小学六年级主题班会《掌握自己的,快乐钥匙》课件

掌握自己的,快乐钥匙——六年九班情绪管理主题班会什么是情绪？

对某个人某件事所产生的感受

对某个人某件事所产生的感觉

因为某个人，某件事而发生的反应

人的基本情绪有哪些?

包括喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、

厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情、憎恨、惊奇等。负面情绪的危害：

负面情绪→坏心情→心理生理疾病症状→精神身体疾病→危及生命情绪的真正源头

在你自己身上

成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。

调节情绪的方法一：心理暗示法“我每天在各方面都变得越来越好”

当遇到情绪问题时，应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。调节情绪的方法三：适度宣泄法

过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。可以在知心朋友中进行，或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫喊，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。调节情绪的方法四：自我安慰法当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。

调节情绪的方法五：交往调节法当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

喜怒有常

喜怒有度喜不得意忘形哀能声色恰当怒不暴跳如雷忧能镇定自若情绪实验（一）：

课间，大家都在自由的放松，或同桌说说话，或讨论问题，可是小兵总是过来故意招惹你，不停捅你，逗你，你制止他,他还嘻嘻哈哈，你真觉得忍无可忍了......情绪实验（二）：

放学排队时，小明把我撞了一下。我扭头一看，原来不是小明故意撞了我，而是后面的同学撞到了他，他才撞到我的。这时，因为发现我们这里推推撞撞的，老师把我给“请”了出来，结果，我被老师留下不能放学，心里有说不出的委屈......不要总是追求不属于自己的东西要知足常乐:比如我们已经拥有了“保时捷”要经常运动经常出去呼吸一下新鲜空气偶尔放松一下保持自信心

尊重弱者学会和各种人愉快的相处保持幽默感要有目标和追求情绪调节妙招收集会

步骤①请每一位同学准备一张纸，然后逐一列出自己调节情绪的方法，并在每条方法的旁边配上一副漫画或者一首小诗歌。

步骤②将所有同学的作品在教室里找个合适的地方展示。同学们在欣赏作品的时候，