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上班族正午健身也挺好-->都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午睡的时间找家离单位近来的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晨风说，关于好多上班族来说，正午健身已经是时髦，只需注意好健身前后少吃多餐，锻炼不单能够提神醒脑，塑身的成效也是相当不错。“正午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是当前健身房的两个顶峰时段。”王晨风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，繁忙了一天，下班后都想早点回家，于是好多人开始利用午睡时间健身。只需运动后没有不适和疲备的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。但正午健身，合理安排好饮食特别重要。传统的正餐明显是不适合的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。因此，健身者能够在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以增补运动中要耗费的糖类。等运动后，回到办公室再适合吃点就能够了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，由于运动此后代体的汲取能力特别强，多吃但是很简单长肉的。假如到了下午三四点可能还会比较饿，这时再略微吃点也不妨。少吃多餐，既知足了营养需求，关于减肥塑身也是特别存心义的。关于正午健身，建议选择瑜1伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不单有助于缓解身体疲惫、提升体能，并且不至于造成下午犯困。假如是自己进行锻炼，半个小时的器材训练加上15到20分钟跑步机或爬山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。一般来说，正午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身成效。运动完了，洗个澡，就能够心旷神怡地投入下午的工作了。蛛网膜炎流行性脑脊髓膜炎常有症状：头痛视乳头水肿并发症状：正常颅压脑积水脑积水有关检查：脑脊液蛋白介绍用药：尼莫地平软胶囊本品合用于各样原由的蛛网膜下隙...[详尽]￥5.06购药症状体征用药治疗饮食保健病理病因检查鉴识并发病症预防备理介绍医院：国都医科大学隶属宣武预定挂号国都医科大学隶属北京预定挂号介绍医生：张有富彭烈标胡婷婷鲁宁请问脑

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