UPI量表结果解释

本文格式为Word版，下载可任意编辑——UPI量表结果解释1食欲不振

可能近段时间你的肠胃不是很安逸或者你的心情不太好，这或许影响到了你的食欲。

食欲不好，可以和医生联系吃一点调理胃肠功能的小药，但主要还是调理自己的情绪、自己的作息时间并有规律地参与体育运动。2恶心、胃口难受、肚子痛

或许你不防备吃了不该吃的东西引起胃肠不适，也有可能你近段时间情绪较差，这可能影响到了你的肠胃。

建议你到医院进行检查，必要的话应进行相应的治疗。3简单拉肚子或便秘

或许你情绪不好或者有胃肠疾病，这可能导致你一不注意就会拉肚子或便秘。假使经常如此，建议到医院进行相关检查和治疗。4关注心悸和脉搏

你可能觉得自己的生理状况近段时间和平日有点不太一样，对于自己的一些生理状况如心悸和脉搏你比较在意。

可能亲人或者周边朋友有人身体状况不太好，因而使自己比较关注自己的生理状况，假使身体上没有什么问题，应尽量让自己降低关注程度，往往告诉自己“我是健康的！〞。5身体健康状况良好

你对自己的身体健康状况很有信心。

你的身体状况很好，希望继续保持。在这里也给你一个建议：不要忽视常规的体检，有条件的话最好每年体检一次，防患于未然。同时保持合理的饮食与锻炼，以及良好的生活习惯。6牢骚和不满多

可能近段时间你的心态没能调整好，对身边的一些事情往往看不顺眼，有点爱埋怨。

生活原本就不会一帆风顺，你遇到的问题好多人都碰见过，把心放宽一些，尽少地关注这些问题，或许你会感觉轻松好多，开心好多。7父母期望过高

或许你的父母对你的期望高于你的实际水平，这让你感觉到有压力或者不逍遥。

对于父母的期望，建议你做一次对自己客观、全面的评价，然后和你父母交流并探讨探讨真正适合自己发展的方向和途径。

8自己的过去和家庭是不幸的

儿时的经历和从小生活的家庭环境没能给你留下多少幸福的回忆。

过去的不幸终究已经过去，多看看现在和将来，细心地体会生活，就会发现身边原来有这么多的幸福，你或许就会开心起来。9过于担忧将来的事情

你对于自己的前途和未来、自己人生的发展方向比较迷茫和不知所措。

在担忧将来的时候，有对自己一个人生或事业的规划吗？假使没有，尝试着做做；假使有，看看自己离它还有多远，还有多少东西没有准备。建议在自己力所能及的范围内制订目标，可能内心会踏实得多。10不想见人

不太喜欢与别人交往，往往想把自己封闭起来。

假使这个问题已经影响到你的学习和生活，建议你向专业的心理咨询师求助。11觉得自己不是自己

没有自我认同感，不知道真正的我是一个什么样的人。

你比较缺乏自我认同感，建议你静下来思考一下这些问题：现在的我是什么样的？理想的我是什么样的？我应当是什么样的？学会在三者之间找到平衡点，学会认可现在的自己，相信你能在自己身上找到闪光之处。

1

12缺乏热心和积极性

遇事比较冷淡、不积极，缺乏热心。

建议你找一件还比较感兴趣的事情，然后去完成它，好好体会一下完成后的喜悦；假使是由于前段时间太累，则让自己完全放松一下；假使你持续对周边的任何事都不感兴趣，建议你接受心理咨询。13悲观

你遇事看问题较消极，不够乐观。

世间万物都具有好与不好两个面，不要只注意事物不好的一面、阴暗的一面，多接触一些正面的积极的东西，尝试从好的方面去看问题，你或许会发现世界其实是很可爱的。14思想不集中

你的注意力较分散，不简单集中精神。

假使问题不大，你可以尝试看书时默读，老师讲课时自己在心中静静重复老师所讲内容的方法，或许会有些帮助；假使这已影响到你的学习和生活，建议你去检查一下或者向心理辅导老师求助。15情绪起伏过大

你不太想或者不太会控制自己的情绪，情绪的波动范围过大。

你需要加强情绪控制能力的训练，可以在冲动时，让自己转移自己的注意力；通过运动，做自己喜欢做的事情等等来宣泄情感；记录自己一天不能控制自己情绪的次数，在次数降到某个预先设定的数（如3次）时，给自己一些奖励。16往往失眠

可能近段时间你太过焦虑或者身体不适，使得你经常睡不着觉。

建议你去医院做一下检查，同时注意培养良好的生活习惯，假使是为没解决的事情而失眠，建议你好好调整一下自己的心态，自己调整不好的话，你也可以找心理咨询老师谈谈。17头痛

可能你这段时间身体担心逸、情绪不好或者事情想得太多导致头痛问题出现。

假使经医生证明不是自己生理健康问题的话，就需要看看是不是自己太疲惫或者困扰自己的问题太多，积极寻觅原因，及时调整心态。18脖子、肩膀酸痛

可能你这段时间太过劳累或做过猛烈运动或者身体不适导致脖子、肩膀有酸痛感。

假使经医生证明不是自己生理健康问题的话，想想是不是自己这段时间太劳累，建议你加强锻炼，注意劳逸结合。19胸痛憋闷

或许你身体不太安逸或者气候不适，这引起你的胸部疼痛憋闷。建议你去医院做一下检查。20总是朝气蓬勃的

你当前的学习、生活状况很如你意或者你的心态很好很积极人也很有精神。良好的心态让你过得很开心，希望你继续保持良好的精神状态。21气量小

你遇事不太能放开心胸，似乎计较得多了些。

心胸放开阔一些，你会过得更开心。即使在吃点小亏的时候，也对自己说“没关系，我可不能由于这点小事影响了我的心情。〞不要斤斤计较，好多时候从长远来说，吃小亏却得了大低廉。这里有三点建议你不妨试试：1、拓广心胸。2、充实知识，人的气量与人的知识修养有密切的关系。3、缩小“自我〞。22爱劳神

喜欢为一些不管和自己相不相相关的事情劳神。

你可以给自己制定一些规则，哪些事情自己不要劳神，可以把它们具体罗列出来，然后对照检查。你要相信，别人可以很好地独立处理他们的事情。试试看，你会发现即使你不去劳神，事情依旧能够顺利解

2

决。

23焦躁担忧

你近段时间不是很顺心，焦虑烦躁担忧定的状况时有发生。

你可以试着找一下原因。可以用深呼吸来给自己进行放松，假使较长时间一直如此，影响到你的正常生活，建议你向心理老师求助。24简单动怒

近段时间你遇事不太能控制自己，情绪冲动。

你可以随身携带一张小卡片，上面写着“冷静，不要轻易动怒〞之类的话，往往拿出来看一下，以提醒自己。也可以在冲动时，让自己转移自己的注意力，通过运动，做自己喜欢做的事情等等来宣泄情感；记录自己在一天里动怒的次数，在次数降到某个预先设定的数（如3次）时，给自己一些奖励。25想轻生

轻生，也就是自杀，是当个人的烦扰和苦闷发展到极点，对生活失去信心，对现实感到绝望而采取的一种有意识地自我破坏性的行为。有这种想法是极其危险的。

从你选择“想轻生〞这题来看，当前你的情绪状态是极其低落和郁闷的，不管是由于生活目标的丧失还是由于一些大的生活事件的打击让你这样，都建议你立刻和咨询中心联系，中心的老师随时为你提供真诚的帮助，并且绝对为你保守机要。26对任何事都没有兴趣

你似乎很消沉，对任何事都不想搭理。

可能你需要完全放松和休息一段时间。假使你持续对周边的任何事都不感兴趣，建议你接受心理咨询。

27记忆力减退

感觉自己的记忆力没有以前好了，记东西没有以前记得牢了。

你可以去医院检查一下看看是不是自己身体的问题还是由于对学习失去了兴趣，或者是自己学习方法不对，缺乏自信心。无论怎样，应尽早发现问题产生的原因，及时地解决它。28缺乏耐力

做事情不能坚持，耐不住性子。

当你做事情不能坚持下去的时候，应当看看是自己对所做的事情没有兴趣还是自己太疲乏。假使是后者，建议你好好休息一下，注意劳逸结合。29缺乏决断能力

处理事情踌躇不决，缺乏当机立断的能力。

你可以注意培养自己这方面的能力，在需要做决定的时候，要求自己尽快地独立做出决定，而不是去四处征求别人的看法。相信你能大胆地为自己的决定负责。30过于依靠别人

好多事情不想自己亲自去完成，总想有人替自己做，对别人过于依靠。

假使你觉得有必要培养自己的独立性的话，那么，自己可以完成的事情尽量自己去做。你也不妨试试给自己定一个必需独立完成哪些事情的计划，完成之后给自己一些奖励。用这样的方式逐步培养自己的独立性。

31为脸红而苦恼

不喜欢脸红的感觉但自己又爱脸红，常为此而烦扰。

你可能很关注别人对你的语言和行为的看法，你畏惧人家说你内向，但是这样往往更简单让自己脸红。你应当跟自己说，脸红没什么大不了的！多把注意力放在如何组织自己的语言上，可能你会感觉好一些。你也可以在一个人的时候，想象自己可能碰见的最窘迫的情景，这样当自己真的面对的时候，就不会由于不知所措而内向了。

3

32口吃声音发颤

可能近段时间你对自己缺乏信心或太过紧张，这或许导致你口吃、声音发颤。

首先建议你去医院做检查。假使不是生理问题，那么就有可能是由于你很在意别人对你言语表达的看法，而导致讲话时很紧张。你可以试着一个人面对镜子大声地表达自己的想法和观点，相信你可以说得很好！给自己建立起信心，当众讲话就不那么困难了。33身体忽冷忽热

或许这段时间你的身体不适，使你有忽冷忽热的感觉。建议你去医院检查一下。34注意排尿和性器官

可能你近段时间感觉生殖器官不太安逸，这使你往往注意排尿和性器官。建议你去医院做一下检查。35心情开朗

你的状态很好，情绪不错，能够很积极地面对生活。

继续保持你良好的心态，由于这能够感染你周边的人，大家都开心了，你会感到更愉快。36莫名其妙的担忧

自己总会没有缘由地感到担忧，不知道是什么原因引起的。

你可以适当放松一下，或者让自己专注于某件你喜欢的事情。假使经常如此，影响了你正常的学习和生活，建议你向心理咨询老师求助。37一个人独处时感到担忧

畏惧一个人独处，一个人时会感到担忧定，没有安全感。

你可以尽量地转移自己的注意力，让自己专注于其他你感兴趣的事情，以次来排解心中的担忧。可能你过分依靠别人，建议你注意培养自己的独立性。38缺乏自信心

缺少对自我能力、自我价值的积极确定。

你需要树立对自己的信心，这来源于对自己的正确认识。你可以找个时间细细地列出自己的优点，也可以让你的父母和朋友来做这个工作，你会发现自己其实有好多闪光之处，有的甚至你自己都未曾发觉。另外要记住：世界上只有一个你，你是独一无二的，有自己存在的价值和存在的理由，没有人可以取代你的位置，相信你自己！39办事畏首畏尾

你做事比较怯懦,对好多事都怕,既不敢进,又不敢退。

可能这会让你做更周密的考虑，不过考虑的期间可能会让你错过好多机遇。建议你做事更有魄力些，不要畏惧错误或失败，你还没做怎么就知道自己不行呢？错了，下次改过来就行；失败了，总结经验教训，你与成功的距离就更近了！40简单被人误会

可能你不能正确地表达自己的真实想法或你的言行，总是让别人错误地理解你。

被人误会，虽然不是自己的过错，但心理确定是担心逸的。自己冷静地想想为什么会被别人误会，是自己表达不当还是什么原因。假使你觉得主动告诉别人真相可以解决问题的话，不妨直说。有的时候找朋友进行调解也是个不错的方法，自己不好开口，可以让朋友去讲明真想。假使是需要保密的，则需要自己调整好自己的心态，这不是自己的错，可能也不是别人的错，“不管别人怎么对待我，我都会用自己的方式去对待别人〞，有了这份宽容与真诚，相信事情总有一天会明朗的，这样想想你或许会好受大量。41不相信别人

对别人没有信任感,不轻易相信别人。

可能你曾经受到伤害，因而不再轻易地相信别人。你不妨试着在纸上写出值得你信赖的人以及欺骗和伤害过你的人，你或许会发现真正地关心着你的人比欺骗和伤害过你的人多好多。同时也建议你在结交朋

4

友的时候要防备，一定要经过一翻细心地考察再决定是否与之进一步深交。42过于猜疑

对别人你总是抱着不信任的态度，总爱猜忌、怀疑别人。

你应学会相信别人。没有证据的过分猜疑，只会影响人与人之间的感情，你也不会有多开心。可以试着战胜自己猜疑的念头，假使问题影响到你的正常学习和生活，你自己又无法解决，建议你接受心理咨询。43厌恶交往

厌恶跟人打交道，觉得这是一件很让人担心逸的事情。

你需要细心思考一下问题产生的原因。你是否厌恶与所有人交往？假使这个念头已经影响到你的正常学习和生活，你也愿意的话，建议你向专业的心理咨询师求助。44感到自卑

你的自我评价偏低，由于自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等消极情绪体验。你往往情不自禁地过分浮夸自己的缺陷，甚至毫无根据地臆造出大量弱点，还总爱拿自己的短处比别人的优点，不能冷静地分析自己所受的挫折，不能正确地对待自己的过失，不能认真地思考别人对自己的期望，也不能客观地理解别人对自己的评价，以致把自己看得一无是处，失去自信心，对那些稍加努力完全能够完成的任务也轻易放弃。这样一分析，你会不会觉得自己的想法太不理性了？相信你自己！不要由于一时的失败和不如意而否定自己，每个人都有他存在的价值，每个人都有自己的闪光点！你也不例外！45杞人忧天

你爱为一些不必要的问题担忧。

未雨绸缪，居安思危纵然是好的，但假使总是担忧没必要担忧的事情，必然会影响自己的情绪。建议你将精力更多地放到自己应当做的事情上，过一段时间再来看，你会发现你担忧的那些问题其实并没有那么严重。

46身体倦乏

你近段时间感到很疲惫，身心疲惫。

假使经医生证明不是自己生理健康问题的话，就需要看看是不是自己太疲惫，或者困扰自己的问题太多，先将它们放一放，好好休息一下，再理出一个头绪，问题总是能解决的。47一慌张就出冷汗

遇到急事就简单紧张，出汗，失去解决问题的能力。

假使很严重，建议你去医院做检查。假使出现频率并不是很高，就不必太过担忧，尽量减少自己的焦虑水平，让自己放轻松一些，坦然面对或许会好好多。48站起来就头晕

你可能是最近身体不太好，简单在长久的坐立后站起时出现头晕的现象。你需要去医院检查一下是否有贫血等。49曾有失去意识、抽筋

你曾有对周边环境和自身的识别能力不明了，及猛烈、疼痛的肌肉收缩的状况发生。建议你去医院做一下细心的检查。50人缘好受欢迎

你的人际关系很好，你能够从日常生活中得到大量乐趣。你在朋友中有一定的威信，他们也比较信赖你。

希望你能继续保持自己的优点，由于它们，大家都愿意跟你交往。51过于拘泥

你有些固执、不知变通，对自己会有所束缚。

你可以尝试参与一些集体活动，尝试结交一些新的朋友，这样你或许能够在活动中有更多的感受，也可能从不同的朋友身上学到不同的东西，这样做一段时间你或许就不会那么拘谨了。52对任何事情不反复确认就不放心

5

总不相信自己已经把事情做好了，非得确认好多遍。

假使你关了门之后又老是担忧自己是否真的关了门，你可以在自己关门的时候对自己说，我已经关了门了，甚至可以写张纸条放在身上，尽量避免之后再去检查。假使你总是这样，而自己也觉得有必要的话，建议你跟心理咨询老师谈谈。53对脏很在乎

你似乎十分爱清白，容不得一点脏。

假使你对脏的感受超出了常人，影响到正常的生活和学习、工作，譬如明明洗清白的手，还要反复冲洗；整理清白的屋子，别人即使是不防备弄脏了一点点，你也会在意。而你也觉得有必要调整一下，建议接受心理咨询。

54摆脱不了毫无意义的想法

脑袋里总有一些不必要的想法挥之不去。

假使由于这个问题，你的学习和生活已经受到了影响，你也想有所改善的话，建议你向心理咨询老师求助。

55觉得自己有怪气味

你感觉自己身上有不明气味散发出来。

你可以让别人譬如你的好朋友