控烟宣传资料

Forpersonalonlyinstudyandresearch;notforuse控烟宣传资料(2012)5月3日世界2卫生工作者应当在控制烟草危害工作中发挥作用担劝务：要因地制宜地开展控烟健康教育以创建无烟医院为重点织绝

控烟宣传资(2013)吸烟对人的危害先烟点4700多种）有毒化学40

控烟宣传资(2014)青少年吸危害危害1影响呼吸系青少年的支气管从解剖学看，比较直观，烟雾微粒和有害物质容易达到细支气管和肺泡因而毒物易吸收组织损伤严重吸烟时间长，就会造成慢性支气管炎、肺气肿、甚至肺心病而缩短寿命2影响体:某市对一所中学学生进行了身高体重胸围肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育差。肺部和心脏的发育也受到影响，直接影响体育锻炼的耐力和效果。3影响智烟雾中的一氧化碳吸入肺内，与血红蛋白结合，剥夺了血红蛋白与氧的结合，降低了血液的含氧量，影响了大脑氧的供应，长此下去损害脑细胞，

使记忆力减退，反而不灵敏。有专家对青少年学进行实验，结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者降低了10.6%、影响品青少年吸烟的新特点是：集体成伙吸烟越来越多卷烟消费档次越来越高女青年吸烟者日益增多而且青少年由吸烟开始走上吸毒多数吸烟学生纪律松弛学习成绩差个别学生为了找钱买烟，打架斗殴，走上犯罪道路。控烟宣传资(2015)戒烟的好吸烟确实有百害而无一利是戒烟后多数的危害还是可以逆转的为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。一戒的期处1味觉改：烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。2、口臭消吸烟者与他人谈话时中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后自己也往往感觉到嘴里不清爽有异臭味戒烟后口臭便可颓然消除。

3牙齿变：黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。4咳嗽痰减少或停止烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。5血压降：烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降1毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。6睡眠改：烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。7视力提：烟后视力可得到一定程度的提高。控烟宣传资(2016)戒烟方法1消除紧情绪：张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具变工作环境和工作程序工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2体重问：烟后体重往往会明显增加，一般增磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度且会吃更多的食物来替代吸烟此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤以通过加强身体的运动量来对付体重增加因为增加运动量可以加速新陈代谢吃零食最好是无脂肪的食物另

外，多喝水，使胃里不空着。3加强戒意识：确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心种意识几天后味觉和嗅觉就会好起来。4寻找替办法：烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法做一些技巧游戏使两只手不闲着通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道者通过令人兴奋的谈话转移注意力果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。6少参加会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会而参加聚会的人都吸烟那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。7游泳、球和洗蒸汽：经运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。8扔掉吸用具：灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。9、转移注力：其是在戒烟初期多点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力晚上不要像通常那样在电视机前度过可以去按摩听