挺身式跳远教案

挺身式跳远教案

北京十中徐超

挺身使跳远教学设计

北京十中徐超

一、指导思想

依据新课标的指导思想，健康第一的原则，以学生的“健康第一”为

指导思想。课堂上注重学生基本技术的教学，通过丰富多彩的教学手段培

养学生兴趣，充分调动大部分同学的积极性，使得学生能够主动参与到活

动中去，发展学生自主探究的能力，培养学生小组合作能力。

二、教学内容分析

（一）本课时教学内容分析

《挺身式跳远》是贯穿于高中的教材之一，是中学田径教学中重要组

成部分。。学生在初中已经进行了

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n1&r_rc=0"蹲踞式跳远的技术学习。高中阶段把挺身式跳远作为教材内容，

向学生介绍发展和提高跳跃运动能力的方法，使学生们进一步学习和掌握

跳远技术，基本掌握助跑与起跳的结合技术，平稳的腾空步姿势，以及正

确的落地动作并让每个学生都能学到科学锻炼的方法，并养成科学锻炼的

良好习惯。

本课的难点：这次是挺身式跳远的第二次课，其难点主要在控制好节

奏、幅度、力度，准确的踏上踏板，做好快，准，稳，直空中身体姿势的

保持，空中挺身技术放腿挺髋的时机。

重点：把握踏蹬的时机，使助跑和起跳连贯起来，空中身体姿势的保

持。

三、学情分析

本次课的授课班级为高中二年级学生。年龄一般在15-17岁左右。正

是少年向青年过渡时期。他们的运动系统、呼吸系统的功能日趋完善。运

动能力已逐渐接近成人水平。心理的基本特征是由少年时期半幼稚、半成

熟逐渐向成熟过渡。学生来自不同的初中，运动技能虽然有差异，但学生

总体身体素质较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、

创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力。本课

采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖

的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在

能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。高

一年级的学生对新生事物比较感兴趣，其求知欲高，学习事物的能力高，

只要加以适当引导，学生的主动性和积极性就会被引起，快速掌握挺身式

跳远。

四、教学目标

认知目标：使每个学生领会腾空步技术特点和要领，对空中挺身技术

有初步的了解。

技能目标：80℅的学生能学会挺身式跳远中的起跳，能很好的将助跑

和起跳结合起来，准确的掌握跳远起跳的时间及速度。使大部分的学生能

较好的保持腾空步空中身体姿态，腾空步动作幅度有较大改观，起跳腿与

摆动腿的夹角普遍拉开，使学生尝试体验空中挺身动作。

情感目标：学生的身心素质得到锻炼和提高，发展个性，开发潜力，

增强学生间的团结互助，使学生体验到跳跃的乐趣和跳跃节奏感带来的愉

快。

身体发展目标：能更好的发展学生的身体素质，协调发展各方面的能

力。能很好的将跳远助跑及起跳结合

五、教法指导

教师通过讲解、示范、启发、引导、比赛、游戏等一些教学方法，帮

助学生明确动作要点，加深学生对动作的理解，也便于提高动作质量。由

于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，

当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴

趣。

六、学法指导

学生通过观察、模仿、思考、自主、合作、练习、交流、帮助、评价

展示等学习方法，整堂课以培养学生自主学习，合作学练的学习方法为主，

以程序教学法、启发式教学法、个性表现法和评价法作为主要手段，让学

生在运动中体会学习方法和积极参与运动的乐趣。

教学特色

强调给学生实践、自主学习的空间和机会、培养学生的学习的积极性

和主动性。

体现运动和快乐相结合，实现新课标的理念。

在小组练习中为学生提供互相合作、互相交流的机会。

注重多维评价，更注重过程性评价。

关注个体差异，注重区别对待，使不同技能水平的学生在原有的基础

上都有所提高。

八、教学过程

班级：高二（1-2）班第三次课

时间45分钟人数40人任课教师：徐超

授课内容：

1．挺身式跳远。

2．跳跃练习。

3．游戏。

教学目标：

认知目标：使每个学生领会腾空步技术特点和要领，对空中挺身技术

有初步的了解。

技能目标：80℅的学生能学会挺身式跳远中的起跳，能很好的将助跑

和起跳结合起来，准确的掌握跳远起跳的时间及速度。使大部分的学生能

较好的保持腾空步空中身体姿态，腾空步动作幅度有较大改观，起跳腿与

摆动腿的夹角普遍拉开，使学生尝试体验空中挺身动作。

情感目标：学生的身心素质得到锻炼和提高，发展个性，开发潜力，

增强学生间的团结互助，使学生体验到跳跃的乐趣和跳跃节奏感带来的愉

快。

负荷目标：预计练习密度35%；预计平均心率：110次/分

课的部分

教学内容

时间

组织教法

开始部分准备部分

一、开始部分

体育委员集合整队，报告人数，师生问好

要求：

集合整队迅速，着装整齐，衣物放整齐

报告严肃认真

师生问好声音洪亮，精神饱满

宣布课的教学内容和要求

要求：服从命令，听从指挥，努力练习，完成任务

安排见习生

要求：认真见习，克服困难，协助练习

重新整队，查清人数

二分钟

1．四列横队集合

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★

（1）--（2）：严格要求，以身作则，如有不规范重新整队。

2、（1）宣布任务简明扼要

（2）明确要求，提高积极性

3、（1）在指定位置见习

（2）安排见习生部分活动

4、四列横队看齐

热身跑游戏

方法：学生成一路纵队慢跑，当老师发出口令时例如5时，每5个人

快速聚集在一起抱团，余下的学生说出一种发展弹跳力的锻炼方法。

准备活动

头部运动

振臂运动

体转运东

展腹运动

弓步压腿，测压腿

膝关节运动

活动髋膝踝

展身跳练习

1．四列横队体操队形

某某某某某某某某

某某某某某某某某

某某某某某某某某

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要求：慢跑时保持队形，反应动作要快。

准备活动充分，防止受伤。

二、四列横队，体操队形

要求：动作到位，认真。

课的部分

教学内容

时间

组织教法

基本部分

挺身式跳远：腾空技术动作要领：

起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。

展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。

两臂配合摆动腿大腿的放下动作由测向上绕举，成上斜举，展胸并上

体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。

落地前，两臂由上向前下摆，同时收腹屈髋；大腿上举。

重点：展髋挺胸

难点：上下肢协调配合，摆动腿放腿与展髋时机协调配合。

教法要求：

A：摆动腿要摆平，抬头挺胸，上体稍后仰，展髋挺身，动作幅度大，

身体姿势平稳。

B：两臂协调配合摆动腿动作

C：落地收腹屈髋。

十分钟

队形：四列横队，体操队形。

组织教法及要领：

教师讲解示范。

原地模仿起跳放摆动腿，展髋挺身动作。1-2次

原地模仿摆臂动作1-2次

上步起跳放摆腿动作1-2次

连续走三步腾空练习（放下摆动腿，展髋挺胸）2-3次

教师讲解示范。起跳脚踏他跳板>摆动腿落跳箱盖上>双脚落地动作

1-2次

短距离助跑起跳体会腾空动作3-4次

每组选出掌握动作比较好的学生做示范

进一步改进提高腾空动作3-4次

教法要求：

易犯错误与纠正：

摆动腿放不下来

展体不充分

上下肢动作配合不好

纠正方法：

利用单杠等器材，悬垂举腿，模仿练习等。

发展背肌练习，在垫子上做“反弓”动作。

走3-5步起跳体会挺身式动作。

学生活动：认真学习，互相帮助。

课的部分

教学内容

时间

组织教法

基本部分结束部分

跳跃练习

练习方法：各组双脚跳过小垫子后连续跨步跳加速跑到终点线返回。

八分钟

跳跃练习

组织教法：要求，双脚跳要高抬大腿，上体不要前倾过大，跨步跳时

前腿积极摆动，后腿后蹬充分。

学生活动：善始善终，积极参与

放松整理活动。肌肉拉

伸。

二、课堂小结

三、安排收器材

宣布下课

四分钟

要求：动作到位，充分伸展

二、总结课上情况

三、