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文档简介

颈椎病功能锻炼第一页，共二十页，2022年，8月28日

颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。

我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。第二页，共二十页，2022年，8月28日

准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。颈椎病功能锻炼第三页，共二十页，2022年，8月28日颈椎病功能锻炼welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience一、前屈后伸法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。第四页，共二十页，2022年，8月28日全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。

第五页，共二十页，2022年，8月28日二、左下右上、右下左上法（又称犀牛望月）头用力看向左下

第六页，共二十页，2022年，8月28日犀牛望月再沿度角方向向右上斜望秒

455第七页，共二十页，2022年，8月28日犀牛望月头用力看向右下

第八页，共二十页，2022年，8月28日犀牛望月再沿45度角方向向左上斜望5秒

第九页，共二十页，2022年，8月28日犀牛望月全套动作：①头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒②头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒

第十页，共二十页，2022年，8月28日三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒。第十一页，共二十页，2022年，8月28日三、双手抱枕，前屈后仰法而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒

第十二页，共二十页，2022年，8月28日动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。第十三页，共二十页，2022年，8月28日双手抱枕，前屈后仰法全套动作双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次。第十四页，共二十页，2022年，8月28日四、耸肩、滚肩法双手叉腰，耸肩20次第十五页，共二十页，2022年，8月28日四、耸肩、滚肩法双肩先由后向前旋转20-30次第十六页，共二十页，2022年，8月28日四、耸肩、滚肩法再由前向后旋转20-30次第十七页，共二十页，2022年，8月28日动作要领缓慢而匀速，约30次/分钟。第十八页，共二十页，2022年，8月28日耸肩、滚肩法全套动作双手叉腰，耸肩20次；双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速，约

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