高考前如何调整自己的心理

Word第第页高考前如何调整自己的心理高考前如何调整自己的心理

适度的焦虑可以促进临场发挥，但过度的的焦虑会影响考试的状态。导致考试时候的留意力分散，〔规律思维〕过程不清楚、〔〔记忆力〕减退〕甚至学问遗忘等。

在考前，同学应当感觉紧急的时候深呼吸，然后缓缓的呼出来，连续做几次感觉到放松。

运动，在考前的几个星期中，适度的训练，不能有累的感觉，不能过度。打打〔羽毛球〕，慢跑一下，可以让身心渐渐的放松下来。

音乐，选择自己喜爱的纯音乐，让自己渐渐放松，适当的可以让自己有一种轻快的感觉。

假如通过考生自己或者家庭的努力，考生还是不能有效缓解问题，建议恳求专业的心理医生关心，使得孩子能保持最好的装填进行考试。

而且在家庭中，家长的生活习惯和言行尽量保持全都，顺其自然一些，不要过分的担忧成果。这时候和孩子的一同努力会让孩子有一种信念。

其次，可以对考试结果建立合理的期望值。考生需评估自己的学习水平，依据自己的实际状况建立合理的期望值。此期望值不宜过高，过高的期望值会给考生带来压力，假如达不到会带来挫败感;同时也不宜过低，过低的期望值会使考生动力缺乏。学习啦我建议家长可以关心考生依据他的状况制定一个“轻轻跳一跳就可以够得到”的期望值，既可以激发考生的动力，又可以通过努力使孩子到达既定的目标，从而使考生获得成就感。

考生应当懂得考试并非一考定终身，所以放开来考会让自己有一个很好的成果。考生需要对高考做到一个正确的熟悉，高考只是对一个阶段学习的检测，高考并不是肯定个人力量，也不能代表一个人的水平，更不能确定一个人的将来。

怎么消退高考焦虑紧急心理

家长的担忧则集中在三点。一怕孩子吃不好，听说吃鸡蛋有副作用，喝牛奶犯困，肉多了不消化，肉少了养分不够，孩子一日三餐该吃什么?二怕孩子复习环境不好，电视关了，音乐不放了，走路不出声，大气儿不敢出。三怕孩子没把握，总想代替孩子支配复习内容。

这些考生和家长的表现，其实是一种心理焦虑。考生的焦虑源于不知最终一个星期怎么支配复习。家长的焦虑源于过分看重高考，制造紧急气氛和角色越位。

〔总结〕了很多胜利考生的〔阅历〕，最终一周的有效支配是“错误归类”,即把那些似懂非懂的、因马虎大意丢过分的题，分门别类单记一个临考前的“账单”。集中力气攻下这些抓分最多也简单丢分的题，有时间再攻老大难问题。脑子消失空白的考生，大多是前期复习密度太大，需要放松一天。最好的方法是到郊外有山有水的地方呼吸呼吸新奇空气，“磨刀不误砍柴功”。

作为家长，要明白大多数考生已进入心理脆弱期和敏感期，过分关怀，反而导致孩子过分焦虑，保持一颗平常心最好。

家长不要代替老师支配复习内容，尤其是把孩子难趴下的内容更要杜绝，如今增添考生信念比什么都强。家长的角色定位，就是支配好孩子的生活。

高考〔复习〔方法〕〕技巧

高考前十天左右，许多学校会支配同学自主复习。由于生物学科学问点多，不少同学复习时会感到迷茫，复习后依旧感到“心虚”，因此，在这段时间内，老师如何充分发挥学习的主体性，主动提高生物的复习效果尤为重要。

根据考纲，梳理学问

本阶段复习不能再搞“全面开花”，不要平均使用力气，要学会抓关键与重点，重点应放在仔细对比“考试大纲”，明确所考查的学问点，重新回来教材，有系统、有条理的梳理并落实基础学问，建立学问网络。应注意主干学问的复习，特殊留意基本概念、基本规律、基本原理、基本试验的内涵和外延，留意教材中的图表、生物学经典结论、重要原理、规律性学问的表述，学会用简明、精确的语言表述所要表达的信息。对专业术语需要再次特地记忆，以保证答题的精确性和规范性。

回顾错题，查漏补缺

将平常做过的、考过的重点试卷再仔细扫瞄一遍，留意试卷上常常消失的问题，留意自己常常出错误的问题，整理归类后分析出症结，留意找出自己的缺漏，有针对性地进行补救，少犯错误少失分。常见错误及对策：

(1)学问欠缺，如基本概念、基本学问不清楚导致答题错误。可以翻开书本有针对性地进一步稳固学问，弥补缺漏。

(2)力量欠缺，如图表题分析不通、表述不清。可以将所做过的此类考题进行比较分析，找出规律，归纳解题思路。

(3)审题失误，如未看清题意或答题要求。审题时可在重点的地方做记号，以免遗漏题中的重要信息，如看清晰关键字：“都、全、肯定、必需、根本、只、确定、完全、直接、主要、正确、不正确、错误……”，以及“男孩患病、患病男孩”等等。

精选精做，保持状态

要适当做练习，保持娴熟度，不然会“手生”，高考时跟不上速度。不要花费大量时间找题做，适当做两套综合试卷，热热身，但不要再去做许多怪题、难题和偏题。高考能不能考出抱负成果，关键是看占全卷80%的基础题做得怎么样。习题训练时，可以支配在与高考一样的时间段内，以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。

考前指导，精益求精

高考前夕，必需加强解题技巧的指导，提高应试技巧，还应注意同学的心理辅导。

解题时应遵循“五字”解题方法，即：审——审清题意;读——读懂材料;抓——抓住关键词语;获――猎取有效信息;答——给出正确答案。最重要的是审题，“磨刀不误砍柴工”，要明确考查目的，留意分清并处理三种信息：抓住有效信息，放弃无效信息，排解干扰信息，然后联系教材主要概念、原理与理论，找准切入点，作出正确的分析和推断，敏捷运用相关学问，尽可能用生物学术语和课本上的原话回答下列问题，简明扼要，留意答题的条理性，切忌画蛇添足，空谈泛谈。评分标准是采点给分，即只要在你答的点中有符合标准答案的部分就会给分，故要围绕题干中所含学问点分步作答。

答题的原则，先易后难。理化生三科是一个整体，应通盘考虑，合理支配好时间。应当有这样的心态：在考场上把会做的题目都做完好、能拿的分数都拿到手就已经是胜利了。

在这个时期，许多苦读的同学已经心力交瘁、疲乏不堪，迫切需要调整心情、消退疲惫、养精蓄锐，从而以稳定的、饱满的心情去迎战高考。心理学讨论说明：适度焦虑有助于发挥潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于临场应对。心情消失波动是正常的，这几天考生可以有意识地训练自己并加以优化心情，如给自己主动的心理示意，增添信念。要留意科学用脑，劳逸结合，反对“