第二章心理健康与心理咨询初级稿

第二章心理健康与心理咨询初级稿第1页，共39页，2023年，2月20日，星期一本章导读人生不如意十之八九，我们如何去保持一份良好的心情呢？当面对烦恼和坏情绪时，我们又该怎样处理？心理健康和心理异常怎样进行区分？大学生的心理特点是什么？心理咨询是什么？它又能够帮助我们解决什么问题？第2页，共39页，2023年，2月20日，星期一第二章心理健康与心理咨询

第一节谈谈心理健康第二节大学生心理健康第三节自我心理维护第四节异常心理第五节心理咨询

第3页，共39页，2023年，2月20日，星期一第一节和平的心境，从容的自我——谈谈心理健康

一、心理健康的含义二、心理健康的标准第4页，共39页，2023年，2月20日，星期一一、心理健康的含义

心理健康是指一种持续的、积极的、自我满意的心理状态，在这种状态下，人们的知（认知）、情（情绪、情感）、意（意志）、行（行为）达到统一，能够充分地发挥自身的潜能，较好地适应环境。第5页，共39页，2023年，2月20日，星期一二、心理健康的标准1、了解自我，悦纳自我2、良好的人际关系3、情绪积极稳定4、人格统一5、较好地适应环境6、智力正常第6页，共39页，2023年，2月20日，星期一心理自测：你的身心是否够健康？1.快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味；2.快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满；3.快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如；4.快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷；5.快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅；6.良好的个性：性格柔和，适应环境，为人处世好；7.良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多。如果你符合这“五快”、“两好”，恭喜你，身心很健康！第7页，共39页，2023年，2月20日，星期一第二节大学生的心理健康一、大学生的心理特点与心理冲突二、大学生心理健康的标准三、大学生常见的心理问题第8页，共39页，2023年，2月20日，星期一一、大学生的心理特点与心理冲突1.心理发展滞后于生理发展2.完善形象与现状矛盾3.求知欲强，缺乏探索动力4.学习自制力和生活自理力偏低大学生心理特点第9页，共39页，2023年，2月20日，星期一一、大学生的心理特点与心理冲突独立性与依赖性大学生面临的心理冲突理想性与现实性大学生要社会承认他们的成人资格，自信，自尊，独立意识都有很大提高。由于社会经验不足，自我评价很高，但现实远非自己所想像的那样完善，自己也没有想像的那样出色。心理闭锁与寻求理解性成熟与性心理自我意识的提高，希望有自己的自由角落，但又害怕孤独，寻求共鸣。学习时间的延长导致他们社会化过程的后延。经济不独立，还有艰巨的学业任务，导致性心理成熟落后于性生理成熟。第10页，共39页，2023年，2月20日，星期一二、大学生心理健康的标准1.智力正常求知欲强，克服困难，成绩稳定。2.积极正确的自我观念人有自知之明，自信乐观，不苛求自己，扬长避短。3.情绪健康情绪稳定，心情愉快，主动调节，表达和控制情绪。4.意志健全有自觉的目的性，在困难和挫折面前采取合理的反应方式。5.人格完整气质，能力，性格和理想，信念，人生观各方面平衡发展6.人际关系和谐乐于与他人交往，宽容友善，合作共事。7.良好的社会环境适应能力能面对现实，清晰认识，及时修正自己的需要和愿望，使自己与社会协调一致。8.心理行为符合年龄特征精力充沛，勤学好问，反应敏捷，喜欢探索。第11页，共39页，2023年，2月20日，星期一二、大学生心理健康的标准健康状态不良状态心理失调心理病态心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平活动，具有调动情绪的能力。是常见的亚健康状态，持续时间短，损害轻，能完成日常工作、学习和生活，感觉到愉快感小于痛苦感大部分通过自我调整能使心理状态得到改善。与他人相处略感困难，生活自理有些吃力，缺乏同龄人应用的愉快，如果主动调节或通过帮助可恢复常态。严重的适应失调，不能维持正常的生活、学习和工作，如不及时治疗，可能恶化成精神病，轻微的依靠药物，严重的在医院接受封闭治疗。第12页，共39页，2023年，2月20日，星期一正确理解心理健康的标准1、心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同。2、心理健康和心理不健康不是对立面，而是一种连续状态。3、心理健康的状态是动态变化的过程。4、心理健康的标准是一种理想尺度。5、大学生心理健康的基本标准是能够有效地进行工作、学习和生活。第13页，共39页，2023年，2月20日，星期一第三节自我心理维护1.生活适应问题2.学习问题3.人际交往问题4.恋爱与性问题5.经济问题6.求职择业问题第14页，共39页，2023年，2月20日，星期一一、宣泄

1、听音乐或高声唱

2、大声喊叫

3、大哭

4、跑步等运动

5、写日记二、换位思考三、合理化变通

1、酸葡萄

2、甜柠檬四、转移注意力五、倾诉第15页，共39页，2023年，2月20日，星期一案例——全国大学生心理健康日5·25大学生心理健康节起源于2000年，由北师大团委发起，北京团市委、北京市学联确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。2003年，教育部、团中央正式确立每年5月25日为“全国大中学生心理健康日”。5·25谐音“我爱我”，意为大学生关爱他人先从关爱自我开始，使每一个个体顺利健康地成长。第16页，共39页，2023年，2月20日，星期一第四节异常心理心理异常是指大脑生理生化功能障碍和人与客观现实关系失调的基础上产生的对客观现实的歪曲的反映。心理异常包括神经症、癔症、性心理异常、人格障碍、精神障碍等。

心理异常的标准a.医学标准：根据医学诊断手册，符合其临床诊断标准的个案。b.统计学标准：是指与某个确定常模的偏离。c.

内省经验标准：个体的不舒适感。依据自己感觉和诊断者经验进行判断。d.

社会症状标准：以社会常模为体，以社会适应为用。第17页，共39页，2023年，2月20日，星期一第五节心理咨询

大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为一般心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题几个方面。问题现实刺激性质反应时间不良情绪反映强度反映泛化问题社会功能人格一般心理问题因果关系>1月或间断2月不太强烈理智可控制未泛化，局限最初事件轻度受损效率下降正常严重心理问题较为强烈威胁；较大一般2-6月<1年剧烈泛化（类似相关联）中度下降缺陷神经症性不强烈威胁；不大6—1年强烈明显泛化严重人格偏离第18页，共39页，2023年，2月20日，星期一常见的神经症焦虑症：与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆；如坐立不安、心悸、胸闷、脉频、呼吸困难、出汗、尿急等。

焦虑症有两种形式：广泛性焦虑症、惊恐性焦虑症。恐惧症：是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主要症状的神经症。常见类型：社交恐惧症空间恐惧症动物恐惧症疾病恐怖症强迫症：是一种以强迫症状为主的神经症。其被分为强迫观念和强迫行为。强迫观念是指难以控制的涌现出来的某种观念、思考和信息。强迫行为是指伴随强迫观念的行为。

第19页，共39页，2023年，2月20日，星期一疑病症：是指对自身感觉或征象做出不切实际的病态解释，致使整个身心被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据的一种神经症。抑郁症：是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。常见的神经症第20页，共39页，2023年，2月20日，星期一心理健康小贴士痛苦不是因为“得不到”，而是因为“放不下”。“生活三受”—处于顺境，你享受；处于逆境，你承受；处于无法改变之境，你接收。第21页，共39页，2023年，2月20日，星期一心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。心理咨询的种类：发展咨询、适应咨询、障碍咨询三类。心理咨询的形式：门诊自询、电话咨询、互联网咨询、专栏咨询。心理咨询的学派：1、精神分析

2、来访者中心治疗

3、行为疗法

4、家庭治疗

5、理性情绪疗法第22页，共39页，2023年，2月20日，星期一心理咨询的作用可以开发心理潜能促进成长可以排忧解难增进身心健康可以减轻症状防治心理疾病第23页，共39页，2023年，2月20日，星期一

心理健康教育与咨询中心（以下简称中心）成立于2008年，隶属于校团委（学生处），依托校心理咨询中心和公共卫生管理学院的教师开展工作。自2011年3月中心划归学生工作处管理，负责全校师生心理健康教育与咨询、大学生心理辅导工作以来，学校高度重视心理工作，科学部署，认真规划，将工作落到实处。一、中心概况中心主题墙宣泄室阅读接待室第24页，共39页，2023年，2月20日，星期一中心主题墙宣泄室阅读接待室基础设施建设：

中心环境优雅，设备先进，目前中心硬件配置标准已进入自治区高校一流行列。中心内设阅读接待室、团体辅导室、个体心理咨询室、沙盘游戏室、音乐放松室、宣泄室、团体辅导室、心理检测室、行为观察室，总面积390多平米。一、中心概况第25页，共39页，2023年，2月20日，星期一咨询室沙盘游戏室音乐放松室基础设施建设：

中心拥有先进的心理检测软件与心理档案管理系统，配备了用以进行“催眠”、“音乐”和“沙盘”治疗的心理仪器与设备。已实现网络咨询、电话咨询，同时可预约到中心，提供面对面咨询服务等多种心理咨询辅导工作。一、中心概况第26页，共39页，2023年，2月20日，星期一师资力量建设：

目前我中心有专职教师5名，专兼职心理咨询师14名。中心开放时间：

周一至周五

上午9:00--11:30

下午2:30-5:00中心地址：

金山校区C座一楼预约电话共微信平台：xljkjyyzxzx一、中心概况第27页，共39页，2023年，2月20日，星期一1、心理健康教育：课程建设

《大学生心理健康教育》课程，课程性质为公共必修课，共32学时，其中理论课程24学时，实践课程8学时。课程表自编教材上课现场二、中心工作介绍第28页，共39页，2023年，2月20日，星期一1、心理健康教育：课程建设——实践课二、中心工作介绍第29页，共39页，2023年，2月20日，星期一2、心理健康教育：宣传工作

中心每年组织编印并下发心理健康教育宣传海报和宣传单页5000余册二、中心工作介绍第30页，共39页，2023年，2月20日，星期一2、心理健康教育：宣传工作中心每年印刷出版五期《大学生心理报》报纸二、中心工作介绍第31页，共39页，2023年，2月20日，星期一2、心理健康教育：宣传工作建设与维护内蒙古医科大学心理健康教育与咨询网站，加强新媒体建设，开放心理健康教育与咨询中心微信公共平台。二、中心工作介绍第32页，共39页，2023年，2月20日，星期一2、心理健康教育：宣传工作建设与维护内蒙古医科大学心理健康教育与咨询网站，加强新媒体建设，开放心理健康教育与咨询中心微信公共平台。二、中心工作介绍第33页，共39页，2023年，2月20日，星期一3、心理健康教育：心理工作队伍培训

每年选派教师参加区内外各种心理健康教育培训；为学院心理辅导老师举办专题培训；培训学生骨干、心理委员和心理信息员二、中心工作介绍第34页，共