青少年情绪管理

青少年情绪管理南平市电视台教育频道青少年心理卫生讲座之十五国家心理治疗师王庆联40那么，什么是情绪呢?情绪是一种体验,是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映，是我们内在的情感波动。人都有情绪，如婴幼儿就是通过哭、14青少年期是处于典型的烦恼增殖期,在情绪体验与情绪表现上带有明显的年龄特征，表现在：①情绪反应强烈：富有激情和热情。会为目标和理想而不惜代价地付出一切，也会因为小矛盾而冲动伤人。②情绪比较脆弱：容易波动，受到挫折就会沮丧、紧张和焦虑。容易出现两极性，从一个极端到另一个极端.如成功时容易骄傲，沾沾自喜，受到批评时容易灰心丧气，失败时容易自卑。③内心体验更加深刻：会陶醉于幻想中,若陷于消极情绪中不能自拔，则可能产生心理问题和精神障碍。④情绪闭锁性:随着对情绪控制能力的增强，青少年会掩饰自己的情绪感受,尤其在青春晚期，不愿意向别人暴露自己的内自杀等。这些情绪特征，与青少年心理活动特点密切相关。当代青少年心理活动有以下十个特点：1、缺乏理想和信念,学习目的不明确.2、有上进心，都在乎学习成绩，却不能专心学习，消极情绪较多。3、独立意识强，不爱受约束，对家庭和学校的教育有对抗心理。现在的孩子，大多都是独生子女，从小受到的关爱多,受到的管制也多.家长对孩子抱有过高的期望，致使孩子感觉到无论怎样努力都无4、心理早熟，有一定的是非辨别能力,但自控能力差。现代社会是一个信息爆炸的社会，网络、报纸、电视,各种媒体充斥者五色杂陈的信息,这些信息直接暴露在孩子的眼前。由于孩子接受的信息量大，导致他们的心理早熟，有些过去只有成人知道的东西，他们提前知道了。对于这些信息，孩子有一定的辨别能力，但是,他们的自控能力不够，容易陷入误区。5、受挫承受力差，吃苦精神不够，生活自理能力欠缺。6、生理早熟，情感复杂，喜欢结交朋友，异性之间交往过密.1-27、攀比心理强，花费无计划，经济困惑加大。8、网瘾、早恋、惰性强，对他们的学习和生活造成较大冲击.网瘾、早恋、惰性，被称为影响当代青少年的三大因素.这三个问题都归因于社会,与网络的快速发展有关,与独生子女政策有关,与家庭的不稳定有关。这些问题往往直接导致孩子的学习成绩下降,生活受到严重冲击。9、心中有烦恼，渴望向他人倾诉，一般很难得到心理上的帮助。10、逆反心理重，不接受压制和说教，对理性的心理沟通容易接受。全不认可父母和老师，只要父母和老师在尊重和理解的基础上,能够平等的与孩子交流,一般孩子还是愿意接受的。根据它的作用不同，情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。在积极的情绪状态下（如快乐、喜欢），自然会产生高兴、愉快的心境，这有利于我们身心的发展。而在消积情绪状态下（如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌）,消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。消极情绪都有哪些危害性呢？（案例：陈小刚是某中职学校的学生,他篮球打得非常出色，但脾气很暴躁。在一次校际篮球运动会上，他连连投球得分，尽管对方对他“死盯”，却依然挡不住他得分的势头。在这种情况下，对方一队员故意使绊子，让他重重地摔了一跤，他顿时火冒三丈，跳起来照)生气是人的正常情绪表现，但一旦过度，就成了毛病，陈小刚在愤怒的消极情绪状态下，没能克制住自己的冲动，从而引起不良后果。100极情绪影响人的正常水平的发挥。这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动,自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。（检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说,病情却渐渐好转。）我们需要管理我们的情绪吗?做自己情绪的主人！!!如何管理情绪？-—管理情绪三部曲：What―我现在有什么情绪？由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，因此生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情！一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因2．Why--我为什么会有这种感觉（情绪）？因，我们才能对症下药。3。how如何有效处理情绪？当我们有了情绪了,怎么办呢？不访试试下面的方法。转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事合理发泄情绪不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、ft上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。它的方式有以下几种:①哭-—适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多.②喊——痛快地喊一回.当受到不良情绪困扰时,不妨痛快地喊一回.通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来.④动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。调节情绪最好的方法是学会自我调控。控制情绪就是要做到“喜怒有常"和“喜怒有度”。也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度"。否则，雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度"。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的己的情绪。有的人在情绪不好时,进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒,损坏别人的东西,甚至打人、骂人，这是万万要不得的。情绪快乐就掌握在你的手中.你不能预知明天，但可以把握今天；你不能样样胜利