爱生活爱健康活动专家讲座

爱生活，爱健康爱生活爱健康活动第1页第一章

控烟知识讲座NOSMOKING爱生活爱健康活动第2页8爱生活爱健康活动第3页7爱生活爱健康活动第4页6爱生活爱健康活动第5页5爱生活爱健康活动第6页4爱生活爱健康活动第7页3爱生活爱健康活动第8页爱生活爱健康活动第9页爱生活爱健康活动第10页PICTURE

START爱生活爱健康活动第11页爱生活爱健康活动第12页爱生活爱健康活动第13页爱生活爱健康活动第14页爱生活爱健康活动第15页爱生活爱健康活动第16页爱生活爱健康活动第17页爱生活爱健康活动第18页爱生活爱健康活动第19页，正慢慢燃尽你生命！烟爱生活爱健康活动第20页烟草危害已成为当今世界最严重公共问题之一，也是人类健康所面临最大问题。全球吸烟状况爱生活爱健康活动第21页据统计，当前全球有13亿烟民，每年有500万人死于与吸烟相关疾病，每年还有成千上万非吸烟者因为被动吸烟而死亡。相关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等各种疾患行为危害原因，在吸烟者当中，大约有二分之一人最终将死于吸烟所造成疾病，吸烟已成为继高血压之后第二号全球杀手。吸烟已成人类二号杀手爱生活爱健康活动第22页吸烟危害健康已毋庸置疑，二手烟危害更可谓“猛于虎”。据世卫估算，每年全球有20万人因为在办公室吸入二手烟而死于相关疾病；欧盟在年死于二手烟或被动吸烟人数高达8万人；全球二分之一儿童，也就是7亿儿童终年呼吸着被烟草污染空气。办公室二手烟危害更甚

爱生活爱健康活动第23页爱生活爱健康活动第24页美国疾病控制和预防中心查尔斯•沃伦博士领导团体调查了131个国家75万青少年吸烟情况后，在英国《柳叶刀》杂志网络版发表了名为《全球青年烟草调查》汇报。汇报说，近9％学生吸烟，11％使用其它烟草制品，包含咀嚼类烟草、雪茄和水烟等。

世卫组织在132个国家进行一项调查中发觉，44%13岁到15岁青少年表示，他们在家中被迫吸入二手烟，另外56%青少年表示他们在公共场所深受二手烟危害；在接收调查青少年中，超出75%人赞成在公共场所禁烟。青少年吸烟现象严重爱生活爱健康活动第25页美国研究人员说，到年，全球每年吸烟致死人数将在当前基础上翻一番，到达1000万人。而考虑到年轻女性吸烟增加、被动吸烟等原因，实际数字可能超出这一预测。

美国疾病控制和预防中心查尔斯•沃伦博士说：“烟草使用对于全球死亡人数影响甚至能够超出预料。除非采取办法……不然将造成更高死亡率。”全球吸烟情况不容乐观爱生活爱健康活动第26页爱尔兰于年立法在室内环境公共场所，包含酒吧、餐厅和火车站，实施全方面禁烟，是世界上首个实现室内公共场所禁烟国家。随即，意大利、新西兰、挪威和乌拉圭也实施了类似禁烟办法。

我国当前还没有相关法律出台。公共场所实施禁烟

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年5月31日是第20个世界无烟日，今年无烟日主题是“创建无烟环境”，世界卫生组织呼吁全世界全部国家实现公共场所100%禁烟，率先要确保在室内环境公共场所和办公室全方面禁烟。5月31日“世界无烟日”

爱生活爱健康活动第28页吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们生活质量、缩短人类寿命紧迫问题。世界卫生组织把吸烟看成二十世纪瘟疫。吸烟危害健康爱生活爱健康活动第29页香烟点燃后产生对人体有害物质大致分为六大类：

（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。

（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引发血管内膜损害。

（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。

（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其它放射性物质。

这些物质都有致癌作用。

（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质含有加速癌变作用。

（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。烟草中有害物质爱生活爱健康活动第30页吸烟危害吸烟致癌作用

年中国“吸烟与健康”汇报指出，自20世纪50年代以来，全球范围内已经有大量流行病学研究证实：吸烟是造成肺癌首要危险原因；因肺癌死亡患者中，87%是由吸烟(包含被动吸烟)引发；男性吸烟者肺癌死亡率是不吸烟者8～20倍；吸烟与肺癌发生呈剂量-效应关系，每日吸烟25支以上，肺癌发病率为227/10万；15～24支为139/10万；1～14支为75/10万。爱生活爱健康活动第31页吸烟危害吸烟对心、脑血管危害

许多研究证实，吸烟是许多心、脑血管疾病主要危险原因之一。吸烟者高血压、冠心病、脑血管病及周围血管病发病率均显著升高。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病死亡率前者较后者高6倍，高血压、高胆固醇血症及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9-12倍；心肌梗死发病率前者较后者高2-6倍；心血管疾病死亡人数30%-40%由吸烟引发，死亡率增加与吸烟量成正比；吸烟者发生中风危险性是不吸烟者2-3.5倍，假如吸烟和高血压同时存在，中风危险性就会升高近20倍。

爱生活爱健康活动第32页吸烟危害吸烟易引发猝死

吸烟是心脏性猝死主要危险因子。吸烟者由冠心病引发猝死要比非吸烟者高四倍以上；猝死发生率还与天天吸烟数成比率；追踪研究发觉，戒烟组猝死复发率为19%，而继续吸烟组为27%，有显著差异。爱生活爱健康活动第33页吸烟危害吸烟造成视力衰退

美国圣路易大学医学中心对比研究指出：吸烟是缺血性视神经前部病变造成视力突然下降一个显著危险原因；缺血性视神经病变常见症状包含视物质发暗、含糊，单皮肤上或下半视野缺损，甚至全盲。

爱生活爱健康活动第34页吸烟危害吸烟对女性影响

吸烟对妇女危害更甚于男性。吸烟妇女可引发月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前；烟雾中一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造成缺氧；尼古丁又使血管收缩，降低了胎儿血供及营养供给，影响胎儿正常生长发育。吸烟致自然流产、胎膜早破、胎盘早剥、前置胎盘、早产及胎儿生长异常等发生率增加，围产儿死亡率上升。

爱生活爱健康活动第35页吸烟危害吸烟致使意外损伤增加

吸烟者受伤率比普通人要高1.5倍；最常见有扭伤，擦伤和类似肌腱炎损伤；吸烟能造成损伤，是因为吸烟能降低骨质密度，减缓伤口愈合。爱生活爱健康活动第36页吸烟危害被动吸烟危害

被动吸烟比主动吸烟吸入有害物质多得多，吸烟者吐出冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入热烟雾中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。同一个吸烟者共同生活患癌症机会增加1.4倍，同2个吸烟者共同生活患癌症机会增加2.3倍；室内吸2支烟污染比室外高20倍；丈夫吸烟女性肺癌患病率为丈夫不吸烟者1.6-3.4倍；吸烟致癌患者中50%是被动吸烟者。爱生活爱健康活动第37页什么是结核病？结核病是一个慢性传染病，也是一个全身性疾病，人体各个器官都能够患结核病。但在人体中患结核病较多脏器有肺、肾、肝、胃、脑、肠、膀胱、皮肤、睾丸、骨等等，最常见是肺结核。因为人体抵抗力不一样，细菌毒力大小，以及发觉肺结核后治疗上差异，肺结核能够有各种临床类型，各种临床类型在病人身上反应症状是有差异，但不论怎样，肺结核症状，在全部病人身上表现还是有共同方面。下面，我们着重讨论一下肺部感染结核以后所发生常见症状。全身症状，总说来肺结核是一慢性传染性疾病。起始时因症状轻微患者自觉无不适，普通不引发注意。只有在病情发展进展时才出现症状，有人抵抗力很差，感染结核菌菌量大，毒力强，那么症状会非常显著。全身不适，发烧，乏力，易疲劳，心烦意乱，食欲差，时间长了体重还会下降，女同志有时还会使月经不正常。

爱生活爱健康活动第38页早期肺结核几乎没有任何症状，也不会不太舒适，所以非常轻易被人忽略，真正有症状出现，如食欲不振、体重减轻、咳嗽、吐痰、盗汗、甚至咳血等时，大多已经是中度或重度肺结核了。

结核病传输路径主要是经过飞沫传染。

结核杆菌在肺部感染而引发慢性呼吸道传染病,结核杆菌由排菌肺结核病人经过大声说话和咳嗽飞沫传染给健康人群。

爱生活爱健康活动第39页养生指南:

一.儿童应按时接种卡介苗。接种后可增加免疫能力，能防止被结核杆菌感染而患病。

二.肺结核主要传输路径是飞沫传染。开放性肺结核病人在咳嗽、喷嚏、大声谈笑时喷射出带菌飞沫而传染给健康人。病人如随地吐痰，待痰液干燥后痰菌随灰尘在空气中飞播而传染。凡痰中找到结核杆菌病人外出应戴口罩，不要对着他人面部讲话，不可随地吐痰，应吐在手帕或废纸内，集中消毒或用火焚烧灭菌。痰液可用5～12％来苏溶液浸泡2～12小时消毒。病人应养成份食制习惯，与病人共餐或食入被结核杆菌污染食物可引发消化道感染。

三.痰菌阳性病人应隔离。若家庭隔离，病人居室应独住，饮食、食具、器皿均应分开。被褥、衣服等可在阳光下曝晒2小时消毒，食具等煮沸1分钟即能杀灭结核杆菌。

居室应保持空气流通、阳光充分，每日应打开门窗3次，每回20～30分钟。普通在痰菌阴性时，可取消隔离。

爱生活爱健康活动第40页四.对肺结核应有正确认识，当前肺结核有特效药品治疗，疗效十分满意。肺结核不再是不治之症了。应有乐观精神和主动态度，做到坚持按时按量服药，完成要求疗程，不然轻易复发。

五.可选择气功、保健功、太极拳等项目进行锻炼，能使机体生理机能恢复正常，

逐步恢复健康，增强抗病能力。平日注意防寒保暖，节制房事。

六.饮食以高蛋白、糖类、维生素类为主，宜食新鲜蔬菜、水果及豆类。应戒烟禁酒。

近年来研究证实，吸烟会使抗痨药品血浓度降低，对治疗肺结核不利，又能增加支气管痰液分泌，使咳嗽加剧，结核病灶扩散，加重潮热、咯血、盗汗等症状。饮酒能增加抗痨药品对肝脏毒性作用，造成药品性肝炎，又能使机体血管扩张，轻易产生咯血症状。

爱生活爱健康活动第41页第二章体温、脉搏正确测量爱生活爱健康活动第42页体温正确测量方法正常人体温保持在相对恒定状态，其正常波动范围为：口腔温度36-37℃，腋下温度比口腔温度低0.3-0.5℃。腋下测温法：将体温表水银柱甩到35℃以下，再用酒精棉球消毒体温表，擦去腋窝汗液，将表有水银柱一端置于腋窝深处，屈臂过胸将之夹紧，10分钟后取出。口腔测温法：应在进食、喝水或吸烟后半小时进行。将表斜放于舌下，让病人紧闭口唇，牙齿不要咬合，3分钟后取出。看体温表数字时，应横持体温迟缓转动，取水平线置观察水银柱所表示温度刻度。体温表用完后用75%酒精消毒。爱生活爱健康活动第43页脉搏测量把食指和中指，放在掌面腕部皮肤横纹下偏拇指侧部位，这时即可感受到动脉搏动冲击感。正常脉搏跳动，节律整齐，力量均匀，手指有弹性感。测查脉搏时，要测查每分钟脉搏跳动次数，普通5～10岁为90～100次，11～14岁为80～90次测量时注意脉搏跳动得是否有规律，快慢不一、强弱不等或跳动无力。高烧时，脉搏跳动得快而有力为正常，病情严重时脉搏跳动微弱，甚至有时摸不清。假如脉搏跳动快慢不匀、忽快忽慢、间隔时间过长，体内可能存在疾病。爱生活爱健康活动第44页血压正常值各年纪段血压正常值：

年纪收缩压mmHg（kPa）舒张压mmHg（kPa）

成人90~140（12.0~18.7）60~90（8.0~12.0）新生儿76（10.1）34（4.5）

1~6月70~100（9.3~13.3）30~45（4.0~6.0）

6~12月90~105（12~14）35~45（4.7~6.0）

1~2岁85~105（11.3~14.0）40~50（5.0~6.7）

2~7岁85~105（11.3~14.0）55~65（7.3~8.7）

7~12岁90~110（12.0~14.7）60~75（8.0~10.0）爱生活爱健康活动第45页刷牙正确方法(1)竖刷法：这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面往返刷。①刷牙次序是先刷外面，再刷咬合面，最终刷里面。②先左后右，先上后下，先外后里，按着次序里里外外刷洁净。③每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷洁净需3分钟。牙菌斑普通在牙缝深处，最好是用下牙从下向上刷竖刷法才能刷净。所以刷牙一定要顺着牙缝直刷，即上牙从上往下刷，二旁旋转刷，这么刷牙既不影响牙龈，又能把食物残渣刷净。爱生活爱健康活动第46页刷牙正确方法(2)按摩牙龈：人到老年瘪嘴很多，原因之一就是牙龈萎缩。为推迟或防止牙龈萎缩，可用牙刷轻轻按摩牙龈，促使跟组织血液循环；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈，使牙龈愈加健康。(3)闷两分钟：里外、上下、牙缝、牙龈都刷到后，一定要闷两分钟以上，