体适能训练原理与方法智慧树知到答案章节测试2023年湖州师范学院

第一章测试健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”是（）。

A:健康三维观

B:健康四维观

C:健康五要素说

D:健康的十条标准

答案:A体适能可分为两类，一是与健康有关的体能，二是（）。

A:与健康无关的体能

B:与动作技能无关的体能

C:与体质健康有关的体能

D:与动作技能有关的体能

答案:D大学生体质健康测试的项目主要有（）。

A:体重指数

B:立定跳远

C:坐位体前屈

D:50米跑

答案:ABCD健康的四大基石主要有（）

A:戒烟和限制饮酒

B:适量的运动

C:合理的膳食

D:健康睡眠

答案:ABC大学男生的引体向上、女生的一分钟仰卧起坐均为高优指标。（）

A:对

B:错

答案:A第二章测试早晨和晚上可以进行剧烈运动。（）

A:错

B:对

答案:A不经常运动的人会出现肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象。（）

A:对

B:错

答案:A毛主席非常热爱体格锻炼，他主张德智体三育并重，（）和“体力”全面发展。

A:重力

B:定力

C:智力

D:心力

答案:D合理营养是（）的重要手段。

A:提高抗疲劳能力

B:健康睡眠

C:消除疲劳

D:戒烟和限制饮酒

答案:AC有规律的体育锻炼不能预防心脏病和癌症的发生。（）

A:错

B:对

答案:A第三章测试相同身高、体重、性别、年龄的不同人，身体成分相同；同一个人不同年龄相同身高、体重的情况下，身体成分相同。（）

A:对

B:错

答案:B同等重量下，脂肪的体积是肌肉体积（）。

A:相同

B:3倍

C:1倍

D:2倍

答案:B不正确身体姿势的危害有（）

A:间接影响个体的心理健康

B:缺乏美感；

C:影响内脏器官活动空间

D:对体型造成不可逆的变形

答案:ABCD以下哪些体态属于不良的身体姿态呢？（）

A:腿型不好

B:脊柱侧弯

C:驼背

D:其余选项都是

答案:D以下运动有助于矫正驼背的运动是？（）

A:其余选项都是

B:五点支撑

C:靠墙站立

D:背起

答案:A当脊柱侧弯超过40度时，应该怎么做？（）

A:根据医嘱佩戴相关模具进行矫正

B:前往正规中医馆进行正骨

C:俯卧撑、单杠悬垂等运动

D:手术治疗

答案:D第四章测试人体氧供不足会造成头晕、记忆力下降、注意力不集中等现象，打哈欠时可以让我们自然的吸入更多的氧气。（）

A:对

B:错

答案:A顺腹式呼吸和逆腹式呼吸动作相反，吸气腹部收紧，呼吸腹部鼓起，其他要求相同（）

A:错

B:对

答案:A下面对腹式呼吸描述正确的是（）

A:有逆腹式呼吸

B:呼吸周期中包括“一吸一屏一呼一屏”

C:和胸式呼吸效果一样好

D:遵循“细、长、深、匀、缓”的原则

E:有顺腹式呼吸

答案:ABDE测试坐位体前屈时需要注意什么？（）

A:考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。

B:考生不得扳动测量游标，以免损坏。

C:其余选项都是

D:考生向前推游标时两腿不能弯曲。

答案:C通过并腿体前屈、捏脚尖蹲起等方式可以有效提高坐位体前屈的运动成绩。（）

A:对

B:错

答案:A第五章测试引体向上运动中，呼吸起到了巨大的作用，其中最重要的是（）。

A:呼吸节奏

B:呼吸方式

C:其余选项都是

答案:C单选题：以下哪些徒手运动可以有助于提高引体向上的成绩？（）

A:其余选项都是

B:垂体悬挂

C:斜拉引体

D:屈手悬挂

答案:A判断题：可以借助弹力带做拉引的反复练习来提高引体向上的运动成绩。（）

A:对

B:错

答案:A通过科学的训练，每个人都能练出漂亮的八块腹肌。（）

A:对

B:错

答案:B下列说法正确的是（）。

A:女性月经期最好多休息，别动

B:女性月经期，如果没有特殊情况，如腹痛、量特别多等情况下，最好从事一些轻微运动，促进经血排出。

C:女性月经期没什么好注意的，一切照旧。

D:女性更年期大部分人的反应都非常强烈，要特别小心度过。

答案:B不宜进行仰卧起坐的人群有（）。

A:女性月经期

B:颈椎疾病

C:腰椎疾病

D:女性更年期

E:女性妊娠期

答案:ABCE第六章测试立定跳远中技术分解过程正确的是（）。

A:预摆、起跳、腾空、着地

B:起跳、预摆、腾空、着地

C:起跳、腾空、预摆、着地

D:预摆、腾空、起跳、着地

答案:A立定跳远练习方法中属于核心力量练习的具体方法是（）。

A:原地摸高

B:原地摆臂

C:俯卧撑

D:平板支撑

答案:D立定跳远注意事项中错误的是（）。

A:注意练习负荷，避免过度疲劳

B:从简到繁

C:在比较建坚硬的场地进行练习

D:从易到难

答案:C立定跳远中易犯的错误是（）。

A:预摆协调

B:腾空过高或过低

C:落地不稳，双脚落地区域有较大差异

D:收脚不充分

答案:BCD立定跳远练习方法中基础力量的具体方法是（）。

A:原地蹲起

B:双脚跳

C:单腿蹲起

D:单脚跳

答案:ABCD第七章测试在中长跑比赛中超越对手一般选择在（）

A:起跑

B:弯道

C:直道

D:途中

答案:C短跑包括（）

A:100米

B:200米

C:400米

D:50米

答案:ABCD提高短跑技术动作的环节有（）

A:终点冲刺跑

B:起跑后的加速跑

C:途中跑

D:起跑

答案:ABCD对中长距离的跑描述正确的是（）

A:两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼

B:由ATP直接供能

C:主要调动红肌收缩完成动作

D:尽个人全力跑完全程

E:氧气的需求量大

答案:ACE短跑是以有氧代谢供能的。（）

A:对

B:错

答案:B有氧耐力训练时，加强单腿力量训练更加符合跑步专项力量需求。（）

A:错

B:对

答案:B第九章测试在准备活动问题上应注意（）

A:准备活动距正式运动的时间过长

B:不做准备活动或准备活动不充分

C:准备活动的强度和负荷量安排不当

D:缺乏专项准备活动

答案:ABCD慢性损伤的处理方法为（）

A:促进组织的新陈代谢

B:合理地安排局部的负担量

C:减少运动

D:改善伤部的血液循环

答案:ABD伤病初愈的人参加体育活动或训练时，应取得医生的同