但爱你伟岸身躯，也爱你坚持位置，脚下土地。致橡树/舒婷自我认知和情绪管理概述专家讲座第18页一幅色彩缤纷但缺乏线条挂图，一题清纯然而无解代数，一具独弦琴，拨动檐雨念珠，一双达不到彼岸桨橹。

蓓蕾普通默默地等候，夕阳普通遥遥地注目，可能藏有一个重洋，但流出来，只是两颗泪珠。呵，在心远景里，在灵魂深处。

思念/舒婷自我认知和情绪管理概述专家讲座第19页夜中不能寐·阮籍·

夜中不能寐，起坐弹鸣琴。薄帷鉴明月，清风吹我衿。孤鸿号外野，朔鸟鸣北林。徘徊将何见？忧思独难过。诗词让人心灵不死

《叶嘉莹说阮籍咏怀诗》

自我认知和情绪管理概述专家讲座第20页贝多芬命运交响曲贝多芬c小调交响曲，（作品67号）开始四个音符，刚劲沉重，好像命运敲门声音。这部作品所以被称作命运交响曲。西班牙女低音歌唱家马丽勃兰第一次听贝多芬命运交响曲时，吓得心惊肉跳，不得不退席而去。拿破仑一个旧日卫兵，听了第四乐章开头主题，不禁跳起来喊道："这就是皇上！"1841年3月，恩格斯听了贝多芬命运交响曲演出。他在写给妹妹信中赞美这部作品说："假如你不知道这个奇妙东西，那么你一生就算什么也没有听见。"他说，他在第一乐章里听到了"那种完全绝望悲伤，那种忧伤痛苦"；在第二乐章里听到了"那种爱情温柔忧思"；而第三、第四乐章里"表示出来强劲有力、年轻、自由欢乐"，又是那么鼓舞人心。恩格斯用短短几句话，揭示了贝多芬命运交响曲精华。贝多芬：命运自我认知和情绪管理概述专家讲座第21页《二泉映月》曲作者叫华彦钧（1893-1950），乳名阿炳。父亲华清和（号雪梅）为无锡洞虚宫雷尊殿当家道士，母亲秦氏出身农家，曾嫁与秦家，婚后很快便守寡，与华清和结合遭到族人痛骂，在阿炳出生后便郁郁而终。阿炳一生下来就被父亲送至老家托族人抚养，8岁后带回道观，并被送入私塾读书。阿炳演奏许多乐曲，都是他自编，《二泉映月》就是他代表作品之一。这首乐曲就像他悲惨一生真实写照，作品旋律委婉流畅、跌宕起伏、意境深邃。乐曲有时像对美好景色回想，有时又像对黑暗社会控诉，深刻地表现了作者在旧社会饱尝辛酸感受和倔强不屈性格，含有强烈艺术感染力。世界著名指挥家小泽征尔在第一次听到用二胡演奏这首乐曲时，感动得流下了眼泪，说道：“这么音乐应该跪下来听！”阿炳：二泉映月自我认知和情绪管理概述专家讲座第22页周杰伦(兰亭序)歌词

兰亭临帖行书如行云流水忙不迭千年碑易拓却难拓你美

真迹绝真心能给谁王羲之：兰亭序自我认知和情绪管理概述专家讲座第23页启功书法自我认知和情绪管理概述专家讲座第24页毛主席字自我认知和情绪管理概述专家讲座第25页

艺术创作便是治疗，这种创作过程能够缓解情绪上冲突，有利于自我认识和自我成长。

英国小说家格雷厄姆·格林说：“写作是一个治疗形式；我有时候会惊叹，那些不写作，不作曲或不绘画人，他们怎么能不发疯，不患忧郁症，又怎么能防止人类固有恐慌心态。”

关于艺术治疗自我认知和情绪管理概述专家讲座第26页读好书阿城金上京哈尔滨老建筑校园里老榆树……还有很多方式自我认知和情绪管理概述专家讲座第27页

雨声说些什么余光中

一夜雨声说些什么呢?楼上灯问窗外树

窗外树问巷口车

一夜雨声说些什么呢?巷口车问远方路

远方路问上游桥

一夜雨声说些什么呢?上游桥问小时伞

小时伞问漏了鞋

一夜雨声说些什么呢?漏了鞋问乱叫蛙

乱叫蛙问四面雾

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自我认知和情绪管理概述专家讲座第28页说些什么呢？一夜雨声?四面雾问楼上灯，楼上灯问灯下人

灯下人抬起头来说：怎么还没有停啊?

从传说落到了现在

从霏霏落到了澎湃

从檐漏落到了江海

问你啊，蠢蠢青苔

一夜雨声说些什么呢?

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自我认知和情绪管理概述专家讲座第29页校园里老榆树说些什么

吴松全校园里老榆树说些什么一区楼问二区路二区路问威海沙威海沙问深圳潮闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第30页校园里老榆树说些什么今天学生问白发先生白发先生问苏联教授苏联教授问俄国工程师闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第31页校园里老榆树说些什么耸立火箭问放飞卫星放飞卫星问神游飞船神游飞船问月中嫦娥闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第32页校园里老榆树说些什么当代榜样问曾经典范曾经典范问抗联英雄抗联英雄问牺牲烈士闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第33页校园里老榆树怎么还没说完呀从俄式说到日式从南迁说到北返从艰难说到发展闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第34页校园里老榆树怎么还没说完呀从国内说到国外从黑土说到太空从规格说到功夫闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第35页校园里老榆树说些什么冬日雪问春天草春天草问夏日雨夏日雨问秋季风闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第36页心理学和我们学校多数学科有何不一样？闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第37页哈里·哈洛（HarryHarlow）：“猴子爱”试验猴宝宝只在饥饿时，才到铁丝代母那里喝几口奶水，然后又跑回来紧紧抱住绒布代母。依恋父母原因是食物还是接触性抚慰（contactcomfort）？自我认知和情绪管理概述专家讲座第38页闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

进化论中课题人类利他行为与基因相关年01月25日以牺牲个人利益来成全他人“利他主义”，在高等动物和人类身上都存在着，但人类表现更为突出。由以色列西伯莱大学心理学家爱伯斯坦领导研究小组经过长久研究，从遗传学角度，首次发觉了促使人类表现“利他主义”行为基因，其基因变异发生在11号染色体上。这一研究结果发表在《分子神经学杂志》电子版上。

因为人和动物在表现“利他主义”行为时，往往会冒着伤害本身利益风险，难以符合进化论规律，因而早已成为进化理论研究中一个主要课题。长久以来，科学家一直对“利他主义”起源孜孜以求，甚至连达尔文也研究过这类问题。

自我认知和情绪管理概述专家讲座第39页闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

进化论中课题人类利他行为与基因相关年01月25日爱伯斯坦告诉《耶路撒冷邮报》说，他们在上世纪90年代曾经发觉过一个被称为“冒险”基因。这次他们从354个有多个弟兄姐妹家庭中，选取血液标本，向受测试者提问，并按照所获取信息，划分其无私行为（一个测量利他主义方法）等级。因为调查问答和验血采取匿名方式，所以受测试者无需为自己标榜，能够取得较为准确数据。为深入求证得出结论，研究人员还经过含有奖罚性质经济游戏，来观察人们是否表现出”利他主义“行为，然后再检测他们基因变异情况，进行比较后发觉，确实有利他主义基因存在。调查发觉，大约有2/3人携带有“利他主义”基因。这种“利他主义”基因是第一次被发觉，但研究人员认为，一定还有其它“利他主义”基因有待发觉。而且，“利他主义”基因只是决定人类表现利他行为一部分原因，另一部分原因则来自外界环境影响，如教育等。

自我认知和情绪管理概述专家讲座第40页1960年软糖试验斯坦福大学幼稚园一群四岁小孩；每个人面前放了一个软糖；假如小孩能要求时间内控制住自己不吃这个软糖，还会再得到一个软糖。小孩们会有什么表现呢？继续跟踪观察这些小孩到长大，发觉：能控制住自己不去吃软糖，上了初中以后，大多数表现比很好，成绩也比很好，合作精神也比很好，有毅力，而控制不住自己，表现不好，不光是读初中，出了社会表现，大约也是如此。

这是什么试验？可信吗？

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自我认知和情绪管理概述专家讲座第41页这个试验说明了什么？极度溺爱孩子表现就是：对孩子要求有求必应，会马上设法给与满足。天长日久，孩子就形成了心理定势：我欲求很轻易就能够取得即时满足。结果是：自制力差，不等候，不努力，不珍惜，不幸福。对策：实施“延迟满足”策略

延迟满足、适当不满足、超前满足、即时满足、超量满足你受到了什么启示？

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自我认知和情绪管理概述专家讲座第42页心理定势是怎么回事？

心理定势指是对某一特定活动准备状态，它能够使我们在从事一些活动时能够相当熟练，甚至到达自动化，能够节约很多时间和精力；不过，心理定势存在也会束缚我们思维，使我们只用常规方法去处理问题，而不求用其它“捷径”突破，因而也会给处理问题带来一些消极影响。

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自我认知和情绪管理概述专家讲座第43页关于“心理定势”前苏联心理学家做经典试验

向参加试验两组大学生出示同一张照片，但在出示照片前，向第一组学生说：这个人是一个十恶不赦罪犯；对第二组学生却说：这个人是一位大科学家。然后他让两组学生各自用文字描述照片上这个人相貌。第一组学生描述是：深陷双眼表明他内心充满仇恨，突出下巴证实他沿着犯罪道路顽固到底决心第二组学生描述是：深陷双眼表明此人思想深度，突出下巴表明此人在认识道路上克服困难意志

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自我认知和情绪管理概述专家讲座第44页

数学家华罗庚讲过一个故事：假如我们去摸一个袋子，第一次，我们从中摸出一个红玻璃球，第二次，第三次，第四次，第五次，我们还是摸出了红玻璃球，于是，我们会想，这个袋子里装是红玻璃球，可是，当我们继续摸到第六次时，摸出了一个白玻璃球，那么我们会认为，这个袋子里装是一些玻璃球罢了。可是，当我们继续摸，我们又摸出了一个小木球，我们又会想，这里面装是一些球吧，可是，假如我们再继续摸下去……我们在一个有限范围内，接触了一定类似概念后，往往会形成一个思维定势，而且在一定范围内似乎它也是没错，可是假如跳出了这个范围？

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自我认知和情绪管理概述专家讲座第45页

诺贝尔奖取得者，华裔科学家丁肇中在谈到他科学研究体会时说：“20世纪70年代，人们已经知道全部基本粒子是由3种夸克组成。我问题是，为何只有3种夸克？为了寻找新夸克，我决定建造一个高灵敏度探测器。当初全部人都认为只有3种夸克，因为3种夸克能够解释全部现象，所以这个试验被费米国家试验室和西欧核子中心拒绝了，认为是不能。1972年到1974年间，我们在布鲁克海文国家试验室用一个比较低能加速器来做这个试验，终于发觉了一个新夸克。这就表示，以前说只有3种夸克观念是错，有第四种夸克，就有可能有第五种、第六种，把以往观念改变了。”闲看庭前花开花落漫望天外云卷云舒

自我认知和情绪管理概述专家讲座第46页毕业生求职遇怪题失败：一架飞机放多少乒乓球起源：中国新闻网年3月2日

假设你在飞机上，旁边恰好坐着一个高尔夫球商，他问你中国一年需要多少个高尔夫球，你怎样回答？一架飞机机舱里你能够放下多少个乒乓球？中国一年要消耗多少张复印纸？这些是脑筋急转弯么？不是，这是应聘者面试题。一些高端咨询企业在对应聘者进行面试时，就提出了类似“天马行空”型题目。

教授解题：这道天马行空式考题是考查应聘者估算推理能力，经过这种方式看应聘者逻辑性。但通常这类考题没有准确答案，只有一个大致范围。应聘者假如能对自己答案有符合逻辑解释就能够过关。

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自我认知和情绪管理概述专家讲座第47页

智联招聘职场教授陈宁告诉记者，历年都有企业以各种怪题著称，不排除金融危机下，企业对题目难度提升。这些怪