幸福心理学之设定目标讲义课件

第十一章设定目标幸福心理学之设定目标讲义课件第1页第一部分认识目标目标与幸福感关系目标作用第二部分制订目标方法制订目标前准备规划平衡友好人生目标系统制订目标标准幸福心理学之设定目标讲义课件第2页以下两种观点，你赞成哪一个？真正幸福，必须先到达一个无欲无求境界——不再有需求与渴望，不再有使命与目标。做一个幸福人，必须要有一个明确、能够带来高兴和意义目标一、目标与幸福感关系幸福心理学之设定目标讲义课件第3页1.弗洛伊德本能论人最大幸福感来自本能，尤其是性本能满足。伴随文明发展，人们放弃本能高兴而去追求文明目标，所以造成了幸福感下降。幸福心理学之设定目标讲义课件第4页2.人本主义需要层次理论马斯洛需求层次理论认为，个体在特定水平上需要得到满足后，这方面幸福感就会提升生理需要、安全需要、爱与归属需要、尊重需要、自我实现需要幸福心理学之设定目标讲义课件第5页3.主动心理学追求目标，而不是抵达目标，才是带来幸福和主动情感要素。（僧人爬喜马拉雅山）幸福感产生于需要满足及目标实现。幸福心理学之设定目标讲义课件第6页（1）目标种类、结构、向目标靠近过程和目标达成，影响着个人幸福感。

我目标是什么？事业有成？家庭、工作、理财、健康都能兼顾？目标现在已经完成了多少？幸福心理学之设定目标讲义课件第7页（2）当一个人能以内在价值和自主选择方式来追求目标并到达可行程度时，幸福感才会增加。

我价值取向是什么？我目标和我价值观一致吗？我能够按照我期望方式来达成目标吗？幸福心理学之设定目标讲义课件第8页（3）当个人实现其被文化或亚文化高度认可目标时，主观幸福感会增加我目标是被社会文化所高度评价吗？

（北大才子卖猪肉，北大才子卖糖葫芦）我实现目标方式是被社会所认可吗？幸福心理学之设定目标讲义课件第9页

目标之所以能使人感到幸福，是因为目标能够在生活中发挥各种作用，如：努力实现目标过程帮助人们应对各种日常生活问题使人在社会生活和困境中保持良好状态让人体验到生命意义……

幸福心理学之设定目标讲义课件第10页二、目标作用

1.目标含有指导功效案例：哈佛精英人生轨迹1970年，美国哈佛大学对当年毕业天之骄子们进行了一次关于人生目标调查：27%人，没有目标；60%人，目标含糊；10%人，有清楚但比较短期目标；3%人，有清楚而久远目标。幸福心理学之设定目标讲义课件第11页1995年，即25年后，哈佛大学再次对这一批1970年毕业学生进行了跟踪调查，结果是这么：3%有清楚而久远目标人，25年间他们朝着一个既定方向不懈努力，现在几乎都成为社会各界成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英；10%有清楚但比较短期目标人，他们短期目标不停实现，成为各个行业、各个领域中专业人士，大都生活在社会中上层；60%目标含糊人，他们安稳地生活与工作，但都没什么尤其突出成绩，他们几乎都生活在社会中下层；剩下27%没有目标人，他们生活没有目标，过得很不如意，而且经常在埋怨他人、埋怨社会、埋怨这个"不愿给他们机会"世界。

幸福心理学之设定目标讲义课件第12页2.目标含有动力功效健康秘诀临终老人日本老太太登富士山幸福心理学之设定目标讲义课件第13页3.目标影响坚持性。胖子和瘦子比赛走枕木34岁美国妇女横渡卡塔林纳海峡

幸福心理学之设定目标讲义课件第14页4.目标能够激发潜能日本马拉松选手山田本一“凭智慧战胜对方”幸福心理学之设定目标讲义课件第15页1、明确你价值观政府机关、学校企业出国、读研创业……

三、制订目标前准备

幸福心理学之设定目标讲义课件第16页利他智力成长人际关系威望健康安全感管理成就感经济酬劳幸福心理学之设定目标讲义课件第17页活动一：未完成价值观句子

价值观句子_____________假如我有一百万____________________________我曾听过或读过最好观念__________________我想改变世界一件事物是__________________我一生中最想要是________________________我做得最好时是当我________________________我最关注是______________________________我最常会幻想是__________________________我想我父母最希望我_____________我一生中最大喜乐是______________________我是_________________________幸福心理学之设定目标讲义课件第18页价值观句子_______________对我了解人认为我是___________________________我相信_________________________________________假如我只有二十四小时生命，我会_____________________我最喜爱音乐是_______________________________最能和我一起工作人是（可有多项）___________________________________________我工作必须给我_______________________________我给我儿女忠言会是___________________________最好电视节目是（可有多项）___________________我暗地里希望___________________________________在学校里我做得最好时是当_______________________假如在大火中我只能保留一样对象，那将会是_________________________________假如我能改变自己一样东西，那将会是________________________幸福心理学之设定目标讲义课件第19页活动二：价值观大拍卖活动注：1.每个人皆有十万元财产。2.商品最低起价为1万元，每次喊价以万元为单位向上加。3.须在二十项商品中购置你最喜欢。幸福心理学之设定目标讲义课件第20页2.明确人生角色与目标

幸福心理学之设定目标讲义课件第21页个人发展目标健康发展事业经济目标理财事业友好关系目标家庭人脉兴趣兴趣目标休闲心灵四、平衡友好人生目标系统幸福心理学之设定目标讲义课件第22页五、制订目标标准SMART标准S(specific)详细明确M(Measurable)能够测量A(Achievable)能够到达R(Relevant)平衡关联T(Time-bound)设定时限幸福心理学之设定目标讲义课件第23页1.怎样详细明确(specific)WHAT——做什么？WHY——为何做？它们和我久远目标与价值观一致吗？WHEN——什么时候完成？WHO——我来做，谁还能够帮助我做？他们是否帮助我？WHERE——在哪里做？那里环境怎样？HOW——怎样做？分几个步骤和阶段？HOWMUCH——做多少？用多少资源？这些资源从哪里取得？能得到吗？幸福心理学之设定目标讲义课件第24页2、怎样能够衡量？(Measurable)

尽可能用数字表示。不能用数字描述要清楚。五年内，我年薪要到达15万元，我在企业职位要当上人力资源总监或副总经理；10月1日前，我要买一辆价值20万元乳白色福特轿车；我每七天要要与父母打电话2次，每星期与恋人沟通在一起时间不少于5个小时，每个月与我人脉“贵人”聚会交流一次等。

幸福心理学之设定目标讲义课件第25页3、怎样能够到达？(Achievable)

依照本身能力条件依据内外部可用资源依据当前发展和未来可能趋势区分阶段按步实施

幸福心理学之设定目标讲义课件第26页4、怎样平衡关联？(Relevant)

个人目标与所在部门目标相连结长、中、短期目标相连结个人发展、经济事业、兴趣兴趣、友好关系四大目标系统平衡关联目标之间彼此不冲突

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