小孩子吃什么可以增强记忆力

下载后可编辑———小孩子吃什么可以增强记忆力养分保健专家讨论发觉，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又一般之物，日常生活随处可见。下面学习啦我给大家共享一些让孩子记忆力变好的食物，盼望大家喜爱。

提高孩子记忆的食物推举一：

1.花生和花生酱

花生和花生酱富含维生素E，可爱护神经细胞膜，另外其中的硫胺关心大脑和神经系统利用葡萄糖补充能量。

2.燕麦和全麦类

大脑需要持续的葡萄糖以供应能量，而燕麦和全麦类食物可大量供应葡萄糖。其中所含的纤维关心调整葡萄糖释放入血，另外，燕麦和全麦类食物含B族维生素，可养分神经系统。

3.浆果

草莓、樱桃、蓝莓和黑莓富含维生素C，其籽是-3脂肪酸的良好来源。

4.豆类能增加孩子记忆力

豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。

5.鲑鱼

富含-3脂肪酸DHAandEPA的鲑鱼(又名大马哈鱼)促进大脑生长，增加大脑功能。吞拿鱼也是一种-3脂肪酸的良好来源，但其含量不如鲑鱼。

6.蛋类

众所周知，蛋类可供应优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。

7.瘦牛肉

瘦牛肉含有最易汲取的铁，关心孩子在校时保持活力，集中精力，另外还含锌，关心增加记忆力。

8.深色蔬菜能提高孩子记忆力

西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力强，使大脑细胞更健康。

9.牛奶和酸奶

奶制品富有蛋白质、碳水化合物和B族维生素，为大脑供应养分和能量。

提高孩子记忆的食物推举二：

1.牛奶:含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2.鸡蛋:每天吃1个鸡蛋可爱护大脑提高记忆力;

3.鱼类:所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4.味精:其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育;

5.花生:可改善血液循环、增加记忆、延缓年轻;

6.小米:其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸,防止年轻,有益于脑的保健。

7.玉米:鲜玉米具有健脑作用;

8.黄花菜:黄花菜是"忘忧草'，能"安神解郁'。

9.辣椒:辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

10.菠菜:含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的"最佳供应者'之一。

提高孩子记忆的食物推举三：

"几乎全部好吃的食物都是酸性的，'养分专家表示，"许多人吃大鱼大肉多了，血液会呈酸性，心情上表现为敏感、焦虑，睡眠质量差，留意力不易集中，简单感到疲惫，易患头疼、胃病等。但人体血液呈碱性时，记忆力在最佳状态。'

每到中考、高考等考试期间，家长都会刻意给孩子加强养分。对此，吃多了可能起到相反的作用，难以消化的东西吃多了，加重肠胃负担，造成孩子大脑供血不足，头脑会感觉昏昏沉沉。

我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从养分的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。几乎全部好吃的东西都是酸性的，如：鱼类、肉类、蛋类、植物油、碳水化合物(大米、面粉)、油炸食物或奶油类、花生等;相反，碱性食物多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物，如水果、新奇蔬菜、发过芽的谷类、豆类、豆浆、牛奶、海藻类等。

养分专家说酸碱平衡最好

"食物没有好坏之分，我们吃的任何食物都有优缺点，关键是一个量的问题。'不能简洁地认定某类食物是好还是坏，应当通过酸性食物和碱性食物的合理搭配，做到酸碱平衡。人体内达到酸碱平衡时，身体就会处于最佳状态，学习效果当然也是最好。基本原则就是酸碱平衡，碳水化合物、肉类、蔬菜、水果等如何搭配，都有严格的比例。

【食物酸碱一览表】

强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等。

中酸性食品：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦等。

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、章鱼、巧克力、空心粉、葱等。

强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡