大学体育网球教案 (32学时)

本册教案目录

课次课题（章节）页码

1.讲解使学生了解网球的基本概况；2.让学生学会各种球性练习方

1法；3.介绍东方式、大陆式、西方式和半西方式四种握拍方法；1

4.学习半西方式握拍击球；5.身体素质练习。

1.复习各种球性练习方法；2.复习半西方式握拍挥拍击球；3.让学

2生熟悉和掌握各种步伐练习；4.学习双手反手握拍挥拍击球；5.6

身体素质练习。

1.复习各种球性练习方法；2.复习半西方式握拍挥拍击球；3.让学

3生熟悉和掌握各种步伐练习；4.复习双手反手握拍挥拍击球；5.10

身体素质练习。

1.复习各种球性练习方法；2.复习各种步伐练习；3复习半西方式

4握拍挥拍击球和双手反手握拍挥拍击球；4.学习上手发球；5.身体14

素质练习。

1.复习各种步伐练习；2.复习半西方式握拍挥拍击球和双手反手握

518

拍挥拍击球；3.复习上手发球；4.身体素质练习。

1.复习各种步伐练习；2.复习半西方式握拍挥拍击球、双手反手握

621

拍挥拍击球和上手发球技术；3.身体素质练习。

1.复习半西方式握拍挥拍击球、双手反手握拍挥拍击球和上手发

723

球技术；2.学习网前截击球技术；3.身体素质练习。

8理论课教学26

1.复习半西方式握拍挥拍击球、双手反手握拍挥拍击球和上手发

931

球技术；2.复习网前截击球技术；3.身体素质练习。

1.半西方式握拍挥拍击球、双手反手握拍挥拍击球的组合练习；

1034

2.复习上手发球技术；3.学习切削球技术；4.身体素质练习。

1.半西方式握拍挥拍击球、双手反手握拍挥拍击球的组合练习；

1138

2.复习上手发球技术；3.复习切削球技术；4.身体素质练习。

1.半西方式握拍挥拍击球、双手反手握拍挥拍击球的组合练习

1240

2.复习上手发球技术；3.学习高压球技术；4.身体素质练习。

1.半西方式握拍挥拍击球、双手反手握拍挥拍击球的组合练习

1344

2.复习上手发球技术；3.复习高压球技术；4.身体素质练习。

1复习切削球、网前截击球和高压技术；2介绍网球竞赛规则和裁

1446

判法；3教学比赛

15技术考核49

16机动52

0

大学体育选项课教案

周次课次1日期任课教师简波

教学内容1.通过讲解使学生了解网球的基本概况；2.让学生学会各种球性练习方法；3.介

绍东方式、大陆式、西方式和半西方式四种握拍方法；4.学习半西方式握拍击球；

课的任务1.学生基本掌握准备姿势；2.基本掌握本西方式握拍方法；3.使学生提高快速

跑的能力。

教学内容与目标时间教学组织与方法

▲教师●男生○女生

准一集合整队，清点人数，安排见习2'组织：

备生，宣布本次课内容，安全教育●●●●●●●●

部二准备活动●●●●●●●●

分1围绕网球场慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

头部运动10'▲

行进间振臂运动2×8拍○○○○○○○○

行进间阔胸运动2×8拍

行进间体转运动2×8拍

▲

行进间腹背运动2×8拍

原地腰部运动2×8拍

原地膝绕环×8拍

2

原地弓步压腿2×8拍

踝腕运动2×8拍●

三讲解网球基本概况●

1网球简介●

①球15'●

略●

●

②球拍●●●●●●

教法：一路纵队绕网球场地慢跑，听口

令做徒手操。

教法：讲解球的大小、气压等规格，并

举例说明世界流行的几大著名品牌的

球。

教法：教师对球拍的材质、规格等简单

③场地进行讲解，并举例说明几种流行的著名

品牌，以及那些著名球星都使用过那些

品牌的球拍等。

1

教法：教师对场地的类型、大小等简单

进行讲解，并介绍四大网球公开赛的场

地类型。

5'

2网球的发展过程

①网球孕育的过程

②网球起源的过程

③网球发展的过程3'

④网球普及的现状

四、课程安排及考试要求

五、网球的准备姿势教法：主要说明网球发展过程的不同时

动作要领：面向对方场区站立，两期及其发展的四个阶段标志。

脚开立略宽于肩，右手握拍柄，左

手扶着拍颈部分，持拍于体前。两

膝微曲上体略前倾，脚跟稍抬起，

重心置于两脚前脚掌间。保持便于教法：教师简明扼要地对授课内容的安

迅速起动的状态，两眼注视对手或排和考试要求进行讲解。

来球。5'

教学重点：上体前倾、脚后跟抬起，教法：a、教师讲解、示范1—2次；

重心在两脚之间。b、学生按要求进行模仿练习2—3

次，教师指导，并纠正错误动作。

5'

六、网球的几种握拍方法

①东方式

②大陆式

③西方式

2

④半西方式（本节课重点）

目标：学生能够说出四种握拍方法

即可，并掌握半西方式握拍方法。

半西方式握拍方法：（以右手为例）教法：a、教师讲解、示范1—2次；

动作要领：先使拍面与地面垂直，b、学生按要求进行模仿练习2—3

大拇指与食指间的V型虎口，对准次，教师指导，并纠正错误动作。

拍柄的上平面偏右的位置。拇指则

轻绕至拍柄右侧至下平面。中指、

无名指和小指紧握，并与大拇指接

触。（如图）

基

本

部

分

七、球性练习15'

1观察球的弹性

2手抛球并接球练习

3正拍颠球练习

4反拍颠球练习

5拍球练习1将球抛向空中观察球落地的路线，并

明确球的上升期、最高点、下落期状态。

2自抛球并抓住球；对抛球并抓住。

3正拍颠球并认真感觉甜区控球。

4反拍颠球并认真感觉甜区控球

5将拍持平，压住球的上升，连续击球2

分钟。

3

目标：

通过球性练习能使70%的学生

对球的弹性有所了解，并有40%的

学生掌握正反手颠球的技巧。

重点：

讲述球飞行过程中三个阶段的

判断，明确初学者击球下落期的观

念。

八、半西方式握拍挥拍击球

动作要领：

右手持拍为例，从准备姿势开

始转肩拉拍，身体左侧朝向来球方

向。这时手臂持拍充分伸展向后挥50'

摆，拍头翘起。向前挥拍至身体右

前方击球，高度保持在腰与肩之间。

拍触球时，拍面垂直或稍前倾，手

腕固定握紧球拍，大臂和腰部随身

体转动向前上方协调配合用力。击教学步骤：

球后球拍随势挥至身体的左肩。完1教师讲解、示范3—4次；

成动作后迅速还原成准备姿势。2学生听口令分解动作10—15次，教

（如图）师指导，并纠正错误动作；

教学重点：3学生按要求连贯动作进行模仿练习

侧身，拉拍时拍头翘起和拍面40—50次，教师指导，并纠正错误

垂直或稍前倾，击球点控制在身体动作；

右侧方。4对围网原地抛球在击球点击球练习

200次，教师逐个指导，并纠正错误

动作；

5对墙连续击球，教师指导，并纠正错

误动作。

击球点和高度：右侧前方，膝关节

以上，腰腹以下，击球点一定要保

持在人的前面。

20'

九、身体素质练习

1.速度素质练习;每人四组30米

4

跑；

2.力量练习每人三组俯卧撑，一组

20个；2'

3.耐力素质练习：1500米跑.

结3'

结十、放松

束

部十一、小结和教师评价

分

场地器材网球场5片网球若干

课后小结练习密度

心

曲线

率时间

5

大学体育选项课教案

周次课次2日期任课教师简波

教学内容：1.复习各种球性练习方法；2.复习半西方式握拍挥拍击球；3.让学生熟悉和掌

握各种步伐练习；4.学习双手反手握拍挥拍击球；5.身体素质练习。

课的任务：1.学习双手反手握拍挥拍击球；2.使学生提高快速跑的能力。

教学内容与目标时间教学组织与方法

▲教师●男生○女生

准一集合整队，清点人数，安排见习2'组织：

备生，宣布本次课内容，安全教育●●●●●●●●

部二准备活动●●●●●●●●

分1围绕网球场慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

头部运动10'▲

行进间振臂运动2×8拍○○○○○○○○

行进间阔胸运动2×8拍●

行进间体转运动2×8拍●

▲

行进间腹背运动2×8拍●

原地腰部运动2×8拍●

原地膝绕环×8拍●

2

原地弓步压腿2×8拍●

踝腕运动2×8拍●●●●●●

教法：一路纵队绕网球场地慢跑，听口令

做徒手操。

三、球性练习

1观察球的弹性

15'1将球抛向空中观察球落地的路线，并明

2手抛球并接球练习确球的上升期、最高点、下落期状态。

2自抛球并抓住球；对抛球并抓住。

3正拍颠球练习

3正拍颠球并认真感觉甜区控球。

4反拍颠球练习

5拍球练习4反拍颠球并认真感觉甜区控球

5将拍持平，压住球的上升，连续击球2

分钟。

目标：

6

通过球性练习能使80%的学生

对球的弹性有所了解，并有60%的

学生掌握正反手颠球的技巧。

四．网球步伐练习

网球步伐主要分为直行、后退，交教学步骤：

叉、侧并，小垫步及螃蟹步。1教师讲解和示范

1．直行2学生听口令和指示练习步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．侧并

5．小垫步

6．螃蟹步

五、复习半西方式握拍挥拍击球

动作要领：教学步骤：

右手持拍为例，从准备姿势开1教师讲解、示范3—4次；

始转肩拉拍，身体左侧朝向来球方2学生听口令分解动作10—15次，教师

向。这时手臂持拍充分伸展向后挥指导，并纠正错误动作；

摆，拍头翘起。向前挥拍至身体右3学生按要求连贯动作进行模仿练习

前方击球，高度保持在腰与肩之间。40—50次，教师指导，并纠正错误动

拍触球时，拍面垂直或稍前倾，手作；

腕固定握紧球拍，大臂和腰部随身33'4对墙连续击球，教师指导，并纠正错误

体转动向前上方协调配合用力。击动作。

球后球拍随势挥至身体的左肩。完5场地上分组练习：原地静止性抛球击球

成动作后迅速还原成准备姿势。练习。

（如图）

教学重点：

侧身，拉拍时拍头翘起和拍面

垂直或稍前倾，击球点控制在身体

右侧方。

击球点和高度：右侧前方，膝关节

以上，腰腹以下，击球点一定要保

7

持在人的前面。

1网球反手击球分为两种：即双手反拍和

六、学习双手反手握拍挥拍击球单手反拍（这里介绍双反）

1握拍方法

右手按东方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同时按左

手东方式握拍方法握拍。

40'

2教学步骤：

基①教师讲解、示范3次

本②学生听口令分解动作20次，教师指导，

部并纠正错误动作

分2动作要领：③学生按要求连贯动作进行模仿练习30

从准备姿势开始，移动到来球次，教师指导，并纠正错误动作

位置，最后一步要保持右脚在前，④对围网原地抛球在击球点击球练习40

身体右侧朝向来球方向。这时双手次，教师逐个指导，并纠正错误动作；

握拍充分伸展向左后挥摆，拍头翘○5对墙连续击球，教师指导，并纠正错误

起。向前挥拍至身体左前方击球，动作。

高度保持在腰与肩之间。拍触球时，

拍面垂直或稍前倾，手腕固定握紧

球拍，挥臂与转体动作配合，身体

重心从左脚逐渐移到右脚。击球后

球拍随势挥至身体的右肩。完成动

作后迅速还原成准备姿势。

七身体素质练习

1.结速度素质练习：半个网球场折返

结跑，每人四组，每组20秒；

束2.力量练习每人三组俯卧撑，一组

部20个；

分3.耐力素质练习：1500米跑.15'

8

八、放松

九、小结和教师评价

3'

2'

场地器材网球场5片网球若干

课后小结练习密度

心

曲线

率时间

9

大学体育选项课教案

周次课次3日期任课教师简波

教学内容：1.复习各种球性练习方法；2.复习各种步伐练习；3复习半西方式握拍挥拍击

球.；4.复习双手反手握拍挥拍击球；5.身体素质练。

课的任务：1.复习正反手握拍挥拍击球；2.发展学生上肢力量，提高快学生速跑的能力。

教学内容与目标时间教学组织与方法

▲教师●男生○女生

准一集合整队，清点人数，安排见习2'组织：

备生，宣布本次课内容，安全教育●●●●●●●●

部二准备活动●●●●●●●●

分1围绕网球场慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

头部运动10'▲

行进间振臂运动2×8拍○○○○○○○○

行进间阔胸运动2×8拍●

行进间体转运动2×8拍●

▲

行进间腹背运动2×8拍●

原地腰部运动2×8拍●

原地膝绕环×8拍●

2

原地弓步压腿2×8拍●

踝腕运动2×8拍●●●●●●

教法：一路纵队绕网球场地慢跑，听口令

做徒手操。

三、复习各种球性练习方法

1观察球的弹性

15'1将球抛向空中观察球落地的路线，并明

2手抛球并接球练习确球的上升期、最高点、下落期状态。

2自抛球并抓住球；对抛球并抓住。

3正拍颠球练习

3正拍颠球并认真感觉甜区控球。

4反拍颠球练习

5拍球练习4反拍颠球并认真感觉甜区控球

5将拍持平，压住球的上升，连续击球2

分钟。

目标：

10

通过球性练习能使90%的学生

对球的弹性有所了解，并有80%的

学生掌握正反手颠球的技巧。

四．复习网球各种步伐练习

网球步伐主要分为直行、后退，交教学步骤：

叉、侧并，小垫步及螃蟹步。1教师讲解和示范

2．直行2学生听口令和指示练习步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．侧并

5．小垫步

6．螃蟹步

五、复习半西方式握拍挥拍击球

动作要领：教学步骤：

右手持拍为例，从准备姿势开1对墙连续击球，教师指导，并纠正错误

始转肩拉拍，身体左侧朝向来球方动作；

向。这时手臂持拍充分伸展向后挥2场地上分组练习(包括原地静止抛球击

摆，拍头翘起。向前挥拍至身体右球和移动中抛球击球练习）

前方击球，高度保持在腰与肩之间。

拍触球时，拍面垂直或稍前倾，手

腕固定握紧球拍，大臂和腰部随身33'

体转动向前上方协调配合用力。击

球后球拍随势挥至身体的左肩。完

成动作后迅速还原成准备姿势。

（如图）

教学重点：

侧身，拉拍时拍头翘起和拍面

垂直或稍前倾，击球点控制在身体

右侧方。

击球点和高度：右侧前方，膝关节

以上，腰腹以下，击球点一定要保

11

持在人的前面。

六、复习双手反手握拍挥拍击球

1握拍方法

右手按东方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同时按左

手东方式握拍方法握拍。

40'

教学步骤：

基①教师讲解、示范3次

本②学生听口令分解动作20次，教师指导，

部并纠正错误动作

分2动作要领：③学生按要求连贯动作进行模仿练习30

从准备姿势开始，移动到来球次，教师指导，并纠正错误动作30次，教

位置，最后一步要保持右脚在前，师逐个指导，并纠正错误动作；

身体右侧朝向来球方向。这时双手○5对墙连续击球，教师指导，并纠正错误

握拍充分伸展向左后挥摆，拍头翘动作。

起。向前挥拍至身体左前方击球，○6分组练习：原地静止性抛球击球练习。

高度保持在腰与肩之间。拍触球时，

拍面垂直或稍前倾，手腕固定握紧

球拍，挥臂与转体动作配合，身体

重心从左脚逐渐移到右脚。击球后

球拍随势挥至身体的右肩。完成动

作后迅速还原成准备姿势。

七身体素质练习

1.结速度素质练习：半个网球场折返

结跑，每人四组，每组20秒；

束2.力量练习每人三组俯卧撑，一组

部20个；

分3.耐力素质练习：1500米跑.15'

12

八、放松

九、小结和教师评价

3'

2'

场地器材网球场5片网球若干

课课后小结练习密度

心

曲线

率时间

13

大学体育选项课教案

周次课次4日期任课教师简波

教学内容：1.复习各种球性练习方法；2.复习各种步伐练习；3复习半西方式握拍挥拍击

球和双手反手握拍挥拍击球；4.学习上手发球；5.身体素质练习。

课的任务：1.学习上手发球；2.发展学生腿部力量，提高快学生速跑的能力。

教学内容与目标时间教学组织与方法

▲教师●男生○女生

准一集合整队，清点人数，安排见习2'组织：

备生，宣布本次课内容，安全教育●●●●●●●●

部二准备活动●●●●●●●●

分1围绕网球场慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

头部运动10'▲

行进间振臂运动2×8拍○○○○○○○○

行进间阔胸运动2×8拍●

行进间体转运动2×8拍●

▲

行进间腹背运动2×8拍●

原地腰部运动2×8拍●

原地膝绕环×8拍●

2

原地弓步压腿2×8拍●

踝腕运动2×8拍●●●●●●

教法：一路纵队绕网球场地慢跑，听口令

做徒手操。

三、复习各种球性练习方法

1观察球的弹性

15'1将球抛向空中观察球落地的路线，并明

2手抛球并接球练习确球的上升期、最高点、下落期状态。

2自抛球并抓住球；对抛球并抓住。

3正拍颠球练习

3正拍颠球并认真感觉甜区控球。

4反拍颠球练习

5拍球练习4反拍颠球并认真感觉甜区控球

5将拍持平，压住球的上升，连续击球2

分钟。

目标：

通过球性练习能使100%的学生

14

对球的弹性有所了解，并有90%的

学生掌握正反手颠球的技巧。

四．复习网球各种步伐练习

网球步伐主要分为直行、后退，交教学步骤：

叉、侧并，小垫步及螃蟹步。1教师讲解和示范

1．直行2学生听口令和指示练习步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．侧并

5．小垫步

6．螃蟹步

五、复习半西方式握拍挥拍击球

动作要领：教学方法：

右手持拍为例，从准备姿势开

始转肩拉拍，身体左侧朝向来球方场地上分组练习(包括原地静止抛球击球

向。这时手臂持拍充分伸展向后挥和移动中抛球击球练习）

摆，拍头翘起。向前挥拍至身体右

前方击球，高度保持在腰与肩之间。

拍触球时，拍面垂直或稍前倾，手

腕固定握紧球拍，大臂和腰部随身20'

体转动向前上方协调配合用力。击

球后球拍随势挥至身体的左肩。完

成动作后迅速还原成准备姿势。

（如图）

教学重点：

侧身，拉拍时拍头翘起和拍面

垂直或稍前倾，击球点控制在身体

右侧方。

击球点和高度：右侧前方，膝关节

以上，腰腹以下，击球点一定要保

持在人的前面。

15

六、复习双手反手握拍挥拍击球

1握拍方法

右手按东方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同时按左

手东方式握拍方法握拍。

23'

教学步骤：

①对墙连续击球，教师指导，并纠正错误

基动作。

本②分组练习：原地静止性抛球击球练习。

部

分2动作要领：

从准备姿势开始，移动到来球

位置，最后一步要保持右脚在前，

身体右侧朝向来球方向。这时双手

握拍充分伸展向左后挥摆，拍头翘

起。向前挥拍至身体左前方击球，

高度保持在腰与肩之间。拍触球时，

拍面垂直或稍前倾，手腕固定握紧

球拍，挥臂与转体动作配合，身体

重心从左脚逐渐移到右脚。击球后

球拍随势挥至身体的右肩。完成动

作后迅速还原成准备姿势。

七、学习上手发球

1结准备姿势（以右手为例）

结发球时站在底线后3～5厘米

束处，两脚自然开立约同肩宽，身体30'

部重心放在两脚中间，用大陆式握拍

分方法，左手持球扶住拍头颈部，右

手轻轻地扶握拍柄，全身充分放松，

16

两肩下沉，左脚与底线成45度角，

右脚与底线平行，左肩侧对球网（右

图）。

2击球动作：

动作要领：右手握拍柄，左手持球，

两手扶拍于体前，两手同时动作，

左手离开球拍经体前下落，伸直上

臂再向前向上徐徐将球抛出，手腕

领先，右臂自然下落经体侧后引，

左膝向前弓出，右膝亦弓，下颏抬1教学步骤：

起，此刻身体形成最大限度的背弓，①抛球练习：学生准备姿势站立，持

借搔背下沉之势迅速蹬地转体、转球做抛球动作，抛至最佳击球点后，

肩，身体重心移至前脚，肘部抬起，要求落在身体右前方约50cm的地上。

带动臂膊上举球拍，大小臂协调配②徒手做发球动作练习。

合，以小臂的旋内动作和强力的扣③挥拍做发球动作练习。

腕将球击打出去。（如右图）④利用场地用多球练习发球。

八身体素质练习

1.速度素质练习：半个网球场折返15'

跑，每人四组，每组20秒；

2.力量练习：蛙跳（8米）+转向冲

刺（8米）*2组

3.耐力素质练习：1500米跑.

九、放松3'

十、小结和教师评价2'

场地器材网球场5片网球若干

课课后小结练习密度

心

曲线

率时间

17

大学体育选项课教案

周次课次5日期任课教师简波

教学内容：1.复习各种步伐练习；2.复习半西方式握拍挥拍击球和双手反手握拍挥拍击球；

3.复习上手发球；4.身体素质练习。

课的任务：1.复习正反手击球动作和上手发球动作；2.发展学生腿部力量，提高快学生速

跑的能力。

教学内容与目标时间教学组织与方法

▲教师●男生○女生

准一集合整队，清点人数，安排见习2'组织：

备生，宣布本次课内容，安全教育●●●●●●●●

部二准备活动●●●●●●●●

分1围绕网球场慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

头部运动10'▲

行进间振臂运动2×8拍○○○○○○○○

行进间阔胸运动2×8拍●

行进间体转运动2×8拍●

▲

行进间腹背运动2×8拍●

原地腰部运动2×8拍●

原地膝绕环×8拍●

2

原地弓步压腿2×8拍●

踝腕运动2×8拍●●●●●●

教法：一路纵队绕网球场地慢跑，听口令

三、复习网球各种步伐练习做徒手操。

网球步伐主要分为直行、后退，交

叉、侧并，小垫步及螃蟹步。教学步骤：

八、直行15'1教师讲解和示范

基2．后退：2学生听口令和指示练习步伐

本3．交叉

部4．侧并

分5．小垫步

6．螃蟹步

四、复习半西方式握拍挥拍击球

注意事项：

1、击球全过程眼睛要看球。教学方法：

2、击球点在身体右前方。

3、击球时，紧绷手腕，握紧球30'1场地上分组练习：移动中抛球击球练；

拍。

2四人一组对打练习

4、球拍随球送出，随挥动作结

束在高处。

18

五、复习双手反手握拍挥拍击球

注意事项：30'教学方法：

1、击球全过程眼睛要看球。

2、击球点在身体左前方。1场地上分组练习：移动中抛球击球练；

3、强化双反击球的动作，在不同2四人一组对打练习

力量、不同速度的回击球中始终保

持正规的击球动作。

六、复习上手发球

1结准备姿势（以右手为例）

结发球时站在底线后3～5厘米28'

束处，两脚自然开立约同肩宽，身体

部重心放在两脚中间，用大陆式握拍

分方法，左手持球扶住拍头颈部，右

手轻轻地扶握拍柄，全身充分放松，

两肩下沉，左脚与底线成45度角，

右脚与底线平行，左肩侧对球网（右

图）。

2击球动作：

动作要领：右手握拍柄，左手持球，3．教学步骤：

两手扶拍于体前，两手同时动作，①抛球练习：学生准备姿势站立，持

左手离开球拍经体前下落，伸直上球做抛球动作，抛至最佳击球点后，

臂再向前向上徐徐将球抛出，手腕要求落在身体右前方约50cm的地上。

领先，右臂自然下落经体侧后引，②徒手做发球动作练习。

左膝向前弓出，右膝亦弓，下颏抬③挥拍做发球动作练习。

起，此刻身体形成最大限度的背弓，④利用场地用多球练习发球。

借搔背下沉之势迅速蹬地转体、转

肩，身体重心移至前脚，肘部抬起，

带动臂膊上举球拍，大小臂协调配

合，以小臂的旋内动作和强力的扣

腕将球击打出去。（如右图）

七、身体素质练习

1.速度素质练习：半个网球场折返15'

跑，每人四组，每组20秒；

2.力量练习：蛙跳（8米）+转向冲

刺（8米）*2组

3.耐力素质练习：1500米跑.

19

九、放松

十、小结和教师评价3

2'

第页

场地器材网球场5片网球若干

课课后小结练习密度

心

曲线

率时间

20

大学体育选项课教案

周次课次6日期任课教师简波

教学内容：1.复习各种步伐练习；2.复习半西方式握拍挥拍击球、双手反手握拍挥拍击

球和上手发球技术；3.身体素质练习。

课的任务：1.复习正反手击球动作和上手发球动作；2.发展学生腿部力量，提高快学生速

跑的能力。

教学内容与目标时间教学组织与方法

▲教师●男生○女生

准一集合整队，清点人数，安排见习2'组织：

备生，宣布本次课内容，安全教育●●●●●●●●

部二准备活动●●●●●●●●

分1围绕网球场慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

头部运动10'▲

行进间振臂运动2×8拍○○○○○○○○

行进间阔胸运动2×8拍●

行进间体转运动2×8拍●

▲

行进间腹背运动2×8拍●

原地腰部运动2×8拍●

原地膝绕环×8拍●

2

原地弓步压腿2×8拍●

踝腕运动2×8拍●●●●●●

教法：一路纵队绕网球场地慢跑，听口令

三、复习网球各种步伐练习做徒手操。

网球步伐主要分为直行、后退，交

叉、侧并，小垫步及螃蟹步。教学步骤：

1．直行15'1教师讲解和示范

基2．后退：2学生听口令和指示练习步伐

本3．交叉

部4．侧并

分5．小垫步

6．螃蟹步

四、复习半西方式握拍挥拍击球

注意事项：

1、击球全过程眼睛要看球。教学方法：

2、击球点在身体右前方。

3、击球时，紧绷手腕，握紧球拍。30'1场地上分组练习：移动中抛球击球练；

4、球拍随球送出，随挥动作结束在2四人一组对打练习

高处。

21

五、复习双手反手握拍挥拍击球

注意事项：30'教学方法：

1、击球全过程眼睛要看球。

2、击球点在身体左前方。1场地上分组练习：移动中抛球击球练；

3、强化双反击球的动作，在不同2四人一组对打练习

力量、不同速度的回击球中始终保

持正规的击球动作。

六、复习上手发球

注意事项：

1结、抛球时球应该在下巴以上头顶部

结以下出手。28'2教学步骤：

束2、抛球的高度应以个人视情况而①抛球练习：学生准备姿势站立，持

部定，但应以全身舒展，高举球拍在球做抛球动作，抛至最佳击球点后，

分高点击球为标准。要求落在身体右前方约50cm的地上。

3、提醒学生时刻注意抛球的角度。②徒手做发球动作练习。

③挥拍做发球动作练习。

④利用场地用多球练习发球。

七、身体素质练习

1.速度素质练习：半个网球场折返15'

跑，每人四组，每组20秒；

2.力量练习：蛙跳（8米）+转向冲

刺（8米）*2组

3.耐力素质练习：1500米跑.

九、放松3'

十、小结和教师评价2'

场地器材网球场5片网球若干

课课后小结练习密度

心

曲线

率时间

22

大学体育选项课教案

周次课次7日期任课教师简波

教学内容：1.复习半西方式握拍挥拍击球、双手反手握拍挥拍击球和上手发球技术；2.

学习网前截击球技术；3.身体素质练习。

课的任务：1.学习网前截击技术动作；2.发展学生腿部力量，提高快学生速跑的能力。

教学内容与目标时间教学组织与方法

▲教师●男生○女生

准一集合整队，清点人数，安排见习2'组织：

备生，宣布本次课内容，安全教育●●●●●●●●

部●●●●●●●●

分二准备活动○○○○○○○○

1围绕网球场慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操10'▲

头部运动○○○○○○○○

行进间振臂运动2×8拍●

行进间阔胸运动2×8拍●

▲

行进间体转运动2×8拍●

行进间腹背运动2×8拍●

原地腰部运动×8拍●

2

原地膝绕环2×8拍●

原地弓步压腿2×8拍●●●●●●

踝腕运动2×8拍教法：一路纵队绕网球场地慢跑，听口令

做徒手操。