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文档简介

2022学心理调适指南，请收好！调整作息，饮食均衡生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规早睡早起，加强锻炼，为新学期的学习做好准备。态迎接新学期。调节情绪，开启学习状态接纳情绪，顺其自然，为所当为。对困不极暗示带给你更多意想不到的力量。学会放松。身心是和谐统一的，身体放松了，我们的心理状态也会随之舒缓。近期，有些同学可能会出现这样的情况：明明知道应该要好好复习，但是一拿起书就会感觉很烦躁心里一团乱麻；或者是一想到开学的考试就觉得压力山大，让自己的睡眠状态也受到了影响。这个时候，不妨花几分钟肌肉放松法和蝴蝶拍。寻求支持。当我们感觉到不愉快时，除了自我调节也可以寻求周围其他人的帮助。比如，可以与父母说一说自己的假期感受、对开学的期待或担忧等等，在沟通中相互理解、支持，也可以为开学后的人际交往预热。制定新目标，充满“心”动力目标可以给人前进的动力和方向，没有目标很容易让人松散懈怠。新学期即将开始，同学们要根据自己上一学期和假期期间的学习情况，并结合学习进度，为自己制定新学期的新目标。目标可以包含多方面内容，如学习习惯目标、各个学科特别是弱势学科目标等。同时，这些方面的目标既要有清晰的长期目标（如本学期末要达到的目标（此外，同学们可以准备一个目标小本，每完成一个目标就把它勾起来；还可以将目标与父母及好朋友分享，让他们给自己一些监督和督促，激励自己，提高学习效率。开学仪式感，迎接新学期们尽快适应环境变化，以良好的精神状态迎接新学期。为假期学习生活做一个小结。寒假马上就要结束了，同学们可以抓住假期的尾巴回顾一下自己的假期生活，为寒假画上圆满的句号。比如，完成一份寒假小结清单。该清单可以包括学习、生活等后在清单下面写上一句鼓励或表扬自己的话语，如“多方面，每个方面又包括自己已经完成的事项、最大的收获和成长，以及可以继续进步的方面等。寒假1后一场篮球、最后一次出行等。

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