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文档简介
第第页健康教育宣传栏黑板报
健康教育宣扬栏黑板报
睡眠小常识
一、饭后睡觉
饭后马上睡觉很简单因脑供血不足而诱发脑中风，饭后马上睡觉会增加胃的负担会使消化不良，而且睡醒后会涌现头疼的现象，假如实在是想睡，那怎么着也挺20分钟以后再睡觉。
二、看手机电视入睡
睡着抱着手机，即影响视力又影响生物钟，而且时间长了还有更多问题，看电视、电脑电影伴着入睡，可能睡着了又被电影的.声音吵醒，时间长了就建立一个恶心循环，使睡眠质量越来越糟。
三、睡太多
有的人特别懒，可能睡到中午、下午还在睡。再就是上班族，由于平常较忙，觉得周末应当把这觉补回来。其实不然，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致疲乏、困倦、代谢率下降，这样久而久之，人就会变得懒散、浑身较弱无力。
四、不只是晚上才能睡觉
利用好下午1点这个睡眠高峰期，这个时候假如工作不忙有条件睡个好觉，还是挺兴奋的一件事呢。
五、用酒催眠
酒有肯定的镇静功效，喝完之后有些犯困，但是在睡前饮酒，酒中的有毒物质，特别简单积存在体内，长期这样对身体不利，所以不宜睡前饮酒。
六、做梦不影响睡眠
常常有人埋怨“作了一夜的梦，一宿没休息好”这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好，做梦是大脑的正常活动，在正常健康的状况下，梦并非有害，也不会影响大脑休息。
七、睡时少交谈
有没有这样的经受，睡前躺在床上谈天，越聊越嗨，后来干脆睡不着了，卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋。所以睡觉时少交谈。
八、睡时吹风
人体在睡状态下对环景改变适应技能降低，易于受风邪的侵袭。故睡时要留意保暖，切不可让风直吹。
1.享受健康，珍惜生命
2.开展爱国卫生运动，提高文明卫生水平
3.让健康知识深入人心，让健康行为走进生活
4.加强卫生健康意识，提高自我保健技能
5.讲文明，讲卫生，改陋俗，树新风
6.户户建卫生厕所，村村创精美环境
7.搞好环境卫生，共建美妙家园
8.创建卫生城市，改善生活环境
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