情绪和情感主题医学知识专家讲座

情绪和情感主题医学知识专家讲座第1页情绪和情感主题医学知识专家讲座第2页情绪和情感主题医学知识专家讲座第3页情绪和情感主题医学知识专家讲座第4页情绪和情感主题医学知识专家讲座第5页情绪和情感主题医学知识专家讲座第6页情绪和情感主题医学知识专家讲座第7页情绪和情感主题医学知识专家讲座第8页情绪和情感主题医学知识专家讲座第9页情绪和情感主题医学知识专家讲座第10页情绪和情感主题医学知识专家讲座第11页情绪和情感主题医学知识专家讲座第12页情绪和情感主题医学知识专家讲座第13页情绪和情感主题医学知识专家讲座第14页情绪和情感主题医学知识专家讲座第15页情绪和情感主题医学知识专家讲座第16页情绪和情感主题医学知识专家讲座第17页情绪和情感主题医学知识专家讲座第18页本章主要内容：情绪和情感概述情绪和情感种类情绪调整情绪和情感主题医学知识专家讲座第19页第一节情绪情感概述一、什么是情绪和情感

情绪和情感是指人对客观事物是否满足自己需要而产生主观态度体验。情绪和情感主题医学知识专家讲座第20页从以下几个方面加以了解:1、反应了人对客观事物态度2、认识是情绪、情感产生基础3、情绪、情感性质是以客观事物是否满足人需要为中介。情绪和情感主题医学知识专家讲座第21页二、情绪与情感区分和联络1.区分

情绪

情感与生理或物质需要相联络内心体验情境性、冲动性、短暂性（表现出外显性）发生较早，为人和动物共有与社会或精神需要相联络内心体验稳定性、深刻性、持久性（表现出内隐性）社会化过程中产生，为人类特有2.联络情感依赖于情绪，情绪受情感制约和调整情感是情绪本质内容，情感在不停改变情绪中表现出来情绪和情感主题医学知识专家讲座第22页三、情绪情感与认识过程1、区分反应内容不一样；认识活动含有随意性，情绪情感发生、改变则不含有随意性。2、联络认识过程是情绪情感产生基础；情绪情感影响着认识活动（主动/消极）.情绪和情感主题医学知识专家讲座第23页四、情绪情感特征和功效（一）情绪特征1、生理特征2、外显特征—表情

3、两极性

4、情境性

担心与轻松必定是否定主动与消极强与弱情绪和情感主题医学知识专家讲座第24页（二）情绪和情感功效你要是心情愉快,健康就会常在;你要是心境开朗,眼前就是一片光明;你要是经常知足,就会感到愉快;你要是不计较名利,就会感到一切如意;情绪和情感主题医学知识专家讲座第25页（二）情绪和情感功效动力功效

激励人活动，提升活动效率。组织调整功效

表现在对认知操作活动促进和消解信号（传递信息）功效媒介：表情感染功效迁移功效保健功效情绪和情感主题医学知识专家讲座第26页第二节情绪和情感种类一、情绪种类（一）我国古代分类

《礼记》：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲

《白虎通》：喜、怒、哀、乐、爱、恶（二）当代分类基本情绪：高兴、愤恨、恐惧、悲伤

情绪和情感主题医学知识专家讲座第27页情绪基本类型：高兴

高兴是个体期望和努力追求目标实现后，担心状态消失时所产生态度体验。

情绪和情感主题医学知识专家讲座第28页愤恨：是个体追求目标屡遭挫折，从而使担心状态积累所产生态度体验。

情绪基本类型：愤恨情绪和情感主题医学知识专家讲座第29页情绪基本类型：恐惧

恐惧是一个个体回避某一目标而双无能为力时态度体验。情绪和情感主题医学知识专家讲座第30页情绪一个:悲伤悲伤：是个体失去所追求目标或丧失有价值事物所产生态度体验。情绪和情感主题医学知识专家讲座第31页二、情绪存在状态依据情绪发生强度、连续时间和担心度可分为以下三种情绪状态：（一）心境（通常指心情）1、定义：是一个比较平静而持久情绪状态。

特点：弥散性持久性情绪和情感主题医学知识专家讲座第32页2、产生原因：（1）时令气候（2）个人生活、工作中重大事件（3）个人人生观和世界观（4）健康情况3、对人影响

情绪和情感主题医学知识专家讲座第33页（4）良好心境形成条件1）消除过重自私心理2）期望值符合实际3）建立良好人际关系4）要达观而明智5）不自卑，不过分自责6）坦诚开朗，学会发泄不良情绪情绪和情感主题医学知识专家讲座第34页（二）激情1、定义

：

是一个暴发性、强烈而短暂情绪状态。2、产生原因：3、作用

主动/消极4、激情控制注：在激情状态下，个体行为很可能会失控！

情绪和情感主题医学知识专家讲座第35页（三）应激1、定义

是由出乎意料紧急情况引发情绪状态，是人对意外环境刺激做出适应性反应。2、产生原因与个体面临情境及其对自己能力预计相关3、应激状态影响

应激含有两重性：主动面为紧急状态下提升生存力，但长久应激造成疾病。普通适应综合症:警觉、阻抗、衰竭情绪和情感主题医学知识专家讲座第36页

二、情感种类（一）道德感

是人们利用一定道德标准评价本身或他人思想、言行时所产生情感体验。情绪和情感主题医学知识专家讲座第37页（二）理智感

是在智力活动过程中，认识和评价事物时产生情感体验。（三）美感

是依据一定审美评价事物时产生情感体验。情绪和情感主题医学知识专家讲座第38页第三节情绪管理与调控观看心理访谈节目《我情绪我管理》情绪和情感主题医学知识专家讲座第39页情绪与健康情绪对健康影响情绪含有显著生理反应成份，直接关系到心身健康，同时全部心理活动又都在一定情绪基础上进行，因而情绪成为心身关系纽带。假如负性情绪产生过于频繁或强度过高或连续时间过长等，则会造成身体疾病或心理疾病。情绪和情感主题医学知识专家讲座第40页

预备试验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这么猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方一个红灯就亮起来，屡次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。

正式试验：在这个猴子旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，天天连续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶快啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所专心，过了二十几天，第一只猴子就死了。

关于猴子心理学试验终究是什麽原因造成了第一只猴子很快死亡呢？情绪和情感主题医学知识专家讲座第41页

第一只猴子是因为何死呢？科学家发觉，它死于严重消化道溃疡，胃烂掉了，试验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得病。第一只猴子要工作，他责任重，压力大，精神担心，焦虑不安，老担惊受怕，它消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良情绪会产生过高应激值，将严重损害身体健康。

情绪和情感主题医学知识专家讲座第42页美国生理学家艾尔马试验研究：将人在不一样情绪状态下呼出气体搜集在玻璃试管中，冷却后变成水发觉：心平气和悲愤愤恨、生气情绪和情感主题医学知识专家讲座第43页人在生气时，会分泌出有毒性物质，一个人生气十分钟所花费精力，不亚于参加一次3000米赛跑。所以，生气心理反应是十分强烈，它分泌物比任何情绪都复杂，都更含有毒性。

德国学者康德说过：“生气是拿他人错误处罚自己”。

情绪和情感主题医学知识专家讲座第44页清末文人曾写过一首《不气歌》他人生气我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害太恐惧，诚恐因气将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气！情绪和情感主题医学知识专家讲座第45页情绪管理绝不是要人压抑情绪，不能哭泣、不能发脾气，随时都要表现愉悦样子，情绪管理应该是要你接纳你情绪，好好听听你内心想法，了解自己为何会有如此情绪，进而发展出一个新想法，不要让自己陷入情绪漩涡中。什么是情绪管理情绪和情感主题医学知识专家讲座第46页小刚在门口气急败坏踱步，胀红着脸有怒火冲冠之势，见到小如急忙忙跑来，破口就骂：“你知不知道现在几点了？你知不知道时间就是金钱！”这时小如情绪也被勾起来了“迟到十分钟又怎样？你干嘛这么生气！你懂不懂情绪管理啊！”半个月后，小刚与小如分手，小如哭得死去活来，连着六个月郁郁寡欢，对生活缺乏兴趣，又被室友讥为不懂情绪管理。情绪和情感主题医学知识专家讲座第47页从前有个犯人，一审被判死刑，二审终了之际，法官问犯人：“你还有没有什么要说？”这犯人回了一句：“靠！”法官一听大怒，于是训斥他十几分钟。犯人静静地听完训之后对法官说：“法官大人，您是个受过教育高级知识分子，听了我一句脏话也会如此动怒，而我只有初中毕业，当我看到老婆跟别男人在床上时，我一气之下，就将他们杀了，实在是当初太冲动，无法抑制自己情绪而造成今天后果。”以后，这位犯人从死刑被改判无期徒刑。一念之差，能够是天堂与地狱分别，情绪管理，真很主要。情绪和情感主题医学知识专家讲座第48页情绪管理实践密招我们必须去接纳我们情绪，包含“生气”、“忧郁”等负面情绪，但普通人都无法忍受自己或他人有这些负面情绪，这是因为当一个人情绪泛滥时，其记忆力、判断力和敏锐度都会降低，犯错机会也就大大提升，所以大家对负面情绪评价就很差，情绪其实是中立，并无好坏之分，主要是我们要怎样取其利避其弊。以下为几点情绪管理密招？情绪和情感主题医学知识专家讲座第49页一、觉察情绪种类在纽约儿童工作室一位心理咨询师正在教诲六岁大孩子吹气球，他清楚告诉孩子：“想象你在生气，慢慢将你身上气吐在气球内，看看气球里充满着你气...”。在儿童期，孩子语言发展还未完整，能够借由吹气球让孩子对“生气”概念化，并藉由吹气球动作延迟“生气”冲动，同时训练日后在面对生气时想象自己气有个出口，如此对延缓冲动很有帮助。所以若要有高EQ，第一步是要能觉察辨识各种情绪，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激至脑引发警报，在此同时若我们能觉察到情绪产生并认知情绪种类，能够延缓情绪瞬间暴发，使前额叶这个情绪管理中心有充分时间进行风险及效益评定，将灾害降到最低。情绪觉察必须不停自我训练，通常要不停自我问询“我现在情绪是怎样？”让自己够敏锐去辨识各种情绪。情绪和情感主题医学知识专家讲座第50页二、接收自己情绪，倾听内在声音觉察自己有了情绪后，更主要是要接收每个情绪讯息，试着了解自己发生情绪背后是否有些需要未被满足；或是被踩到哪块地雷因而引爆心中痛。不论怎样给自己一段时间去探索自己感觉及想法，了解发生情绪背后意义，并试着去处理自己真正需求，举个例子：晶晶因男友忘了自己生日而生气，有意几天不接男友电话，男友在电话另一端却一头雾水不知哪里得罪晶晶，大叹女人心海底针，之后晶晶和男友相处也常绕着「你不够爱我』话题转，最终两人渐行渐远以分手收场，假如晶晶在生日当日了解自己生气原因，问问自己在意是什么？或许答案只是想必定男友是爱自己。细想自己内在需要，并勇敢去了解事实真相，男友为何忘了自己生日，如此才是善用情绪，发挥情绪管理至最高境界。

情绪和情感主题医学知识专家讲座第51页三、转换信念情绪发生是无法防止，有些时候我们并无法完全了解我们情绪从何而来；或是我们内在需要不见得都有方法得到满足。这时候我们必须学习转换信念，反向思索问题。记得有一个故事是这么：有个失恋人在公园里头，因为不甘心而哭泣，碰到一个哲学家。哲学家知道他为何而哭之后，没有抚慰他，反而笑道：你不过是损失了一个不爱你人，而他损失是一个爱他人，他损失比你大，你恨他做什么？应该不甘心人是他呀。没错，换一个思索方式能够让自己活得更海阔天空。情绪和情感主题医学知识专家讲座第52页四、知道区隔，缩小挫折情绪管理最终一招，就是知道将生活事件做区隔，不让一个小挫折扩大成一个大灾难。你曾经将不愉快气氛带回宿舍，或是为几天前事难过吗？知道区隔是不让情绪带着走一个技巧，因为你知道一件事情不顺利不代表世界末日，知道区隔指就是知道将事情附带情绪区隔开来，而非扩大宣染成生命全部。记得随身携带一放大镜和一缩小镜，将生命历程扩大；将挫折事件缩小，如此对待不如意事彷如是生命路上小石子，是跨得过去！而非挡在面前大山，仅能无助望着或陷在忧郁漩涡中而找不到出路。情绪和情感主题医学知识专家讲座第53页

情绪管理实务

——怎样管理自己情緒情绪和情感主题医学知识专家讲座第54页第一、体察自己情绪也就是，时时提醒自己注意：“我现在情绪是什么？”比如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为何这么做？我现在有什么感觉？”假如你觉察你已对朋友三番两次迟到感到生气，你就能够对自己生气做更加好处理。有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不愿认可自己有负面情绪，要知道，人一定会有情绪，压抑情绪反而带来更不好结果，学着体察自己情绪，是情绪管理第一步。情绪和情感主题医学知识专家讲座第55页第二、适当表示自己情绪再以朋友约会迟到例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你能够婉转告诉他：“你过了约定时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”感觉传达给他，让他了解他迟到会带给你什么感受。什么是不适当表示？比如：你指责他：“每次约会都迟到，你为何都不考虑我感受？”当你指责对方时，也会引发他负面情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来攻击，没有方法站在你立场为你着想，他反应可能是：“路上塞车嘛！有什么方法，你认为我不想按时吗？”如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快约会了。怎样“适当表示”情绪，是一门艺术，需要专心体会、琢磨，更主要是，要确实用在生活中。

情绪和情感主题医学知识专家讲座第56页第三、合理宣泄不良情绪合理宣泄情绪方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五挚友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别事情以免老想起不愉快，比较糟糕方式是抽烟、喝酒，甚至自杀。要提醒各位是，宣泄情绪目标在于给自己一个理清想法机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。假如宣泄情绪方式只是暂时逃避痛苦，以后需要承受更多痛苦话，这便不是一个适当方式。有了不舒适感觉，要勇敢面对，仔细想想，为何这么难过、生气？我能够怎么做，未来才不会再重蹈覆彻？怎么做能够降低我不愉快？这么做会不会带来更大伤害？依据这几个角度去选择适合自己且能有效宣泄情绪方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！情绪和情感主题医学知识专家讲座第57页

什么是情绪困扰情绪困扰：一个心理状态,它是因为个体受到外界事物、事件等客观环境影响或个体内部发生矛盾、冲突而又无法及时有效处理而产生一个负面、消极情绪体验。普通而言，情绪这种心理状态是在人对事物认知基础上产生。情绪和情感主题医学知识专家讲座第58页抑郁是你所处一个心理状态，但抑郁并不是你本人。焦虑是你所处一个心理状态，但焦虑并不是你本人。恐惧是你所处一个心理状态，但恐惧并不是你本人。愤恨是你所处一个心理状态，但愤恨并不是你本人。常见的情绪困四种困扰情绪和情感主题医学知识专家讲座第59页焦虑：因为个体主观上对威胁性事件或情况预料而产生一个高度不安状态，同时伴有忧虑、烦恼、害怕、担心等情绪体验。焦虑情绪和情感主题医学知识专家讲座第60页改变对事物态度，危机也可能是转机。保持乐观心态，当缺乏信心时，不妨以过去成就和未来美好前景勉励自己。想象自己在一个舒适愉悦环境中，有利于消除焦虑。重复地告诉自己，一切都没有问题，我能够应付得来。暂时放松数秒，拒绝接收焦虑摆布。对焦虑说“NO”对焦虑说“NO”情绪和情感主题医学知识专家讲座第61页向窗外眺望，将视线转向远方，避开地称气氛。深呼吸，并放声大喊。运动可消耗一些担心化学物质，即使是肌肉疲劳，也可放松肌肉。洗热水澡。听音乐，可放松肌肉，也可释放心灵。对焦虑说“NO”情绪和情感主题医学知识专家讲座第62页

第一步：彻底想清楚自己焦虑是什么，最糟糕结局是什么？

第二步：仔细想一想：这个结局是不是我们真不能接收？

第三步：假如能够接收话，那么现在最需要做是什么？成功学家卡内基面对焦虑三步法：情绪和情感主题医学知识专家讲座第63页现在以你经常担忧话题为例，试一试，该怎样利用调焦三步法：我现在担心和焦虑事情是：

这个事情最可怕结局是：

我真不能接收这个结局吗？

我现在该做点什么来改变事情发展方向，以免向更糟糕结局去发展。

情绪和情感主题医学知识专家讲座第64页抑郁：一个因为感到无力应付外界压力而产生消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、惭愧、自卑等情绪体验。消除抑郁三妙招：

1、纠正偏误，端正认识

2、重新评价，接收自我

3、主动交往，参加活动抑郁情绪和情感主题医学知识专家讲座第65页恐惧：以对某一特殊物体、活动或情境产生连续和不合理恐惧为特征神经症性障碍，常伴有植物神经功效紊乱症状，患者常不得不回避一些害怕对象或情境。恐惧解药：1、行为疗法

2、认知疗法

3、自我调整

4、药品疗法恐惧情绪和情感主题医学知识专家讲座第66页愤恨：是因为外界干扰使愿望实现受到压抑，目标实现受到妨碍，从而逐步积累担心而产生情绪体验。怎样驾驭“易怒”情绪？加强涵养：不要为小事斤斤计较冷静抑制：暂时离开动怒环境，暗示自己“冷静，别发怒”或写条幅，提醒自己。合剪发泄：交谈、写信/日志、大喊、参加其他活动愤怒情绪和情感主题医学知识专家讲座第67页第一步：觉察自己情绪1、总结自己曾有各种情绪2、统计整理天天情绪，增加对情绪认知和觉察调节情绪困扰三步法星期天气情绪原因事件纪要情绪日……六每日情绪统计表情绪和情感主题医学知识专家讲座第68页第二步：了解不良情绪形成原因

1、生理原因：发病、人体内部生物节律等

2、遗传原因：遗传原因对情绪影响主要表现在人神经类型上

3、认知原因：

4、环境原因调整情绪困扰三步法情绪和情感主题医学知识专家讲座第69页第三步：缓解与转换情绪

1、身心松弛法

2、活动转移法

消极转移：吸烟、酗酒、自暴自弃等主动转移：把时间、精力从消极情绪体验中转向有利于个人和人类幸福及未来发展方向上

3、咨询和求援

建立自己社会支持系统调整情绪困扰三步法情绪和情感主题医学知识专家讲座第70页第三步：缓解与转换情绪4、转变观念，重构认知5、改变或转换环境6、培养各种兴趣兴趣7、心理防御或应对8、调整好行为目标，建立理想与现实尽可能一致生活目标或行为，降低否定情绪发生。调整情绪困扰三步法情绪和情感主题医学知识专家讲座第71页音乐调整法

借助情绪色彩鲜明音乐来振奋精神，调整心理活动，以保持良好情绪和行为一个方法。

1、环境要求：光线明亮柔和、空气清新

2、准备工作：洗脸以清醒头脑或用掌心按摩颜面几分钟，闭目养神静坐片刻，或做几次深呼吸

3、音量控制：40-60分贝

4、曲目选择情绪调节方法情绪和情感主题医学知识专家讲座第72页音乐调整法

借助情绪色彩鲜明音乐来振奋精神，调整心理活动，以保持良好情绪和行为一个方法。

1、环境要求：光线明亮柔和、空气清新

2、准备工作：洗脸以清醒头脑或用掌心按摩颜面几分钟，闭目养神静坐片刻，或做几次深呼吸

3、音量控制：40-60分贝

4、曲目选择情绪调节方法情绪和情感主题医学知识专家讲座第73页音乐调整法4、曲目选择

性格抑郁人：宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐乐曲，如《流水》、《百鸟朝凤》、《喜洋洋》、《步步高》等。患有青春焦虑年轻人：宜听旋律清丽高雅，节奏迟缓、曲调悠然、格调典雅乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等。易怒人：宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转乐曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》等。有失眠现象人：应多听节奏少变，旋律迟缓、清幽典雅乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。情绪调节方法情绪和情感主题医学知识专家讲座第74页呼吸调整法

深呼吸（腹式呼吸）法详细以下：（1）以一个舒适姿势开始，或坐在椅子上，或自然站立。轻轻闭上眼睛或半睁双眼。（2）先把气从口中和鼻子中慢慢吐出，边吐边使腹部凹进去。待空气完全吐出后，闭上嘴，从鼻子慢慢吸进空气，把腹部渐渐鼓起来。（3）吸足了气之后，暂停呼吸。然后再一边从鼻孔里轻轻地把气吐出来，方便让腹部凹进去。（4）初练时可用嘴配合吐气，以后用鼻子呼吸（5）在做练习时，还可一边吐气边默数“1、2、3……”数到10时，再回过头从1数起，注意力自然就集中到数数上。所以这也是培养注意力一个练习。

情绪调节方法情绪和情感主题医学知识专家讲座第75页表情调整法

小测试：

皱起眉头，拉下嘴角，做愁苦状，这是感到愉快吗？舒展眉头，翘嘴角，弯眼睛，做微笑状，体验和刚才皱眉时相同吗？情绪调节方法情绪和情感主题医学知识专家讲座第76页表情调整法小练习：☆笔直地坐在椅子上，2腿分开与臀部同宽。双脚平放在地上，双手舒适地放在大腿上。闭上眼睛，正常地呼吸。☆放松面部全部肌肉，想象自己在一个非常舒适地方，看到自己微笑从面部露出来，并感觉那种微笑力量，感觉它放松了你面部全部皮肤，感觉它进入了你面部肌肉，放松、温暖着你面部。☆让微笑滑进你嘴里，轻轻抬起你嘴角，继续微笑，携带卷起能量进入你下颚，放松；让微笑下行，进入你脖颈和喉咙，感觉微笑融化了那里人和担心。☆让微笑进入你左侧心脏，对心脏微笑并感激他从事不间断主要工作——输送血液到你全身，让微笑能量充满高兴心房。

情绪调节方法☆情绪和情感主题医学知识专家讲座第77页表情调整法☆让微笑进入肺部，感激它为你不停提供氧气，当你呼吸空气进入肺部时，感觉它充满了善良和勇气。☆现在微笑进入了你肝脏和肾脏，感激它们帮助你消化、清洁血液，你能感觉到自己排除了人和可能出现愤恨和恐惧，☆微笑开始进入胃部，感激它消化你吃进去食物，并继续送微笑进入肠部，感激它从食物中吸收营养送入你身体。☆现在，微笑正一步步进入你臀部和大腿，并感觉到你微笑、温暖能量放松了那里全部肌肉。此时，微笑已扩展到你小腿和脚。☆啊，多么美妙感觉，你整个身体都沉醉在爱喝干集中……情绪调节方法☆情绪和情感主题医学知识专家讲座第78页情绪目标性明确、表示方式恰当情绪反应适时、适度主动情绪多于消极情绪情绪健康的三大标准情绪和情感主题医学知识专家讲座第79页一个情绪健康大学生应该含有特点：开朗、豁达，遇事不斤斤计较，不为一些鸡毛蒜皮事动肝火。情绪正常、稳定，极少大起大落或喜怒无常，能承受欢乐与忧愁考验。能给人以爱喝接收他人爱，待人热情，乐于助人，有同情心。谈吐幽默、幽默、文雅。自信、乐观、有主见，能独立处理问题，创造性地工作。情绪健康的三大标准情绪和情感主题医学知识专家讲座第80页一个情绪健康大学生应该含有特点：明智、少偏见，能正确认识自己和他人长短处。对前途充满信心，富有朝气，勇于上进，坚忍不拔。能面对现实、认可现实和接收现实，并能按社会要求行动。对平凡事物保持兴趣，能不停地从生活环境中得到美与高兴享受，既会工作也会消遣。尊重他人，能与人为善，和睦相处，建立良好人际关系。情绪健康的三大标准情绪和情感主题医学知识专家讲座第81页小测试：不良情绪下不良习惯，你有吗？习惯性地肌肉抽搐、皱眉、做鬼脸、用手指绞头发、眨眼、咬嘴唇、咬指甲、口吃。经常脸红或脸色苍白，手指神经性颤动，身体僵硬、小便频繁。多愁善感、郁郁寡欢，常独自沉醉在回想中，消极消极、厌世。过分羞怯、恐惧，怕见生人，拒绝在游戏中担任角色，喜欢独处。凶暴残忍，有破坏性行为，常以戏弄、虐待动物或他人为乐。情趣低级，衣饰习惯混乱或颠倒。过分关心异性，力图发生身体上接触。情绪健康的三大标准情绪和情感主题医学知识专家讲座第82页基本