俱乐部游泳培训中心游泳培训班教案

游泳培训班教案

第1课

任务1、熟悉水性，消除怕水心理。2.呼吸练习。3。水中行走,漂浮滑行。4。水中安全教育。

部分时间内容组织教法

1.教练员集合整队场地位置队型

10分2.师生问好

开始部分钟3.点名

4.布置本课任务

5.水中安全教育

两手叉腰,头部做绕环。

两臂胸前伸展，直臂向后振。

一、徒手操两臂屈臂前平举，转体充分。

1.头部运动2.扩胸运动两臂侧平举,上体向侧运动.

12分3。体转运动4.体侧运动两臂上举,体前屈接屈膝下蹲

准备部分

钟5.腹背运动6.侧压运动一腿屈膝下蹲，向直腿方下压

7.膝部运动手扶屈膝，做绕环。

1、学生分成两人一组

在水中扶池边行走

二、水中热身1.呼吸练习。要领：(1）深

吸气、闭气（2）吐气，张口发出“噗”1、教练水中动作示范

声2、讲解动作要领

3、教练指挥学生集体练习

4、学生分成2人一组练习

5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

60分

基本部分2.抱膝浮体与站立。要领:（1）深吸1.教练水中动作示范

钟

气2.讲解动作要领

蹲双手抱膝两臂前伸压水站立

(2)3.教练指挥学生集体练

习

4.学生分成2人一组练习

5.教练纠正动作

6.教练指挥学生集体练

习

1、俯卧漂浮与站立1、教练水中动作示范

要领：2、讲解动作要领

深吸气两臂与头沿水面前伸蹬

a)3、教练指挥学生集体练习

池底

4、学生分成2人一组练习

b)两臂下压收腹

、教练纠正动作

c)屈腿前收，脚触池底5

6、教练指挥学生集体练习

2、滑行练习1、教练水中动作示范

要领：2、讲解动作要领

深吸气上体前倾，两臂夹头

a)3、教练指挥学生集体练习

b)两脚蹬池底（池壁）

4、学生分成2人一组练习

5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

时

部分内容组织教法备注

间

1、起水集合1、陆上放松练习

2、课上小结2、本课内容讲评

3、师生再见

结束部

8分

分钟

课

后

记

游泳培训班教案

第2课

任1、熟悉水性,消除怕水心理。

2、呼吸练习。

务3、水中行走，漂浮滑行。

4、水中安全教育。

部时备

内容组织教法

分间注

场地位置队型

开101、教练员集合整队

始分2、师生问好

钟3、点名

部4、布置本课任务

5、水中安全教育

分

一、徒手操

1、头部运动两手叉腰,头部做绕环。

准2、扩胸运动两臂胸前伸展，直臂向后振。

3、体转运动两臂屈臂前平举,转体充分。

12

备4、体侧运动两臂侧平举，上体向侧运动。

分5、腹背运动

部两臂上举，体前屈接屈膝下蹲

钟6、侧压运动一腿屈膝下蹲，向直腿方下压

分7、膝部运动手扶屈膝,做绕环。

二、水中热身1、学生分成两人一组

2、在水中扶池边行走

1、呼吸练习

要领：

基（1）深吸气、闭气1、教练水中动作示范

（2）吐气，张口发出“噗”声2、讲解动作要领

本60

3、教练指挥学生集体练习

分

4、学生分成2人一组练习

部钟

5、教练纠正动作

分

6、教练指挥学生集体练习

部时备

内容组织教法

分间注

2、抱膝浮体与站立

要领：

c)深吸气下蹲双手抱膝

d)两臂前伸压水站立

1.教练水中动作示范

2.讲解动作要领

3.教练指挥学生集体练习

4.学生分成2人一组练习

5.教练纠正动作

3、俯卧漂浮与站立6.教练指挥学生集体练习

要领：

e)深吸气两臂与头沿水面

前伸蹬池底

f)两臂下压收腹

g)屈腿前收,脚触池底1、教练水中动作示范

2、讲解动作要领

基3、教练指挥学生集体练习

本604、学生分成2人一组练习

分5、教练纠正动作

部钟6、教练指挥学生集体练习

分

4、滑行练习

要领:

h)深吸气上体前倾，两臂

夹头

1、教练水中动作示范

i)两脚蹬池底（池壁）

2、讲解动作要领

3、教练指挥学生集体练习

4、学生分成2人一组练习

5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

部时备

内容组织教法

分间注

结5、起水集合8、陆上放松练习

6、课上小结9、本课内容讲评

束87、师生再见

分

部

钟

分

课

后

记

游泳培训班教案

第3课

任1、熟悉水性，消除怕水心理.

2、复习呼吸练习。

务3、水中行走，漂浮滑行.

4、水中安全教育。

部时备

内容组织教法

分间注

场地位置队型

开101、教练员集合整队

始分2、师生问好

钟3、点名

部4、布置本课任务

5、水中安全教育

分

一、徒手操

10、头部运动两手叉腰,头部做绕环。

准11、扩胸运动两臂胸前伸展，直臂向后振。

12、体转运动两臂屈臂前平举，转体充分.

12

备13、体侧运动两臂侧平举，上体向侧运动。

分14、腹背运动

部两臂上举,体前屈接屈膝下蹲

钟15、侧压运动一腿屈膝下蹲，向直腿方下压

分16、膝部运动手扶屈膝,做绕环。

二、水中热身3、学生分成两人一组

4、在水中扶池边行走

5、呼吸练习

要领：

3、教练水中动作示范

基（1）深吸气、闭气

（2）吐气，张口发出“噗”声2、讲解动作要领

本603、教练指挥学生集体练习

分、学生分成人一组练习

部42

钟5、教练纠正动作

分6、教练指挥学生集体练习

部时备

内容组织教法

分间注

6、抱膝浮体与站立

要领：

a)深吸气下蹲双手抱膝

b)两臂前伸压水站立

1、教练水中动作示范

2、讲解动作要领

3、教练指挥学生集体练习

4、学生分成2人一组练习

5、教练纠正动作

7、俯卧漂浮与站立6、教练指挥学生集体练习

要领：

c)深吸气两臂与头沿水面前伸

蹬池底

d)两臂下压收腹

e)屈腿前收，脚触池底1、教练水中动作示范

2、讲解动作要领

基3、教练指挥学生集体练习

本604、学生分成2人一组练习

分5、教练纠正动作

部钟6、教练指挥学生集体练习

分

8、滑行练习

要领：

f)深吸气上体前倾,两臂夹头

g)两脚蹬池底（池壁）

、教练水中动作示范

1

2、讲解动作要领

3、教练指挥学生集体练习

4、学生分成2人一组练习

5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

部时备

内容组织教法

分间注

结8、起水集合17、陆上放松练习

束89、课上小结18、本课内容讲评

分10、师生再见

部钟

分

课

后

记

游泳培训班教案

第4课

任1、熟悉水性，消除怕水心理

2、学习蛙泳划臂技术

务3、身体素质练习

4、水中安全教育

部时备

内容组织教法

分间注

1、集合整队清点人数；

开

始52、师生问好，宣布本课任务及要求；

分

部钟

分要求:上课认真听讲和领会要领

一、徒手操

1、头部运动两手叉腰，头部做绕环。

2、扩胸运动两臂胸前伸展，直臂向后振.

3、体转运动两臂屈臂前平举，转体充分。

准4、体侧运动两臂侧平举，上体向侧运动。

12

备5、腹背运动两臂上举，体前屈接屈膝下蹲

分

部钟6、侧压运动一腿屈膝下蹲,向直腿方下压

分

7、膝部运动手扶屈膝，做绕环。

二、水中热身1、生分成两人一组

2、水中扶池边行走

部时备

内容组织教法

分间注

1、呼吸练习1、教练水中动作示范25

2、漂浮滑行2、讲解动作要领分

（）抱膝浮体与站立钟

13、教练指挥学生集体练习

（2）俯卧漂浮与站立

4、学生分成2人一组练习

（3）滑行练习

5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

3、学习蛙泳划臂技术

10

要领：

1、教练水中动作示范分

（1）两手掌心稍向外

2、讲解动作要领钟

(2）大小臂一起向后向内划水

3、教练指挥学生集体练习

（3）两臂比肩稍宽

、学生分成人一组练习

（4）两手经颌下向前42

（5）双臂伸直并拢，掌心向下5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

基

60

本

分1、教练水中动作示范

部4、水中划臂练习10

钟要领：2、讲解动作要领分

分（1）站立水中体前倾3、教练指挥学生集体练习钟

（2）肩臂放入水中划水向前走4、学生分成2人一组练习

（3）每次划水要完成吐气5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

1、教练水中动作示范

5、水中划臂加呼吸练习10

分

要领：2、讲解动作要领

钟

（1)上体前倾半俯卧状3、教练指挥学生集体练习

(2）脚可轻蹬池底4、学生分成2人一组练习

（3）抬头与低头交替做5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

、每做一次动作要深呼吸

6、水中素质练习7

10

（1）撑池边跳起落下分

1、深蹲高跳

（2）陆上原地蹲跳钟

2、按教练口令分三组交替做

部时备

内容组织教法

分间注

结队形：

束81、起水集合

分2、课上小结

、师生再见

部钟3

分

课

后

记

游泳培训班教案

第5课

任1、熟悉水性，消除怕水心理

2、学习蛙泳划臂技术

务3、身体素质练习

4、水中安全教育

部时备

内容组织教法

分间注

开

1、集合整队清点人数；

始5

分

部2、师生问好,宣布本课任务及要求;

钟

分

要求：上课认真听讲和领会要领

一、徒手操

1、头部运动两手叉腰，头部做绕环。

2、扩胸运动两臂胸前伸展，直臂向后振.

3、体转运动两臂屈臂前平举，转体充分。

准4、体侧运动两臂侧平举,上体向侧运动。

12

备5、腹背运动两臂上举，体前屈接屈膝下蹲

分

部钟6、侧压运动一腿屈膝下蹲,向直腿方下压

分

7、膝部运动手扶屈膝，做绕环。

二、水中热身1、生分成两人一组

2、水中扶池边行走

部时备

内容组织教法

分间注

1、呼吸练习1、教练水中动作示范25

2、漂浮滑行2、讲解动作要领分

（）抱膝浮体与站立钟

13、教练指挥学生集体练习

（2）俯卧漂浮与站立

4、学生分成2人一组练习

（3）滑行练习

5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

3、学习蛙泳划臂技术

10

要领：

1、教练水中动作示范分

（1）两手掌心稍向外

2、讲解动作要领钟

（2）大小臂一起向后向内划水

3、教练指挥学生集体练习

(3）两臂比肩稍宽

、学生分成人一组练习

(4）两手经颌下向前42

（5）双臂伸直并拢，掌心向下5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

基

60

本

分1、教练水中动作示范

部4、水中划臂练习10

钟要领：2、讲解动作要领分

分（1）站立水中体前倾3、教练指挥学生集体练习钟

（2）肩臂放入水中划水向前走4、学生分成2人一组练习

（3）每次划水要完成吐气5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

1、教练水中动作示范

5、水中划臂加呼吸练习10

分

要领：2、讲解动作要领

钟

（1)上体前倾半俯卧状3、教练指挥学生集体练习

（2）脚可轻蹬池底4、学生分成2人一组练习

（3）抬头与低头交替做5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

、每做一次动作要深呼吸

6、水中素质练习7

10

（1）撑池边跳起落下分

3、深蹲高跳

（2）陆上原地蹲跳钟

4、按教练口令分三组交替做

部时备

内容组织教法

分间注

结队形：

束81、起水集合

分2、课上小结

、师生再见

部钟3

分

课

后

记

游泳培训班教案

第6课

任1、熟悉水性，消除怕水心理

2、复习蛙泳划臂技术

务3、身体素质练习

4、水中安全教育

部时备

内容组织教法

分间注

开1、集合整队清点人数；

始5

分2、师生问好，宣布本课任务及要求;

部钟

分

要求：上课认真听讲和领会要领

一、徒手操

1、头部运动两手叉腰，头部做绕环。

2、扩胸运动两臂胸前伸展，直臂向后振。

3、体转运动两臂屈臂前平举，转体充分。

准4、体侧运动两臂侧平举，上体向侧运动。

12

备5、腹背运动两臂上举,体前屈接屈膝下蹲

分

部钟6、侧压运动一腿屈膝下蹲，向直腿方下压

分

7、膝部运动手扶屈膝，做绕环.

二、水中热身1、生分成两人一组

2、水中扶池边行走

部时备

内容组织教法

分间注

1、呼吸练习1、教练水中动作示范25

2、漂浮滑行2、讲解动作要领分

（）抱膝浮体与站立钟

43、教练指挥学生集体练习

（5）俯卧漂浮与站立

4、学生分成2人一组练习

（6）滑行练习

5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

3、学习蛙泳划臂技术

10

要领：

1、教练水中动作示范分

(1）两手掌心稍向外

2、讲解动作要领钟

（2）大小臂一起向后向内划水

3、教练指挥学生集体练习

（3）两臂比肩稍宽

、学生分成人一组练习

(4）两手经颌下向前42

（5)双臂伸直并拢，掌心向下5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

基

60

本

分1、教练水中动作示范

部4、水中划臂练习10

钟要领:2、讲解动作要领分

分（1)站立水中体前倾3、教练指挥学生集体练习钟

（2）肩臂放入水中划水向前走4、学生分成2人一组练习

（3）每次划水要完成吐气5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

1、教练水中动作示范

5、水中划臂加呼吸练习10

分

要领：2、讲解动作要领

钟

(1）上体前倾半俯卧状3、教练指挥学生集体练习

（2）脚可轻蹬池底4、学生分成2人一组练习

（3)抬头与低头交替做5、教练纠正动作

6、教练指挥学生集体练习

、每做一次动作要深呼吸

6、水中素质练习7

10

（1）撑池边跳起落下分

5、深蹲高跳

（2）陆上原地蹲跳钟

6、按教练口令分三组交替做

部时备

内容组织教法

分间注

结队形：

束81、起水集合

分2、课上小结

、师生再见

部钟3

分

课

后

记

游泳培训班教案

第7课

任1、熟悉水性，消除怕水心理

2、学习蛙泳腿技术

务3、身体柔韧性素质练习

4、水中安全教育

部时备

内容组织教法

分间注

1、教练集合整队

开

2、师生问好

始53、点名

分4、布置本课任务

部5、水中安全教育

钟

分要求：上课认真听讲和领会要领

一、徒手操

1、头部运动两手叉腰，头部做绕环.4×8

准2、扩胸运动两臂胸前伸展，直臂向后振。/节

3体转运动两臂屈臂前平举，转体充分。

备124、体侧运动两臂侧平举,上体向侧运动。

分5、腹背运动两臂上举，体前屈接屈膝下蹲

部钟6、侧压运动一腿屈膝下蹲，向直腿方下压

7、膝部运动手扶屈膝，做绕环。

分

二、水中热身1、生分成两人一组

2、在水中扶池边行走

1、熟悉水性

（1）呼吸练习

（）漂浮滑行

准21、教练水中动作示范

15

备122、讲解动作要领教练指挥学生集体分

分练习钟

部钟3、学生分成2人一组练习

分4、教练纠正动作

5、教练指挥学生集体练习

部时备

内容组织教法

分间注

2、学习蛙泳腿技术

准要领：1、教练水中动作示范

12（1）收腿应边收边分，脚掌靠近水面。2、讲解动作要领

备10

分（2)蹬水前脚尖勾起向内侧转，脚心

3、教练指挥学生集体练习分

部向上。

钟4、学生分成2人一组练习钟

（3）蹬夹,大腿用力，两脚向外向后

5、教练纠正动作

分内做弧形蹬水

.

（4)蹬脚后两腿伸直并拢抬起，靠近6、教练指挥学生集体练习

水面漂一会儿.

3、陆上模仿1、教练动作示范

15

要领：

2、讲解动作要领分

(1）注意收翻腿路线

3、教练指挥学生集体练习钟

(2）脚尖向侧方

4、学生分成2人一组练习

（3）脚心向上

5、教练纠正动作

a收腿—b翻脚-c蹬夹水-d漂浮6、教练指挥学生集体练习

4、水中池边蹬水1、教练水中动作示范

要领15

:2、讲解动作要领

（1）注意收翻腿路线分

3、教练指挥学生集体练习

(2）脚尖向侧方钟

（3)脚心向上4、学生分成2人一组练习

a收腿-b翻脚-c蹬夹水—d漂浮5、教练纠正动作