如何处理好学习与体育锻炼关系

如何处理好学习与体育锻炼关系第1页，共21页，2023年，2月20日，星期六如何处理好

文化学习与体育锻炼

之间的关系高二（8）主题班会第2页，共21页，2023年，2月20日，星期六

学习是让生命更有意义

体育是一生之本第3页，共21页，2023年，2月20日，星期六

当我们来到这个世界，我们的眼睛总是不停地打量着这个新鲜的空间，不断地吸取所需的营养，通过学习让我们快快长大，此时，成长是生命的意义。我们开始上学，学习是一个学生永恒的主题，不断地积累知识，使自己能够强大起来，此时，学习是生命的意义。当有一天，我们通过学习所获得的知识足以使我们有了向世界服务的能力，此时有了尊严的工作，奉献是生命的意义。当我们追求幸福，享受天伦之乐时我们还在不断学习，通过学习我们才能紧跟时代的步伐，不被社会遗弃。健康的身体是支撑我们能够如何学习、享受生活、感知幸福、创造财富等行为的基本条件。体育塑造一副健康的身体。第4页，共21页，2023年，2月20日，星期六小小辩论会主题：学习与体育正方观点：体育锻炼促进文化学习反方观点：体育锻炼影响文化学习主持人：王纯琛第5页，共21页，2023年，2月20日，星期六学习与体育之间的关系身体是“学习的本钱”保持健康的身体才能做一个“全面发展”的学生文化知识的学习促进体育的发展在体育活动中文化知识得到实践的机会第6页，共21页，2023年，2月20日，星期六

体育的学习功能体育锻炼能促进青少年智力的发展体育锻炼对促进大脑的生长发育、改善大脑的功能有着积极作用，经常参加锻炼的人，大脑神经的反应速度较快，大脑皮质的分析和综合能力较强。体育运动耗氧量大，经常参加体育运动，可以增加血液中输送氧气的血红蛋白和红细胞的含量，使大脑获得更多的氧气。因此，经常参加体育锻炼，可以促进大脑的发育，改善大脑的功能，为文化学习创造良好的生理条件。体育锻炼可以使学生保持充分的学习精力大家都知道，学生的学习成绩与学习精力有密切的关系，从总体上看，学习精力越充沛，学习成绩相对越好。青少年应该根据自身情况，在正常上课的前提下，进行早操、慢跑等课外活动，通常每天应该坚持45分钟的身体素质练习，这第7页，共21页，2023年，2月20日，星期六不但能够确保一年一度的身体素质测试取得优异成绩，而且可以保证日常学习的正常进行。实践证明，这种较为适时、合理的体育锻炼，可以保证学生以充分的精力投入到学习中去。体育锻炼可创造良好的学习氛围

体育锻炼可以培养良好的团队精神，为文化学习创造良好的学习氛围。在学校里，团队通常以班级及体育兴趣小组为单位，在体育锻炼过程中以团队为单位进行的学习活动通常会对文化学习产生重要的影响。这是因为集体对学生的成长与学习起着至关重要的作用，而体育锻炼恰恰能给大多数学生营造一种集体学习的环境，使学生在体育锻炼中培养一种相互帮助、关心集体、热爱集体和团结向上的思想品质，充分体验到集体生活的乐趣。这种团队精神一旦形成，就能激发学生在科学文化知识学习中团结互动、积极向上、顽强拼搏的精神。第8页，共21页，2023年，2月20日，星期六体育的德育功能田径、体操、球类、武术等项目能培养学生勇敢、顽强、机智、灵活、果断等品质。球类项目最能加强人际交往，正确处理好人际关系，培养团队合作精神，集体主义精神。田径项目最能培养学生刻苦耐劳、克服困难、坚忍不拔的毅力。艺术体操健美操等项目能培养学生发现美、欣赏美、创造美的能力。集体项目、比赛法能培养学生热爱集体，积极参加集体活动的良好意识和同学间互相帮助、团结协作、和睦相处的深厚感情，集体主义精神得到培养。体育规则、游戏法使学生养成遵纪守法的行为习惯，做守法的公民。所有运动项目都说明一个道理：没有随随便便的成功，取得成功都需要自己不断的付出。第9页，共21页，2023年，2月20日，星期六两个极端沉溺于体育活动，忽视了学习的重要性伏案苦读，远离体育锻炼

（学习要全神贯注，玩的时候痛快玩）第10页，共21页，2023年，2月20日，星期六应该明确两者间的主次关系和互动关系青少年时期，正是给未来踏上社会、建设祖国打基础的时期，学习先进的科学文化知识，培养自己的科学文化素质，肯定是首要的任务。而体育锻炼虽然是次要的，但绝不是无用的。因为，作为所有知识、思维、思想的载体——身体的健康是进一步发展必备的物质基础。没有一个好的身体，谈什么都如同水中捞月。只有把学习文化知识与体育锻炼结合起来，才是正确的选择。在刻苦读书的同时，不忘锻炼身体，做到综合发展，全面进步。学习固然是主要的任务，但绝不是惟一的任务，它虽然处于一个主要的位置，但是也应该与体育锻炼相辅相成。两者是一种互动的关系，如果关系处理得当，一方的发展必将促进另一方的发展；但是如果处理不当，两者都会蒙受重大的损失。在搞清楚二者之间主次关系的基础上，把二者结合起来，把提升自己的综合修养和全面素质作为培养自己成才的目标。只要肯坚持，有韧劲，就一定能够成为一个既有先进科学文化知识，又有强健体魄，还有很好的心理素质的栋梁之才。第11页，共21页，2023年，2月20日，星期六

对照着下面这些症状，测一测自己是不是属于亚健康，或是亚健康到了什么状态了？如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧调整自己的心理状态、生活规律，加紧锻炼。

亚健康小测试第12页，共21页，2023年，2月20日，星期六1、早上起床时，有不少的头发丝掉落。（10分）2、经常感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆（10分）3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天经常出现这种情况。（10分）4、上学的途中，害怕走进教室，觉得学习令人厌倦。（5分）5、不想面对同学和老师，有一种自闭症式的渴望。（5分）6、学习效率明显下降，老师家长已明显表达了对你的不满。（5分）7、每天学习几小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。（10分）8、学习情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）第13页，共21页，2023年，2月20日，星期六9、三餐进食甚少。排除天气因素，即使口味，非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡；（10分）10、盼望早早地逃离学校，为的是能够回家，躺在床上休息片刻；（10分）11、对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望清幽，休息身心；（10分）12、不再像以前那样热衷于同学间的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉；（10分）13、晚上经常睡不着觉，即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；（10分）14、体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出；（10分）15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运；（10分）第14页，共21页，2023年，2月20日，星期六亚健康人群的运动处方体质虚弱型保持良好睡眠，适当进补，持续锻炼，增强抵抗力。

（小强度、持续时间适宜、加强力量练习）肥胖型生活有规律、合理饮食、持续锻炼

（中等强度、持续时间长、有氧运动）第15页，共21页，2023年，2月20日，星期六现阶段学生的体质持续下降具体表现：1、老年病青少年化2、身高体重增长心肺功能反而下降3、亚健康人群数量增加4、体重超标人群数量增加第16页，共21页，2023年，2月20日，星期六你想…

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跑步吧！第17页，共21页，2023年，2月20日，星期六人体在进行长跑时需氧量大大增加，开始跑后3—5分钟吸氧量可达到个人的最高水平，比安静时增加十几倍，出现一种假稳定状态（即吸氧量已达到自已的最高水平，不能再继续增长，呈稳定状态，但还不能满足身体对氧气的需要）。与此同时，呼吸循环机能的活动水平也达到自己的最高水平，呼吸频率在60次／分以上，肺通气量在100一140升／分左右，心跳频率高达180—220次／分。长跑时呼吸循环机能的这些变化长时间地维持在这样高的水平上，日复一日地锻炼，身体发生适应性变化，心肺功能水平也就大大提高。由此可见，长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著，大大超过其它运动项目。

第18页，共21页，2023年，2月20日，星期六德国副总理兼外长菲舍尔,几年前112公斤的体重，经过几年不懈的努力，这位政治家的便便大腹早已变成一身肌腱，如今，他那75公斤的标准体重已变成一个举国关注的热门话题，而他的减肥秘诀，既非吃药，亦非节食，而是像阿甘一样马不停蹄地跑步。现在，身材矫健的