肠道与健康学习

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物质与科技高速发展的今天，我们的生活与20多年前比，用“翻天覆地”来形容并不为过。然而，在这些貌似幸福的生活背后，为什么会有那么多的疾病，甚至是各种各样癌症的阴影紧紧笼罩着我们的头顶？竞争，压力，污染、、、正在被这些因素困扰第2页/共41页我们的健康被一点点的腐蚀。

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在越来越差的大环境下，人体的健康程度，关键在于免疫能力的强弱。与免疫息息相关的是肠道。作为人体最大的免疫器官，肠道的正常与否，直接关系我们的身体健康。因此，如何对自己健康负责？最简单的方法就是从改善我们的肠道开始第4页/共41页

目录肠道基础知识一便便的秘密三五肠道菌群二第5页/共41页一肠道基础知识第6页/共41页

1.1消化道1.3小肠1.4大肠1.5肠道的功能1.2肠道1.6肠龄

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欲无病肠无渣为什么吃进去的的食物千奇百怪，排出来的物体却千篇一律？便便在我们体内经过了什么样的生命历程，消化道是如何工作的呢？1.1消化道第8页/共41页欲无病肠无渣美食食道的推送牙齿的研磨胃的摇摆均匀小肠的分解细化大肠的压榨挤干便便第9页/共41页

欲无病肠无渣第10页/共41页1.2肠道是人体最大的消化器官和排毒器官。包括：小肠，大肠、肛门、肠液、肠道菌群5部分欲无病肠无渣第11页/共41页食物在胃中完成初步消化后，就会进入小肠。食物在小肠会被消化分解，大部分营养物质也是通过小肠吸收的，进而输送到全身各个器官，所以小肠被称为是人体的“营养吸收器”在肠液、胆汁、胰液的共同努力下食物中的淀粉，蛋白质和脂肪，最终消化为人体可吸收的葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸。被小肠绒毛上的毛细血管吸收，直接进入血液，而食物残渣，矿物质和部分水分等借助小肠的蠕动被推入大肠1.3认识小肠—营养吸收器第12页/共41页小肠由十二指肠、空肠、回肠组成第13页/共41页1.4认识大肠—残渣处理厂大肠接受小肠消化吸收后的食物残渣，再吸收其中多余的水分，分泌粘液，并使食物残渣形成粪便经过肛管排出体外，所以，大肠被称为“残渣的处理厂房”第14页/共41页欲无病肠无渣大肠由盲肠、阑尾、结肠、直肠组成第15页/共41页1.5肠道的功能第16页/共41页1.5.1肠道是人体最大的免疫卫士肠道虽然位于人体内部，但其实是上至口腔，下至肛门的一条9米多长的开放的“管子”，对人体有益的营养物质可以进入，对人体有害的病菌毒素，也想伺机入侵身体，肠道是人体细菌的栖息地，正常人体大概有100万亿个细菌藏在肠道内。肠道一方面要吸收食物，另外一方面要阻挡伴随食物进入人体内的有害菌，无时无刻不在忙碌着，从某种意义上来说，肠道是最脏和最危险的地方、是百病之源。人体70%以上的免疫细胞都位于肠粘膜上，使肠道构成了一道免疫屏障，对抵御细菌、病毒，以及维持肠内环境稳定有重要的作用，所以说肠道是人体最重要的免疫器官，负责着人体70%以上的免疫力，是身体免疫系统的第一线。第17页/共41页1.5.2肠道是人体最大的“排污厂”正常人每天摄入的食物中，除人体必需吸收的营养之外，其余都变成粪便。如果肠道健康的话，粪便就会顺利的排出体外，从而避免生病。人体大约70%的毒素都是靠肠道排出的，我们的肠道就像一根排污管，如果管子老化或者堵塞，排污效果一定不畅，就会引发疾病。第18页/共41页1.5.3肠道是人体最大的“加油站”人体95%以上的营养是靠肠道吸收的长期营养不良，会容易贫血，缺乏维生素，抵抗力下降，影响器官的健康，人体也和容易被细菌入侵。第19页/共41页1.6

肠龄—人体第三年龄肠道还有年龄?没错!

医学专家提出：人体除了心理年龄、生理年龄还有第三年龄——肠道年龄保持肠道年轻，直接关乎人的健康乃至寿命。

肠道是“人体第二大脑”，它是有智慧的，人体95%以上的营养和70%毒素要靠它吸收和排出，它还控制着人体70%的免疫细胞，肠道与人体“生老病死”息息相关。肠道年龄即是决定人体机能的实际衰老程度的关键因子肠道好，人不老！第20页/共41页据统计，我国目前有15%的人正在饱受着肠道疾病折磨之苦。近二十年来，我国的肠癌发生率由之前的第六位已经上升到了第三位。中国的肠癌患者年轻化越来越明显。有专题报告指出，目前，美国人中结肠癌患者平均发病年龄是69.8岁，而在中国，这个年龄是48.3岁，整整年轻了二十多岁。可见，“第三年龄”不容忽视，关爱肠道健康，重视肠道疾病，已经刻不容缓。第21页/共41页

欲无病肠无渣【快来测测肠龄吧】第22页/共41页【肠龄测试结果】不足3项：恭喜你！肠道年轻，肠龄<生理年龄符合4-7项：尚可！肠道年龄与生理年龄相符符合8-11项：警告！肠道偏老化，肠龄>生理年龄，要采取措施了！符合12项：肠道严重老化，肠龄比生理年龄老30岁左右第23页/共41页二肠道菌群第24页/共41页肠道菌群是人体肠道内的正常微生物，约有10万亿个细菌，500-1000个不同的种类。在正常情况下，各种菌群处于平衡相处的状态，菌群之间维持一定的生态平衡。但是如果这种平衡被打破、就会影响身体健康，进而导致生病。所以，维持肠道菌群平衡有利于身体健康。第25页/共41页2.1肠道内数目庞大的菌群，大致分为三大类：有益菌，有害菌，中性菌。他们按照一定的比例组合，从而相互制约、平衡。第26页/共41页2.2肠道菌群不是人与生俱来的，它会随着年龄发生变化。第27页/共41页2.3肠道菌群失调的危害第28页/共41页小结考核1.消化道2.小肠功能什么？3.大肠的功能是什么？4肠道的三大功能？5人体最大的免疫器官是什么？6.肠道菌群分为几类，分别是什么？第29页/共41页第30页/共41页死亡从肠道开始第31页/共41页我们应该通过哪些方面来关注我们的肠道健康呢？排便直接反应肠道健康状态第32页/共41页

三便便的秘密第33页/共41页通过这个图可以看出，我们吃进去的食物绝大多数的时间在肠道内，如果不能及时排出，就会引发身体的各种慢性疾病。吸收水分和电解质把糊状残渣转化为固体制造大便并排泄3.1食物消化过程第34页/共41页★健康的粪便特点颜色:

金黄色形态:

香蕉状或半膏状，有头有尾次数:

最少每天2—3次密度:

漂浮在马桶水面上味道:

一股草香味时间:

1-3分钟搞定，超过3分钟以上都算便秘干净程度。。。。。若异常表示肠道老化,宿便及毒素累积严重.升结肠

水状直肠排出降结肠

沱状横结肠泥沙状乙状结肠

成形3.2健康粪便的特点第35页/共41页3.3宿便的危害中医有种说法，宿便中所含的毒素是百病之源。人体大便中至少有60%是各种杂菌和致病菌，如果长时间不排出，就能繁殖出2兆以上的病菌。宿便的大量积聚会对身体造成很大伤害，严重者还可能诱发多种疾