心理健康与社会适应

心理健康与社会适应第1页，共23页，2023年，2月20日，星期四教学重点

1、正确理解大学生的心理健康标准

2、掌握在大学环境里应对压力的方法和策略第2页，共23页，2023年，2月20日，星期四教学内容：一、什么是心理健康二、大学生的心理健康三、环境变化与适应第3页，共23页，2023年，2月20日，星期四一、什么是心理健康

1、心理健康的概念广义：是指一种高效而满意的、持续的心理状态；

狭义：是指人的基本心理活动的内容完整、协调一致，能顺应社会，与社会保持同步。心理健康是一种持续的、积极的心理状态。

第4页，共23页，2023年，2月20日，星期四消除误解：“神经病”与“精神病”心理异常的严重程度由轻到重的顺序是：——心理问题——心理障碍（包括神经症）——心理疾病边缘状态——精神病（含精神分裂症）第5页，共23页，2023年，2月20日，星期四2、心理健康的标准(1)

郭念锋（1986年）：周期节律性；意识水平；暗示性；心理活动强度；心理活动耐受力；心理康复能力；心理自控力；自信心；社会交往能力；环境适应能力。第6页，共23页，2023年，2月20日，星期四2、心理健康的标准(2)

WHO（1992）：智力正常（？）情绪协调，心境良好；具备一定的意志品质；人际关系和谐；能动地适应环境；保持人格完整；行为符合年龄特征。第7页，共23页，2023年，2月20日，星期四3、正确理解心理健康的标准（1）考虑时代性和文化意义。（2）不健康心理不等于心理不健康。（3）心理健康与不健康并非对立的双方。（4）心理健康是一个动态的过程，具有不稳定性。（5）这是一种理想状态。第8页，共23页，2023年，2月20日，星期四二、大学生的心理健康

1、大学生心理健康的现状（1）自豪感与自卑感共存（2）新鲜感与恋旧感共存（3）独立感与依赖感共存（4）轻松感与被动感共存（5）交往需要与孤独感共存第9页，共23页，2023年，2月20日，星期四在校大学生中出现心理障碍倾向的大约有30%~40%，其中存在较严重心理障碍的约占10%。——王登峰举例：……第10页，共23页，2023年，2月20日，星期四2、大学生心理健康的标准（1）能保持正确的自我意识，接纳自我（2）能保持和谐的人际关系，乐于交往（3）能保持良好的环境适应能力（4）好学乐学（5）能保持良好的心境（6）行为符合年龄特征第11页，共23页，2023年，2月20日，星期四[总结]：

容——容己、容人、容事信——信己、信人、信未来

第12页，共23页，2023年，2月20日，星期四三、环境变化与适应

1、大学环境的变化（1）理想与现实的心理冲突。（2）角色定位产生的心理偏差。（3）学习适应不良的心理困扰。（4）管理制度变化的心理不适。（5）人际交往不适产生的心理失调。（6）生活不适应的心理挫折。第13页，共23页，2023年，2月20日，星期四2、大学生要完成的四种适应（1）适应客观环境的变化（2）适应人际关系的变化（3）适应自我认识的变化（4）确立新的学习与生活目标第14页，共23页，2023年，2月20日，星期四

3、应对压力的方法和策略何为压力？压力（stress）：1936年汉斯·薛利博士压力反应：生理反应心理反应行为反应第15页，共23页，2023年，2月20日，星期四压力生活事件1、配偶死亡(100)2、离异(73)6、生病(53)…………25、杰出的个人成就(28)27、学业开始或结束(26)28、生活环境的变化(25)29、生活习惯的变化(24)33、学习环境的改变(20)34、娱乐方式的改变(19)36、社交活动的变化(18)38、睡眠习惯的改变(16)40、饮食习惯的改变(13)41、休假(13)第16页，共23页，2023年，2月20日，星期四压力的功能承受压力并非都是坏事。适度的压力是维持人们正常的心理功能和生理功能的必要条件，也有助于人们适应环境、提高心理承受力。如果在持续的一段时间内有太多的压力……

第17页，共23页，2023年，2月20日，星期四应对压力的方法和策略常见的消极应对方法：药物依赖；饮酒；抽烟；逃避和退缩；否认和压抑。积极的应对策略：

A、正确认识压力及其可能导致的后果；

B、学会放松：

C、解决问题：SODAS——停止；选择；决定；行动；自我表扬。

D、提高社会技能：

E、积极转移：

F、寻求信息：第18页，共23页，2023年，2月20日，星期四社会支持测试你有忠实的听众吗？当你和别人交谈时，可以非常坦白而不需要担心自己的言词吗？如果有，请写下这个人的名字。当你需要帮助时，有真正可以让你安心依靠的人吗？如果有，请列出他的名字。有人能真正欣赏你这个人吗？如果有，请列出他的名字。第19页，共23页，2023年，2月20日，星期四社会支持测试你有真正信赖你与关心你的人吗？如果有，请列出他的名字有人能真心为你高兴，为你的成功与幸运而高兴吗？如果有，请列出他的名字有人能真心支持你所做的重要决定吗？如果有，请列出他的名字第20页，共23页，2023年，2月20日，星期四思考题1、什么是“心理健康”？2、如何正确理解大学生心理健康的标准？3、请联系大学环境的变化，谈谈大学生需要完成哪些方面的适应。4、请联系实际，谈谈在大学里应对压力的方法和策略。第21页，共23页，2023年，2月20日，星期四建议学生阅读书目：1、樊富珉：《大学生心理健康教育研究》，北京，清华大学出版社，2002。2、贺淑曼、蔺桂瑞：《健康心理与人才发展》，北京，世界图书出版社，1996。3、沈德立等：《非智力因素与人才培养》，北京，教育科学出版社，1991。4、冯江平：《挫折心理学》，南昌，江西教育出版社，1991