教师心理枯竭和防治方法简板

教师心理枯竭和防治方法简板第1页/共21页教师职业枯竭与压力应对教师成都培训第2页/共21页内容提要一、心理枯竭的界定二、职业枯竭的特征三、职业枯竭的阶段四、职业枯竭的危害五、职业枯竭的成因六、职业枯竭的防治第3页/共21页一、职业枯竭的界定

心理枯竭——在持久而巨大的压力下，个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时，所产生的生理、认知、情绪情感、行为等方面的身心耗竭状态。第4页/共21页二、职业枯竭的特征51、认知2、情绪3、自我4、人际第5页/共21页（一）才智枯竭———枯竭的认知维度1、空虚感明显，感觉自己的知识好似被掏空了一样，无法满足工作需要；不能适应知识的更新。2、注意力“缺损”，心不在焉，健忘，做白日梦；思维效率降低；3、毒性思维加剧，否定性、破坏性的负性想法，不断重复的消极思考过程。第6页/共21页（二）情绪衰竭———枯竭的压力维度1、情绪烦躁、易怒、责备迁怒于他人；2、悲观沮丧、抑郁、无助与无望；3、工作热情完全丧失，情感资源就像干涸了一样，无法关怀他人。第7页/共21页（三）价值衰落——枯竭的评价维度1、对自己工作的意义和价值的评价下降，工作热情消失，工作变得机械化且效率低下。消极怠工，缺勤，离职倾向加剧，甚至转行。2、个人成就感降低，自我效能感下降，自我评价下降；怀疑自己，时常感觉到无法胜任工作，感到无能和失败，遇到难题就退缩。3、生命价值降低，丧失理想，缺乏动机，心理投入减少，不再付出努力，切割了自己最有生命力的部分。第8页/共21页（四）去人性化——枯竭的人际维度1、以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人；2、对他人不信任，多疑，充满批判性；3、缺乏同情心，冷嘲热讽，将人视为无生命的物体；4、对他人的过度反应，导致人际关系恶化。第9页/共21页三、职业枯竭的阶段

(蜜月期)能量耗尽期慢性症状期危机期受创期第10页/共21页四、心理枯竭的危害美国教育协会(NEA)主席麦克古瑞(WillardMcGuire,1997)曾经感叹：“心理枯竭感受正打击着无数具有爱心、理想、乐于奉献的教师，使他们逐渐放弃自己的专业工作。这个重大的新的疾病正在折磨着教学职业，如果不能及时有效地纠正，那么就会达到流行的程度”。第11页/共21页四、心理枯竭的危害身体健康家庭和睦工作效率团队氛围学生健康危及第12页/共21页五、枯竭产生的两类原因环境因素个人因素第13页/共21页压力模型压力外部因素内部因素学生心理自然灾害亲人伤亡目标追求完美主义心理脆弱生命成长生命枯竭消极积极压力应对生理枯竭心理枯竭第14页/共21页

六、职业枯竭的防治途径

建立激励、关怀性的组织文化保持温馨、支持性的人际氛围形成科学、健康的工作方式第15页/共21页低关怀高倡导高关怀高倡导低关怀低倡导高关怀低倡导高效率，但离职和抱怨率最高

途径1：建立激励、关怀性的组织文化第16页/共21页老子："智者寻求解决，愚者则只是责备。"途径2：提升有效解决问题的工作能力知识就是力量智慧产生资源第17页/共21页增强人生智慧事件信念结果积极消极ACB“重要的是你如何看待发生在你身上的事，而不是到底发生了什么事。”第18页/共21页途径3：塑造应对危机的自我复原力乐观坚强与坚韧第19页/共21页推荐书当你身心疲惫时，我推荐你阅读这本书；当你面对挑战时，我推荐你阅读这本书；当你感到沮丧时，我推荐你阅读这本书；当你遭遇不公时，我推荐你阅读这本书；当你反