《转角遇到好心情》教学设计

《转角遇到好心情》教学设计荣成市第二实验中学汤晓荣活动理念心理学指出，情绪是人心理活动的一部分，它可影响和调节认知过程，也能协调人际关系和社会交往。情绪有积极和消极之分。积极的情绪能激发个人潜能，有益于人的心理健康；而消极的情绪则会毁灭个人的斗志，有害于人的心理健康。初二学生心理素质不稳定，情绪易变，不易容纳不合理的事，倾向于用理想的目光看待问题，情绪起落变化较大。消极情绪的一员大将——“烦恼”将时刻伴随着他们。应该说，烦恼本身并不值得担忧，但它却能影响学生的学习和生活，如果处理不当，积压下来，也会成为学生的包袱，并有可能成为心理问题的导火索。临床心理学家Ellis在1955年创立了“情绪ABC理论”心理理疗方法。他认为引起情绪结果（consequence；C）的并非事件（activatingevent；A）的本身，而是个体对此事件的想法（belief；B）所致。换句话说消极情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的，而是由想法B所产生的。只要个体对此事件的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。本节课主要围绕“情绪ABC理论”展开教学，旨在引导学生认识到烦恼的危害不在于烦恼本身，而在于我们对待烦恼的态度。同时，通过学习“情绪ABC理论”通过转换视角看待问题，帮助学生正确对待和处理烦恼，从而做情绪的主人，形成乐观向上的心态，追求高雅情趣的生活，顺利度过“心理冲突期”，保持健康心态，培养健全的人格。活动目标.初步理解并会运用“情绪ABC理论”。.学会换视角，心态，位置来看问题，处理成长过程中出现的烦恼。活动准备卡纸，背景音乐，多媒体资料。适用年级初中二年级活动过程（一）热身活动：快乐抓快乐同学们在上课之前，老师邀请大家来做一个小游戏。游戏规则：右侧同学先伸出自己的左手手掌，放于身体左侧，掌心朝下；左侧同学再竖起自己的右手食指，右边同学的左手手掌下，指尖抵住手掌心；当听到“快乐”这个词时，同学们的左手要飞快地抓住手掌下面的手指，同时自己右手的食指要飞快地逃开，不能被抓住。（放音乐）刚刚做这个游戏大家欢笑不断，看似欢乐的小游戏，每个人的心情也会略有不同，哪位同学愿意与大家分享一下刚才你的心情。（快乐，兴奋）为什么会有这种感觉，老师猜，你一定赢了（紧张，担心）一心想赢，患得患失中情绪会发生变化。（烦躁，特别想直接去抓他）那你一定是输了，对吧？生活天天继续，角色天天上演，我们一天的心情会随着事物的变化、成绩的起伏、他人的观点、活动的参与而不断地变化，也许你会快乐、兴奋、也许你会紧张、烦恼，等等，这些都是很正常的情绪体验。有没有人每天一直很高兴？有没有人总是很烦躁？生活中总是会有不如意的事情发生，这个时候你的心情也会不开心。虽然有人说“少年不知愁滋味”，但我们会遇到有一些挥之不去的烦恼，我们如何调整我们的情绪,让我们一起走进今天的班会主题《转角遇到好心情》。现在让我们回想一下：最近的一周里，有没有让你感觉到烦恼或者影响你心情的的事？把它写下来。（二）、情绪知多少——情境体验师：是什么引起了我们的情绪？又是什么决定着我们的情绪呢？请大家来体验一下这样一个情境。情境一：一天你来听一个讲座，休息时间，你刚坐下，突然身边来了一人,无缘无故的指责你，对你大发脾气，更当着众人对你说出一些很难听的话。这个时候，如果你是,,,,你内心会是怎样的感受？生：生气甚至愤怒。生：惊讶，莫名其妙。生：很难过还有点委屈。情境二：可是，假如你在休息期间，朋友告诉你原来他刚才从精神病院出来，然后这个人做出与前面完完全全地一样的行为，对你无端指责，更当着众人对你说出一些很难听的话。现在，你又是怎样的心情呢？生：我当然不能和一个没有行为能力的精神病人计较了，所以我会很淡定。生：我有点理解他了，因为他是一个病人，那就当他是空气吧。师小结：所以外来事件确实会引发我们的情绪反应，但是通过情境体验，我们也看到了，完全一样的行为，却引起了完全不同的感受，所以决定我们情绪到底是什么呢？心理学家艾利斯提出情绪ABC理论，A是指事件，B是指你对事件的评价看法，C是你由此产生的情绪以及行为。在上面的实例中，事件A是什么？他人对你的无端指责。B是什么？是你对他人的无端指责这件事的看法，情绪C就是你生气，愤怒。我们原以为是他人对你的无端指责导致你生气，实际上影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们对这个事件的看法。生活中当事件无法改变时，我们可以通过转换看问题的角度，改变对事物的评价，改变情绪。【设计意图】理论构建：用一个生动有趣的故事引发学生思考和讨论，从而导出情绪与认知之间的密切的关系，即ABC理论：同一个事件发生了，我们产生不同的评价，进而产生不同的情绪。或者积极，或者消极。所以说，情绪是主观的东西，是可以改变的。（三）活动分享活动一：换视角看问题1.有趣的图片

BEFORE6BEERSAFTER«BEERSSHaifl93HOJ3ABEFORE6BEERSAFTER«BEERSSHaifl93HOJ3A同一张图片，但大家看到的却不同，这是为什么呢？小结：观察的角度不同，眼睛看到的事物就截然不同。世界就是如此奇妙，很多时候，面对问题换个视角，你的情绪也大不一样了。【设计意图】通过这一组有趣的“图片”，激发学生兴趣，让学生感受到观察的角度不同，眼睛看到的图案就截然不同，从而引出需要换个视角看问题。2.换视角看问题下面我来做一个“反转游戏”“反转游戏”游戏规则是：选好问题，转换角度，说出不同的看法。比如：“我长得胖，我苦恼”；反转；“我长的胖，不苦恼，因为胖了身体结实，不生病，”进行小组讨论，展示。⑴同学背后说我个子矮，皮肤黑，学习成绩还不够好，我很自卑。(2)别人在背后议论我，很气愤。(3)老师批评我作业不认真，很苦恼。案例：王刚的自白：小的时候妈妈因为车祸去世了，爸爸在我13岁的时候给我找了继母，爸爸的年龄比继母的年龄大整整10岁，她很勤劳、讲卫生，但是经常跟爸爸说我的坏话，我遭受了很多无缘无故的批评，我很不喜欢她。在这个案例中，王刚站在了自己的视角，看到了继母对他的批评，我们试着帮助王刚换个视角来看待继母。小组谈论一下学生1：继母虽然说他坏话，爸爸批评他，但有利于他改变自己的缺点。学生2：继母来了之后，有人洗衣，有人做饭，王刚的生活比以前规律很多。学生3：继母的年龄小，可能和王刚会有很多共同的话题。小结：罗丹曾经说过“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛”，通过反转游戏和王刚的自白，我们能清楚的认识到：事物是多面的，从不同的角度思考，情绪也发生着奇妙的变化，如同阳光通过三棱镜折射出七彩光，我们换个视角看问题会发现我们的生活很精彩。【设计意图】自我认识：其实很多事情都可以从各个角度来思考，转换视角，发现其中的优势，学生自己说自己，便于自己认可接受，让学生初步接受换个角度看问题这种调节情绪的方法之一：转换视角看问题。活动二：换心态看事情.视频：《女神和女汉子》贾玲是一名喜剧明星，最近的《王牌对王牌》更是受到了大家的追捧，看过吧。贾玲表演的小品节目年年都上春晚《女神和女汉子》留我们许多笑声，请大家一起欣赏：视频：喜乐街 找学生谈一下这个小品中你比较喜欢谁？喜欢她什么？人们欣赏女神，更喜欢女汉子，在女神面前，贾玲并没有因形象逊色苦恼，却自诩是女汉子，这种乐观的情绪来源于他的心态。小结：生活中，我们遇到不顺心的事，总会说，“太糟了”，这种消极的心态就会带来消极的情绪，这也不顺心，那也烦死啦，幸福指数就会降低。这时，咱可以对自己说“事情并不像我想的那么糟，挺好的”，用积极的心态去面对问题，你就有不一样的心情。【设计意图】由小品引出，有趣味性，便于学生理解因为心态不同，产生积极的情绪。引出我们若要改变自己的情绪，就得改变心态，把消极的心态转变为积极的心态。.练习积极心态面对问题，下面这些场景，生活中常常会有，因为错过、因为误解、因为得不到理解，我们的心情会烦躁，会难过，接下来，我们看看能不能换种心态，用积极的心态看待我们生活中的问题，看看情绪会发生怎样的变化？进行小组讨论，展示。情景一、在路上遇见了老师，向老师打招呼，结果老师就像没看见似的就走了……情景二、课堂上同桌问了我一个问题，我刚给他讲解，老师就点名让我回答问题……情景三、每个周末，我一拿起手机，妈妈就唠叨我，让我快点写作业...小结：情绪是一种内心情感状态的外在表现，“不以物喜，不以己悲”是古人自身修养的最高境界。【设计意图】采用讨论形式让学生进行心态的转换，通过生活中的事例让学生能有很好的体验：通过转变心态，可以改变情绪、行为。让学生体验到换个角度看问题这种调节情绪的方法之二，换种心态看问题。活动三：换位置看问题生活中，人们想法不同，遇到问题产生分歧是在所难免的，让我们看一段视频。视频：姐妹风波（前）“妈妈让我临走前看着你，别看电视了，赶快抓紧时间写作业去”“我都上了一天的课啦，你就不能让我歇一会啊”“你你先关了电视，如果累了，就闭会眼睛，然后写作业去”小奕写完作业后开始画画。“你画的什么线条，歪歪扭扭的？”“你还是不是我姐，我这样弹还不是因为生气吗？今天上了一天的课，你不仅不让我休息，回家还不停地给我挑毛病，你不就是为了想得到妈妈的表扬吗？、你至于吗？”你以为我这么做是为了什么?只是为了巴结妈妈吗？你是我弟弟我有义务教育，照顾你！站在各自的角度，并各自说出理由。思考：面对分歧，我们应该怎么做？视频：姐妹风波（后）第二天小奕放学回家：（姐姐找朋友聊了聊自己的苦恼，朋友给了劝解，姐姐释然了）“小奕，来姐找你有事说，昨天对不起，姐姐就像按照妈妈吩咐的那样看着你，没有站在你的立场去想问题，可能换成是我，我也会很烦的，你别生气了。“（做了鬼脸）不计较了，我若是你，看到一个不写作业的妹妹，也会急，咱俩扯平了”小结：生活中遇到事情站在自己的角度去看待问题，很正常，但是若我们在情绪被激怒时，尝试着换个位置，将心比心，设身处地，站在对方的角度想事情，当我们真正站在对方的立场上，我们就很容易理解对方的想法和行为，就能体验对方的感受，或许就更能理解他人，自己也不会那么生气了。【设计意图】联系生活：运用视频把生活情节搬入课堂，让学生通过同桌间角色互换体会到，人站在不同的角度，会有不同的立场，进而有不同的想法，要学会换位思考即站在对方的角度思考，听取别人的意见，快乐成长，有利于和谐社会的建立。从而掌握换个角度看问题这种调节情绪的方法之三：换个位置看问题。（四）放飞心情师：怎么样？一节课下来，你的心锁打开了吗？大家拿出开始你的那张纸，试着运用这节课提到的方法，来让自己换个心情。学生1学生2学生3学生4当以后生活中出现烦恼的时候，就像刚才分享的几位同学那样，不妨换个视角，换种心态，换位思考看问题。我们不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度;我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不