教师心理成长

教师心理成长第1页，共124页，2023年，2月20日，星期五心理压力测试：1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够，分秒必争。3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。4、遇到挫折时很容易发脾气。6、觉得领导或家人都不欣赏自己。5、担心别人对自己工作表现的评价。第2页，共124页，2023年，2月20日，星期五7、担心自己的经济状况。8、有头痛、背痛、胃痛的毛病，难于治愈。9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药协助入睡。11、与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。12、与人倾谈时，打断对方的话题。第3页，共124页，2023年，2月20日，星期五13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚。16、做事急躁、任性而事后感到内疚。17、觉得自己不应该享乐。第4页，共124页，2023年，2月20日，星期五徐立慧平舆教师进修学校教师的心理健康教师的心理健康第5页，共124页，2023年，2月20日，星期五一、教师心理健康现状二、教师心理健康重要性三、教师心理健康标准四、教师心理问题表现五、教师心理问题原因六、教师心理健康的维护第6页，共124页，2023年，2月20日，星期五一、教师心理健康现状第7页，共124页，2023年，2月20日，星期五教师是心理问题多发人群

社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题的概率比其他人群大。第8页，共124页，2023年，2月20日，星期五令人深思的数据

据北京市教科院一项调查显示,北京市50%的中小学教师希望改行,只有17%的教师愿意终身执教.昆明市的一项小学教师职业倦怠现状的调查表明:在接受调查的小学教师中,60.38%表现出了倦怠状态,其中44.11%和14.13%处于轻度和中度倦怠状态,2.14%的教师处于高度倦怠状态.

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2004年4月，国家中小学心理健康课题组对辽宁省168所中小学2292名教师的检测结果显示：51.23％的教师存在心理问题，其中32.18％的教师属于“轻度心理障碍”，16.56％的教师属于“中度心理障碍”，2.49％的教师已构成“心理疾病”。据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占１０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。第10页，共124页，2023年，2月20日，星期五

“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。触目惊心的案例第11页，共124页，2023年，2月20日，星期五

江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。

宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。

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初中教师张某,平时工作很要强,在单位的工作也很出色,受到领导和同事的好评.由于工作压力大、厌世,便用抹布堵住亲生儿子的嘴,令其窒息死亡后,自己服毒自杀.

22岁的重点中学女教师，上班3个月后留下遗书在宿舍上吊自杀。亲人、同事扼腕叹息之余，更多的是震惊——长相漂亮、工作出色，又没有感情纠葛的她，没有自杀的理由。而留在她寝室的遗书却显示，不能承受工作之重致其产生了心理障碍，最后走上不归路。第13页，共124页，2023年，2月20日，星期五

在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的基础上。因为只有教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入人格的真正教育工作。只有人格能够影响人格的发展和形成。--乌申斯基要培养健康心理的学生，首先要有健康心理的教师。第14页，共124页，2023年，2月20日，星期五曾经，我们用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色，可是当这些“红烛”、“春蚕”自己都不堪重负时，他们又如何能教育好学生呢？第15页，共124页，2023年，2月20日，星期五二、教师心理健康重要性第16页，共124页，2023年，2月20日，星期五（一）有利于自身生理健康（二）有利于学生心理健康发展1、教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍2、教师不健康的心态会影响正常的师生关系3、教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度第17页，共124页，2023年，2月20日，星期五

一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。第18页，共124页，2023年，2月20日，星期五

美国全国联合会在《各级学校的健康问题报告》里专门指出：由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让他们留在学校里。一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。第19页，共124页，2023年，2月20日，星期五

罗曼·罗兰曾经说过,要播撒阳光到别人心里,先得自己心里有阳光。希望阳光教师能将阳光的种子播种到学生心里。

第20页，共124页，2023年，2月20日，星期五三、教师心理健康标准第21页，共124页，2023年，2月20日，星期五

1.对教师角色的认同

热爱并勤于教育工作，尊重学生，成就感、满足感，适度的焦虑。

厌烦并疏于教育工作，放任、包办代替学生，过度焦虑、不满。第22页，共124页，2023年，2月20日，星期五

2.认知正常（自己、教材、学生）有自知之明；能准确把握教材的重点、难点和疑点；以积极的态度关心学生的需要和困扰。过高、过低估计自己；严重的思维偏差，钻牛角尖；对学生有成见，耻笑、挖苦学生。第23页，共124页，2023年，2月20日，星期五

3.健康的情绪、情感

该哭就哭，该笑就笑；积极情绪多于消极情绪；善于表达自己的情绪，识别他人的情绪；有效调控情绪。情绪不协调，消极情绪多于积极情绪；总是迁怒于人；急躁多变，过于冷漠；不能自控。第24页，共124页，2023年，2月20日，星期五

4.健全的意志品质

目的明确；决策果断；当学生出现问题时有足够的耐心；有效的自我调控。如教育机智。随心所欲，为“情”所使，急躁；遭遇意外时惊慌失措，犹豫不决，甚至恼羞成怒，一发而不可收。第25页，共124页，2023年，2月20日，星期五

5.良好的自我意识客观、正确地认识、评价自我，确立适合于自己的工作目标和个人抱负；正确的自我体验（胜不骄，败不馁）；积极的自我调节。夸大自己的优点或缺点，好高骛远或退缩不前；自负或过度自卑，得意忘形或心灰意冷；语言的巨人，行动的矮子，常立志。第26页，共124页，2023年，2月20日，星期五

6.和谐的人际关系与人相处时，积极的态度（友善、同情、信任）总是多于消极的态度（猜疑、嫉妒、敌视）；对学生进行“疏离式关爱”。像医生看病人一样专挑别人毛病，为满足私欲妄取强求，以强凌弱或牢骚满腹，怨声载道，对学生厚此薄彼、独断专制、责骂、体罚等。第27页，共124页，2023年，2月20日，星期五

7.完整统一的人格能把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来；表里如一，言行一致。表里不一，言行脱节；说一套做一套，让人捉摸不定。第28页，共124页，2023年，2月20日，星期五一个心理健康的人：或许他(她)既没有显赫的身世，也没有超人的才智，或许他(她)并不耀眼，并不引人注目，但他（她）悦纳自我、友爱他人，易于领导与合作，而难以奴役和盘剥……或许他（她）没有英俊的外表或姣美的容颜，但是他（她）自然朴实，乐观自信，不卑不亢，能够平等地与所有人交往；或许他（她）并不高大，却有人格的挺拔与伟岸，有坚定的意志、强烈的责任感和不屈不挠的品格；或许他（她）没有机会去干大事，他（她）却能够以饱满的热情和潜心的投入去做小事；第29页，共124页，2023年，2月20日，星期五

他（她）严正而又宽容，深邃而又单纯；执着而又潇洒，真诚而又练达；他（她）勤勉而又从容，刚毅而又柔情；豪放而又儒雅，平实而又不断地追求人生更高的生命境界。

他（她）也许会有这样那样的不足或弱点，有这样那样的软肋和局限，但是他（她）能正视自我，不文过饰非；他（她）能够从善如流，并不断地开拓生活和自由。心理健康的人是这样一个人：第30页，共124页，2023年，2月20日，星期五经典分析：如果真的决定将教书作为终身职业，那么我建议大家在平凡的日子里学一学武侠小说中的人物：练习教学本领，要像郭靖那样持之以恒；学习文化知识，要像黄药师那样兼收并蓄；对待突发事件，要像黄蓉那样随机应变；追求教学艺术，要像杨过那样痴心不改；面对大千世界，要像老玩童那样童心未泯；面对权术与名利，要像令狐冲那样淡然处之，但千万不要像岳不群那样处心积虑。第31页，共124页，2023年，2月20日，星期五特别提示！！！1.心理不健康与有不健康的心理和行为不能等同。2.心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。3.心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。4.心理健康的标准是一种理想尺度，它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。5.最基本的标准是能够进行有效地学习、工作和生活。第32页，共124页，2023年，2月20日，星期五四、教师心理问题表现第33页，共124页，2023年，2月20日，星期五

心理健康问题是心理健康的相对概念。当教师的心理状态与上述七条标准中描述的内容不相符合，并达到一定程度时，即为心理健康问题。在人的一生当中，心理健康并不是固定不变的，而是动态的。人们的心理状态总是在两者之间来回摇摆，有时出现了心理健康问题，过一个阶段又可能恢复健康，成为心理健康的人。故又有人将其称为心理失调。第34页，共124页，2023年，2月20日，星期五1、教师职业适应不良不喜欢教育工作或现有的教育工作，缺少职业自豪感，甚至就根本看不起教师职业，并为此而经常感到心理不平衡；不愿意与学生打交道；自我效能感较差，自信心不足；没有明确的发展目标，缺乏进取心和责任感。

具体表现为：①逐渐对学生失去爱心和耐心。②遇挫时拒绝他人的帮助和建议，甚至将别人的关心视为侵犯。③对学生和家长的期望降低。④对教学完全失去热情，甚至开始厌恶、恐惧教育工作，并试图离开教育岗位。第35页，共124页，2023年，2月20日，星期五

抱怨型自我型暴戾型异常型不良型2.职业行为异常

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研究表明，一个人在沉重的心理压力和失调的情绪状态下往往会发生认知偏差，个体倾向于对他人的意图作出消极的判断，从而相应地作出消极的反应。

教师的人际关系问题表现为：沉溺于倾诉自己的不满；不听他人的劝告；攻击性行为；交往退缩；缺乏热情等。3.人际关系问题由于认知的偏差，如自负、过度自卑，首因效应，近因效应，晕轮效应，定势效应等，缺乏人际吸引力，容易主观武断，偏听偏信，误解他人，进而导致紧张的人际关系。第37页，共124页，2023年，2月20日，星期五4.情绪问题

主要表现为：性情急躁，反应过敏，容易冲动，不善控制或过于冷漠等。如持续的忧虑和高度的警觉、预期焦虑、抑郁等。严重者可导致心因性的生理症状，如失眠、食欲不振、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头痛、晕旋等。第38页，共124页，2023年，2月20日，星期五5.人格缺陷

如不良的性格特征：唯我独尊，自我中心，多疑、懦弱、偏执、强迫等。另：焦虑症、抑郁症、强迫症等都属于心理健康问题。第39页，共124页，2023年，2月20日，星期五6、教师职业倦怠

教师职业倦怠就是指教师不能顺利应对工作压力时所处于的情绪、态度、行为的衰竭状态。体现为一下三个指标：情绪衰竭、去个性化、个人成就感丧失。其中情绪衰竭是倦怠的代表性指标，缺乏活力，有一种情绪资源耗尽的感觉。经常伴随着挫折、紧张，使人在心理层面上自认为无法致力于工作；去个性化指的是以没有人情味的，非人性的方式对待他人，对他人冷嘲热讽，漠不关心，态度消极冷淡。个人成就感丧失是指自我效能感降低，以及倾向于对自己做出消极评价，尤其在工作方面，觉得自己没有能力履行教师的职责，感觉无助，对自己的工作满意度也随之降低。第40页，共124页，2023年，2月20日，星期五不同职业阶段教师心理问题

将教师职业生涯划分为：职初期、成长期、成熟期和待退休期四个阶段。每个阶段都有独特的生理、心理年龄特征，也有职业成熟特征。每一个阶段都有新的发展任务、新的矛盾和新的心理冲突。从一个阶段向另一个阶段过渡，不能坐等职业年限的到达，而应积极面对，做好准备，有效的预防可能发生的各种心理问题。第41页，共124页，2023年，2月20日，星期五（一）职初教师常见的心理冲突

职初教师就是指刚走上教师岗位1至2年的新教师。这个时期是教师整个职业生涯中遇到困难最大的时期，也是最容易发生心理问题的阶段。

主要心理问题：环境适应不良、工作方式适应不良、人际关系不良等等。有的还会进一步发展成校园恐怖症、各种人际交往障碍等。

主要原因：理想与现实的碰撞造成的心理失衡；角色转换的自我期待与他人接纳的不协调；急于成功和屡屡失败带来的焦虑情绪；以及走进新的职业群体的心理调适等问题。第42页，共124页，2023年，2月20日，星期五1、把握新角色的烦恼。

和在学校读书相比，他们再不能随心所欲地穿着打扮，行为举止也不能无所顾忌了。当你想端庄威严的时候，又怕过于做作；当你想和蔼可亲的时候，又怕有失尊严。你会经常为“我像不像个教师？”、“我在学生眼里有没有威信？”诸如此类的问题而焦虑。如何把握师生关系的尺度，也是常常困扰新教师的问题。对学生到底是凶一点好还是宽一点好？很多新教师一开始都想做一个平易近人、受学生欢迎的好老师，实践了一个阶段，发现师生情感融洽了，但是班级纪律松散了。也有一些教师一上来就想控制住学生，结果师生关系搞僵了。第43页，共124页，2023年，2月20日，星期五2、面对课堂生存的困扰。

对于大多数新教师来说，课堂纪律的掌控是职业生存的第一步。因为新教师往往是调皮学生捉弄的对象——在他们认可你的权威之前，你必须先接受他们对你能力的考量。对于学生不友好的挑战，你将如何应对？以教师的身份威压——学生不一定信服；借助领导或家长的力量——学生更会小瞧你；只有以宽容和幽默来化解才是最佳方案。但是这种“临门一脚”的智慧，只有经过教育实践的沙场历练，才会心至神来。有些新教师几经挫折后患上“教室恐怖症”。第44页，共124页，2023年，2月20日，星期五3、走进新群体的沉重。

当你走进一所学校，与你同事的教师有各个年龄层次、各种不同经历的人，你们每天同处一室办公。时间长了，你会感受到你们其实不仅是同事，还是对手，但是这种竞争是掩饰在温文尔雅的氛围里、相敬如宾的关系之下的。你脱离了大学的群体，却迟迟无法融入新的职业群体。你还没有成家，过去的朋友四散而去，你又不想让父母过多为你操心。你有很强的自尊心，心里再苦再累也不会流露在脸上，心中的烦恼和焦虑无处诉说，因此，憋在心里更显得沉重。第45页，共124页，2023年，2月20日，星期五（二）成长期教师常见的心理困惑

进入教师职业的第三至第十个年头叫做教师的成长期。在这个时期，大部分青年教师已经克服了最初的惶恐，逐步适应了新的职业环境，并且开始为自己的成长提出新的目标。由于客观条件和自身素质的差异，青年教师的成长也是不均衡的。脱颖而出的青年教师在获得心理满足的同时，也会承受来自多方面的压力。处在相对劣势地位的教师由于付出的努力得不到相应的回报，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至对他人的成功采取贬抑、诋毁等消极心理防御方式，甚至产生嫉妒等不良情绪。第46页，共124页，2023年，2月20日，星期五1、自我期待与现实认可的差距

进入成长期的青年教师产生了美好的希望：不当教书匠，要做教育家。但是，现实认可的标准，最终评价你的工作业绩的是考试分数、升学率。你发现，有些教师不搞改革、就靠加班加点，他的学生照样考个好分数！教育理想和现实的巨大反差，曾在许多有抱负的青年教师心里引起强烈冲突。执着理想，不入俗流，你即使再优秀也不会被现实所认可。但是放弃理想，一味顺应潮流，为应试而教，为考分而忙，你会感到职业生命的窒息。怎样把两者结合起来？既要积极适应现实，又不放弃心中的理想，在顺应中求变革，在渐变中求发展，这是最可行的改革之路。第47页，共124页，2023年，2月20日，星期五2、领导的期望与同行的接纳之间的不一致

领导常常鼓励青年教师脱颖而出，也经常为青年教师的成长创设各种条件。但是，当你真的按照领导的期望脱颖而出的时候，种种压力也迎面而来。成长期的青年教师越是成长得快，越要比较多地承受打破平衡所遭受的压力。

在竞争的时代，你的优秀客观上会对你的同行造成压力。当然，同事的表现不排除嫉妒、狭隘等不良方面。因此，如果你想优秀，你就要做好经受来自各方面压力的思想准备。同时，在你发展自己业务的时候，也要同时发展自己的人际智慧，毕竟，良好的同事关系也是你成长的资源。第48页，共124页，2023年，2月20日，星期五3、因小有成就导致自我认知不合理

这种问题恰恰发生在初出茅庐而又小有声名的好老师身上，他们在没有太多的成功感的时候，是比较虚心谨慎，比较注意尊重教育的客观规律的。但是，一旦他们获得了较多的成功便会产生对自我估价的认知偏差，夸大自己的长处，固执己见，轻视他人的意见。在与学生和家长交往的时候，他们就会思维狭窄，一味从自己出发，而不愿意客观地理解他人的立场，偏离了正常的教师角色。第49页，共124页，2023年，2月20日，星期五4、渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾

教师职业成功的标志是什么？业务娴熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若没有行政级别上的提升都不算成功。这就是影响了我们几千年的传统文化观念。所以，青年教师业务上小有建树，就盼着上级的提拔。狭隘的成功观人为地限定了成功的通道：普通教师—教研组长、年级组长—教导主任—校长。教师成才的行政化趋向，也大大削弱了青年教师关注学生、关注改革的热情。第50页，共124页，2023年，2月20日，星期五5、面临着成家与立业的双重任务。

教师内在素质的优秀与外在条件的相对清贫，使他们在择偶问题上常常陷入自恃清高和无奈俯就的矛盾中。在这方面成为“老大难”的教师，往往是自我要求高，工作认真，甚至很优秀的教师。择偶、恋爱的失败往往会给青年教师造成极强烈的挫折感。青年教师一旦在个人问题上遇到挫折，往往会导致悲观失望、自我否定，工作打不起精神，忧郁烦躁，甚至一改往日性格，和周围人格格不入。个人生活的幸福和事业的成功是相辅相成的。第51页，共124页，2023年，2月20日，星期五（三）成熟期教师常见的心理问题

35岁到50岁左右称之为教师职业发展的成熟期。进入这个时期的教师，在工作上已经积累了相当丰富的经验，也基本形成了自己的教学风格。大多数教师也完成了相应的职称评定。他们似乎已经通透了教育规律，进入“随心所欲不逾矩”的境界。处于这个时期的教师，事业心责任感较强，工作承担量较大，家庭负担较重，但是身体机能逐渐下降，体质和精力都在逐步衰落，人际关系更加复杂。第52页，共124页，2023年，2月20日，星期五1、由于不善变通造成经验刻板化

长期的职业训练会把你模塑成这样的人：特别认真，甚至于有点儿顶真；非常自信，甚至有点儿主观；十分自尊，甚至过于敏感他人态度。认真、自信、自尊，都是非常可贵的品质，但是走过了头，就可能是一种“病态”。固执己见地按照自己认定的信条去做，惟恐因某一次失去原则而影响自己的威信，影响自己的职业安全感。胶着于固有的状态，不敢有半点迂缓，这是一种类似于强迫症的表现。这样的教师当得很累，却并不为周围人所理解。第53页，共124页，2023年，2月20日，星期五2、追求完美和不允许失败的自我苛求心理

这个时期的教师在业务上趋于成熟，在同行和社会上也已小有名气。他们十分看重自己多年积累的经验，十分看重自己的名誉，并且总是力求完美。以至于常常为此而负载重重压力。“不允许失败”是他们致命的弱点。因为教育的复杂性，教师的水平和能力要经过相当时间的实践证明才可能获得同行认可。一旦他们被认可为优秀教师，领导、同行和家长都会对他们更加严格，眼光也更挑剔，甚至不允许他们有失误，认为那样就当不起优秀的称号。因此，他们对自己也抱着“完美主义”的态度，对自己的要求也会苛刻起来，这就会给他们带来不堪承受的心理压力。第54页，共124页，2023年，2月20日，星期五3、过分自尊和经验优势受到挑战导致的心理失衡

进入职业成熟期的教师有着丰富的教育教学经验，有处理千变万化的实际问题的智慧。他们在某个业务领域，是青年教师的指导者，当得起专家的称号。但是在实际工作中，很多方面他们并不比青年教师具有优势，比如对于信息技术的掌握、外语水平以及和现代学生的心理距离等等。而且，面临教育教学改革，以前积累的教育教学经验正随着时代的发展而老化，但是对于接受新的事物，他们往往又比不上年轻教师。因此，他们常常会有一种危机感，生怕跟不上形势发展，生怕在竞争中被青年教师比下去。第55页，共124页，2023年，2月20日，星期五4、人生阶段的“多事之秋”带来的身心疲惫

成熟期教师大多在事业上是挑大梁的骨干，生活上是家庭的中坚力量。他们一般都有很强的工作责任感和家庭责任感。学校和家庭都需要他们花费较大精力去应付、去承担。这个阶段的教师往往追求“鱼和熊掌兼得”，但苦于精力有限，长期以往就会造成心理上的压力和负担。一些事业心较强的中年教师，将主要精力投入到事业中，工作上精益求精，家庭生活穷于应付，影响了正常的家庭成员交往。有的教师由于工作繁忙，无暇顾及子女的学习和成长，造成子女升学和就业发生问题。教好了别人的孩子，耽误了自己的孩子，这使得他们常常对子女心怀愧疚之情。第56页，共124页，2023年，2月20日，星期五（四）待退休期教师的心理状态

女50岁以上、男55岁以上进入教师职业的待退休期。处在这个时期的教师由于生理机能衰退，脑功能减弱，智力下降，活动能力降低，情绪发生较大变化，身心发病率较高，这就使得他们面临着更严重的心理卫生问题。第57页，共124页，2023年，2月20日，星期五1、临近退休将要离开熟悉的讲台的失落感

几十年如一日执教讲台，一旦意识到要退出历史舞台，心理上便会产生不适应，留恋、恍惚、惘然、黯淡的情绪就会油然而起;仿佛自己将是一个多余的人，不再被他人需要，自己一辈子所积累的工作经验也将失去价值;对同事、领导甚至子女的态度变得非常敏感，总在怀疑自己被轻视、被冷落。由于周围人的小心、谨慎，人际关系也趋于紧张，这样形成恶性循环，导致他们更加孤独、抑郁。第58页，共124页，2023年，2月20日，星期五2、年事已高而壮志未酬造成的焦虑情绪。

每一位有追求的教师，不管他在临近退休的时候事业上已经达到了怎样的高度，他都仍然会有许多未能成就的梦想。他们都曾经努力过、奋斗过，也想有“老骥伏枥，志在千里”壮士暮年之志。但是太多的曲折和坎坷，又使他们有一种徒怀壮志前途暗淡的悲凉心境，这也会使他们常常产生焦虑。第59页，共124页，2023年，2月20日，星期五3、自己“想当年的辉煌”与“资历敌不过年龄”的现实

有过辉煌的成就的教师，临近退休已经不再处于事业的中心，他们在工作中的重要位置逐步让位于年轻人。随着时间的推移，无论你曾经多么辉煌，在周围人眼里，都将被逐步淡忘。你已经从一个舞台主角退为陪衬，从一个挑大梁的骨干，变成一个需要照顾的弱者。你的经验和能力比起年轻人还游刃有余，但是资力敌不过年龄，“舞台谢幕”终成定局。这常常令你欲说还休，郁郁寡欢。第60页，共124页，2023年，2月20日，星期五五、教师心理问题原因第61页，共124页，2023年，2月20日，星期五1、教师职业的特点。教师职业是应激强度较高的职业。在应激状态下，由于某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，可以引起疾病。应激反应综合症症状为长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。第62页，共124页，2023年，2月20日，星期五2、工作压力大

“到校比学生早，回家比学生迟；在校要管好、放学不能松；课虽上得好、证书不能少。”这几句在教师中流传的顺口溜道出了他们的辛苦和无奈。第63页，共124页，2023年，2月20日，星期五3、人际关系的压力（1）来自学生的压力（2）来自同事的压力（3）来自领导的压力（4）来自家人的压力第64页，共124页，2023年，2月20日，星期五4、教育改革带来的难题

挂素质教育之名，行应试教育之实，教师处在两难境地。教师的职业理想在升学率的禁锢下，经常处于矛盾冲突之中。以上情形又导致各种评价自相矛盾。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使教师难以适应。第65页，共124页，2023年，2月20日，星期五5、升学竞争的压力

很多学校将考试分数作为唯一评价指标，抢生源、抢时间、抢地盘。竞争造成教师之间关系恶化，昧着良心加重学生学业负担又导致师生关系紧张。教育评价的急功近利导致教师心态浮躁。第66页，共124页，2023年，2月20日，星期五6、教师工作的矛盾

劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛盾，使得教师的工作实绩难以评价；影响学生因素的复杂性和对教师责任的片面认定的矛盾，使得教师难以心悦诚服；很高的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾，使教师难以达到心理平衡。第67页，共124页，2023年，2月20日，星期五7、教师责任界线尚不明晰

在我国传统文化观念里，教师就是家长，教师对学生具有无限的权力，又有无限的责任。现代社会里，师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育立法首先着眼保护学生，所以，在立法尚不完善的过程中，学校教师是权力有限、责任无限。一旦发生冲突，教师要比家长学生承担更多的责任。第68页，共124页，2023年，2月20日，星期五8、体制改革的震荡。学校人事制度和分配体制改革，打破了教师职业的“铁饭碗；职称评定、评聘分开、教师聘任、分流下岗、末位淘汰、按绩取酬等一系列改革，使教师的职业稳定感受到冲击。第69页，共124页，2023年，2月20日，星期五9、社会发展和教育改革对教师素质的挑战课程标准和教材的不断改革，迫使教师走出经验；信息技术的发展和普及，对教师的传统劳动手段提出了挑战；一代代学生以新人类、新新人类的面貌出现在校园，师生之间的“代沟”愈趋加深，沟通愈趋困难。第70页，共124页，2023年，2月20日，星期五10、物理环境因素。

教师绝大多数时间是在课堂讲授中度过，与之打交道的对象是身心皆不成熟的青少年群体。教师经常处于高度紧张状态和高响度的噪音刺激中。这种环境使教师的神经系统的平衡性受到影响。超负荷的工作状态使他们的视觉、听觉和触觉的感受性降低。加上身体锻炼时间少，脑力劳动过度，大脑必备营养供应不足，教师的生理状况受到了严重的损害。

第71页，共124页，2023年，2月20日，星期五作业：1、什么是教师职业倦怠？谈谈职业倦怠给你带来哪些影响？2、留守儿童的特殊成长环境对他们的学习、生活和心理健康造成了哪些不利影响？我们教师应该从哪些方面去努力改善这种状况？第72页，共124页，2023年，2月20日，星期五六、教师心理健康维护第73页，共124页，2023年，2月20日，星期五（一）校长与教育行政的协助

（1）创造良好的校园氛围

（2）和谐的管理的作风与工作方法

（3）设法协助教师解决物质生活上的困难（4）减轻教师的课业负担

（5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所

（6）增加教师进修机会

第74页，共124页，2023年，2月20日，星期五（二）提高专业修养，从容面对压力

1．树立教师事业的信念2．投身教育教学改革，提高专业水平与实践智慧

第75页，共124页，2023年，2月20日，星期五（三）调控情绪，自我缓解1、保持乐观的态度

2、转移注意3、增强自信心理4、放弃完美主义5、悦纳自我

第76页，共124页，2023年，2月20日，星期五6、舒心八法

想一想人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。走一走到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。

放一放有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。

乐一乐想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。第77页，共124页，2023年，2月20日，星期五会一会约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。唱一唱一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。比一比与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。

让一让对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。

第78页，共124页，2023年，2月20日，星期五情绪处理的方法换个角度想适当表达自己的情绪

以合适的方式缓解情绪

第79页，共124页，2023年，2月20日，星期五消除不快乐的十种方法大吃一顿睡大觉大哭一场笑一笑大叫花钱独处自我检讨找个出气筒好好装扮一下第80页，共124页，2023年，2月20日，星期五情绪的调控

八戒（华东师大谭惟翰教授）戒疑；戒妒；戒卑；戒傲；戒躁；戒愁；戒惧；戒悲疏泄（心理呕吐法)

自我疏泄。眼泪缓解法（为了健康该哭就哭）；活动发泄法（写喊叫摔东西）；转移注意法（听音乐看电影情绪性消费）他助疏泄。建立稳定强有力的社会支持系统（亲人朋友领导同事心理咨询者）第81页，共124页，2023年，2月20日，星期五

注重修养，提高境界。站得高，看得远，不为蝇头小利而恼。孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人的乐趣”。罗素：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故”。古人：“以天下为量者，不计细耻；以四海为任者，不顾小节水浒：“量大福也大，机深祸也深”。第82页，共124页，2023年，2月20日，星期五.从平凡的生活中寻找快乐。.善于忘记，减轻头脑中的负担。.采用放松技术。深慢均匀地呼吸；想象一股暖流在体内流动。.别太在意别人的评价。第83页，共124页，2023年，2月20日，星期五第84页，共124页，2023年，2月20日，星期五第85页，共124页，2023年，2月20日，星期五深呼吸第86页，共124页，2023年，2月20日，星期五适当放松第87页，共124页，2023年，2月20日，星期五不要财迷第88页，共124页，2023年，2月20日，星期五保持高度的自信第89页，共124页，2023年，2月20日，星期五登高望远陶冶心情第90页，共124页，2023年，2月20日，星期五要有两个好朋友第91页，共124页，2023年，2月20日，星期五多和朋友聊天交流第92页，共124页，2023年，2月20日，星期五保持一颗童心第93页，共124页，2023年，2月20日，星期五要知足常乐第94页，共124页，2023年，2月20日，星期五（四）、积极认知寻找快乐第95页，共124页，2023年，2月20日，星期五（事件）（认识、观念）（情绪或行为反应）D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念E效果（不良情绪或行为消除或减弱）ABC想一想关键在哪里？第96页，共124页，2023年，2月20日，星期五ABC理论决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应。世上本无事，庸人自扰之。第97页，共124页，2023年，2月20日，星期五换位思考图示一：少女与老妇

第98页，共124页，2023年，2月20日，星期五换位思考图示二：花瓶与人头

第99页，共124页，2023年，2月20日，星期五非理性想法的特点非此及彼（思维绝对化）过度引伸、概括化（令人畏惧）糟糕至极完美主义第100页，共124页，2023年，2月20日，星期五不合理的想法每一个人都应该喜欢我我必需获得每一个人的赞美我决不能让別人失望发脾气是罪大恶极的！若我不能解决，可就真是糟透了！第101页，共124页，2023年，2月20日，星期五(五)正确认识自我

从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局，乃至整个社会。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。第102页，共124页，2023年，2月20日，星期五

个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对心理健康是非常有利的。第103页，共124页，2023年，2月20日，星期五自己知道自己不知道别人知道公开我盲点我别人不知道隐私我未知我正确认识自己：第104页，共124页，2023年，2月20日，星期五(六)具备奉献意识

人生的真正价值在于对社会的奉献，而教师的工作从本质上讲是一种奉献。教师一旦具有这种境界，就会无论何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。你会为学生学会一种写作方法而高兴，会为学生解出一道难题而兴奋，会为一位差生的成功转化而欢呼，会为一位优生在比赛中取得优异成绩而骄傲……总之，你会为孩子在你的教育下无数点滴的进步而陶醉，这样你的心理也得到了净化与升华。第105页，共124页，2023年，2月20日，星期五(七)树立进取精神

现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年，就学会人类经历了几千年发展的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。第106页，共124页，2023年，2月20日，星期五

教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。因此教师要树立进取精神，注重自我完善，自我发展，通过学习、函授、培训等，增长自己的才干，拓展自己的思想境界，提高自己的修养，养成良好的品行习惯，用以抵制不良道德的侵入，保持心理的健康发展。第107页，共124页，2023年，2月20日，星期五案例分析案例一:评职称这么难

一位有几十年教龄的农村初中英语女教师，因为大专文凭，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文不合格而遭淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败。“我已经45岁了，我想我已经没有机会评上高级教师了。”她边哭边说，“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了教育事业。丈夫因为我不关心他、不顾家而离开了我。现在评职称又失败，我觉得我的努力都白费了。辛勤工作换来了什么？我觉得命运待我不公，难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭？评职到底是看工作能力还是其他条件？”

第108页，共124页，2023年，2月20日，星期五

诊脉：有20％的教师认为评职失败是自己在工作中曾经遇到过的最大的心理挫折，排在“领导不正确的评价”、“学生考试成绩不理想”、“同事之间不正当的竞争”之后，位于第四名。虽然目前的中小学教师职称与工资待遇直接挂钩，但引起教师心理挫败感的，不是经济损失，而是自尊心受到严重打击。减压处方：要正确评价自己的工作态度、工作能力和工作成绩。学生的成绩是对老师最大的肯定。评职是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。

第109页，共124页，2023年，2月20日，星期五案例二:想到上课就心慌

王老师是去年9月走上工作岗位的。带学生军训时，他的工作热情特别高，每天和学生在一起，积极主动地做好组织管理工作。但开学后才给学生上了几次课，就被学生起了一个绰号“噢老师”。

他上课时每讲一句话就会“噢”一下，如“今天的课噢，是讲立体几何的圆锥体噢。先自己预习一下，有问题的话请提出来噢。”

被学生嘲笑后，陈老师很注意自己的语言，但有时难免会带出一两个。学生就是不体谅他，上课专挑毛病，不认真听讲，结果考试成绩不理想。弄得他越来越怕上班、怕见学生、怕上讲台。每天备课至深夜，但就是觉得课备不好。有一次，在超市买东西，因为看见自己的学生也在超市，就转身逃走了。

第110页，共124页，2023年，2月20日，星期五诊脉：王老师的困境看似语言障碍，但实质是他的教学效能受到了打击。在工作中，因为语言缺陷，没有赢得学生的尊重。加上处理师生关系经验不足，导致教学没有取得好成绩。这一连串的失败严重地降低了陈老师的自信心和工作积极性，并产生害怕学生、恐惧上课的感觉。减压处方：要点不在语言障碍上，而是要制定计划，整体提高教学能力和教学水平。其次要多与学生沟通。为了上好一节课，还要在课内课外主动与学生交流思想感情，化解师生矛盾，增加师生友情。第111页，共124页，2023年，2月20日，星期五案例三:我不想当“雷母”

年轻的初中女教师小琴，教英语，有一个4岁可爱的女儿，丈夫在乡政府工作。工作家庭都让人羡慕。“从女儿出生以后，我的脾气变化很大。原来热情活泼，现在却很容易激动，经常为一些小事发火。只要学生不听话或女儿调皮我就会很生气。”

为了她的脾气，还经常与丈夫发生矛盾，伤害夫妻感情。有一天晚上，女儿在看电视，她让女儿早点睡觉，因为还有学生的试卷要批改。女儿不肯上床大闹起来，她就顺手拿起尺子，打女儿的屁股，丈夫来劝说，边夺尺子边骂她“狠得像后娘”。

她对学生的严格，在学校里也是出了名的。学生上课不准讲一句无关的话，每篇课文都要求背诵，单词要求全部听写出来，错一个单词罚抄10遍等等。“我做事喜欢尽善尽美，也要求学生尽力而为。学生年纪小可塑性强，如果不对他们严格要求，就会耽误他们成才。”但是，学生似乎并不领她的情，因为她批评学生声音大，好似雷声震动，而背地叫她“雷母”。事后，她有时也会后悔、内疚，觉得自己“下手”太狠，不给别人留面子。

第112页，共124页，2023年，2月20日，星期五诊脉：不善于调控自己的情绪是问题关键。抚养年幼女儿的重压、过分严格求完美的性格特点、处理问题不灵活、在矛盾面前不善于自我调节等使她的脾气越来越糟。而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的特点。减压处方：学习并有意识地使用一些控制情绪的方法和技巧。如①转移注意力。②心理移位，即设身处地站在别人的角度考虑问题。③学会制怒，“把舌头放在嘴里转10圈”再说话。④合理释放，如找朋友诉说、谈心，到没人的地方痛哭一场等。⑤升华，把愤怒、冲动等消极情绪转化为自己前进的动力。第113页，共124页，2023年，2月20日，星期五案例四:50岁不到我准累死

张老师年逾三十，有一个5岁的上幼儿园的女儿，是一所初中两个班的语文老师，同时是其中一个班的班主任。

每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自己才能胡乱吃几口。去学校以前，必须骑自行车飞奔近30分钟把女儿送到幼儿园，几乎每天都最早一个把女儿交给老师，再急匆匆赶到学校。

学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需要批改，学生考试成绩太低你得找他谈话，公开课做课件让你晕头转向，竞赛只许拿大奖不然校长要批评你，忙完学校的事回到家还得熬夜备课……教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘。半夜起来的内心独白是：

——“五十岁不到，我准累死。”

——“我能提早退休那该多好啊。”

——“这样的生活，何时是盼头。”

第114页，共124页，2023年，2月20日，星期五