人际关系与恋爱

人际关系与恋爱（一）人际关系（二）恋爱引例杨同学，大四女生，平时学习成绩很好，同学都认可她的聪明，表面上她与很多同学关系不错，甚至可以和男生打打闹闹，许多男生也愿意陪她玩，很关心她，她也愿意为他们出主意，可内心里私下里，在安静的时候，她总是感觉到空虚寂寞，其实她并没有和他们说心里话，他因为失恋一直很痛苦，但她没有把自己的痛苦告诉他们，她相信也没有人可以帮助她，她表面上嘻嘻哈哈掩盖的是内心的孤独，他们并不是她真正值得信任和交心的朋友。一，人际关系的重要性1.1人际交往是大学生生存的基本条件（需要层次理论）人本主义提出的五种需要中的“归属的需要和尊重的需要”，这两种需要都说明人们作为社会的一份子，就必须归属于某一个团体，进而有团体的归属感和受到团体中其他人的尊重。1.2人际交往是维持大学生身心健康的重要保证（有了归属感就有了社会支持）当人们归属于某个团体，进而得到别人的尊重之后就会有良好的价值感和存在感，而且当我们面对困难时也可以找到支持的力量不至于一个人承受痛苦，于是也有利于不良情绪的排解和宣泄。这对个体的身心健康有很大的好处。1.3人际交往可以促进大学生智力开发和技能提高古人云：独学而无友，则孤陋而寡闻。现实中不乏那些每天也很刻苦学习，但就是成绩不好的学生。在与人交流的过程中，人的思维往往比较活跃，某些苦思冥想的难题经人无意点拨就可灵感顿现。1.4人际交往有助于大学生自我同一性的建立（同伴群体的影响）——青春期的学生体现最为突出。人们归属于某个群体，就会对该群体的某些象征性的特性有所了解，因此就会通过与周围伙伴的交流和认同，会更清晰的认识自己是谁，扮演者什么样的角色？进而使自我统一起来。1.5人际交往能够促进大学生的社会化进程社会化就是让一个人学习社会的规范，制度，文明等将一个生物属性的人变成一个社会的人的过程。社会是人组成的社会，少了人际关系就不可能成为社会人的。二，建立良好人际关系的原则2.1真诚原则（面包师和黄油的故事）真诚如同照镜子，你给镜子什么样子，镜子就给你反映出什么样子，人与人之间只有彼此心诚意善，才能相互理解，接纳，才能引起情感的共鸣。2.2平等原则2.3尊重原则（我们与少数民族室友相处和谐的故事）2.4宽容原则（容纳别人的生活习惯，生活习惯没有好坏，只有你看的惯看不惯）--婆媳关系2.5交互原则（给予和回报）——社会交换理论人际交往的变化与发展取决于交往双方社会需要的满足程度。只有在相互交往中各自的需要得到了满足，才能发展并保持接近的心理关系。2.6自我表露原则所谓自我表露就是敞开心扉，把有关我的信息，自己内心的思想和情感暴露给对方。良好的人际关系是在交往双方

适当的自我表露的过程中发展起来的。三，人际交往的艺术3.1学会换位思考换位思考就是站在对方的立场上看待问题，分析问题，“如果我站在他的位置上，我会怎样处理？3.2真诚赞美（我与小侄女相处的经历）古人语：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。任何一个人都希望听到别人的赞扬和赏识。真心实意，适时适度的表示你对他们的赞扬，能够增进彼此之间的吸引。学会赞美别人，多对别人进行积极性关注。3.3主动交往大学生都需要有丰富的人际世界，在社会交往中，那些主动去接纳别人的人，总显得如鱼得水。相反，那些不主动出击的被动人，往往成为群体遗忘的”边缘人“。被动的同学被动的原因有二：缺乏自信心，担心遭拒，伤及自尊；认为在人际交往中先于别人打招呼是低人一等，认为善于交往的人左右逢源，世故圆滑等。3.4善于倾听（做个游戏—两个人一组）不少人都想方设法让他人对自己感兴趣，而不明白使他人对自己感兴趣的前提是对他人感兴趣。倾听就是一种对别人感兴趣的一种最好的表达方式。3.5慎用批评批评要注意场合-在单独场合进行或进行匿名批评；批评不要算老账，揭老底（不要贬低他人的人格和能力）；批评要采用”三明治“的方式。3.6慎用争论温和地说出自己的想法；保全对方的面子；不要试图通过争论改变他人。四，改善人际关系的训练活动4.1敏感性训练（团体辅导的一种方式）主要是通过开展团体活动，进行语言活动交流，每个小组5-15左右，有一个团体辅导人员。4.2角色扮演法（我的一个案例）是一种直接摆脱既定角色关系束缚的个体训练技术。他通过角色改变的方法，让个体充当或扮演某种角色，站在一个新的立场上去体验，了解，领会别人的内心世界，理解自己反映的适当性，由此来增加扮演着的自我意识水平，移情能力，并改变过去的行为方式，使之更适合自己的社会角色，从而获得新的社会交往技能。4.3倾听训练4.4知晓人际交往的心理学效应1.首因效应：第一印象，它是在最短时间内制造的最大效应，在人际交往中，人们往往更注重开始接触的细节，如对方的表情，身材等，而对后来的细节不是太注意。（先入为主）2.近因效应：指的是最后印象给人们带来的认知影响。一般而言，对于陌生人往往第一印象比较重要而对于熟悉的人往往近因效应比较显著。3.投射效应：在人际交往中，认知者形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向。（以小人之心度君子之腹）就反映了投射的一个方面。投射可以分为两类：一种是个体没有意识到自己的这种特性，而是将这种特性加到别人的身上。（自己对同学有意见却说同学们对自己有意见）一种是个体将自己意识到的性格中的弱点，加到别人的身上。（想作弊的同学总觉得别的同学也在作弊，于是就大胆地去作弊）。（二）恋爱前面讲完了人际关系，下面我们再来看看一种特殊的人际关系——恋爱与爱情一，大学生恋爱的影响因素（为什么谈恋爱？）请大家就自己的经历好好讨论一下，等会我们请同学发表自己的看法1.1生理因素大学生正值性发育的成熟期，强烈的性意识是大学生恋爱发生的生物学基础。1.2心理因素恋爱是异性之间心灵的碰撞和交流，心理因素对大学生恋爱过程的影响是不言而喻的。根据马斯洛的需要层次理论，每个人都有归属和爱的需要，大学生由于生理的发育已经具备发展爱情的渴望，于是他们便愿意寻求与异性之间的亲密关系。1.3我碰到了我的白马王子或者白雪公主用荣格的话说是：我们每个人的潜意识里都有自己的理想化的伴侣形象，男生心中的女生形象叫阿尼玛，女生心中的男生形象叫阿尼姆斯。也就是我们经常听到的一句话：对她（他）感觉。这种感觉是从哪里来的呢？1.4为了摆脱孤独和寂寞在高中或者以前，我们的生活大部分是交给父母和老师的。但上了大学之后父母不在身边，老师也不会天天催着我们学习。有了大把大把的空闲时间，如何去打发这些空闲时间呢？与其一个人无聊，不如再找一个无聊的人，两个无聊的人凑在一起就有的聊了！1.5用一段新的感情去治疗上一段感情的伤疤—创可贴恋爱我刚失恋，听朋友说开始一段新的感情是治愈上一段感情的良药，这个时候正好也有人追我，虽然说不上喜欢这个人但也说不上讨厌这个人。于是就答应了对方的追求······1.6刚好追我的那个人还可以--可以试试1.7别人都谈恋爱，我也谈人的本质属性是社会性，作为社会中的一员与别人比较这是再正常不过的事请了。于是看到宿舍的哥们都陆陆续续的有了伴侣，自己嘴上不着急心里不着急的没有几个。1.8在大学不谈一场恋爱就觉得大学白过了”生活是用来经历和体验的“。很多人觉得多一种经历就多一笔宝贵的财富。于是就会对大学里不经历一段恋爱感到遗憾。（一个有趣的现象—-近毕业的时候，会有很多人在很短的时间内成为恋人）；当然也有一些人认为大学里的爱情是最纯洁的，而不像社会上的恋爱要考虑很多现实的因素。如果错过了大学里的恋爱就再也没有机会谈一场纯洁的恋爱了。1.9现在不恋爱以后大了不好找“专科生是小龙女，本科生是赵敏，研究生是灭绝师太，博士就是第三类人”因此很多人就是为了不让自己那么悲惨，就在成为灭绝师太之前就找到“张无忌”。二，爱情的心理学研究2.1爱情类型理论加拿大的社会学家李将爱情区分为六种类型1.浪漫式爱情：将爱情理想化，强调外在美，追求肉体与心灵的融合境界。不在乎天长地久，只在乎曾经拥有！2.游戏式的爱情：是爱情为游戏，只求个人的需求得到满足，不愿对爱之人承担责任，轻易更换对象却不以为意。这种人往往追求对方不是自己真的喜欢对方，而是为了显现自己的魅力，几个同学打赌去追求一个女孩子，看谁能追得上，谁的魅力就更大。3.占有式的爱情对其所爱之人赋予极其强烈的感情，并希望对方回应以同样的方式。对其所爱之人有强烈的占有欲望，对方稍有怠慢则心存猜忌。（异地恋中经常存在这种现象）4.伴侣式的爱情爱情是有友情逐渐演变而来的，信任多于猜忌，细水长流式的感情流露。5.奉献型的爱情”爱情是奉献而不是索取“甘愿为其所爱牺牲一切，不求回报，很少人在乎自己的情感体验。（自虐）6.现实式的爱情爱情是彼此现实需要的满足，双方的感情基础则被放在次要的位置。2.2爱情成分理论美国耶鲁大学的斯滕伯格提出来“爱情三因素理论”——激情，亲密，承诺。激情是动机因素（两个人之间的相互吸引）；亲密是情绪因素（两个人心灵交融互相分享一切）；承诺是爱的认知因素（两个人之间的一种理性的长久的承诺，是维系两个人持久稳定关系的动力）。他分出以下几种类型：1.喜欢—只有亲密，相处的双方在交往中感到亲切，很强的信任感。（友谊）2.迷恋--只有激情，迷恋开始于一见钟情，双方有强烈的性吸引，但彼此之间缺乏了解和信任。3.空洞的爱—只有承诺，古代的时候这种爱情比较常见。4.浪漫的爱—亲密和激情的结合，没有承诺。不在乎天长地久，只在乎曾经拥有5.伴侣之爱—亲密与承诺的结合，没有激情；激情过后的婚姻往往是这样的伴侣式的爱情。6.愚昧之爱—激情与承诺的结合，没有亲密；网恋中比较普遍。7.完美之爱—亲密，激情，承诺（本人并不认为这样的爱情是最好的爱情······）三，爱情的特征3.1互爱性（平等性）3.2排他性—这是区别爱情与友情的关键点3.3持久性（不是心血来潮一时冲动，是彼此相知相融，互依共存）3.4无私性（要把对方看做完整独立的个体，而不是自己的附属物和私有物）四，大学生恋爱中的心理问题4.1单恋单恋分两种情况：一种是喜欢对方但是对方没有觉察到这种恋情的存在。主要是单恋方的性格害羞而不敢主动表达，但无法控制对对方的思念。一种是对方觉察到了这种恋情的存在但拒绝了，单恋方执着的固守着这份恋情。单恋是大学生认知和情感的一种误区，下面我们就从如下角度进行探讨：1.避免爱情错觉（投射）单恋方由于对自己倾慕的对象情有独钟，希望得到对方回报的动机很是强烈，往往会将自己的情感需要和爱慕心理投射到对方的身上。对方的举手投足都会是单恋方误认为是对方给你暗示。（同学的一个例子）2.消除爱情固着心理。明知道对方不爱自己还固执的爱着对方，并且难以自拔。（得不到的才是最好的心理）3.勇于表白。遇到自己心仪的对象要敢于表白，如果对方愿意则成就好事，如果对方不愿意就要抛弃没有用的幻想开始新的生活。4.2网恋—易破碎的梦网恋是指在虚拟的网络世界中以恋爱为目的，在网络虚拟世界以恋人的身份和网上恋人身份共同生活，共同经营一段爱情甚至是婚姻的一种恋爱关系。网络的特点是虚拟性，隐蔽性，时空无限性等，因此网络上的每一个公民都可以按照自己的喜好用“现实的我'或”理想的我“登陆这个世界。在网络的世界中，理想的我可以集合很多异性的优秀品质于一身，也可以随着看中的目标的喜好来改变自己的言行或者其他品质。很容易就吸引异性的注意和青睐。这样会给对方光环效应，一旦这种恋爱走进现实之中双方在面对现实我的时候就会遭遇很大的失望感。以前的光环是耀眼带来的落差感觉越大。（光环效应？）既然网恋有这么多的不好之处，为什么很多人还尝试这样的恋爱呢？根据我的理解有如下的几个原因：1.个体的心理能量很低，他有被爱的渴望但却不知道如何在现实生活中去很好的经营一段恋爱。（或者在现实生活中曾试图向暗恋的人表示过自己的爱，但遭到了对方的拒绝甚至侮辱）—-做过的一个个案2.逃避现实。认为现实中的恋爱要考虑很多的物质和现实问题，而自己的条件达不到这样的要求，于是就采取网恋的方式来获得自己内心的满足。3.网恋的结束可以自己控制。在现实生活中要结束一段感情，会受到周围的朋友同学的影响。就算分手了由于有着共同的交际圈子也会藕断丝连。但是在网上只需不再用这个号码登陆或者将其拉到黑名单就可以结束感情。4.3同性恋同性恋是以同性为恋爱对象和性欲满足对象的爱情。（我们如何看待同性恋？）同性恋的双方必定有一个扮演的是与自己的性别相反的异性的角色。同性恋被分为主动型和被动型。主动型的形成原因有多种多样的。1.在成长的过程中曾经追求异性遭受巨大的打击，变得对异性充满了敌意与恐惧，甚至觉得异性都不是好的。2.在家庭中从小的角色扮演就出现了问题或者父母的性别角色没有给他起到一个很好的榜样作用。3.生理的原因。染色体有可能是xxy这种类型。4.4已婚恋，多角恋陷入到这种角色中的原因有多种：1.配偶或恋人不在身边，自己又耐不住寂寞。2.贪图享乐，对方除了不能给自己婚姻之外什么物质需要都可以得到满足。3.恋父情结没有得到很好的解决。被具有父亲特征的男子吸引而感情沦陷不能自拔。（江上易改本性难移）结合自己曾经做过的一个案例

。五，如何处理失恋失恋的实质：人际关系的破裂；认知失调（自己认为自己还是一个很不错的人，是一个值得被爱的人，但是结果却是对方提出分手，对方不爱自己了，自己不值得被爱了。于是跟自己以前的认知出现了矛盾，开始怀疑自己）5.2失恋后的心理体验1.失落感：人人都有爱与被爱的需要，精神分析学说指出，爱与被爱可以产生很大的心理能量，恋爱失败后巨大的心理能量失去了投注的对象，能量的蓄积使失恋者痛苦万分。（已经习惯了一个人在你生活中的存在，突然就再也无法跟他联系，有什么事情也无法跟他交流，与其说是能量的无处投注不如说是一种已经养成了很久的习惯突然间就中断了之后的那种茫然和不知所措）。2.空虚感：爱情关系存在时个体沉浸在其中是一种潜移默化的影响。当爱情突然中断后个体就会体会到一种前所未有的空虚和寂寞感，话说：刚失恋的人是最寂寞的，很多人就会有开始一段新的感情来治疗前一段感情的伤痕。来填补自己内心的无止境的空白。3.失败感这是一种很直接的感觉，失恋者会给自己扣上一个失败者的帽子，他们经常问的一个问题是：我真的不够好吗？我真的不值得人爱吗？我活的真的很失败嘛？为什么他不爱我了？是我不够好吗？我不够漂亮吗？4.自卑感我们都有一种感觉，当你被别人爱着的时候会觉得自己是很有自信，很有价值。从某种程度上看你的虚荣心得到了满足。我曾经咨询的一个例子····（不是无法拒绝对方的追求，而是不愿意拒绝对方追求自己的那种感觉，很多女生都渴望男生的追求，即使是并不喜欢对方，但却无法拒绝·····）但是一旦自己失恋，特别是对方提出分手就会使自己的无价值感再度涌现，就会产生自卑。5.3失恋后的心理调适1.合理的方式宣泄情绪有的人失恋后选择以向朋友诉说的方式发泄自己的痛苦情绪；有的人失恋后选择以痛哭的方式发泄自己的痛苦情绪；有的人失恋后选择以寻求亲情和友情的支持，以此降低自己的孤独感和寂寞感，还会体验到患难见真情的友谊；但是有些人就在失恋之后选择一种逃避的方式；比如，贬低对方，甚至辱骂对方（上节课我们看的那部电影中，尼采对待失恋的态度），给对方的生活带来威胁（发生在我的大学的一件惨事）。还有一些人不是损害和指责对方，而是自责，自卑甚至自虐，自杀等（不久前发生在我们学校的一起事故）。失恋后把所有的痛苦都埋在心里，就只会像发酵一样让个体更加痛苦不堪。情绪是强烈的，直白的，不是说自己竭力想忘记就能忘掉的。就像我们打扫房间一样，我们不是把垃圾给彻底的清扫出屋，而是将它隐藏在地毯下，在表面上我们只是看不到它的存在，但是它只会在地毯下发酵发霉直到发出恶臭并侵蚀我们的地板，最后整个大厦就因这堆垃圾而砰然倒塌。有时候我们不要对别人说“过去的就让它过去吧”你说这句话的时候很轻松，但他心里的情绪没有得到宣泄的时候，是不会那么轻易就过去的。2.接受现实：情绪的宣泄是可以的，要注意有一个适度原则。不要像祥林嫂那样，将自己认同为一个弱者。情绪宣泄过后就要接受现实，因为无论我们如何努力已经无法挽回的结局，为什么还要死缠着对方，甚至没有尊严的苦苦的哀求对方呢？这样说白了就是你在用自己的脑袋撞墙，还试图将墙撞开，墙不但没撞开，还把自己搞的头破血流，伤痕累累，遍体鳞伤。该接受现实的时候要接受现实，这才是作为一个身心健康的人的选择。3.自我剖析：发现自己的不足，自己在这份感情中哪点做的不够好，才导致了分手的局面。既然这段感情就此结束，发现自己的不足，适当的改进，不论以后是在与朋友的交往中还是以后的恋爱中都会以更成熟的方式的处理。同时在这个认识自己不足，发现自己缺点并勇于改进的过程中会体会到一种“破茧”的痛苦，但也会体验到“成蝶”的喜悦。因为你成熟，你成长了。失恋对你来说虽然痛苦但并不是一件坏事。不是吗？（结合案例说明）4.完善自我：这一点我在上面也有提到，爱情的历程可以是一个完善人格的过程。这里我们提到爱情压弹能力--面对爱情逆境，创伤时的良好适应能力，也是个体面对情感挫折的反弹能力。（用弹簧的能量守恒定