形体训练教案8

经贸职业学院

形

体

舞

蹈

任课教师：红霞

形体训练

教一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习

材

容

目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度，从

的而保持良好的身体形态。

任

务

课

的时

课的容组织教法与要求

部间

分

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部教法：教师喊口令，示，

×××××××××

运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运学生跟着做。

备×××××××××

动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。要求：动作到位，有力，

15´

3行进间踢腿各关节充分活动开

部△

分

一、基本站立控制练习教法：1、随优美的钢琴曲练习站姿

讲解动作要领并示：2、教师领做基本手位

二、学习基本手位3、学生自己练习动作

1、基本手形，讲解动作要领并示4两人一组，互相纠错

要求：

基1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的

正确姿态

本2、用肘关节带动手臂做手位练习

70´

部2、基本手位，讲解动作要领并示

分

下课队形同上课队形。

1、集合队伍

结

2、总结本课情况

×××××××××

3、宣布下课，师生再见

束×××××××××

10´×××××××××

部×××××××××

分△

形体训练

教一、复习基本站立姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚位

材

容

目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基本脚位。

的

任

务

课

的时

课的容组织教法与要求

部间

分

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，教法：教师喊口×××××××××

c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节令，示，学生跟着

备×××××××××

运动，g.腕踝关节运动。做。

15´

3行进间踢腿要求：动作到位，

部△

有力，各关节充分

活动开

分

一、复习基本站姿教法：

复述要领并示1、教师示，学生看

二、复习基本手位2、学生模仿练习

基复述要领并示3、教师喊口令，学生练习，反复数次

三、学习基本脚位4、学生分组练习，教师纠错

本讲解动作要领并示、5、伴随音乐练习

70´要求：

部3、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉

肩的正确姿态

分4、用肘关节带动手臂做手位练习

5、脚位练习重心在两脚上

6、练习脚位时两腿绷直

1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练下课队形同上课

结×××××××××

习队形。×××××××××

2、集合队伍

束

3、总结本课情况

10´△

4、宣布下课，师生再见

部

分

形体训练

教一、学习柔软步；二、学习足尖步

材

容

目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而

的保持良好的走路姿态。

任

务

课

的时

课的容组织教法与要求

部间

分

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，教法：教师喊口

×××××××××

c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节令，示，学生跟

备×××××××××

运动，g.腕踝关节运动。着做。

15´

3行进间踢腿要求：动作到位，

部△

有力，各关节充

分活动开

分

一、学习足尖步教法：

讲解动作要领并示：挺胸抬头挑右胸。同时出1、教师示，学生看

右脚。以脚跐关节着地，右手臂斜上举，左手

臂斜下举。小步进行一拍一动，进行时不屈膝，2、学生模仿练习

保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

4、学生分组练习，教师纠错

5、伴随音乐练习

二、学习柔软步要求：

讲解动作要领并示：直腿绷脚面，脚面向外翻转1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、

点地，过度至全掌着地。同时左脚蹬地，重心迅速沉肩的正确姿态

移至右脚，成左脚点地

2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳

定性，无起伏状态

基

本

70´

部

分

1、集合队伍×××××××××

下课队形同上课×××××××××

结2、总结本课情况队形。

△

束3、宣布下课，师生再见

10´

部

分

形体训练

教材一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步

容

目的通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而

任务保持良好的走路姿态。

课的时

课的容组织教法与要求

部分间

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示，学

×××××××××

肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，生跟着做。

备×××××××××

e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关要求：动作到位，有力，各

15´

节运动。关节充分活动开

部△

3行进间踢腿

分

一、复习足尖步教法：

复述动作要领并示：1、教师示，学生看

二、复习柔软步2、学生模仿练习

复述动作要领并示

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

三、学习变换步

讲解动作要领并示：1*8拍第1拍4、学生分组练习，教师纠错

右脚进步成半屈状，左脚跟右脚半

屈稍微离地。手一位，第3拍右脚6、伴随音乐练习

基

进步屈膝左脚稍微离地屈膝，手一

位。第4拍右腿蹬直，左脚成后点要求：

本

地、挺胸、抬头收腹，右手七位。1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确

5—8拍动作同1—4拍，方向相反。姿态

部

2*8拍动作同1*8拍。2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起

3*8拍第1拍，右脚退步屈膝，作伏状态

分

脚跟右脚屈膝稍离地，双手一位。第2

拍左脚屈膝着地，右脚屈膝稍离地手一

位。第3拍右脚退步双腿屈膝。第4拍

右腿蹬直，挺胸收腹，左脚成前点地，

右手二位，左手七位。

4*8拍动作同3*8拍方向相反。

5*8拍第1拍，右脚右行，脚尖点

地至全掌着地，左手七位右手二位至七

位，转掌手心向上。第2拍左脚并右脚，

双手七位成一位。第3—4拍，右脚右行

上体右转45°，左脚左侧点地直腿绷脚

面，左手二位，右手七位。5—8拍动作

同1—4拍，方向相反。

6*8拍动作同5*8拍

基

7*8拍第1拍，双足接踵立，右脚

右行，手一位。第2拍左脚并右脚双手

本一位。第3拍右腿提踵右行，身体右转

70´45°左腿左下举起，直腿绷脚面，左手二

部位右手七位。第4拍保持自是不变，右

腿屈膝全掌着地5—8拍动作同1—4拍，

分方向相反。

8*8拍动作同7*8拍。

1、集合队伍下课队形同上课队形。

结×××××××××

×××××××××

2、总结本课情况

束

10´△

3、宣布下课，师生再见

部

分

形体训练

教一、学习华尔兹步

材

容

目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而

的保持良好的走路姿态。

任

务

课

的时

课的容组织教法与要求

部间

分

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部教法：教师喊口令，示，

×××××××××

运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运学生跟着做。

备×××××××××

动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。要求：动作到位，有力，

15´

3行进间踢腿各关节充分活动开

部△

分

学习华尔兹步：教法：

讲解动作要领并示：1*3拍第1拍，右脚柔1、教师示，学生看

软步，左腿微屈。第2拍左脚足尖进步，第32、学生模仿练习

右脚足尖进步双腿伸直。双手七位，右手体3、教师喊口令，学生练习，反复数次

侧三拍波浪一次4、学生分组练习，教师纠错

2*3拍动作同1*3拍方向相反，连续进行5、伴随音乐练习

基

8*3拍。要求：

本9*3拍华尔兹基本步型不变，左手七位，1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的

右手从七位至一位、二位、三位（如图3）。正确姿态

部

10*3拍动作同9*3拍方向相反连续进行2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，

分至16*3拍无起伏状态

17*3拍第1拍，右脚右行略屈膝，第23、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手七

拍左脚在右脚后交叉成足尖步，第3拍右脚位，挺胸、收腹、立腰背

形成足尖步，双腿伸直，双手二位，右手七

位。双手三拍波浪一次。

18*3拍动作同17*3拍方向相反。（如图4）。

连续行进至24*3拍。

基

本

70´

部

分

1、集合队伍下课队形同上课队形。

结

2、总结本课情况

×××××××××

束

3、宣布下课，师生再见×××××××××

10´

×××××××××

部

×××××××××

分

△

形体训练

教一、学习手位舞蹈小组合1

材

容

目通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。

的

任

务

课

的时

课的容组织教法与要求

部间

分

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，教法：教师喊口×××××××××

c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节令，示，学生跟

备×××××××××

运动，g.腕踝关节运动。着做。

15´

3行进间踢腿要求：动作到位，

部△

有力，各关节充

分活动开

分

一、复习基本站姿教法：

复述要领并示a)教师示，学生看

二、复习基本手位b)学生模仿练习

复述要领并示c)教师喊口令，学生练习，反复数次

d)学生分组练习，教师纠错

三、学习手位舞蹈小组合

e)伴随音乐练习

基

讲解动作要领并示（如图）要求：

1、注意肢体的协调配合，并要求

本

动作姿态规

70´

2、练习动作用力的方法要正确

部

3、控制好节奏和呼吸

分

下课队形同上课×××××××××

队形。×××××××××

△

结

束

10´

部

分

1放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习

2集合队伍

3总结本课情况

4宣布下课，师生再见

形体训练

教一、学习手位舞蹈小组合2

材

容

目通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第二部分，使学生的姿态更优美更端庄。

的

任

务

课

的时

课的容组织教法与要求

部间

分

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部教法：教师喊口令，×××××××××

运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，示，学生跟着做。×××××××××

备

f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。要求：动作到位，有

15´

3行进间踢腿力，各关节充分活动△

部

开

分

一、复习基本站姿、手位教法：

复述要领并示a)教师示，学生看

二、复习手位舞蹈小组合1复述要领并示b)学生模仿练习

三、学习手位舞蹈小组合2c)教师喊口令，学生练习，反复数次

讲解动作要领并示（略）d)学生分组练习，教师纠错

e)伴随音乐练习

要求：

基1、注意肢体的协调配合，并要求动作

姿态规

本2、练习动作用力的方法要正确

70´3、控制好节奏和呼吸

部4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立

腰、挟臋，

分

下课队形同上课队

形。

×××××××××××××××××

×××××××××

结

△

束

10´

部

分

1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放

松练习

2、集合队伍

3、总结本课情况

4、宣布下课，师生再见

形体训练

教一、学习手位舞蹈小组合3

材

容

目通过本堂课的学习，使学生学会舞蹈小组合第一部分，使学生的姿态更优美更端庄。

的

任

务

课

的时

课的容组织教法与要求

部间

分

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，教法：教师喊口×××××××××

c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节令，示，学生跟

备×××××××××

运动，g.腕踝关节运动。着做。

15´

3行进间踢腿要求：动作到位，

部△

有力，各关节充

分活动开

分

四、复习基本站姿教法：

复述要领并示1、教师示，学生看

五、复习基本手位2、学生模仿练习

复述要领并示3、教师喊口令，学生练习，反复数次

基六、学习基本脚位4、学生分组练习，教师纠错

讲解动作要领并示（略）5、伴随音乐练习

本要求：

70´1、注意肢体的协调配合，并要求

部动作姿态规

2、练习动作用力的方法要正确

分3、控制好节奏和呼吸

4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、

立腰、挟臋，

教法：

1教师示，学生看

2学生模仿练习

3教师喊口令，学生练习，反复数次

4学生分组练习，教师纠错

5伴随音乐练习

要求：

1、注意肢体的协调配合，并要求

动作姿态规

2、练习动作用力的方法要正确

3、控制好节奏和呼吸

4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立

腰、挟臋，

下课队形同上课

1放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习×××××××××

结队形。×××××××××

2集合队伍

束3总结本课情况△

10´

部4宣布下课，师生再见

分

形体健美操

教材一、介绍健美操基本手型；二、学习形体健美操头颈等基本动作

容

目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的基本手型和头颈动作。

任务

课的时

课的容组织教法与要求

部分间

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示，×××××××××

肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，学生跟着做。×××××××××

备

e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关要求：动作到位，有力，

15´

节运动。各关节充分活动开△

部

3行进间踢腿

分

教法：

一、基本动作

1、教师示，学生看

2、学生模仿练习

基本动作是健美操练习和进行群众3、教师喊口令，学生练习，反复数次

性健身锻炼的基础。通过基本动作练习，4、学生分组练习，教师纠错

可以掌握正确的动作技术，加大动作幅5、伴随音乐练习

度，培养良好的动作形态。基本动作练要求：

习是按人体生理解剖结构分部位进行1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确

的，是一项专门性的练习，练习者根据姿态

需要加以选择。2、用肘关节带动手臂做手位练习

3、脚位练习重心在两脚上

1.健美操常用的几种手型：

健美操中的手型有多种，是从芭蕾

舞、现代舞、武术中吸收和发展的。手

型运用的好，会使健美操动作更加丰富要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一

多彩，生动活泼，更具有感染力。起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。

1)五指并拢的掌。

2)五指分开的掌：

基

本

70´

部

分

3)实心拳：。

4)空心拳

5)屈指掌：

6)芭蕾舞手式：

7)西班牙舞手式

2.头颈动作：头颈动作包括屈、转、绕

和绕环

1)屈（前屈、后屈和侧屈）

2)转（向左、向右转）

3)绕和绕环

1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。

结×××××××××

象放松练习×××××××××

2、集合队伍

束

3、总结本课情况

10´△

4、宣布下课，师生再见

部

分

形体健美操

教材一、复习形体健美操基本手型、头颈动作；二、学习形体健美操肩部、躯干等基本动作

容

目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的肩部、躯干等基本动作，增强身体协调性。

任务

课的时

课的容组织教法与要求

部分间

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示，×××××××××

肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，学生跟着做。

备×××××××××

e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关要求：动作到位，有力，

15´

节运动。各关节充分活动开

部△

3行进间踢腿

分

肩部动作：教法：

1、教师示，学生看

肩部起着承上启下的作用，它与身2、学生模仿练习

体的姿势和形态密切相关。肩关节的柔3、教师喊口令，学生练习，反复数次

韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正4、学生分组练习，教师纠错

确姿态。肩部动作包括提肩、沉肩、展5、伴随音乐练习

肩、绕和绕环、振肩。要求：

基

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确

姿态

本

2、肩部动作幅度要大

70´

预备姿势：分腿站立，两手叉腰。3、肩部不要紧

部

两肩做收、外展的弹性动作。

分

要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一

躯干动作

起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。

躯干动作包括胸部、体侧、体转、前

屈、后屈等动作。

1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。

结×××××××××

象放松练习×××××××××

2、集合队伍

束

3、总结本课情况

10´△

4、宣布下课，师生再见

部

分

形体健美操

教材一、复习形体健美操基本手型、头颈动作、肩部动作；二、学习形体健美操基本动作的

容上肢动作和髋部动作。

目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的头颈、肩部、上肢等基本动作。

任务

课的时

课的容组织教法与要求

部分间

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示，×××××××××

肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，学生跟着做。

备×××××××××

e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关要求：动作到位，有力，

15´

节运动。各关节充分活动开

部△

3行进间踢腿

分

1、上肢动作教法：

1、教师示，学生看

A)臂的摆动2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

B)臂的屈伸4、学生分组练习，教师纠错

基5、伴随音乐练习

C)臂的绕和绕环要求：

本1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确

D)振臂

70´姿态

部2、用肘关节带动手臂

2、.髋部动作

3、髋部充分用力

分

髋部动作包括顶髋、摆髋、髋部

绕和绕环动作。

1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。

结×××××××××

象放松练习×××××××××

2、集合队伍

束

3、总结本课情况

10´△

4、宣布下课，师生再见

部

分

形体健美操

教材一、学习形体健美操基本步伐：1、点踏步；2、交叉步；3、v字步

容

目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。

任务

课的时

课的容组织教法与要求

部分间

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示，×××××××××

肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，学生跟着做。

备×××××××××

e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关要求：动作到位，有力，

15´

节运动。各关节充分活动开

部△

3行进间踢腿

分

a)点踏步：教法：

1、教师示，学生看

基b)交叉步：2、学生模仿练习

3、教师喊口令，学生练习，反复数次

c)V字步：

本4、学生分组练习，教师纠错

70´5、伴随音乐练习

部要求：

1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确

分姿态

2、动作要有弹性

3、动作要有力度

1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。

结×××××××××

象放松练习×××××××××

2、集合队伍

束

3、总结本课情况

10´△

4、宣布下课，师生再见

部

分

形体健美操

教材一、学习形体健美操基本步伐：1、开合跳；2、弹踢腿跳；3、后踢腿跳

容

目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。

任务

课的时

课的容组织教法与要求

部分间

课堂常规：

开

1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐

2、师生问好，宣布本次课容、要求服装轻便，精神饱满

始

3、安排见习生

5´

部

分

1在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形

准

2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示，×××××××××

肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，学生跟着做。×××××××××

备

e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关要求：动作到位，有力，

15´

节运动。各关节充分活动开△

部

3行进间踢腿

分

1．开合跳：跳起分开落地，髋部、教法：

脚尖外开，膝关节在同方向弯1、教师示，学生看

曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝2、学生模仿练习

缓冲。3、教师喊口令，学生练习，反复数次

基4、学生分组练习，教师纠错