心理健康与心态调整

第1页，共33页，2023年，2月20日，星期四第2页，共33页，2023年，2月20日，星期四第3页，共33页，2023年，2月20日，星期四是我是我还是我！起得最早的人是我；睡得最晚的人是我应酬最多的人是我；休息最少的人是我吃饭最少的人是我；喝酒最多的人是我跑路最多的人是我；运动最少的人是我陪笑最多的人是我；快乐最少的人是我看似潇洒的人是我；麻烦最多的人是我第4页，共33页，2023年，2月20日，星期四压力与身心健康头痛睡眠问题注意力难以集中脾气不好肠胃不适工作不满意情绪低落心血管疾病心理问题工作事故工作低绩效同事关系紧张家庭问题第5页，共33页，2023年，2月20日，星期四课程大纲一认识压力二EQ管理三平衡生活第6页，共33页，2023年，2月20日，星期四一、认识压力压力:是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。P=F/S第7页，共33页，2023年，2月20日，星期四二、EQ管理认知情绪信念管理阳光心态第8页，共33页，2023年，2月20日，星期四(一)认知情绪第9页，共33页，2023年，2月20日，星期四人、事、物情绪情绪行为效果人生成就－＋－＋－＋－＋第10页，共33页，2023年，2月20日，星期四信念事①悲伤②高兴第11页，共33页，2023年，2月20日，星期四(二)信念管理信念的作用信念的来源第12页，共33页，2023年，2月20日，星期四(三)阳光心态1、信念病毒2、升级软件第13页，共33页，2023年，2月20日，星期四1、应该如此2、托付心态3、没有办法1、信念病毒今天人类90%的困扰来自三个局限性的信念：第14页，共33页，2023年，2月20日，星期四第15页，共33页，2023年，2月20日，星期四换框法1、可以有其他的意义，也可以有更多意义。2、可以有不好的意义，也可以有好的意义。2、升级软件第16页，共33页，2023年，2月20日，星期四因为我的上司挑剔，所以我工作不开心/积极。因为1、我有更大的提升/升值机会。12、让他无从挑剔。2、我想超过他。13、我增加我的资格。3、证明我有能力。14、让他感到我有更大的价值。4、我会提升更快。15、他帮我看到自己的不足在哪。5、我能得到他的接受。16、增加我的力量。6、我会有更多机会。17、换工作更快。7、证明他错了。18、这让我更完美。8、我更快创业。19、保饭碗。9、我会的更多成果/成熟。20、证明他不能控制我的人生/快乐。10、我要工作更有乐趣。21、让我没时间生气/抱怨。11、我喜欢挑战。22、我能建立更好的团队。第17页，共33页，2023年，2月20日，星期四这件事对我有什么好处？我可以从中学习到什么？此刻，我要怎么样做才能够得到我要的结果呢？两个关键问题第18页，共33页，2023年，2月20日，星期四失败失败成功成功第19页，共33页，2023年，2月20日，星期四所有的事情和经验是我们的绊脚石还是垫脚石，全取决于您放脚的位置一切都是最好的选择决定命运第20页，共33页，2023年，2月20日，星期四员工们2006年5月28日23点半，25岁的华为员工胡新宇因肺炎转为脑膜炎停止了呼吸

，“30多天里，他只回家了4次。”女友回忆说，“除此之外，每天工作到凌晨3点，睡在实验室的床垫上，早上9点又开始工作。”

第21页，共33页，2023年，2月20日，星期四管理者们前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平，由于突发心肺衰竭去世（2005年月12月15日，46岁）网易公司代理CEO

孙德棣辞世，疑为过劳死（2005年9月18日，38岁）第22页，共33页，2023年，2月20日，星期四企业家们突发的心脏病青岛啤酒前总裁彭作义（2002年、56岁）大中电器公司前总经理胡凯（2004年、52岁）爱立信中国公司前总裁杨迈（2004年、54岁）糖尿病并发症地产巨子汤臣集团汤君年（2004年、56岁）肠癌温州民营企业家的领袖王均瑶(2004年11月,38岁)第23页，共33页，2023年，2月20日，星期四三、身心平衡第24页，共33页，2023年，2月20日，星期四(一)健康身体1、放松2、睡眠3、冥想4、按摩5、运动6、营养第25页，共33页，2023年，2月20日，星期四写写看：有没有5个人随时随地可以支持你(二)经营情感关系第26页，共33页，2023年，2月20日，星期四人脉存折123政府公安行业医疗教育媒体金融……第27页，共33页，2023年，2月20日，星期四雷达图同事下属领导客户朋友亲人第28页，共33页，2023年，2月20日，星期四(三)分解工作压力碎石法(凯利魔术方程式)第29页，共33页，2023年，2月20日，星期四40%从未发生过

30%过去已发生12%担心别人的想法

10%琐碎事情

8%需要忧虑

4%无法控制96%的事是不必忧虑的第30页，共33页，2023年，2月20日，星期四1、最坏的可能性2、想3个方法，让①不会出现或减轻到可承受的程度3、为自己做些安排，就算①出现都可以承受4、下一步的行动计划第31页，共33页，2023年，2月20日，星期四心理健康10项标准1、充分的安全感2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断3、生活目标切合实际4、与外界环境保持接触5、保持个性的完整和和谐6，具备从