舞蹈学习心得模板

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我学过爵士舞，不是很全面，老师只是教要领。以下是老师讲过的，我用手机录下老师讲的，然后回家听录音，这些都是我听录音整理的，盼望能对帅靓姨妈咪有一点点关心。

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延长，由黑奴带到美国本土。爵士舞主要是追求开心、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自由的跳，不必像传统式的古典芭蕾必需局限于一种形式与固定的姿势，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍存在一种规律。

舞蹈特色：爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜爱的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动。爵士舞主要是追求开心，活泼，有生气的一种舞蹈。例如它会协作爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧：比方在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。时而兴奋激烈，时而缓慢的溶入音乐中。

一、动作基本要领：

随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要留意手的动作协作拧胯动作，以保持身体平衡与美感。

踢、踢、踢——踢腿组合

跳爵士舞要协调，除了手的动作要协作着身体的扭动，腿部动作很重要。

一起来摇摆——拧胯组合：

送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放。

或许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“openmind〔开放思想〕”的心态很重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出美感，但把它们的动作连接流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步伐要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。

二、学习爵士舞的六大误区：

误区一、羞涩、不敢跳，动作放不开。这是每个初学者第一道关也是学习舞蹈必需克服的最基础的问题。

误区二、不喜爱看镜子照。有些人跳的特别沉醉，沉醉在自己的感觉中自己的跳的好坏完全不管。其实再好的舞者也应当也不断的改良，所以要在镜子中发觉自己的问题才能不断进步。所以跳舞肯定要对着镜子跳，这样才可以准时的改良自己的缺乏。

误区三、混淆街舞和爵士。许多人弄不清爵士和街舞，认为爵士就是街舞，其实不对。街舞和爵士还是有很大区分的。爵士舞的种类主要分为技巧灵敏的踢踏舞、舞台式爵士、街头爵士、现代爵士等；而街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞进展到90年月的产物。

误区四、只追求技术，不追求感觉。这个是练到肯定阶段之后，许多学员就简单犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作会特别有成就感或者为了完好的成品舞，而忽视跳舞的感觉〔也就是我们的说的舞感〕。假如是这样的话，那我还是建议你去学衰弱操吧。记住一点，你是在跳舞，不是在玩杂技或是跳舞衰弱操。

误区五、只求动作，忽视音乐。舞蹈动作是离不开音乐的。跳爵士就是应当听这音乐就能立刻出相应的动作。身体应当随着音乐舞动，没有音乐的舞蹈是没有感染力的。联系的时候要用70%的精力去听音乐，剩下的30%交给身体。

误区六、不坚持学习。许多初学这会常埋怨，学了动作，没有过多久就遗忘了。或者埋怨自己记性不好，根本就没法学。

其实，这只能说明你练习的还不够多，光靠上课的1个多小时，是远远不够的。熟能生巧，练习多了，自然就会了。所以，肯定要坚持练习。

三、跳爵士舞应当留意以下几点：

假如从体能要素的角度去分析，跳爵士舞包括：

心肺耐力–一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以假如学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

肌力和肌耐力–爵士舞中有许多快速和速发力的动作，所以基本的肌肉力气是必需的。另外，由于学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。

松软度–不管跳什么舞，假如要跳得美，身体的松软度必需要好，否则不能发挥出应有的美感，爵士舞也不例外。用静态方式伸展较平安，不过也较需要耐性。

身体组合–绝大部份杰出的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。较低的脂肪量也避开舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻快。

舞蹈学习心得模板2

时间飞逝，刺眼间又到了期末，两学期的排舞也即将结束了。与上学期相比，我对排舞又有了新的熟悉，我自认为自己也有所进步的。以前记步伐就够我累的了，如今我似乎摸着门道了，开头跟着音乐踩点找感觉了。惋惜乐感不强，老踩不到正点。还有就是人太僵硬，扭动不起来，所以老挑不出那种美感，这是我还需亟待改良的。

全健排舞新起很快，在我看来，它是一种艺术与美的结合。高校体育本着进展丰富的体育活动，消遣我们的身心，提高我们机体素养的原则，为我们设立了排舞这门课。作为高校必需课的体育对我们的身体素养熬炼是很有意义的，起初选择衰弱操的缘由就是由于想培育一下自己的气质，通过上半学期排舞的学习，我发觉我更加爱运动了，由于以前学习压力很少运动，感觉自己的体质都下降好多，如今每周近两个小时的衰弱操训练正好为我供应了熬炼的机会。不但如此，还使我的身体协调力量有了增添，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增添毅力。学习排舞给我的高校生活增加颜色，使我更加自信，让我的心情变的很开心，每个关节都得到伸展。学习排舞，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上排舞课，不管有多累，心情都会特别的舒服，由于每个毛孔都在出汗排毒。女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培育有许多关心，排舞的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停立刻而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的熬炼，同时，它还是一种力与美的享受，常常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素养，使身体更加协调衰弱，有助于身体的全面进展。跳排舞让我精神振作，心情开心，从前早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能立刻投入学习，尤其是晚上睡的很晚时，这时我便试着做早操，练习一些平常学习过的动作，大脑就会很快兴奋糊涂了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，布满活力，从而为一天的劳动和学习预备良好的身体条件，另外常跳排舞对身体的关心是特别大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

健康是每个人的财宝，秀丽又是每个女孩子的愿望与幻想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简洁，练排舞就会圆我的梦，所以选课时我很庆幸被选上了，心理上就让我很开心。但是，在享受开心与动感的同时，疲乏会在课后一段时间一股脑的涌上来，有点让人招架不住，而且动作略微有点难做，每次回去都得琢磨一下才会做的很顺畅，这不是埋怨，而是通过跳舞让我对不努力不胜利这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要健康的美丽，当然要通过不懈的努力去实现它。生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增添体质，排舞就是一种很好的途径。排舞既让我有了对美的新概念，又让我学会顽强，学会努力，选它，学它，我很快乐，很满意，我从中收益匪浅。

舞蹈学习心得模板3

在漫漫人生旅途当中，挫折或许是每个人不得不上的必修课。在我学习舞蹈的过程中，也经受了小小挫折，使我久久难以忘记。天上的雏鹰是经过每天的艰苦练习才学会了翱翔，我也是经过了每天的艰苦练习才学会了舞蹈。

每当我看到电视机里面的小伴侣在台上翩翩起舞，我就想：自己要是也能登上这样的舞台就好了。于是，我就让妈妈帮助报了一个舞蹈班，在少儿舞蹈培训班中，我和其他小伴侣一样，在光明、宽敞的教室中仔细排练着舞蹈基本功，有前滚翻、后滚翻、横叉、竖叉等，一个上午下来，经常累得满头是汗。刚开头压腿特别的痛，常常会哭鼻子，可是每当这个时候，我都会想起在台上翩翩起舞的小伴侣。其实，他们不也是经过这样每天的艰苦练习才有机会登上舞台的吗！于是我咬住牙，英勇的挺了过来。由于进步的快，我被老师调到了大班，有一次，为了迎接国家的等级考试，由于时间紧迫，白天学校上课，晚上自己一人就在家中抓紧训练。面对一个个难度较大的分解动作，我咬咬牙关，坚持一个一个高标准地去做，反复练习。当我练习高标准的下腰时，突然，“啪”地一声，一个踉跄，我不当心往后重重地摔了一跤，肋骨受伤了……我整整躺在床上疗养了七天，这是我有生以来遇到的的挫折，我准备就此放弃舞蹈练习了。可是这时的我已经深深地爱上了舞蹈，无法割舍了。想着电视机里的小伴侣，再看看病床上的我，我心里冲突极了！

在我躺在床上疗养的这几天中，妈妈时时刻刻地陪伴着我，无微不至地照看着我，并给我讲解并描述有关激励的故事。妈妈说，人的一生当中，假如没有一点挫折，没有一点起伏，不去学习，不去开创，生活就像一杯白开水一样，索然无味，那还有什么意义呢？小小挫折，不但能熬炼人，而且能激励人，成就人生。做事情更不能半途而废呀。比方，古代文人蒲松龄，年轻时期考试屡屡失败，生活贫困潦倒，遭受了平常人难以忍受的挫折，但是，蒲松龄人穷志坚，激励前进，最终写出了中国第一部文言短篇小说《聊斋志异》，著名遐迩。又比方，文学家吴承恩，在科举考试中屡遭挫折，可以说是一生不得志，但他并没有放弃，孜孜不倦地坚持写作，最终写出了中国第一部浪漫主义神话小说《西游记》，流芳百世……

经过了这四年的艰苦练习，我最终胜利的站在了我幻想的舞台上了。在学舞蹈的过程中，也让我明白了一个道理：“梅花香自苦寒来”。所以说，人遇到小小挫折并不行怕，我们小伴侣从什么地方摔倒，就英勇地从什么地方爬起，只要做事不半途而废，什么事都会胜利。

舞蹈学习心得模板4

以前自己从没碰过体育舞蹈。只是每每看到电视上的国标舞表演，特殊是看到那美丽的舞姿，心里便顿生渴望：真的好想像他们那样，用美丽的肢体语言展现心中的幻想，用优雅的舞步表达内心的激情。然而，我很清晰自己的状况，身体条件和现实状况已经限制我在这方面有所成就，所以并不妄想，只把体育舞蹈作为修身养性、熬炼身体的一种途径和体验，只在音乐的旋律和舞动的步调中愉悦身心、陶冶情操、享受艺术、享受我的高校生活。

我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、消遣、休闲……都好，有一点我想大家的想法都是全都的——既然来了，就要争取跳好。

大家常常在一块练习舞蹈，使我熟悉了不少伴侣！！也因此，大家的友谊更深了，同学之间切磋一下也是很有关心的，但是究竟大家的水平都是半斤八两，有时候沟通出的结果可能是错误的；还有一种可能就是同学之间可能看得出动作对或是不对，但是说不出错在哪里、要如何订正，这就要求我们有问题肯定要多请教老师或者是特别老道的老学员。总之，体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都需要专心体会。

第一次上体育舞蹈课时，老师说了，许多，说是，上这门课，要怎么怎么，唉呀，听的我心里好懊悔报这门。

在刚开头的学习中，我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更要“神”到，姿势往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。在刚开头学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，没有加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力。后来在老师的悉心指导和自己的不断摸索中，才渐渐领悟到学习舞蹈时要留意动作的规范标准，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，要熔铸感情，绝不能“邯郸学步”。这样才能真正的感受到体育舞蹈的乐趣。

始终以来对体育舞蹈的爱好和学习带给我许多的感受，也确实学到了不少的东西。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份舒适的心情，一分自信，让我忘掉苦恼，每天都以微笑的布满朝气的脸庞面对身边的每个人，用欢乐感染四周每个人。感谢她带给我的很多欢乐和关心，尤其是她对肌肉、骨骼系统的熬炼价值。常常进行体育舞蹈熬炼，有利于肌肉、骨骼、关节的均匀与和谐的进展，有利于形成正确的体态和衰弱的形体。通过练习，使你的肌肉富有弹性，使你的关节更加敏捷、协调。将近一个学期的体育舞蹈学习让我感受最深的就莫过于心境的转变，独特的开朗和自信念的树立了，我想，这就是舞蹈的魅力所在，也是我始终憧憬她的缘由所在吧。尽管如今我已经大二了，到了不行能放许多的精力在舞蹈上面的时候了，但我会永久牢记这段爱舞习舞时间于心中。由于究竟倾注过许多的爱在舞蹈身上，寄予了许多的盼望在舞蹈身上，而且是始于很纯真的年月。这学期的成果不是很佳，主要是音乐，我会在下面好好捉摸，信任通过下一个学期的学习，我会取得抱负的效果。

我在一学期的学习中从已从刚开头的放不开、约束紧急到了如今地开头喜爱。虽然如今我的每一个动作没有做到那么的有力，那么的富有美感，更或是富有吸引力。但我却实实在在的'得到了感受，也学到了新的东西来充实自己。总之，我享受这一学习体育舞蹈过程。一学期过了，学到了许多的'东西，感谢李老师的指导。

舞蹈学习心得模板5

《幼儿园工作规程》中明确把“遵循幼儿身心进展的规律，符合幼儿的年龄特点”作为幼儿园教育原则之一。小班幼儿身体和手的基本动作已经比较自如。由于骨髂肌肉系统的进展，大脑掌握调整力量的增添，加上先学前期所学会的技能和取得的阅历，能够把握各种粗动作和一些精细动作。中班幼儿是整个幼儿期思维特点表现最为典型的时期，即思维的详细形象型最为突出。这一思维特点不仅表如今幼儿解决问题、推断事物时，而且也表如今幼儿各种活动中。在嬉戏活动时，幼儿都沉醉在形象化的思维活动中。大班幼儿自我评价力量逐步进展，独特特征有了较明显的表现。他们情感的稳定性开头增添，开头能够有意识地掌握自己情感的外部表现。在互相交往中，该年龄段的儿童开头有了合作意识。规章意识逐步形成，他们开头学习着掌握自己的行为，遵守集体的一些共同规章。通过这次的教研活动，让我对编排幼儿舞蹈有肯定的心得体会，如今就让我谈谈自己所熟悉的几点：

1、要支配好结构。

结构是作品内部的组织形式，舞蹈作品主要有A、B式〔由快到慢或由慢到快〕，A、B、A式〔快到慢到快，慢到快到慢〕。还有儿童话剧等，无论怎样的结构，都必需细心支配好开头、进展、结尾几个部分。一个好的开头，能把孩子们的爱好和留意力很快吸引到舞蹈的情景中来，进展部分是儿童舞蹈的精华，主题的呈现、故事的表达都在这部分，结尾部分也很重要，一个好的结尾往往给孩子们留下难忘的印象，能唤起他们的种种联想。

2、要设计和组织动作。

舞蹈动作是构成舞蹈艺术的基本元素。儿童舞蹈的动作，应当是从他们的生活中来，是表达儿童情感的语言。而动作不能太难、太杂，要捕获一个生动好玩的形象动作，使其突出主题。

3、要支配好队形和画面的改变。

作为儿童舞蹈的构图，队形的改变不能太冗杂，力求简洁明白，易学易记，但又不能太单调、死板，而应当显得生动、形象。舞蹈是一门整体艺术，经常是以整齐的队形统一动作来进行排练或演出