心理保健卫生课

心理保健卫生课第1页，共21页，2023年，2月20日，星期六青春青春期是个体由童年向成人过渡的时期。年龄范围大约为11、12岁——15、16岁，大体相当于初中阶段。经历这个时期的发展，个体的生理发育、心理和社会性的发展日趋成熟。第2页，共21页，2023年，2月20日，星期六生理发展与心理发展的矛盾性第一、生理发育的高峰（一）、身体外型的变化1、身高，身高的快速增长是青春期儿童身体外型变化最明显的特征。（女生12岁，男生14岁）2、体重，体重是身体发育的一个重要标志，体重反映肌肉的发展、骨骼肌的增长以及内脏器官的增大等。3、头面部。头骨增长。第3页，共21页，2023年，2月20日，星期六成长第4页，共21页，2023年，2月20日，星期六（二）、生理机能的变化青春期儿童的生理机能也迅速增强。这表现在：肌肉与脂肪的变化，使男生肌肉强健，女生身材丰满；脑与神经系统逐步走向成熟，使脑的重量接近于成人脑重水平，脑电波变化出现新的飞跃，脑机能的发展主要体现在兴奋和抑制过程趋于平衡等；心血管系统加速发展，是心脏功能增强，并与成人基本相同，肺功能增强，肺活量迅速增加。第5页，共21页，2023年，2月20日，星期六（三）性的发育和成熟生殖系统是个人各个系统发育成熟最晚的，他的成熟标志着人生理发育的完成。1、性器官的发育。2、第二性特征的出现由于性激素的分泌，促使少年第二性特征发育起来，导致少年在身体形态上出现性别特征，进而使性器官、性功能发育成熟。男生的第二性特征主要表现为出现胡须、喉结突出和声音低沉、体毛明显等。女生身体日益丰满，声音变得尖而且高。第6页，共21页，2023年，2月20日，星期六(3)、性机能成熟生殖系统的发育成熟标志着人体生理发育的完成，性腺的发育成熟使男生发生遗精。男性性成熟表现在：首次遗精出现在12——18岁之间，平均年龄约为14、15岁。遗精意味着男性生殖腺开始成熟起来，但是要经历4到5年的时间，才算是生理成熟。女生首次出现月经现象。第7页，共21页，2023年，2月20日，星期六自我小测验:青春期的一些变化1、身体变化，使人骚动不安。2、喜欢看言情小说、电影、电视剧等。3、变得爱顶撞家长。4、对新鲜事物特别感兴趣。5、对异性产生异常的好奇和兴趣。6、有心理话不爱跟大人说了，但与好朋友谈起来却没完没了。7、在和他人争论时，明知自己输了，还是要撑下去。8、喜欢模仿自己崇拜的人。9、希望自己更整洁、漂亮，照镜子的次数多了起来。10、对自己的身体变化已经了解。11、喜欢在家里或班级、学校表现自己。第8页，共21页，2023年，2月20日，星期六第二、心理发展的矛盾性特点1、心理上成人感与半成熟现状之间的矛盾2、心里断乳期与精神依赖之间的矛盾3、心理闭锁性与开放性的矛盾4、成就感与挫折感的交替第9页，共21页，2023年，2月20日，星期六1.1身体的急剧成长，性机能的快速成熟使学生生们从心理上产生自己已经发育成熟的体验，认为自己已经成人，这就是成人感。但是青春期的男生在心理水平上是处于半成熟状态，此时，学生们的内心世界是充满矛盾的。第10页，共21页，2023年，2月20日，星期六1.2成人感使青春期的男生们独立意识强烈起来，他们要求在精神生活方面摆脱成人，特别是父母的羁绊，而有自己独立自主的决定权。但是，因为自己所掌握的知识技能无法解决自己面临某些困难事情，所以又对父母产生强烈的依赖。第11页，共21页，2023年，2月20日，星期六1.3青春期的学生们往往会将自己的内心世界封闭起来，不向外坦露。（对父母、师生）但是，与此同时，学生们又有许多苦恼和寂寞，希望与他人交流、沟通，并得到他人理解。（对同学、朋友）第12页，共21页，2023年，2月20日，星期六1、4当获得表扬或受到批评，二者之间反映明显。第13页，共21页，2023年，2月20日，星期六第三、自我意识的发展1、强烈关注自己的外貌和体征2、深切重视自己的学习能力和学业成绩3、十分关心自己的人格特征和情绪特征（不能自我控制的情绪波动、青春期骚动）第14页，共21页，2023年，2月20日，星期六4、第二反抗期第二反抗期的主要表现形式：1、硬抵抗、表现为态度强硬，举止粗暴。2、软抵抗、表现为漠不关心，冷淡相对。3、反抗的迁移，有时也迁怒其他人。第15页，共21页，2023年，2月20日，星期六人际交往方面情绪依赖与尊重喜欢与爱第16页，共21页，2023年，2月20日，星期六世界卫生组织（WHO）对健康的定义：

健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱的现象。健康包括了身体健康和心理健康。第17页，共21页，2023年，2月20日，星期六心理健康的10条标准

－－美国心理学家马斯洛1、具有良好的适应力，具有安全感

2、充分了解自己，并对自己的能力作出恰当的评价

3、学习、生活和工作目标能切合实际

4、与自然、社会环境保持正常的接触

5、具有完整的与和谐的人格特征

6、具有从经验中学习的能力

7、能保持良好的人际关系

8、必要时能作适度的情绪发泄与控制

9、在不违背集体利益的前提下，能作有限度的个性发挥

10、在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要能恰如其分地给予满足。第18页，共21页，2023年，2月20日，星期六保持心理健康的11个方法1、苦恼时，找你信任的，谈得来的，同时头脑也比较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。2、遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上平静，将心灵上的创伤持平。3、当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。5、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。第19页，共21页，2023年，2月20日，星期六保持心理健康的11个方法6、做一件事情要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。7、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑，心理压力过大。8、对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改错的机会。9、保持人际关系的和谐。10、自己动手，破除依