初中心理健康-考前心理辅导-从容应对考试教学设计学情分析教材分析课后反思

PAGE2PAGE《从容应对考试——-考试心理辅导》教学设计导入：请同学们看一个故事：《羿射不中》后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”一个考生的应试故事：某考生，一接到几大张试卷就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果许多会做的题也做错了。有时方法是正确的，但是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂的得出了一个错误的答案。自己还以为作对了呢！这是典型的“欲速则不达”师问：你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素是什么？硬件——基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件——考试前和考试中的心态－－考试的关键一项对高考“状元”的研究：中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。还有一位教授曾经说过：根据多年以来的考证，如果有两位掌握的知识完全等同的学生在考试时，心理状态的好坏，能够使他们前后差距60分。考生的心理状态与考试成绩的关系心理状态 临场表现 考试成绩良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩正常状态 考出正常水平 一般正常水平低迷状态 水平不强 低于正常水平考试焦虑：考试焦虑是人们由于面临考试而产生的一种特殊的心理反应。对于我们，简单地说，就是在考试中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生了紧张焦虑的反应。考试焦虑形成原因：1、学生本身的个性心理品质2、压力（包括家长、学校以及学生本人的压力）3、学习方法不合理，缺少可行的学习计划4、应试能力差如何调整考前心态呢？考前心态调整十六字强化信心充分发挥优化情绪进入状态预防考试“怯场”做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。积极的自我暗示：“今天我精神不错！”、“我一定能考好！”回忆愉快的情景闭目养神、松驰练习做深呼吸万一怯场怎么办？1.精神放松法暂停答卷平静心态闭目养神想最愉快事2.自我暗示法如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

3.转移刺激有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”该怎么办？建议：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

4.学会放松解除疲劳考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰揉揉眼干洗脸遇到不会做的题怎么办？调整心态——自信是关键提醒同学们：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局遇到容易的题怎么办？小心上当调整心态——细心是关键一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他/她让路！平心静气迎考试，不怕输者才会赢坚定目标，放松心态满怀信心，坦然面对预祝同学们，考试成功！请同学们相信自己，你们是最棒的，你们是丕介中学的骄傲！！《考前心理辅导》学情分析所谓的心理辅导活动课,是指运用心理辅导的基本理念和技术,遵循学生的心理发展规律,结合学生的生活实际,帮助全体学生学会提高自己心理健康水平而开展的活动。在心理辅导活动课中,教师不单是心理学知识的传授者,也决不是学生言行的评论者或劝告者,而是学生心灵表白的倾听者。效果分析考试焦虑是目前中学生所面临的一个既普遍又困扰的问题，它已引起了广大教师、家长和学生的广泛关注。对中学生考试焦虑的调查和开展心理辅导的研究论文已不少，而对心理辅导后的效果研究尚不多见。考察考前心理辅导方案对考试焦虑、复习效率和学习成绩的辅导效果，以及通过集体心理辅导和个别心理干预对学生的学习成绩有多大的提高。研究方法：采用斯皮尔伯格的“测验焦虑调查表”(TAI)(上海师大叶仁敏修订版)根据测出的考试焦虑程度分为低焦虑组和高焦虑组，分别对其进行考前心理辅导，并与对照组比较。结果：高焦虑会影响学生的考试成绩，低焦虑有利于成绩上升。无论是高焦虑组还是低焦虑组受辅导后学生的学习成绩都呈上升趋势，而高焦虑上升幅度较大，尤其是经个别心理于预后效果更明显。结论：考前心理辅导确实有利于改善高焦虑考生的心态，提高考试成绩。表明，此方案在中学是行之有效的，也是势在必行的。通过这一次团体辅导，三个年级均取得了较为理想的成绩，学生、老师反映效果良好。教材分析伴随着我国教育事业的不断进步,学生心理健康问题越来越受到重视。许多学校多以开设一些心理方面的活动课作为主要的手段去强化学生的心理健康教育。课程和教材是分离不开的,所以心理活动课程需要有合适的教材,然而现在国家还没有对心理活动课的教材进行统一,又由于不同地域的学生本身就存在着或多或少的差异,所以每个学校在编写校本教材时需在了解本校学生实际的情况和自身问题的基础上进行。评测练习一、计分测试1、你希望不用参加考试就能取得成功。2考试时你常会产生许多对答题毫无帮助的想法。3重大考试前，你根本不想吃东西。4你感到父母、同学等都希望你在考试中取的成功。5面临异常必须参加的重大考试，你会紧张的睡不好。6如果考得不好，人们将对你的能力产生怀疑。7你似乎从来没有对考试进行过充分的准备。8考试前，你总觉得胃不舒服，感到缺乏信心。9考试中的燥音会使你烦恼。10你担心考砸了别人会瞧不起自己。总分说明：各题答“是”计1分，答“否”计“0”分，各题得分相加。得分超过5分者说明有考试焦虑现象。二、考试焦虑原因分析为什么会产生考试焦虑呢？分小组讨论，说说害怕考试的原因（代表发言）教师总结原因：（1）自己的压力：想考出好成绩，但平时不用功，没有打好基础，只是到了考试才临时抱佛脚，因此心理没底。（2）家长的压力：怕自己考不出好成绩，受家长的责骂，甚至挨打，惧怕考试。（3）教师与同学的压力：怕自己考试失败，受老师或受同学们的讥笑，怕丢面子，怕别人会瞧不起自己。教师小结：其实，只要我们认真想一想就知道，这些想法都是不合理的。大家想，如果我们怀着注定要失败，注定要受到别人嘲笑，注定要失去美好前途的想法去考试，我们怎么能不背吓倒？怎么能不紧张？实际上这些想法都是我们自己编出来吓唬自己的，作为一次考试，大家要理解它的作用。那谁能说说考试的真正作用有哪些？同学说说、交流一下考试的作用。（1）可以进一步推动学习；（2）有利于教师改进教学；（3）可以使家长了解你的学习状况。三、考试焦虑缓解方法如何克服考试焦虑？分小组讨论：如何克服考试焦虑？有什么好的办法？（学生交流）小结：首先我们要明确“一份耕耘，一份收获”的道理，平时努力学习，打好基础，做好复习准备工作，考试时才会胸有成竹。其次要树立信心，战胜消极意识。考试前想想自己究竟害怕什么，自己的这些害怕有没有道理？问一问自己最坏的可能是什么？自己能否接受？其实，老师、家长和同学都不会以一次考试来衡量你。某一次考试的成绩并不是衡量的唯一标准，关键是掌握真正的知识。只要我们尽了最大的努力，就无所谓失败。在出现考试焦虑时，可以进行积极的自我暗示以抵消消极意识。如：在心理想一想，平时我已经认真学习了，并且学得还不错，只要正常发挥，绝对没有问题，用不着担心或做题时先易后难，尽量仔细地做每一道题，注意检查等。最后在考前要注意休息和锻炼，避免过度疲劳造成食欲不振、失眠等。四、作业设计你掌握了哪些考试技巧，写写你的应考技巧。辅导后的反思考试焦虑是青少年学生在考试问题上表现的一种心理障碍和行为困扰，它对学生的学习和考试有不良影响，对学生的身心健康有很大的危害。本次辅导主要给同学们讲了考试焦虑的实质及表现，全面分析了影响其形成的生理、心理因素和社会环境因素，并提出了进行心理疏导和调控的种种措施和方法。但是不足之处是有的地方分析太简略，过于肤浅，应该再深入一些。课标分析伴随着我国教育事业的不断进步,学生心理健康问题越来越受到重视。许多学校多以开设一些心理方面的活动课作为主要的手段去强化学生的心理健康教育。课程和教材是分离不开的,所以心理活动课程需要有合适的教材,然而现在国家还