《好习惯的秘密》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《好习惯的秘密》最新版读书笔记，下载可以直接修改习惯策略饮食生活好习惯事自制力行为性格力量睡眠时间方面养成信息整理倾向方法状态本书关键字分析思维导图01文前的话序言决定不再做决定Ⅱ改变习惯的四大策略给读者的信Ⅰ认识你自己，找到适合你天性的好习惯Ⅲ现在，开始养成你的好习惯目录030502040607Ⅳ没有借口，强化好习惯结语活在理想国里Ⅴ养成好习惯，做更好的自己附录1性格倾向测试目录0908010011附录2创建一个“好习惯”小组致谢附录3更多信息目录013012内容摘要面对饮食失调、失眠、拖延等问题，我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态，拥有健康、高效、愉悦的生活吗？改善生活其实很简单，就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构，每天我们都会重复大约40%的行为，可以说，它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量，如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中，总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略，强化习惯的9大方法。首先，我们要加深自我认知，清楚自己的性格倾向，再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略，逐步养成好习惯，戒除坏习惯。之后，再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯，改变自己的行为模式，从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。本书提供了具有实践性及可行性的方法，帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯，让我们找到最适合自己的方法，养成好习惯，收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。文前的话1.饮食更健康（少吃糖、吃更多的蔬菜、少喝酒）。给读者的信2.定期锻炼。序言决定不再做决定3.更明智地进行储蓄、消费（定期储蓄、清偿债务、进行价值投资、保持预算）。Ⅰ认识你自己，找到适合你天性的好习惯4.休息、放松和享受（不躺在床上看电视、关掉手机、花时间亲近大自然、学会静默、保持足够的睡眠、少开车）。2制订最适合自己的习惯解决方案1认识你的性格倾向Ⅰ认识你自己，找到适合你天性的好习惯Ⅱ改变习惯的四大策略5.不再拖延（学习演奏某种乐器、全身心投入工作、学习新的语言、撰写博客）。3管理你的习惯：监控策略4从最要紧的事开始改变：基础习惯5制订计划：日程表策略6他人让你更自制：责任感策略Ⅱ改变习惯的四大策略Ⅲ现在，开始养成你的好习惯6.简化、清洁和整理（铺床、定期归档、把钥匙放在同一个地方、回收旧物）。7不再拖延，迈出第一步：首要步骤9应对突发事件：闪电策略8及时把握改变的机会：清零状态Ⅲ现在，开始养成你的好习惯Ⅳ没有借口，强化好习惯7.建立更加密切深入的人际关系——无论是和其他人、上帝，还是和整个世界（给朋友打电话、做志愿者、和爱人有更多亲密行为、与家人更多地相处）。10拒绝诱惑：自制策略11化繁为简：方便策略12改变外在环境：不便策略13小惩大诫：保护策略14别找借口：发现漏洞策略15暂时休息一下：分神策略010302040506Ⅳ没有借口，强化好习惯16不设终点：回报策略18给想做的事配上一件不想做的事：配对...17给自己小惊喜：奖励策略Ⅳ没有借口，强化好习惯Ⅴ养成好习惯，做更好的自己最重要的事是认识你自己，然后选择适合自己的策略。19知道自己到底需要什么：明确目标21人与人之间可以互相影响：近朱者赤20找到内在的力量：了解个性Ⅴ养成好习惯，做更好的自己结语活在理想国里“自制能力强的人相对而言在抗拒诱惑方面花费的时间更少……拥有较强意志力的人，其时间多用于在求学时或工作中养成有效习惯上，而不是在‘亡羊’之后的自救上。附录1性格倾向测试”换言之，习惯消除了人们对自制力的需要。附录2创建一个“好习惯”小组习惯是日常生活中的无形