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思维导图PPT模板《美丽芭蕾塑形法》最新版读书笔记,下载可以直接修改芭蕾身体心态饮食生活方法方式目标力量东西身材感受动作线条食物思维塑形课程插图本书关键字分析思维导图01文前插图献辞第二部分美丽芭蕾课程文前第一部分培养美丽芭蕾的心态第三部分美丽芭蕾的生活方式目录030502040607后记文后致谢目录0908内容摘要正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方指南。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程,以芭蕾基础动作为依托,增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态,练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划,帮助普通人:减重;让肌肉更紧实且有线条感;重塑体形,拥有芭蕾女演员般的优雅身姿;正确饮食,获取营养;将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活;一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量;尊重与呵护自己的身体。美丽芭蕾不仅仅是一项健身运动,一种身材管理方法,它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系,你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。文前插图美丽芭蕾的5条生活准则:1.准备充分;2.多吃几餐;3.寻找替代性满足;4.灵活行事;5.既往不咎。文前当你不得不去克服困难或者解决问题时,心态的作用就凸显出来了,最终你的思维方式的正确与否也决定了你能否成功。献辞心态是生活的指南针,也是你挖掘自己全部潜能和实现最狂野梦想的指引。第一部分培养美丽芭蕾的心态思维局限会导致负面的结果,而一种积极、宽容而又开放的心态则会让人放松下来,更好地感知自己的身体。第一章美丽芭蕾的缘起:我的故事第三章你的起点:保持平衡并且关注你的感...第二章心态:健康、幸福与成功的关键第一部分培养美丽芭蕾的心态第二部分美丽芭蕾课程当你的心态积极有力的时候,你会相信自己,相信能够凭借自己的能力达到目标,不管过程有多艰难,或者过去曾失败过多少次。第四章美丽芭蕾的方法:芭蕾基础第六章15分钟美丽芭蕾爆发课第五章60分钟美丽芭蕾经典课第二部分美丽芭蕾课程第三部分美丽芭蕾的生活方式而当你垂头丧气满心怀疑时,无论改变的意愿有多么强烈,你意识里的某个部分会阻碍目标的实现,让你拒绝相信真正的改变或者个人的成功是可能实现的。第七章节食是在浪费时间第九章美丽芭蕾一周饮食计划第八章活出芭蕾之美的食物清单第三部分美丽芭蕾的生活方式后记如果你自己都不相信它们有可能实现,你怎么可能克服坏习惯、悲观的念头以及行为模式的影响?必须直面现实。致谢你要尽可能深入地反思自我,学习制订一个清晰简单且能够不断修正的方案,直到最后成功为止。文后你真的饿了吗?下次你发现想用吃东西安慰自己的时候,按以下步

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