如何拥有健康体重课件

下一个成功塑身的人就是你！如何拥有健康体重目录认识肥胖健康体重减重方法纤奇系列临床实验常见问与答如何达至减重目标认识肥胖1948年，肥胖被国际疾病分类体系定义为“一种疾病”;肥胖(obesity)的定义：肥胖是体内脂肪堆积过多或分布异常的状态，是一种或多种因素引起的慢性代谢性疾病。心血管危险(高血压高血脂)呼吸系统疾病心脏病胆结石激素分泌异常高尿酸血症和痛风脑中风糖尿病关节炎癌肿、不孕等脂肪肝肥胖并发多种疾病风险认识肥胖肥胖与各危险因素的关系199514人群流行病调查,北京阜外医院至少有一项危险因素高血压糖尿病血脂异常认识肥胖与肥胖相关疾病的直接费用WolfandColditz.AmJClinNutr年花费(10亿美元)胆石症高血压冠心病2型糖尿病121086420体重指数(kg/m2)23~24.925~28.9

>=29认识肥胖亚太区肥胖防治指南诊断建议亚太地区肥胖防治指南，2000分类体重指数(kg/m2)相关疾病危险度正常范围18.5-22.9 平均水平超重23－24.9 轻度增高肥胖25-29.9 中度增高严重肥胖>30.0 严重增高

体重指数=

体重(kg)身高2

(m2)健康体重腰臀比男性0.85－0.95女性0.65－0.8女性>80cm=危险度增加1男性

>90cm=危险度增加1cm亚太地区肥胖防治指南，2000健康体重

人体成分组成

蛋白质15-19%脂类15-25%碳水化物1.5%±水45-65%矿物质6%±细胞组织器官系统健康体重为什么大多数减肥产品不易成功减重循环11)体重过重2)不合适的减重方法3)容易有饥饿反应5)恢复原来暴饮暴食的习惯4)情绪、意志力的挑战减重方法结果……170斤130斤100斤150斤120斤减去脂肪、水、肌肉代谢率降低反弹脂肪和水YOYO减肥法示意图：减重方法医学认为健康的减肥方法有两种提升体内基础代谢：譬如运动食物热量控制：譬如低热量且营养均衡健康食品减重方法轻松、简单、安全、有效纤奇系列Dr.JamieMcManus负责嘉康利临床研究，是世界减重界的权威专家，营养代餐体重控制产品的发明人。纤奇系列基础代谢＝瘦体组织（肌肉）美国伊利诺大学营养学教授唐诺·雷门(Layman)--长达15年的研究亮氨酸★

燃烧脂肪★保留和增加肌肉

★维持和增加新陈代谢

★

增加饱食感

★维持血糖恒定

★

降低三酸甘油脂纤奇系列纤奇奶昔16克优质蛋白质6克膳食纤维21种维生素和天然矿物质低血糖指数不含胆固醇、乳糖180卡热量纤奇系列香草口味巧克力口味纤奇营养棒10克优质蛋白质3克膳食纤维8种B族维生素含亮氨酸不含胆固醇、乳糖热量低、口感佳纤奇系列花生酱口味柠檬蔓越莓口味

萃取南非红茶、绿茶、白茶及日本抹茶，富含茶多酚;

含牛磺酸，调节体内能量水平;

加强体内脂肪分解、燃烧;

最佳运动饮品，增加能量;

平衡胃口，消除食滞及去油。纤奇系列纤奇能量茶99.4100.5909510010502周4周6周8周10周12周传统控制饮食减肥＝减肌肉重量肌肉重量保持不变*临床实验总胆固醇12个月变化（mg/dl）临床实验肥胖指数第0周第12周Bodyweight体重(公斤)

84.8

77.8Bodyfat体脂(%)

39.6

32.3BMI体重指数

31.5

29.0Waist腰围(寸)

40

35.9Hip臀围(寸)

46.1

43.5TotalCholesterol总胆固醇(毫克mg/百毫升dl)

209

187減7公斤減4.1吋減2.6吋減22mg/dl減7.3%減2.5临床实验181人参与，为期12周的临床实验，有效率达100%2007年6月台湾及马来西亚使用有效率100%哪些人需要纤奇系列?隐型肥胖者（高血压、高血脂、脂肪肝）糖尿病患者用脑工作者及不习惯早餐人群消化系统需要改善人群儿童肥胖人群所有想拥有健康身材的人都需要纤奇系列常见问与答每天的纤奇计划早餐8:001-2勺纤奇奶昔加入豆奶、脱脂鲜奶或1-2勺大豆蛋白粉中+1颗维特力综合营养片+至少500ml饮用水早点10:001个握拳大小的水果+1包纤奇能量茶+至少500ml饮用水午餐12:001-2勺纤奇奶昔加入豆奶、脱脂鲜奶或1-2勺大豆蛋白粉中+至少500ml饮用水午点15:301条纤奇营养棒+1包纤奇能量茶+至少500ml饮用水晚餐18:301.先喝清汤(少盐)，烫青菜1-2碟2.约手掌心大小鱼类及瘦肉，素食者可吃豆腐、豆干

面筋等豆制品，多利用蒸、煮、卤、烤等烹调方式3.半碗饭(或半碗五谷根茎类）

约1200大卡常见问与答我能减掉多少脂肪呢？人一天最低需要摄入1200卡热量两餐代餐奶昔及营养棒产生180卡*2＋130=490卡普通正餐一餐约为700卡，三餐之和大约为1200卡正常人消耗热量一天2500-4500卡所缺少的1300-2800卡就需要燃烧脂肪来补足(补充足够的亮氨酸且营养均衡情况下才能减掉脂肪)一周消耗9100-19600卡（4500卡热量=1斤脂肪）一周2-4.5斤，一个月约减8-18斤常见问与答减肥期间的体重下降并非呈现直线下降而是类似梯状下降(阶梯性下降)调整期体重时间调整期通常会维持一、二周，如果减肥者没有这种生理常识，就容易误认努力是无效的，而放弃减重计划。常见问与答事实上，多数人减肥失效都是在这个阶段放弃。如果不饿可以每天只吃1勺奶昔和1条营养棒吗？常见问与答若要达到最佳减肥效果，每日一定要2餐服用奶昔（代2餐）及1条营养棒，并搭配纤奇计划的正餐饮食建议。如此以来才有足够的亮氨酸来帮助燃烧脂肪，增加肌肉与基础代谢。SMART减重步骤123掌握肥胖原因与减重目标咨询适当的减重行动与方案配合最佳的体重控制产品如何达至目标订立合理减重目标减重前的测量值体重体脂三围(腰围、腹围、臀围)设定减重目标(数值化、时间化)适当的减重行动与方案有效的饮食控制适