心理素质训练

心理素质训练第1页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质作为一个普遍概念，具有丰富的内涵和外延。

内涵而言，心理素质所反映的是人在某一时期内的心理倾向和达到的心理发展水平，是人进一步发展和从事活动的心理条件和心理保证。

外延而言，心理素质包括人们所有的心理活动过程和心理活动结果。第2页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质与心理健康

心理素质与心理健康之间互相作用、互相影响，有着密切的关系。

心理素质往往是指个体单一的知、情、意和个性，是内在的；心理健康则是指个体通过心理素质的整合所表现出来的持续、高效、满意的状态，是外显的。

第3页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质是一个人的性格品质、心理能力，心理动力、心理健康状况及其行为的水平或质量的综合体现。心理健康是人的整体健康素质的重要组成部分，许多不健康的心理因素是身体疾病的原因。如心因性疾病的产生与性格的病态、情绪障碍、心理能力的缺陷有直接或间接关系，因而心理健康是人的整体健康水平提高的基础。第4页，共36页，2023年，2月20日，星期六

一个人要保持心理健康，就必须具备良好的心理素质。心理素质的好坏要靠外在的心理健康状况来体现，所以，心理健康是以心理素质为前提与基础的，心理健康是心理素质的外在表现形式。

心理素质在很大程度上决定和影响一个人对自己、他人和生活的感受，而这种感受又将决定和影响他的心理健康水平。

心理健康教育是健康教育的组成部分，具有心理卫生意义；心理素质教育是个体素质的重要组成部分，是个体成长发展的重要基础，是素质教育的重要内容，其作用其他教育所不能替代的。第5页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质拓展训练作用

心理素质拓展训练是以一种体验式的学习，将大部分的课程安排在户外，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让学生主动去体会、去解决问题，在参与体验的参与过程中，让他们的心理受到挑战，思想得到启发，在特定的环境中去思考、发现、醒悟，对个人、团队重新认识，重新定位。第6页，共36页，2023年，2月20日，星期六

1.认识自身潜能，相信自己，增强自信心，改善自身形象。

2.克服心理惰性，启发想象力与创造力。拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对青少年学生予以磨练，促使青少年学生学会在看似杂乱中找出规律，培养青少年学生以积极开拓的姿态去战胜困难，提高解决问题的能力。第7页，共36页，2023年，2月20日，星期六

3.认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长。

4.真诚的交流、顺畅的沟通，改善人际关系，更为融洽地与群体合作。心理素质拓展训练=合作+潜能+核心+目标+心态+沟通+信心第8页，共36页，2023年，2月20日，星期六心理素质拓展训练实施要求

第一步是体验---过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。

第二步是分享---有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

第三步是交流---循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。第9页，共36页，2023年，2月20日，星期六心理素质拓展训练实施要求

第四步是整合---按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果

第五步是应用---最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。第10页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质拓展训练特点

投入为先：拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。

挑战自我：拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"心理极限"。第11页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质拓展训练特点

熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。

高峰体验：在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。第12页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质拓展训练特点

自我教育：培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。第13页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质拓展训练最终目标

通过素质拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。第14页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质拓展训练特色1.学员是主角：培训的整个过程中，学员一直是活动的重心，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。2.简单游戏蕴涵深刻道理：“心理素质拓展训练”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心理素质和团队质量得到提升的项目，其科学性不言自明。第15页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质拓展训练特色3.参训者情感距离被迅速拉近：参加心理素质拓展训练的队员通常被分成若干个小组，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。4.培训师能文能武：心理素质拓展训练培训师一直被公认为现代社会的阳光职业，酷且博学。不但能在各种户外培训器械上大展身手，又能在回顾教室中侃侃而谈。第16页，共36页，2023年，2月20日，星期六

心理素质拓展训练特色5.培训效果与众不同：同常规针对技能的培训不同，素质拓展训练更多意义上是针对态度的培训。

总之，不同于旅游、不同于体育、不同于娱乐。案例来源：杨敏毅、鞠瑞利著《学校团体心理游戏教程与案例》上海科学普及出版社2009年4月第17页，共36页，2023年，2月20日，星期六

案例1：“有缘相识”一、活动目的1.通过游戏让学生体验主动交往的乐趣。2.学生在交流中发现共同爱好，寻找志同道合的朋友。

二、活动时间：大约需要20分钟。

三、活动场地：室内为宜。

第18页，共36页，2023年，2月20日，星期六

案例1：“有缘相识”一、活动目的1．通过游戏让学生体验主动交往的乐趣。2．学生在交流中发现共同爱好，寻找志同道合的朋友。

二、活动时间：大约需要20分钟。

三、活动场地：室内为宜。

第19页，共36页，2023年，2月20日，星期六

四、活动场地室内为宜。

五、活动道具多种颜色的小方形纸若干，每张纸分别剪成四小块彼此能相互契合的形状。选择欢快的乐曲做背景音乐。

第20页，共36页，2023年，2月20日，星期六

六、活动程序1．在背景音乐的欢快气氛下，主持人要求每个参与者到场地中央的盘子里选取一张自己喜欢的纸片。2．根据自己所选纸片的颜色与形状，到群体中寻找到能与自己图形锲合的“有缘人”。3．找到“有缘人”后，两人坐在一起，相互介绍自己，通过交谈找出彼此间三个以上的共同点。

4．全班交流分享。

第21页，共36页，2023年，2月20日，星期六

七、注意事项

1．此游戏比较适合于一个相互陌生的群体。

2．纸片设计时可以4张相互锲合拼成一个正方形，就会出现一人同时可以与两人相锲合的情况。主持人可以要求第一个图形锲合的人为“有缘人”，也可以要求只要是图形能锲合的人都为“有缘人”。

3．“有缘人”可以是颜色相同形状锲合，也可以是颜色不同但形状锲合的人，由学生自己决定。4．游戏还可以继续深入，在两个“有缘人”的基础上接着做“成双成对”，继续寻找图形锲合的另两个“有缘人”。找到后，四个“有缘人”通过交谈，寻找彼此间存在的三个共同点。

第22页，共36页，2023年，2月20日，星期六

八、小组分享

1．谈谈在寻找“有缘人”的过程中我的心情。

2.找到有缘人”后，两人坐在一起，相互介绍自己时有什么感受?

3．当没有找到“有缘人”时，我的心情怎样?

4．参加了这个活动，我有什么感想?第23页，共36页，2023年，2月20日，星期六案例2：画“自画像”一、活动目的1．通过画“自画像”，学生进一步认识自己，展示一个“内心的我”。2．通过交流学生读懂你、我、他，促进彼此的理解。二、活动时间：大约需要20分钟。三、活动道具：彩色笔和l6开大小的白纸。四、活动场地：以室内为宜。第24页，共36页，2023年，2月20日，星期六

五、活动程序1．主持人发给每位参与者一张16开大小的白纸，把彩色笔放于场地中央，供需要者自由取用。2．在8～10分钟内，每人在白纸上画一幅“自画像”。

3．小组内交流“自画像”的含义，同组成员可以提出质疑。4．主持人发现典型的案例做全班分享。第25页，共36页，2023年，2月20日，星期六六、注意事项

1．主持人可以暗示大家，“白画像”可以是形象的肖像画，也可以是抽象的比喻画；可以是一色笔画成，也可以是多色笔画成。2．有的学生会因为自己的绘画技能差而感到为难，主持人要提醒大家本游戏不是绘画比赛，只要求大家画的内容、形式等形象地反映对自我的认识。3．主持人寻找典型案例时，可以关注“自画像”的大小、位置、色彩、内容等，还可以关注在画“自画像”和交流时的神情。第26页，共36页，2023年，2月20日，星期六

活动点评

10分钟后，每个人都完成了自我画像，粗略地看一下，会发现画的内容非常丰富，表现形式也是新颖别致。具象画法中有画头像的、半身像的、全身像的、还有群像的。在抽象画法中有画成树的、花的、草的、书的、鸟的、鱼的、大海的、月亮的、蜗牛的、千里马的、小狗的等。在色彩方面，l／3的人用单色的，1／3的人用艳丽的多色，1／3的人用2～3种颜色。绘画的形式更是风格不一，形式多样，如有的用卡通画法，有的用漫画法，有的用白描法，也有的速写法。总之每个人都通过“自画像”的形式向他人展示了一个自己心目中的“我”。这可能是一个“公开的我”，也可能是一个“隐蔽的我”，每一幅画都包含着一个“秘密”、一段“经历”，今天我们把它展示出来，目的是与人交流，在交流中可以解读“故事”，让大家了解我、认识我。第27页，共36页，2023年，2月20日，星期六

案例3时间分割一、活动目的1．通过扮演时钟，训练反应能力和协调性。2．让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。二、活动时间：大约需要25分钟。三、活动道具：事先准备好1厘米宽、l00厘米长的纸条每人一条、印有圆形图案的白纸每人一张、笔每人一支、长短不一的小棍子3根为一套，需若干套。第28页，共36页，2023年，2月20日，星期六

四、活动场地：以室内为宜。五、活动程序1．个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，发给每人长、短小棍一副，长棍代表分针，短棍代表时针。听主持人的口令扮演出时钟上时针与分针的关系，如：6点、8点、3点20分、ll点05分等；2．小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，主持人分别发给每人一根小棍子，最长的代表秒针、次长的代表分针、最短的代表时针。听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间；

第29页，共36页，2023年，2月20日，星期六

3．撕纸条：主持人把事先准备好的1厘米宽、l00厘米长纸条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是24小时。每个人想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时问，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时问是用来学习的?大家比一比谁留给学习的时间最多?4.发给每个人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假如这个圆表示一周的时问，你怎样进行管理，如何合理分配?请各位画出“时问管理饼图”，画完后进行交流。第30页，共36页，2023年，2月20日，星期六六、注意事项1．棍子长短注意秒、分、时针的比例。2.画“时间饼图”时，一个圆可以代表一天，也可以是一周、l0天等。圆形分割可以用线条，也可以用彩色笔涂出色块。3.画“时间饼图”的目的是启发同学思考如何合理安排自己的时间，所以画完后的交流很重要，主持人根据同学的时间管理计划做出恰当的点评。第31页，共36页，2023年，2月20日，星期六

活动点评

同学们在“扮时钟”时表现得十分投入，反应迅速，动作灵敏，表达准确。特别在三人组合中，彼此配合默契，以最快的速度表现出口令要求的时间。我们做游戏的目的，不仅仅是为了扮演一个时钟界面，而是通过简单的游戏，让大家正视：时问在悄悄地从我们身边溜走，我们该如何管理它、利用它。“撕纸条”游戏直观地反映了我们平时的时间管理状况。有的人最后留的只有一小段，看看别人比自己多，觉得奇怪，开始反思自己是怎样度过一天的。第32页，共36页，2023年，2月20日，星期六发现有很多时间，是被无谓地浪费掉的，假如自己抓紧一点，可以腾出不少时间用于学习。所以主持人也看到有的学生在撕去的部分中，重新捡回一些碎片，弥补在学习时间上。有过“撕纸条”撕到心痛的感觉后，再来画画“时问饼图”，主持人发现不少同学对时间显得格外珍惜了。在学习、运动、娱乐、交友、休息等内容的安排上趋于合理。第33页，共36页，2023年，2月20日，星期六

案例4：感恩父母一、活动目的

1．让学生加深对自己父母的了解，感激父母的养育之恩。