校本课程-羽毛球

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同济大学其次附属中学

体育课校本课程

羽毛球

浦泳清2023年9月

同济大学其次附属中学体育课校本课程

羽毛球课时设置

课程内容正手击高远球正手杀球劈吊向侧移动步法跨步上网步法正手高远发球反手发网前球接发球理论课（规则）技术评定（达标）总课时数

课时数969449492460单位每学年每学年每学年每学年每学年每学年每学年每学年每学年每学年每学年同济大学其次附属中学体育课校本课程

羽毛球

目的：

根据二期课改的要求，同时根据我校体育场所的实际状况，以及学生的需求。我拟写了我校体育课的羽毛球校本课程。

羽毛球是一项在室内外均可进行的小型球类运动。比赛时，一人或两人为一方，中隔一网，用球拍经网上来回击球，使球落到对方的场地上，或使对方击球失误而得分。它是一项不受年龄、性别限制的对抗性运动项目，具有较强的趣味性和欣赏性。其场地要求简单、活动量大小可因人而异。由于羽毛球的飞行速度快、路线变化多。经常练习可发展人体的灵活性、耐力和力量等多项体能，因此、它是健身价值较高的运动项目之一。

现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。19世纪60年代，一批退役的英国军官把印度的“普那〞——一种近似于后来的羽毛球运动的游戏，带回英国，并加以改进，逐渐成为现代的羽毛球运动。1870年，英国出现了用羽毛、软木做成的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡的伯明顿庄园里进行了一次羽毛球游戏，这是世界上第一次羽毛球比赛。“伯明顿〞（Badminton）也就此作为羽毛球的英文名称。全英羽毛球锦标赛于1899年在伦敦举行。1934年，由加拿大、丹麦、英国、法国、爱尔兰、荷兰等10多个国家发起成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。主席为G·A·汤姆斯。国际羽联1948－1949年举办的第1届世界男子团体赛的奖杯，即由汤姆斯所赠。于1956年举办了第1届世界女子团体赛，奖杯由英国女杰H·尤伯夫人所赠。1978年2月，由亚非国家组成的世界羽毛球联合会于香港成立，同年11月举办了第1届世界羽毛球锦标赛。国际羽联和世界羽联于1981年5月26日宣布合并，统一称国际羽毛球联合会。其管辖的比赛有汤姆斯杯赛，尤伯杯赛，世界锦标赛，全英羽毛球锦标赛和世界羽毛球系列大奖赛。

羽毛球运动是在20世纪初传入我国的。1963年前后，随着华侨中羽坛名将归国，我国羽毛球运动跃入了鼎盛时期。进入80年代以来，中国选手在世界大赛中连续取得优异成绩。

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发展史

一、个人技术

羽毛球个人技术包括：击球（高远球、杀球、吊球等）、步法（两侧移动步法、上网步法、后退步法）、发球（高远球、平高球、网前球、反手发球）和接发球等。（一）、击球

主要介绍正手击高远球、正手杀球、劈吊球

?正手击高远球

击高远球分为正手击高远球、反手击高远球和头顶击高远球三种。正手击高远球是最常用的击球动作，也是初学者常用的击球动作。它的特点是球的弧度高而远，练习回合多，趣味性强。

根据判断的来球方向、弧度、速度和落点，迅速移动到击球位置，左脚在前，右脚在后，右脚在后，身体重心在右脚上，右手持拍在右肩上

方，两眼凝眸来球，击球时，持拍手臂后引至头后，大臂带动小臂快速向前上方挥拍，利用前臂、手腕和手指的协调用力，在手臂伸直的最高点击球。击球后球拍是顺着惯性朝前下方挥动，如图2-1。

大臂带动小臂快速向前上方挥拍，利用甩动手腕，将球拍回到最高点时击球。

当对方体能下降或需要调整场上位置时。

?正手杀球

杀球分正手杀球、反手杀球、头顶杀球三种。正手杀球是把对方击来的中后场高球，用较大的力量和速度向下扣压，其特点是力量大、速度快，是进攻的主要手段之一。

击球的准备神态和击球动作与正手击高远球一样不同的是最终用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体收腹以及手臂和手腕的爆发力全力向下击球，

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如图2-2。

击球点高、前、利用腰腹力量，以大小臂带动快速下压。

当对方来中后场高球时。

?劈吊

劈吊时将对方寄来的高远球，利用扣杀球挥拍动作将球劈吊到对方近网区的吊球动作。劈吊与高远球结合运用、能有效地调动对方的站位、消耗对方的体力，是得分的有效手段。

击球动作的前部分与击高远球和扣杀球动作相像，在击球的瞬间，手腕下口，用球拍的斜面切球，如图2-3。

挥拍假动作逼真，斜面切球。

当对方退至后场时。

1.模仿正手击高远球和杀球的挥拍动作。2.两人进行正手高远球对练。3.一人放高球，另一人挥拍扣杀。4.另一人放高球，另一人劈吊。

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确凿判断对方来球落点、弧度和速度，快速移动至击球位置。

1、比较正手击高远球、正手杀球和正手吊球时手臂动作的异同。2、体验反手杀球和头顶杀球。

3、体验反手击高远球和头顶击高远球。（图2-4、2-5）

（二）、步法

羽毛球速度快、线路变化多，因此，脚步的移动十分重要。羽毛球的步法主要有向侧移动步法、上网步法和后退步法等。向侧移动步法是常见的移动步法之一。

?向侧移动步法

向右侧移动时，上体稍倒向左侧，用左脚内侧发力蹬地，右脚同时向右侧跨大步，人距来球比较远时，左脚可先向右移垫一小步再蹬跨右脚，如图2-6所示。

蹬跨步快速有力，到位。

当对方向两侧击球时。

1、听口令或看手势进行两侧滑步移动。2、结合交织步和垫步的侧向滑步。

3、两人一组，相互左右移动击球（图2-7）。

1、移动步伐少而大，注意身体重心的移动。2、移动后的身体神态与击球动作相结合。

1、在向侧移动时，准备神态对移动速度的

影响。

2、在把握蹬跨一步的基础上，尝试蹬跨两部接球。

3、体验交织步后退（图2-8）和侧身并步

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后退击球（图2-9）。

?跨步上网步法

上网步法包括跨步上网、垫步或交织步上网和蹬跳上网，其中跨步上网是基本上网步法。

左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓步。左脚再自然向前脚靠上小半步，如图2-10、2-11。

左脚向前用力蹬地，同时右脚迅速向前跨步。

当对方吊网前球时。

1、连续向前蹬跨3步、5步。

2、两人一组，一人向网前左、中、右抛球，一人利用上网步法进行击球。

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3、两人一组，一人吊网前球，一人跨步上网击球。

1、启动要迅速，身体要平衡，动作要协调。2、跨步后前脚尖应朝边线方向。

1、在一步蹬跨的基础上，尝试两步蹬跨接球。2、上网时，前脚的脚尖为何要朝边线方向。

3、体验交织步上网（图2-13）、垫步上网（图2-14）和蹬跳上网（图2-15）。

（三）、发球

发球是羽毛球运动的基本动作，发球的质量直接影响着进攻的主动性。发球分为正手发高远球、平快球、平高球、网前球和反手发网前球等，其中正手发高远球是常用的发球方法之一。

?正手发高远球

（以右手发球为例）

左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，利用手腕的力量向前上方发力击球。击球后，球拍顺势向左上方缓冲，如图2-16。

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手臂以肩为轴由下而上快速挥拍。

当对方接发球位置靠前场，身体重心向前时。

?反手发网前球

侧向站位稍靠近发球线,脚跟提起，身体重心放在前脚，上体稍微前倾，反手握拍。挥拍时稍微向后摆，并不停地向前挥动，前臂向斜前上方推送，并带动手腕由曲到伸向前摇摆，如图2-17。

利用手腕和手指力量将球发出。

当对方球员站位稍靠后时。

1.正手发高远球与反手发网前球的挥拍模仿动作。

2.反手网前击球。

3.反手将球发至指定的落点。

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击球瞬间，手指紧握球拍完成闪腕动作，球拍击到球时恢复成正拍面击球。

1.发网前球时，如何选择发球神态并控制球的落点？2.体验正手发网前球和反手发高远球用力上的区别。

3.尝试反手发网前球，将球发在对手接发球区近前发球线区域内。

（四）、接发球

接发球是羽毛球运动中攻守转换的重要环节，由准备神态和站位（一般站位、抢攻站位和特别站位）组成。（以右手持拍为例）

左脚在前，右脚在后，身体重心在前，侧身对网站位，膝关节微屈，后脚跟稍提起，收腹含胸，凝眸对方发球动作，如图2-18

站位正确，步法移动快速灵活。当对方发球时。

1、挥拍模仿接发球。

2、一人发球，另一人接各种发球。

应选择一个适合的位置，一般站在离发球线约1.5米处，在右发球区应站在靠近中线的位置；在左发球区站在中线与边线的中间位置。

1、接发球时如何确凿判断对方的发球路线？2、体验并确定你最擅长的接发球神态。

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二、羽毛球比赛规则

（一）、场地

羽毛球场地呈长方形，长为13.40m，双打场地宽为6.10m，单打场地宽为5.18m。线宽为4cm，丈量时要从线的外沿算起。界限一般用白色、黄色、或其它易于识别的颜色画出。球场中央网高1.524m，双打边线处网高1.55m。如图2-19、2-20、2-21。

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图2-21羽毛球比赛场地

图2-20单打场地图2-20单打场地图2-19双打场地

（二）、记分方法

羽毛球比赛的记分方法均用三局两胜制，且不受时间限制。只有取得发球权的一方，才有“得分〞的权利。接发球的一方只能夺回发球权，而不能“得分〞。除女子单打每局以11分制计分外，其余均以15分制一局计分定输赢。羽毛球项目计分的特别规定：到14平日，先得14分者有权选择“再赛3分〞或“放弃再赛〞的权利。如选择再比赛时比分一直计算至先到17分者为本局胜方。

（三）、发球规定

单打比赛：1、发球方的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发

球区发球或接发球。

2、发球方的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

双打比赛：1、一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发

球。

2、只有接发球员才能接发球；假使他的同伴去接球或被球触及，

发球方得一分。

3、自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球

方的任何一人击球，如此来回直至死球。

4、每局开始，发球方只有一次发球权，以后发球方的每个队员

都有一次发球权，即第一发球、其次发球，直至都失去发球权，再由对方进行第一发球和其次发球。

5、一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一

运动员可先接发球。

发球违例：1、脚步移动：在发球时间里，发球方或接发球方均不能将脚步

离地或移动，判“脚移动〞违例。

2、过腰：发球时，球的任何部分在击球瞬间高过运动员的腰，

判“过腰〞违例。

3、过手：发球时，球拍顶端向下，击球瞬间整个拍框未明显低

于发球员握球拍的整个手部，判“过手〞违例。

（四）、违例

违例是违反规则，罚则是判该队员失去球权，由对方发球或得分。1、踩线：发球时，发球员、接发球员的任何一脚踏到或触到发球区的任一

界限或站在发球区外发球，即为“踩线〞违例。

2、短球：发球员发出的球未落入规定的场区内，而落在球网与前发球线之

间，称为“短球〞违例。

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3、长球：双打比赛中，发球员发出的球落在双打后场发球线以外，称为“长

球〞违例。

4、触网：比赛中在球未成“死球〞前，运动员的球拍、身体或衣服的任何

部位触及球网或球网的支撑物，即为此运动员“触网〞违例。

5、过网击球：比赛中，一方运动员所击的球尚未过网，而对方运动员就抢

先击球（球拍与球的接触点在对方场区的上空），即为“过网击球〞违例。如击球者在本方击球后，球拍随球过网或在球已成“死球〞后过网，则不是违例。

6、持球：击球时球中止在球拍上，紧接着又有拖带动作，为“持